A halolaj előnyei az ízületi gyulladásban
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az emberek hagyományosan csukamájolajat szednek a csontok egészségének javítása érdekében, és egyesek osteoarthritisre használják. De vajon segít?
Az ízületi gyulladás nagyon elterjedt állapot és a fogyatékosság egyik fő oka.
Két általános típus létezik. Mindkettő ízületi fájdalmat, gyulladást, merevséget és egyéb problémákat okozhat, amelyek korlátozzák a mobilitást.
- A rheumatoid arthritis (RA) egy gyulladásos ízületi betegség, amelyet az immunrendszer problémája okoz.
- Az osteoarthritis (OA) egy degeneratív állapot, amely az ízületi porc kopását okozza, csontkárosodáshoz vezet.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a halolaj segíthet-e az ízületi gyulladás kezelésében, és szakmai útmutatást ad-e a használatához.
Eleve érdemes megjegyezni, hogy az Amerikai Reumatológiai Főiskola és az Arthritis Alapítvány nem javasolja a halolaj OA-hoz való alkalmazását, mert nincs elegendő bizonyíték arra, hogy ez hasznos lenne.
A halolaj segíti az ízületi gyulladást?
A tőkehal májolaj és a halolaj magas szintű két omega-3 zsírsavat tartalmaz:
- dokozahexaénsav (DHA)
- eikozapentaénsav (EPA)
A kutatások - például az alábbiakban idézett tanulmányok - azt mutatják, hogy az EPA és a DHA egyaránt képes csökkenteni a gyulladást. A zsírsavak szerepe a gyulladás megfékezésében arra utal, hogy ezek segíthetnek az RA és az OA kezelésében.
Halolaj és RA
Egy 2012-es áttekintés a halolaj RA kezelésében rejlő előnyeinek korábbi kutatását vizsgálta.Különösen az EPA és a DHA szerepét vizsgálta az ízületek duzzadásának és fájdalmának csökkentésében.
A felülvizsgálat bizonyítékokat talált arra vonatkozóan, hogy a tengeri forrásokból származó EPA és DHA következetes, de szerény segítséget nyújtott az RA következő szempontjainak javításához:
- ízületi duzzanat és fájdalom
- reggeli merevség az ízületekben
- betegség aktivitása
- a fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazása
Egy 2016-os tanulmány szerint az aktív RA-ban szenvedő emberek, akik napi omega-3-kiegészítőket szedtek, csökkenteni tudták a fájdalomcsillapító gyógyszerek használatát. A szerzők azonban megjegyzik, hogy ez a megállapítás csak a forró éghajlatú emberekre lehet igaz.
Halolaj és OA
A bizonyítékok 2015-ös áttekintése szerint számos állatkísérlet azt sugallja, hogy a halolaj ígéretesnek bizonyul az OA kezelésére.
A szerzők azonban elismerik, hogy ennek megerősítése emberekben további kutatásokat igényel.
Egy tanulmányban a tudósok 2 éves használat után javulást tapasztaltak a fájdalomban és a funkcióban, és az alacsony dózisok legalább annyira hatékonyak voltak, mint a nagy dózisok. 1 év után nem történt jelentős javulás.
A jelenlegi irányelvek nem javasolják a halolaj OA-ra való alkalmazását, mivel nincs bizonyíték arra, hogy az emberben hatékony.
Omega-3 és egyéb állapotok
A halolajban található omega-3 segíthet a gyulladásos tulajdonságokkal járó állapotok leküzdésében. Ezen állapotok közül néhány, az RA-n kívül, a következőket tartalmazza:
- magas vérnyomás
- depresszió
- szívbetegség
- Raynaud-szindróma
- lupus
Halolaj-kiegészítők
Az esszenciális omega-3 megszerzésének leghatékonyabb módja hidegvizes olajos hal fogyasztása. Kiegészítők rendelkezésre állnak, de az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem figyeli őket minőségük vagy tisztaságuk szempontjából.
A halolaj zsíros halakból álló étrend-kiegészítő, például:
- makréla
- tonhal
- hering
- lazac
- tőkehal, de konkrétan a máj
Kis mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, beleértve:
- Vas
- kalcium
- B-, A- és D-vitamin
A halolaj-kiegészítők a következőképpen kaphatók:
- kapszulák
- pasztillák
- rágótabletta
- folyékony
RA-ban szenvedők számára az Arthritis Foundation azt javasolja, hogy naponta kétszer akár 2,6 grammot is vegyen be.
A kiegészítésnek az EPA és DHA hatóanyagok legalább 30% -át kell tartalmaznia, hogy a legnagyobb hasznot hozza.
Tőkehal májolaj vagy halolaj?
A halolaj különbözik a tőkemájolajtól.
A tőkehal májolaj csak préselt tőkemájból származó olajat tartalmaz. Nagyobb mennyiségű A- és D-vitamint tartalmaz, mint a halolaj. A szervezetnek szüksége van ezekre a vitaminokra, de károsak lehetnek, ha az emberek nagy mennyiségben fogyasztják őket.
Azok számára, akik halolajat vagy tőkemájolajat szednek ízületi gyulladásra, nagy mennyiséget kell fogyasztaniuk az előnyök elérése érdekében.
Emiatt a halolaj egészségesebb omega-3 forrás, mint a tőkemájolaj, mivel az emberek nagy mennyiségben fogyaszthatnak anélkül, hogy túl sok A- és D-vitamint vennének be.
Egyéb halak ízületi gyulladásra
Ahelyett, hogy halolaj-kiegészítőket szedne, az ember inkább rengeteg halat szeretne bevenni étrendjébe.
Az omega-3 jó forrásai:
- lazac
- tonhal
- szardínia
- makréla
Az Arthritis Alapítvány szerint a heti 2–4 alkalommal 3–6 uncia hal elfogyasztása elősegíti a gyulladás csökkentését és a szív védelmét.
Hal vásárlásakor vegye figyelembe a következő szempontokat:
- Valószínűleg magas szintű higanyt tartalmaz? Ellenőrizze itt.
- Fenntartható forrásból származik? Ellenőrizze itt.
Outlook
Az ízületi gyulladás fájdalmas lehet, és korlátozhatja az ember mobilitását. Az orvos kidolgozhatja, figyelemmel kísérheti és kiigazíthatja a kezelési tervet a fájdalom kezelésére és a szövődmények kockázatának csökkentésére.
A halolaj segíthet az RA kezelésében az ízületek gyulladásának csökkentésével. További kutatásokra van szükség annak megerősítésére, hogy az olaj javítja-e az OA tüneteit.
A halolaj kölcsönhatásba léphet egyes gyulladáscsökkentőkkel, ezért fontos, hogy használat előtt először beszéljen orvosával.
A halolaj-kiegészítők online megvásárolhatók.
