Vannak-e természetes gyógymódok az ADHD ellen?

Az ADHD a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet jelenti. Jelenleg nincs gyógymódja, de vannak olyan természetes kezelések, amelyeket az emberek néha megpróbálhatnak segíteni nekik abban, hogy megbirkózzanak a betegséggel.

Az orvosok általában diagnosztizálják az ADHD-t olyan gyermekeknél, akik hiperaktív és impulzív viselkedést mutatnak, és nehezen tudnak összpontosítani.

De az ADHD a felnőtteket is érintheti. Ahol az emberek többsége időről időre elveszíti a figyelmét vagy impulzívan viselkedik, az ADHD-s személyeknél szélsőségesebb válaszok jelentkezhetnek gyakrabban, mint mások.

Az orvosok felírhatnak gyógyszereket az ADHD tüneteire, de ezeknek a gyógyszereknek lehetnek mellékhatásai, és nem mindig működnek.

Vannak természetes gyógymódok, amelyeket az emberek kipróbálhatnak, bár ezeknek lehetnek mellékhatásai is. Az idézett tanulmányok szerint az ADHD-s gyermekek fele valamilyen módon alternatív kezelést kap Neurális plaszticitás.

Azonban egyetlen természetes gyógymód sem bizonyult olyan hatékonynak, mint a gyógyszeres kezelés és a viselkedési terápiák, vagy ezek kombinációja.

Ebben a cikkben néhány kiegészítő terápiát és kiegészítést vizsgálunk, amelyek segíthetnek az ADHD tüneteinek csökkentésében vagy kezelésében. Megnézzük a mögöttük rejlő tudományt is.

Kiegészítők

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az omega-3 kiegészítők apró előnyökkel járhatnak.

Ben áttekintett tanulmányok szerint Észak-Amerika Gyermek- és Serdülőkori Pszichiátriai Klinikái, néhány bizonyíték alátámasztja a következő kiegészítők alkalmazását:

• Melatonin: Ez segíthet csökkenteni az álmatlanságot, de nincs bizonyíték arra, hogy csökkenti az ADHD tüneteit.
• Vas, cink és magnézium: Ezek segíthetnek, ha egy személynek hiánya van ezek bármelyikében, de további kutatásokra van szükség a kiegészítők szedésének hatékonyságának megerősítéséhez.
• Omega-3: A halolajok például segíthetnek az ADHD tüneteinek kezelésében, bár a hatás csekélynek tűnik.

Bármely gyógyszer, beleértve a kiegészítőket is, bizonyos kockázatot jelent. Különösen a gyermekek nem szedhetnek semmilyen kiegészítő vagy kiegészítő gyógyszert az orvos jóváhagyása nélkül.

A legtöbb étrend-kiegészítő nincs jóváhagyva az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalától (FDA). Ennek eredményeként nincs tartalomszabályozás és nincs hivatalos ajánlott adagolás.

Az embereknek mindig ellenőrizniük kell orvosuktól, hogy biztonságos-e kiegészítő vagy más gyógymód használata, és milyen adagot kell bevenniük.

Növényi gyógyszerek

Klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy számos gyógynövényes kezelés ígéretes lehet az ADHD kezelésében. Ezek tartalmazzák:

• Francia tengeri fenyőkéreg kivonat: Ez a növényi alapú anyag növelheti a vizuális-motoros koordinációt, és csökkentheti a hiperaktivitást és a figyelmetlenséget.
• Ginseng: Ez a kínai gyógynövény enyhítheti a hiperaktivitást és a figyelmetlenséget.
• Ningdong: Egy másik kínai gyógyszer, amely segíthet csökkenteni az ADHD tüneteit.
• Bacopa: Ez a hagyományos indiai vagy ájurvédikus kezelés egy Brahmi vagy vízizop néven is ismert növényből származik. Tanulmányok szerint ez csökkentheti a nyugtalanságot és javíthatja az önkontrollt.

További, nagyszabású kutatások szükségesek annak kiderítésére, hogy ezek a természetes kiegészítők és gyógyszerek biztonságosak-e és hatékonyak-e.

A kutatóknak azt is tudniuk kell például, hogy az ember mennyit vegyen be, és hogy az anyagok kölcsönhatásba lépnek-e más gyógyszerekkel.

Az embereknek először ellenőrizniük kell egy orvost, mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy természetes gyógyszert alkalmaznának, különösen, ha a kezelést gyermeknek szánják.

Életmódváltások

A testmozgás és a zöld területen töltött idő előnyös lehet, a szabadtéri tevékenységek pedig szórakoztatóak az egész család számára.

Egyes életmódbeli gyakorlatok és tevékenységek továbbra sem bizonyítottak, de segíthetnek az ADHD-ben szenvedő embereknek - derül ki a ISRN Pszichiátria 2012-ben.

Ezek jobbak lehetnek, mint néhány más módszer, ha egy szülő vagy gondozónő megpróbálja kipróbálni őket egy gyermeken, mivel ezek kevés kockázatot jelentenek.

A felülvizsgálat szerint egyesek a legnagyobb előnyöket mutathatják, ha a bevett kezelések mellett alkalmazzák őket.

Biofeedback vagy neurofeedback: A szakember speciális berendezéseket használ, amelyek rögzítik az agyhullám mintázatát. Az eredmények segíthetnek az embernek megérteni, hogy a különböző tevékenységek és reakciók hogyan hatnak rájuk. Az egyén ezután képes lehet viselkedését ennek megfelelően adaptálni.

Testmozgás és kikapcsolódás: A jóga, a masszázs és a meditáció segíthet csökkenteni egyes tüneteket, és bármilyen rendszeres testmozgás segíthet az embereknek megbirkózni a stresszel. A szülők és a gyerekek, ha akarják, együtt végezhetik ezeket a tevékenységeket.

Kapcsolat a természettel: Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek könnyebben koncentrálhatnak, miután szabadban, zöld területen töltenek időt.

Egyelőre nem áll rendelkezésre bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az embernek mennyi időt kell töltenie a zöldfelületen a fejlesztések megtekintéséhez, vagy hogy a fejlesztések meddig tartanak.

Étel és diéta

Az emberek gyakran javasolnak kapcsolatot a cukorfogyasztás és a gyermekek hiperaktivitása között. Az ezen a területen végzett kutatások korlátozottak, de egy tanulmány, amely a koreai általános iskolásokra gyakorolt ​​hatást vizsgálta, nem támasztja alá az elméletet.

Egy 2012-ben közzétett áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy az adalékmentes étrend segíthet néhány embernek, de a kutatók megjegyzik, hogy ez csak a „kiválasztott betegeknek” kedvez, és ezt nehéz megvalósítani.

Az élelmiszer-adalékanyagok vagy a feldolgozott élelmiszerek és az ADHD közötti lehetséges kapcsolat továbbra is ellentmondásos. Egy 2018-ban publikált tanulmány közel 15 000 gyermek étkezési szokásait vizsgálta Kínában. A kutatók megállapították, hogy:

• Azok, akik „snack” vagy „feldolgozott” étkezési szokásokat követtek, nagyobb valószínűséggel voltak ADHD tünetekkel.
• Akik „vegetáriánus” étrendet követtek, azoknak kevésbé voltak tüneteik.

Ezek a diéták hatással lehetnek a tünetek előfordulási gyakoriságára, de nincs bizonyíték arra, hogy maguk a diéták okozták vagy javították volna a tüneteket.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend sok friss gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget fogyasztva azonban mindenki számára előnyös lehet, beleértve az ADHD-s gyermekeket és felnőtteket is.

Új készségek elsajátítása

Rendszeres tevékenységek, például iskolai készülődés létrehozása segíthet az ADHD-ban szenvedő gyermekeknek megtanulni, hogyan ismerjék fel és érezzék jól magukat a rutinokkal.

Példák a következőkre:

• játékok és ruhák tárolásának megszervezése
• megtanulják használni a naptárakat, menetrendeket, listákat és emlékeztetőket
• rendszeres lefekvés és ébredési idő

Illóolajok

A levendula és más olajok segíthetnek egyes tünetek enyhítésében, de további kutatásokra van szükség.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az illóolajok segíthetnek az ADHD tüneteinek enyhítésében vagy csökkentésében.

Levendula: A Minnesotai Egyetem által 2014-ben publikált PhD-tanulmány szerint a levendula segíthet az embereknek az alvásban. Úgy tűnik, hogy kevés további bizonyíték támasztja alá ezt, bár az emberek azt mondják, hogy ez működik.

Vetiver: A 2016-ban publikált eredmények szerint a patkányok jobban tudtak összpontosítani, miután belélegezték a vetiver illóolaját. Kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy ugyanez vonatkozik-e az emberekre is.

Rozmaring: 2012-ben egy tanulmány kimutatta, hogy az embereknek jobb volt a sebességük és a pontosságuk a gondolkodási tevékenységekben, miután kitettek a rozmaringolaj aromájának.

Itt adunk néhány biztonsági tippet azoknak, akik fontolgatják az illóolajok használatát:

1. Az illóolajok használata előtt mindig beszéljen orvosával, különösen a gyermekek számára, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az olaj és a szállítás módja biztonságos.
2. Az illóolajat mindig hígítsa hordozóolajjal. Kérdezzen meg egy orvostól, hogy milyen koncentrációnak kell lennie egy felnőtt vagy egy gyermek számára, mivel ezek eltérőek lesznek.
3. Soha ne alkalmazzon illóolajat közvetlenül a bőrre, mert ez reakciót válthat ki.
4. Soha ne nyeljen le illóolajat, mert mérgező lehet a szervezetre.

Segítség ADHD-s felnőttek számára

Az ADHD kezelésének további módjait kereső felnőttek kipróbálhatják a következőket:

• útmutatást vagy tanácsadást kér a szakemberektől, hogy jobban segítsék életüket
• a gyógyszeres kezelés és a viselkedés megváltoztatására összpontosító terápiák kombinálása
• beszélgetés a barátokkal, a családdal és a kollégákkal az állapotukról

A kognitív viselkedésterápiában vagy a CBT-ben a terapeuták az egyénekkel dolgoznak azon, hogy megváltoztassák gondolkodásmódjukat és ezen keresztül viselkedésmódjukat. A CBT biztató eredményeket mutatott a felnőttekkel végzett vizsgálatokban.

Kockázatok

Az ADHD kezelése általában kombinálja a gyógyszeres kezelést és a viselkedési terápiákat. Egyes természetes és életmódbeli gyógymódok segíthetnek, de az ADHD diagnózisával rendelkező embereknek követniük kell orvosuk utasításait.

A táplálékkiegészítők és a természetes gyógymódok ugyanúgy befolyásolhatják a testet, mint a vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszerek. Ezeknek az alternatív kezeléseknek lehetnek mellékhatásai, és kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.

Az embereknek beszélniük kell egy orvossal, mielőtt bármilyen új gyógymódot kipróbálnának, beleértve a kiegészítőket, és mielőtt leállítanák a meglévő gyógyszereket.