A rooibos tea 7 előnye
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Rooibos (ejtsd: ROY-boss) tea egy vörös gyógytea, amely az erjesztett levelekből származik Aspalathus linearis cserje, Dél-Afrikában őshonos növény.
Sokan élvezik a zöld vagy a fekete tea alternatívájaként. Erjesztetlen zöld rooibos tea is kapható.
A Rooibos tea édes, finom és földes ízű. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek elmagyarázni a tea egyes egészségügyi előnyeit.
Ebben a cikkben felsoroljuk a rooibos tea lehetséges egészségügyi előnyeit. Kitérünk az egyes csészék főzésének és ízesítésének módjára is.
7 lehetséges egészségügyi előny
A rooibos tea hatásainak kutatása korlátozott. A meglévő vizsgálatok alapján azonban az egészségügyi előnyök a következők lehetnek:
1. Koffeinmentes
A Rooibos tea koffein mentes, ami jó választás lehet terhes emberek, gyermekek és a koffeinre érzékenyek számára.
Bár a koffeinnek lehetnek egészségügyi előnyei, nem mindenki fogyaszthatja biztonságosan a koffeint. Ez zavarhatja az alvást, súlyosbíthatja a szorongást, és fizikai hatásokat okozhat, például idegességet és szívdobogást.
A koffein jelen van a fekete teában, a zöld teában és a kávéban. A Rooibos tea jó alternatíva azok számára, akik csökkenteni szeretnék a koffein bevitelét vagy teljesen elkerülnék azt.
2. Alacsony a tannin
A vörös rooibos tea nagyon alacsony tannint tartalmaz. A tanninok természetesen előforduló vegyületek, amelyek számos növényi élelmiszerben jelen vannak, beleértve a fekete teát, a zöld teát és a vörösbort.
A tanninok megzavarják a test vasfelszívódását, különösen a nonhém vasat, amely a növényi eredetű ételekből származik.
Egy 2013-as tanulmány eredményei szerint napi hat csésze rooibos tea fogyasztása 6 héten keresztül nem befolyásolta negatívan a résztvevők vasállapotát.
3. Antioxidánsokban gazdag
A Rooibos tea számos antioxidánst tartalmaz, a zöld fajta magasabb szintet tartalmaz, mint a vörös. A tea legismertebb antioxidánsai a kvercetin és az aszpalatin.
Az antioxidánsok azért fontosak az emberi egészség szempontjából, mert megakadályozzák a szabad gyökök károsodását a test sejtjeiben.
A rooibos teával végzett állatkísérlet eredményei arra utalnak, hogy javíthatja a máj antioxidáns állapotát.
Embereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy a rooibos teafogyasztás növeli az antioxidánsok szintjét a szervezetben, de a hatás csekély és gyorsan elhasználódik.
Más kutatások szerint azonban a tea nincs hatással a vér antioxidáns szintjére.
4. A szív egészsége
Az antioxidánsok fontosak az egészséges szív számára, ezért a rooibos tea kardiovaszkuláris előnyökkel járhat. A koleszterinszintet is kordában tarthatja.
Egy 2011-es tanulmányban 40 szív- és érrendszeri betegség kockázatának kitett személy 6 héten át napi hat csésze rooibos teát ivott.
Ennek az időszaknak a végén a résztvevők jelentősen csökkentették az alacsony sűrűségű lipoprotein vagy „rossz” koleszterinszintet, és jelentősen megnövelték a nagy sűrűségű lipoprotein vagy „jó” koleszterin szintet a kontroll csoporthoz képest.
A Rooibos tea a szív egészségét is javíthatja azáltal, hogy gátolja az angiotenzin-konvertáló enzimet (ACE), amely növeli a vérnyomást. Egy kis tanulmány arról számolt be, hogy a rooibos tea 30–60 perccel a fogyasztás után gátolta az ACE-aktivitást.
5. Cukorbetegség kezelése
A Rooibos tea segíthet a cukorbetegeknél a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában, és ezáltal csökkenti a szövődmények kockázatát.
Állatkísérletek azt találták, hogy az antioxidáns aszpalatin, amely jelen van a rooibos teában, antidiabetikus potenciállal rendelkezik.
Az aspalatin segíthet a cukorbetegeknél az érgyulladás és az érelmeszesedés kockázatának csökkentésében. Mindkettő tényező játszik szerepet a szívproblémák kialakulásában.
Az American Heart Association (AHA) szerint kétszer-négyszer nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akiknek nincs cukorbetegségük.
A kutatások szerint az aszpalatin segít elnyomni a magas vércukorszintből eredő érgyulladást.
A vörös rooibos teában alacsony az aszpalatin szintje, de a nem erjesztett zöld teában nagyobb mennyiségben van jelen.
6. Súlykezelés
A Rooibos tea kalóriamentes, ezért jó itallehetőség lehet azok számára, akik fogyni vagy egészséges testsúlyt próbálnak fenntartani.
Egy 2014-es tanulmány eredményei szerint a rooibos tea a leptin szintjének növelésével is elősegítheti a súlykezelést. A leptin egy hormon, amely segít szabályozni az élelmiszer-bevitelt, és jeleket küld a szervezetnek, hogy elegendő ételt kapott.
A tea emellett megállította az új zsírsejtek képződését és gyorsabb zsíranyagcserét ösztönzött.
7. Kevesebb ránc
Ha egy személy helyileg alkalmazza a rooibos teát, az egyes kutatások szerint javíthatja a bőr megjelenését a ráncok csökkentésével.
Egy 2010-es tanulmány a növényi kivonatokból készült kozmetikai keverékeket hasonlította össze egy gélalapban. A kivonatok ginkgo, szójabab, valamint tea és rooibos keveréke volt.
A kutatók megállapították, hogy a tea és a rooibos keverék volt a leghatékonyabb a ráncok csökkentésében, míg a ginkgo a bőr hidratálására.
Nem valószínű azonban, hogy a rooibos tea ivása bármilyen figyelemre méltó bőrelőnyt jelent.
Egyéb bejelentett előnyök
Vannak, akik a rooibos tea fogyasztását szorgalmazzák a kezelés kezelésében:
- allergia
- kólika
- emésztési problémák
- álmatlanság
- mentális egészségi kérdések
- rossz étvágy
Nincs azonban tudományos bizonyíték a rooibos tea hatására ezekre a panaszokra.
Rooibos tea készítése
Az emberek élvezhetik a rooibos teát melegen vagy hidegen, a fekete teához hasonló módon.
A legjobb eredmény elérése érdekében a csomagoláson található utasítások szerint kell főzni. Általános szabály, hogy teazacskónként 8 uncia forrásban lévő vizet vagy egy halom teáskanálnyi laza levelet használjon.
Hagyja a teát legalább 5 percig meredezni. Igya a teát sima, vagy ízlés szerint adjon hozzá tejtejet, növényi tejet, mézet vagy cukrot.
A Rooibos tea az élelmiszerboltokban és az interneten is elérhető.
Elvitel
A Rooibos tea jó alternatíva a fekete vagy a zöld teához, különösen azok számára, akik el akarják kerülni a koffeint vagy a tanninokat.
Antioxidánsokban is gazdag, amelyek előnyöket jelenthetnek a szív és a máj számára.
A rooibos tea előnyeinek kutatása azonban nagyon korlátozott, és a meglévő vizsgálatok közül sok állatokon és emberi sejteken történik.
Bár nem világos, hogy a rooibos tea mennyire hatékony az emberek egészségi állapotára, az emberek többsége kockázat nélkül élvezheti az ivást. Minden egészségügyi előny bónusz.
