Sportcipő a térd osteoarthritisére

Az osteoarthritis degeneratív ízületi betegség és az ízületek leggyakoribb krónikus betegsége. Az életmóddal kapcsolatos intézkedések azonban csökkenthetik az osteoarthritis hatásait, beleértve a lábbeli választását is.

Az Egyesült Államokban az Arthritis Foundation szerint az osteoarthritis (OA) körülbelül 27 millió embernél fordul elő.

Az OA leggyakrabban a térdben, a csípőben, a hát alsó részén, a nyakon, az ujjak apró ízületeiben, valamint a hüvelykujj és a nagylábujj alapjaiban fordul elő. A porc két csont között síkosított felületet biztosít, és amikor ez elhasználódik, duzzanatot, merevséget és ízületi fájdalmat okozhat.

Bár az ízületi gyulladás az egész test ízületeiben előfordulhat, az American College of Rheumatology szerint a térdben az OA kialakulásának életre szóló kockázata körülbelül 46 százalék, így az egyik leggyakrabban érintett terület.

Míg az egyén nem tudja visszafordítani az OA által okozott kárt, a testmozgás hasznos a betegség előrehaladásának kezelésében. A testmozgás hozzájárulhat az izomerő javításához, az ízületi fájdalom és merevség csökkentéséhez, valamint a fogyatékosság kockázatának csökkentéséhez.

Az OA-val való gyakorlás azonban kényelmetlen lehet. A megfelelő lábbeli kiválasztása megkönnyítheti a betegségben szenvedő személy fizikai aktivitását, és támogathatja az ízületeket edzés közben.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan válasszuk ki az OA-t és a rendelkezésre álló különféle típusokat támogató lábbelit.

Típusok

A jól megválasztott járó- és futócipők javíthatják a testmozgás előnyeit a térdízületi gyulladásban szenvedők számára.

Az atlétikai cipők két fő kategóriába sorolhatók: stabil cipők és semleges cipők.

Stabil cipő

Ezek egy sűrű, párnázott középtalpból és sarokból állnak, amelyek segítik a mozgás ellenőrzését és megakadályozzák a túlpronációt.

A túlpronáció a láb azon tendenciája, hogy jobban befelé gurul, mint amire a súlyeloszláshoz és a sokkok elnyeléséhez szüksége van.

A stabil cipők segítenek a lábat semleges helyzetben tartani. Ez nagyon fontos a térdízületben szenvedő betegek számára a térdízületre gyakorolt ​​nyomás és stressz csökkentése érdekében.

Azok számára, akiknek a lába egyenetlenül gördül, a stabilitási cipő jó párnázást és mozgásszabályozást is biztosít.

Semleges cipő

A semleges cipő nem korrigálja az egyenetlen lábgördülést, de jó lengéscsillapítást és csillapítást kínál.

A semleges kialakítás megkönnyíti a betét vagy az egyedi formájú ortotikum hozzáadását. Az ortopéd orvosok és a gyógytornászok gyakran ortotikus talpbetéteket írnak elő az OA-ban szenvedők számára.

A normális lábmozgás értékelése

Az emberek nem biztos, hogy a lábuk normálisan gurul, mivel túlkompenzálhatják a mozgásukat, vagy megszokják a láb mozgását.

A podiatrista, ortopéd sebész vagy gyógytornász segíthet felismerni a rendellenes lábmozgást. Megnézhetik a futó- vagy sétacipő jellegzetes viselési szokásait, és megállapíthatják, hogy az ok összefügg-e a rendellenes pronációval.

A cipő megválasztásának fontossága a térd OA-ban

Míg úgy tűnik, hogy a cipő megválasztása a lábakra összpontosít, nem pedig a térdre, a jól megtámasztott lábak enyhítik a térd nyomását és csökkentik az OA okozta kopást.

A járás során az ízületekre gyakorolt ​​megnövekedett nyomás az OA gyorsabb előrehaladását okozhatja.

Ennek eredményeként az embereknek ügyelniük kell arra, hogy megtalálják a megfelelő típusú cipőt, akár normál napi tevékenységet végeznek, akár sétálnak, vagy futnak, hogy valamilyen testmozgáshoz jussanak. A lábbeli megválasztása azonban különösen fontossá válik a fizikai megterhelés során, ami megnöveli a nyomást számos ízületre, beleértve a térdet is.

Helytelen típusú cipő viselése csak súlyosbíthatja a meglévő problémákat.

Tippek a választáshoz

Az OA-val rendelkezőknek a következő tényezőket kell szem előtt tartaniuk a sportcipők vásárlásakor:

Válasszon jól párnázott cipőt

A rengeteg párnázású cipő segít megelőzni a térdig érő ütést járás vagy futás közben.

Ha egy cipőnek sok a párnázása, akkor az nagyobb ütést fog elnyelni, amikor a láb a földhöz ér, csökkentve a térd terhelését. A sokk nagy része még a térdét sem éri el.

A jól párnázott cipők segítenek csökkenteni a járás és az egyenletes állás hatását is kemény felületeken, például beton járdákon.

Ügyeljen a talpakra

A szilárd középtalp segít megakadályozni, hogy a lábak túlságosan befelé gördüljenek.

Amikor a lábak túlságosan befelé gurulnak, az alsó lábszár és a térd hasonló mértékben befelé forog, valahányszor a láb talajra ér. Ez az ismétlődő befelé irányuló mozgás térdfeszültséghez és fájdalomhoz vezethet.

Győződjön meg arról, hogy rendelkeznek-e ívtámogatással

Győződjön meg arról, hogy minden sportcipő ívtartóval rendelkezik.

Az Arch támogatja az ívek „felépítését”, ami segít csökkenteni a fájdalmat, és kényelmesebbé teszi a járást vagy a futást.

Kritikusak a rendkívül lapos lábú emberek számára, de támogatást nyújthatnak mindazoknak, akik sportolni szeretnének, különösen azoknak, akiknek térdízületi gyulladása van.

A támogatás hiánya kényelmetlenséget okozhat gyaloglás vagy futás közben, de az ívtartók segíthetnek enyhíteni ezt a problémát. A súlyt is egyenletesen osztják el, segítve az egyensúlyt.

Ennél is fontosabb, hogy további lengéscsillapítást biztosítanak és enyhítik a fájdalmas területek, például a lábgolyó nyomását. Ha az egyik láb megsérül, akkor egy személy nagyobb súlyt oszthat meg a másik lábán, és így nagyobb megterhelést gyakorol arra a térdre.

Szerezd meg a megfelelő méretet

Sokan divat okokból lemondanak a megfelelő méretű és alakú cipő beszerzéséről, de a gyalogláshoz és a futáshoz elengedhetetlen a kényelmes, jól illeszkedő cipő.

A szélesebb lábú embereknek olyan szélesebb cipőt kell vásárolniuk, amely rengeteg helyet hagy a lábujj területén. A cipők, amelyek nem biztosítanak elegendő helyet a lábujjak számára, hólyagokhoz és más típusú kényelmetlenséghez vezethetnek a lábakban.

Fűzze fel őket

A sportcipőknek cipőfűzővel kell rendelkezniük. A cipők felkötése segít minimalizálni a fájdalmat és a botlás okozta sérülések kockázatát. A szorosan fűzött cipők levágják az egyenetlen lábgördülést, és csökkentik a lábra és a térdre gyakorolt ​​hatás mértékét.

A cipő szorosan felkötése szintén csökkenti a láb külső részén jelentkező nyomást.

A láb szilárd rögzítése a cipőben csökkenti a súrlódást. Ez segít megelőzni a hólyagok kialakulását. Ügyeljen arra, hogy a sarok ne csúszjon ki a cipőből járás vagy futás közben.

Ezek a lépések segítenek a lábak robusztus támogatásában, a láb, a boka és a térd sérüléseinek levágásában.

Sportcipő vásárlása

A megfelelő lábbeli javíthatja a térd osteoarthritisében szenvedő személy életmódját.

Látogasson el egy cipőboltba, ahol az alkalmazottak képzése megtörténik, hogy segítsenek az ügyfeleknek a megfelelő sportcipő kiválasztásában. Meggyőződhetnek arról, hogy a láb típusához és tevékenységéhez a legjobb cipőt választják-e.

Néhány cipő jobban megfelel a futásnak, mások pedig a gyaloglást kedvelők számára készültek.

A megfelelő pár megtalálása előtt feltétlenül tegyen fel kérdéseket és próbálja ki a különböző típusú cipőket. Minden láb más és más, ezért az orvos javasolhatja a cipőket alacsony ívek, egyenetlenségek vagy térdtartás esetén, de javaslatuk nem feltétlenül hatékony mindenki számára, akinek térd OA-ja van.

Az embernek nem kell „betörnie” a cipőbe. Ha túl szorosak a boltban, soha nem alkalmazkodhatnak az egyén lábméretéhez és alakjához. Legyen nagyon szelektív - a megfelelő pár támogathatja a térdet az OA degenerációja során, de a rossz pár további károkat és kényelmetlenséget okozhat.

Látogasson el orvoshoz vagy más szakorvoshoz információkért az olyan speciális betétekkel vagy ortotikumokkal kapcsolatban, amelyek segíthetnek az ízületek stresszének csökkentésében.

Elvitel

Noha a térd OA nem reverzibilis betegség, az életmódválasztás, például a testmozgás és a cipőválasztás, támogathatja az OA kezelését és korlátozhatja a tünetek előrehaladását.

A hatékony lábbeli enyhítheti a térd OA tüneteit, mivel elősegítheti a jótékony testmozgást és csökkentheti a térdízületek stresszét.

Beszéljen fizikoterapeutával, podiatristával, cipőbolt szakorvosával vagy ortopéd orvossal arról, hogy semleges vagy stabil cipőt válasszon-e. Válasszon jól párnázott cipőt, amely elég széles ahhoz, hogy befogadja a láb formáját, és elég hosszú ahhoz, hogy helyet hagyjon a lábujjaknak.

Amikor megtalálja a legjobb gyalogos vagy futócipőt a térd OA számára, fontos befektetnie a megfelelő sportcipőbe, hogy elkerülje az állapot további súlyosbodását. Próbáljon annyi párot kipróbálni, amennyire szüksége van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a pár megfelelő illeszkedésű és jól alátámasztja a lábát.

K:

Támogathatják-e más viselhető tárgyak az osteoarthritis kezelését?

V:

Orvosa vagy gyógytornász javasolhat térdvédőt a térd terhelésének csökkentésére edzés vagy séta közben. Számos típusú térdtartó áll rendelkezésre, és sok ember szerint ezek nagyon hatékonyak a fájdalom csökkentésében, miközben egy személy súlyt visel.

Gregory Minnis, DPT A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.

none:  harap-csíp Crohns - ibd mri - háziállat - ultrahang