A kora reggeli fejfájás 7 gyakori oka
Sokan reggel fejfájással ébrednek. Ennek számos oka van, és a kezelés a fejfájás okától és típusától függ.
Egyes fejfájástípusok gyakoribbak reggel, például migrénes fejfájások.
Az egyik ritka típus, az úgynevezett hipnikus fejfájás hajlamos arra, hogy hajnali 1 és 3 óra között felébressze az embereket. A fájdalom általában 30–60 percig tart, majd az illető visszaaludhat.
Gyakran a kiváltó ok kezelése segít megelőzni a kora reggeli fejfájást.
Ebben a cikkben megismerheti a kora reggeli fejfájás hét gyakori okát, hogyan kezelheti azokat és mikor kérjen segítséget.
1. Alvási apnoe
Az alvási apnoében szenvedők gyakran hajnali fejfájást tapasztalnak.
Alvási apnoe esetén az ember légzése szünetelhet vagy sekélyekké válhat alvás közben.
Ezen kívül:
- hangosan horkol
- horkolás vagy zihálás hangokat ad ki alvás közben
- gyakran ébredjen
- álmosnak érzi magát nappal
- tapasztalja meg a hangulatváltozásokat
Kezelés
Sok alvási apnoében szenvedő embernek nincs szüksége kezelésre. Ha a tünetek súlyosak, az orvos folyamatos pozitív légúti nyomást (CPAP) javasolhat.
A személy alvás közben maszkot visel, amelyet egy szivattyúhoz csatlakoztatnak. A gép levegőt pumpál a maszkba, és ez segít a légutak nyitva tartásában.
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy az alvási apnoében szenvedő emberek 90% -ának megszűnt a reggeli fejfájása, amikor orr-CPAP-t használt.
Az alvási apnoe néha egy másik állapot tünete lehet, például szívbetegség vagy magas vérnyomás. Ha egy személy orvoshoz fordul az alvási apnoéval kapcsolatban, az orvos ezeket és más állapotokat is tesztelheti.
Itt megtudhatja, hogyan lehet abbahagyni a horkolást.
2. Alvászavarok
Az American Migraine Foundation szerint a túl sok vagy kevés alvás hozzájárulhat a reggeli fejfájáshoz.
Az alvásproblémák és a fejfájás összefüggenek egymással. A rossz alvás reggeli fejfájáshoz vezethet, míg az olyan állapotok, mint a migrén, a hipnikus fejfájás és a klaszteres fejfájás, alvászavarokat okozhatnak.
A szakértők azt javasolják, hogy a felnőttek minden este 7–9 órát aludjanak.
Tippek a jobb alváshoz
Íme néhány tipp az alvás javításához:
- Készítsen rendszeres alvási rutint, amely magában foglalja a lefekvést és a felkelést minden nap ugyanabban az időben, még a szabadnapokon is.
- Kerülje a koffeint, a nikotint és az alkoholt lefekvés előtt, mivel ezek megszakíthatják a rendszeres alvást.
- Kerülje a képernyőidőt és az agyat serkentő egyéb tevékenységeket lefekvés előtt.
- Gyakorold nyugtató tevékenységeket, például meditációt, lefekvés előtt.
- Nyilvántartást vezet az alvás elősegítését segítő tevékenységekről és azokról, amelyek megnehezítik az elalvást.
- Hozzon létre egy sötét, csendes és kényelmes helyet az alváshoz.
- Vegyen egy pihentető fürdőt lefekvés előtt.
- Kövesse a rendszeres edzésprogramot.
- Kerülje a nagy étkezéseket lefekvés előtt.
Itt többet tudhat meg a fáradt felébredésről és a tennivalókról.
3. Depresszió és szorongás
Az álmatlanság a depresszió és a szorongás gyakori tünete. Mindkettő növeli a kora reggeli fejfájás kockázatát.
2004-ben a tudósok közel 19 000 embert kérdeztek meg, hogy többet megtudjanak a krónikus reggeli fejfájásról. Erős kapcsolatot találtak a reggeli fejfájás, valamint a szorongás és a depresszió között.
A hangulati rendellenességek és a krónikus fejfájások befolyásolhatják az ember életminőségét és általános jólétét. Szorongás, depresszió és fejfájás esetén orvosi segítség igénybevétele segíthet megoldani ezt a problémát.
Kezelés
A kezelés olyan emberek számára áll rendelkezésre, akik szorongással és depresszióval, alvási nehézségekkel és gyakori kora reggeli fejfájással küzdenek.
Az orvos antidepresszáns gyógyszereket írhat fel.
Néhány további lehetőség a következőket tartalmazza:
- alvásszakértõ felkeresése
- kognitív viselkedésterápiás foglalkozásokon való részvétel
- relaxációs technikák elsajátítása
- rendszeres testmozgás
Tudjon meg többet a szorongás és az alvás közötti összefüggésekről itt.
4. Alkohol és drogok
Ugyanez a 2004-es tanulmány kapcsolatot is azonosított a fejfájás, valamint az alkohol és drogok használata között.
Azoknál az embereknél, akik naponta több mint 6 adag alkoholt fogyasztottak, gyakrabban voltak kora reggeli fejfájásaik, mint azoknak, akik napi 1-2 adag alkoholt fogyasztottak.
Azok az emberek, akik bizonyos gyógyszereket szedtek depresszió, szorongás vagy álmatlanság miatt - például Xanax, Valium vagy Zyprexa - 7,6% -17,5% -kal magasabb arányú kora reggeli fejfájást jelentettek.
Itt megtudhatja, hogyan lehet enyhíteni a másnaposság tüneteit.
5. Bruxizmus
A bruxizmus egy feszültséggel összefüggő rendellenesség, amelynek következtében a személy őrülhet vagy összeszoríthatja a fogát, akár alvás közben, akár ébren. Lehet, hogy nem veszik észre, hogy csinálják.
Az alvásbruxizmus az alvással kapcsolatos mozgászavarok sajátos típusa. Azok az emberek, akik alvás közben csikorgatják a fogukat, szintén horkolhatnak, és nagyobb az alvási apnoé kockázata.
A fogcsiszolás mellett lehetnek még:
- megmagyarázhatatlan lapított, csorba vagy törött fogak
- az állkapocs vagy az arc érzékenysége vagy fájdalma
- fáradt állkapcsi izmok
- nehéz az állkapocs teljes kinyitása és bezárása
- megmagyarázhatatlan fülfájás
- fogérzékenység és fájdalom
- megmagyarázhatatlan sérülés az arc belső részén
- tompa fejfájás a templom környékéről
- alvási mintázat megzavarása
- gyakori kora reggeli fejfájás
A bruxizmus kezelési lehetőségei a következők:
- éjszaka szájvédő használata
- szorongás és stressz kezelése
- jó alvási szokások kialakítása
- a dohány, az alkohol és a szabadidős szerek használatának korlátozása vagy elkerülése
Néhány kutató megvizsgálta a bruxizmus elleni gyógyszeres kezeléseket és a botulinum toxin (Botox) injekciókat, de egyelőre nincs elegendő bizonyíték ezek működésére.
Ha a bruxizmus neurológiai állapotból származik, az orvos felajánlhatja a betegségre jellemző bruxizmus-kezelést.
6. Migrén
A migrén a kora reggeli fejfájás gyakori oka. Ha egy személy lüktető vagy lüktető fejfájással, hányingerrel vagy hányással ébred, ez migrénes epizódra utalhat.
Egy 2008-as tanulmány 1800, 12–19 év közötti fiatal alvási problémák és fejfájás kapcsolatát vizsgálta.
A migrénes csoport az éjszaka folyamán gyakrabban ébredt fel, mint azok, akiknek feszültség típusú fejfájásuk van vagy nincs fejfájásuk. Csak 32% mondta, hogy alvás után jól pihentnek érezte magát.
Az American Migraine Foundation szerint a migrénben szenvedők kétszer és nyolcszor nagyobb eséllyel tapasztalnak alvási problémákat, mint azok, akiknek nincs. Az alvási problémák szintén hozzájárulnak a reggeli fejfájáshoz.
7. Agydaganat és egyéb egészségügyi problémák
Más egészségi állapotok nyomást gyakorolhatnak a fájdalomérzékeny idegvégződésekre, ami másodlagos fejfájást okozhat.
A másodlagos fejfájást kiváltó állapotok a következők:
- agytumor
- sérülés
- magas vérnyomás
- stroke
- agyi vénás trombózis
Aki új, súlyos, tartós vagy súlyosbodó fejfájást tapasztal, orvoshoz kell fordulnia. Érdemes kizárni egy súlyos állapotot.
Itt megismerheti az agydaganat korai tüneteit.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Nem mindenkinek, akinek kora reggeli fejfájása van, orvoshoz kell fordulnia, de jó ötlet, ha:
- két vagy több fejfájás jelentkezik egy hét alatt
- új, visszatérő fejfájások vannak, különösen az 50 év felettieknél
- hirtelen jelentkező vagy súlyos fejfájás merev nyak kíséretében
- fejfájás fejsérülés után jelentkezik
- fejfájás van, amelyet láz, hányinger vagy hányás kísér, amelyet nem magyaráznak más rendellenességek
- fejfájás zavartsággal, gyengeséggel, kettős látással vagy eszméletvesztéssel jár
- a fejfájás hirtelen megváltozik mintájában vagy súlyosságában
- krónikus fejfájások vannak a gyermekeknél
- bármely testrészben gyengeséget vagy érzékelésvesztést kísérő fejfájás van
- rohamokkal vagy légszomjjal járó fejfájás van
- gyakori fejfájás van annak, akinek kórtörténetében HIV vagy rák volt
A fejfájásnak többféle típusa van. Tudjon meg többet róluk itt.
Összegzés
A reggeli fejfájás gyakori, és ennek számos oka lehet. Ide tartoznak az alvási problémák, a szorongás és a migrén.
Bárki, akinek gyakori vagy súlyos reggeli fejfájása van, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával. A kiváltó ok kezelése segíthet megelőzni a fejfájást.
