A kurkuma segíthet-e a rheumatoid arthritis kezelésében?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A rheumatoid arthritis egy hosszú távú autoimmun állapot, amely gyulladást, fájdalmat és merevséget okoz az ízületekben. Egyes kutatások szerint a fűszeres kurkuma segíthet enyhíteni ennek az állapotnak a gyulladásos tüneteit.
A kurkuma számos étel, köztük a curry gyakori összetevője, de a hagyományos orvoslásban is hosszú múltra tekint vissza. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a kurkuma számos egészségügyi előnnyel járhat. Különösen a kurkuma tartalmaz egy kurkumin nevű vegyületet, amelynek gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek előnyösek lehetnek a rheumatoid arthritisben szenvedők számára.
Van azonban néhány dolog, amelyet fontolóra kell venni a kurkuma-kiegészítők szedésekor, és az RA-ban szenvedő embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt hozzáadják a fűszert a kezelési rendjükhöz.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy a kurkuma segíthet-e az RA kezelésében, és megvizsgáljuk, mit mond a kutatás. Kitérünk a kurkuma használatára, valamint a lehetséges mellékhatásokra és kockázatokra is.
Segíthet a kurkuma az RA tüneteinek enyhítésében?
Kurkuma, vagy Curcuma longa, élénk sárga vagy narancssárga fűszer, amely a különféle ételek népszerű összetevője. A kurkuma a hagyományos orvoslás gyakorlatában is helyet kapott, például az ájurvédában, amely a fűszert a következő kezelésre használja:
- gyomorproblémák
- bőrbetegségek
- vér rendellenességek
- enyhe fertőzések
- köhögés
- májbetegségek
A kutatók a kurkuma és vegyületeinek potenciális egészségügyi előnyeit is tanulmányozták a nyugati orvoslásban. Egy 2015-ös áttekintő cikk szerint tanulmányi eredmények arra utalnak, hogy a kurkumin, a kurkuma egyik fő hatóanyaga, csökkentheti a vércukorszintet, és antioxidáns, gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal bír.
Az RA autoimmun állapot, ami azt jelenti, hogy a szervezet immunrendszere tévesen megtámadja az egészséges ízületi szöveteket. Ezek a támadások gyulladást okoznak, amely végül csont- és ízületi károsodáshoz vezet az érintett területeken.
Mint ilyen, a kurkuma természetes gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai előnyösek lehetnek az RA-ban szenvedők számára.
Mit mond a kutatás?
A kurkuma számos különböző vegyületet tartalmaz, beleértve a kurkumint is. A rendelkezésre álló tudományos kutatások nagy része kifejezetten a kurkuminra összpontosít, nem pedig a kurkuma egészére.
Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy mind a kurkuma, mind annak vegyületei hasznosak lehetnek az ízületi gyulladás, beleértve az RA tüneteit is.
Egy 2016-os szisztematikus áttekintés nyolc randomizált klinikai vizsgálat adatait vizsgálta, amelyek a kurkuma és a kurkumin kivonatok hatékonyságát vizsgálták az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésében.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy napi 1000 milligramm (mg) kurkumin 8–12 héten át történő fogyasztása csökkentheti az ízületi gyulladás, különösen az osteoarthritis okozta fájdalmat és gyulladást. Az eredmények azt is jelezték, hogy a kurkumin kivonatok ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID), például az ibuprofen (Advil) és a diclofenac (Voltaren) szedése.
A szerzők azonban kijelentették, hogy a tanulmányok kis mérete és mérsékelt minősége azt jelenti, hogy további kutatásokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez. Addig is azt javasolják, hogy az ízületi gyulladásban szenvedők a kurkumint táplálékkiegészítőként használják a hagyományos terápia mellett.
Egy 2017-es vizsgálat, amelyben 36 RA-val szenvedő ember vett részt, tesztelte a kurkumin biológiailag elérhető formáját. 90 napos kezelés után a kurkumint szedő résztvevők számottevő javulásról számoltak be fájdalmukban és gyulladásukban, összehasonlítva a placebo csoportéval.
Egy újabb, 2018-as tanulmány a kurkumin hatásait vizsgálta RA patkánymodelljében. A vizsgálat azt mutatta, hogy a kurkumin csökkentette az ízületi gyulladást és a bőrpírt ezekben a patkányokban azáltal, hogy blokkolta az mTOR útnak nevezett intracelluláris jelátviteli folyamatot.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az eredmények bizonyítékot szolgáltatnak a kurkumin ízületi gyulladásgátló tulajdonságaira és annak RA kezelésében rejlő lehetőségeire. Ezen eredmények megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség embereken.
Hogyan kell használni
A kurkuma széles körben kapható por formájában, valamint teljes gyökér formájában. A por vagy a szeletelt gyökér jól kiegészítheti a különféle ételeket, beleértve a curry-ket, a leveseket és a rizses ételeket.
Sokan őrölt vagy reszelt kurkumát használnak a gyógyteák főzéséhez. Különféle előre csomagolt kurkuma teazsákok is kaphatók.
Bár az emberek ilyen módon adhatnak étrendjükbe kurkumát, a fűszer ízületi gyulladáscsökkentő hatásával kapcsolatos kutatások nagy része kifejezetten a kurkuminra összpontosít, amely étrend-kiegészítő formában kapható.
A piacon sok kurkumin-kiegészítő található, amelyek általában kapszulák vagy tabletták formájában kerülnek forgalomba. A gyártók más összetevőket is hozzáadhatnak, például fekete borsot, hogy megkönnyítsék a vegyületet a test számára.
A kurkumin-kiegészítők ajánlott adagja változhat. A 2016-os szisztematikus áttekintés szerzői napi 1000 mg kurkumin bevételét javasolják az ízületi gyulladás tüneteinek kezelésére. A kurkumin biológiailag jól hozzáférhető formái alacsonyabb dózisok esetén is hatékonyak lehetnek.
Fontos azonban, hogy neves gyártóktól vásároljon étrend-kiegészítőket, és kövesse útmutatásukat arról, hogy mi minősül biztonságos és megfelelő adagolásnak.
Az embereknek tanácsos beszélniük orvosukkal a kurkuma vagy a kurkumin bevétele előtt az ízületi gyulladás néhány tünetének enyhítésére. Létfontosságú, hogy ne állítsa le vagy cserélje le a többi kezelést anélkül, hogy először orvoshoz fordulna.
Mellékhatások és kockázatok
A kurkuma és a kurkumin enyhe mellékhatásokat, például emésztési zavarokat vagy fejfájást okozhat egyes embereknél. Azok az egyének, akik érzékenyek ezekre az anyagokra vagy nagyon nagy adagokat szednek, olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint például kiütések, hányinger és hasmenés.
Terhes vagy szoptató nőknek tanácsot kell kérniük orvosuktól, mielőtt kurkuma- vagy kurkumin-kiegészítőket szednének.
A kurkuma kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel is, ami többé-kevésbé hatékonnyá teheti őket. A vérhígítót szedőknek konzultálniuk kell az orvossal a kurkuma vagy a kurkumin-kiegészítők alkalmazása előtt, mivel ezek zavarhatják a véralvadást.
Mint más kiegészítőknél, fennállhat a nehézfémekkel, például az ólommal való szennyeződés veszélye, ezért elengedhetetlen, hogy ezeket a termékeket jó hírű gyártótól vásárolja meg.
Összegzés
Az RA hosszú távú állapot, amely gyulladást, fájdalmat és merevséget okozhat az ízületekben.
Egyre több tudományos bizonyíték utal arra, hogy a kurkuma és főbb vegyületei, például a kurkumin segíthetnek az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében vagy megelőzésében.
Azonban az RA tüneteiben szenvedő embereknek mindig orvoshoz kell fordulniuk értékelés és kezelés céljából. Bár a kurkuma segíthet az ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy helyettesítheti a szokásos orvosi kezelést. Az RA korai diagnózisa és kezelése fontos az irreverzibilis ízületi károsodások csökkentése vagy megelőzése érdekében.
Egy személy különféle kurkuma- és kurkumin-termékeket vásárolhat online, többek között:
- kurkuma por
- egész kurkuma gyökér
- kurkuma teazsákok
- kurkumin-kiegészítők
Célszerű, hogy az emberek orvoshoz forduljanak a kurkumin-kiegészítők szedése előtt, különösen azok, akik jelenleg más gyógyszereket szednek.
