A fájdalom okai és kezelése a láb íven
A láb íve a labda és a sarok közötti terület a láb alján. A láb íven jelentkező fájdalom gyakori probléma, különösen a sportolók körében.
Az ív három különálló boltívből áll, amelyek háromszöget alkotnak. Minden ív csontokból, szalagokból és inakból áll.
A láb íven számos lehetséges oka lehet a fájdalomnak. Olvassa tovább, ha további információt szeretne kapni ezekről az okokról, valamint a lehetséges kezelésekről.
Okoz
A láb íven a fájdalom két leggyakoribb oka sérüléssel és strukturális problémákkal jár.
A szerkezeti kérdések általában a magas vagy alacsony ívekre vagy a láb és a környező egyéb rendellenességekre utalnak.
Mindkét esetben több tényező is kiválthatja vagy súlyosbíthatja ezeket a problémákat, beleértve:
- öregedés
- túlhasznált
- súlygyarapodás
- fizikai stressz
- neurológiai állapotok
A fájdalom okai a láb íven a következők:
Túlpronálás
A túlpronáció arra utal, hogyan mozog az ember lába járás, futás vagy kocogás közben.
Az a személy, aki túlsúlyos, először a sarok külső részével csap le a földre. Amint az illető befejezi a lépést, a láb túl messzire gurul az ívre. Az extra nyomás miatt az ív ellapul.
Hosszú távon a túlpronáció károsíthatja az inakat, izmokat és szalagokat. Ez a károsodás az ív, a térd, a csípő vagy a hát fájdalmához vezethet. Hammertoe-t és bőrkeményedést is okozhat.
A túlsúlyos ember gyakran jár extra támogatással járás közben. A támogatás tartalmazhat stabilitási cipőt és vényköteles támaszt.
Plantáris fasciitis
A plantáris fasciitis a plantáris fascia degeneratív állapota és a sarokfájás gyakori oka. A talpi fascia egy szalag, amely összeköti a láb hátsó részét az elülsővel.
A plantáris fasciitis gyakori okai a következők:
- sérülés
- túlhasznált
- gyulladás
Bárki kaphat plantáris fasciitist, de az olyan tevékenységek, mint a futás, növelhetik a kockázatot.
Ha egy személynek plantáris fasciitise van, ébredéskor gyakran fájdalmat érez. A fájdalom általában súlyosbodik a nap folyamán járással és állással. Az ívfájdalom mellett az ember merevséget érezhet a sarka vagy a láb golyója között.
A talpi fasciitisben szenvedő embereknek szükségük lehet abbahagyni az olyan tevékenységeket, mint a futás, hogy a láb meggyógyuljon. Fontolóra vehetik a támasztó cipő viselését vagy a betétek használatát is, amelyek segítenek levenni az ívet.
Cavus láb
A Cavus láb olyan szerkezeti rendellenesség, amely magas ívet okoz. A cavus láb okai:
- genetika
- stroke
- agyi bénulás
- Charcot-Marie-Tooth betegség
Ha egy személynek cavus lába van, fájdalmat érezhet járás közben vagy állva. Lehet, hogy csökkent a stabilitásuk, ami boka megrándulásához és sérüléséhez vezethet.
Egy személynek más kérdései lehetnek a cavus lábával kapcsolatban, beleértve:
- karmos lábujj
- kalapácsos
- bőrkeményedés
A cavus lábú emberek fontolóra vehetik a támasztó cipőt vagy a betétet, hogy stabilizálják a lábukat, és elkerüljék a fájdalmat és az esetleges sérüléseket.
A tibialis hátsó ín diszfunkciója
A hátsó tibialis ín összeköti az egyik borjúizmot a láb belső részével. A tibialis hátsó ín diszfunkciója (PTTD) akkor fordul elő, amikor ez az ín sérült vagy gyulladt. Ha a hátsó sípcsont ínje nem tudja alátámasztani az ívet, egy személy ennek következtében fájdalmat érezhet.
A PTTD fájdalom általában a boka belső részén és a borjú hátulján jelentkezik. A fájdalom általában futás vagy élénk járás közben jelentkezik, és elmúlik, amint az ember megáll.
Boka merevítő vagy speciálisan tervezett betétek segíthetnek a PTTD korrekciójában.
Lúdtalp
Lapos lábak előfordulhatnak gyermekeknél vagy felnőtteknél. Sok esetben a lapos lábak nem okoznak problémákat, de okozhatnak fájdalmat az ívben, a láb egyéb részeiben, a lábakban, a bokákban és a hátban is.
Lehet, hogy egy személy nem veszi észre, hogy lapos a lábuk, amíg a tünetek nem jelentkeznek. Az orvos javasolhatja a támogató cipők vagy betétek használatát, amelyek segítenek az ív további támogatásában.
Kezelés
Bizonyos esetekben az otthoni kezelések és a nyújtás nem elegendőek a fájdalom enyhítésére. Ebben az esetben orvos vagy podiatrist a következők közül egyet vagy többet ajánlhat:
- fizikoterápia
- éjszakai szálak
- kapcsos zárójel
- gipsz
- sebészet
- kortizon injekciók
- vényköteles fájdalomcsillapítók (vényköteles nem szteroid gyulladáscsökkentők)
- vényköteles ortotikumok, tartócipők vagy betétek
Házi gyógymódok és nyújtások
A kezelés alatt az embernek mégis fontolóra kell vennie a házi gyógymódokat és a nyújtásokat, hogy enyhítse a fájdalmat. Ha valaki orvos azt tanácsolja, ne mozdítsa el a lábat, ne próbálkozzon ezekkel.
Néhány otthoni jogorvoslat a következőket tartalmazza:
- Pihenés: Állítsa le vagy jelentősen csökkentse az ívet súlyosbító tevékenységeket.
- Jég felhordása: Vegyen fel egy rongyba csomagolt jégcsomagolást az ívre és más gyengéd területekre a duzzanat csökkentése érdekében.
- Zokni viselése: Kerülje a mezítláb járást.
- Támogatás használata: Fontolja meg a párnák, betétek és tartócipők használatát.
- Szálkásodás: Kérjen meg egy orvost arról, hogy éjszaka szét kell-e szúrni a lábat, hogy alvás közben is tartsa.
- Gyógyszer használata: Próbálja ki a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például az ibuprofent.
Ezenkívül van néhány különböző technika, amelyet az ember megtehet a fájdalom enyhítésében és az ív kevésbé sérülésre való hajlamában. Ezek tartalmazzák:
Lábfeszítés
A szakasz végrehajtása:
- ülj le
- helyezze a lábát a szemközti combra
- tartsa az egyik kezével a lábujjakat, míg a másikkal a sarokba tolja be és le
- finoman nyomja a lábujjakat a sarok felé, és tartsa 3-5 percig
Borjú nyújtás
Amikor az ember kinyújtja a vádlijait, enyhítheti a fájdalmat és a nyomást a láb íven. Borjúnyújtás végrehajtása:
- álljon a fal felé, és helyezze mindkét kezét váll szélességben a falra
- egy lépéssel hátráljon egyet
- hajlítsa előre az első térdet, miközben a hátsó térd egyenes és a sarok a padlón marad
- tartsa a nyújtást 20–30 másodpercig, ismételje meg háromszor, majd váltson lábbal
Görgős vagy gömbös lábmasszázs
Egy személy használhat egy kis teniszlabdát vagy habgörgőt a láb masszírozó nyújtásának elvégzésére. Ezt a technikát legkönnyebben ülve végezhetjük el.
Ennek a technikának a használatához az embernek:
- vegyék le a cipőjüket és üljenek le egy székre
- helyezze a labdát vagy a görgőt a láb íve alá
- tekerje össze-vissza a lábgömbtől a sarokig az ív felett
A lábívről
Az ív felelős a láb számos funkciójáért. Néhány dolog, amit az ív tartalmaz:
- segít a súly elviselésében
- segít stabilizálni a mozgásokat
- lehetővé teszi a lábnak, hogy alkalmazkodjon a terep változásaihoz, amikor az ember sétál vagy fut
- segít a sokk elnyelésében
- segít fenntartani az egyensúlyt
Egy személy a boltozat sérülését érezheti közvetlenül a környéken. Fájdalmat vagy kényelmetlenséget érezhet más területeken is, beleértve:
- sarok
- labda
- a láb teteje
- csípő
- lábak
- térd
- vissza
- bokák
Bizonyos esetekben egy személy reggel érezheti a legsúlyosabb fájdalmat. Azonban a legtöbb ember rosszabb fájdalmat fog tapasztalni olyan tevékenységek során, beleértve az állást is, amely közvetlenül magában foglalja a lábat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Alkalmi fájdalom esetén a pihenés, a jég és a nyújtás általában elegendő. Ha azonban a fájdalom néhány nap múlva nem múlik el, súlyos vagy gyakran visszatér, akkor egy személynek beszélnie kell orvosával.
Az orvos egy ortopéd sebészhez utalhat, aki a lábakra és a bokákra szakosodott, vagy egy lábgyógyász szakorvoshoz. Megvizsgálhatják az illető lábát, járási módját és egyéb tényezőket, hogy megállapítsák, mi a mögöttes probléma.
A vizsga a következőket foglalhatja magában:
- gyulladást, érzékenységet, duzzanatot, deformitást keres,
- egyensúly, koordináció, reflexek, érzés és izomtónus ellenőrzése
- tesztek, például röntgen, CT, MRI vagy ultrahang
Amint az orvos megállapítja a fájdalom kiváltó okát, olyan kezeléseket javasol, amelyek kifejezetten a kiváltó okot célozzák meg, és segítenek enyhíteni a fájdalmat.
Összegzés
Az ívfájdalom gyakori probléma, különösen a sportolók körében. Sok esetben az ember kinyújthatja, megpihenhet és jegesítheti a láb ívet, amíg a fájdalom elmúlik.
A láb íveivel kapcsolatos problémák fájdalmat okozhatnak a test különböző részeiben, beleértve a bokát, a sarokot, a lábakat, a térdet és a hátat is. Elengedhetetlen a probléma korai kezelése annak biztosítása érdekében, hogy a lábproblémák ne okozzanak hát- vagy térdsérülést.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, súlyosbodik vagy krónikus, akkor egy személynek további kezelési lehetőségekről kell beszélnie orvosával.
