A merev ujjak okai és kezelése
A merev ujjak gondot okozhatnak, akárcsak a mobilitás elvesztése. Míg az ízületi gyulladás az ujjmerevség egyik fő oka, vannak mások is, és az orvos a kezelés ajánlása előtt alaposan meg akarja vizsgálni a kérdést.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a merev ujjak és azok kísérő tüneteinek különböző okait, valamint a rendelkezésre álló kezeléseket. Leírunk olyan nyújtásokat és gyakorlatokat is, amelyek segíthetnek a kéz rugalmasságának helyreállításában.
Okoz
Sérülések
Az ujjak mozgatásának nehézségei és a merevség érzése a kézsérülés következménye lehet, például:
- törés
- rándulás
- rossz megterhelés
- ín vagy izom sérülése
- elmozdulás
A kézsérülés egyéb tünetei a következők:
- fájdalom
- duzzanat
- vörösség
- meleg a környéken
- véraláfutás
Ha egy személy ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, orvoshoz kell fordulnia.
Ízületi gyulladás
Az ízületi gyulladás általában merevséget okoz a kézben és az ujjakban. A tünetek az állapot előrehaladtával folyamatosan romlanak.
Az ízületi gyulladásnak számos formája létezik, és csak egy egészségügyi szakember tudja meghatározni a kezelés formáját és a legjobb kezelési módot.
Az ízületi gyulladás egyes típusai az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak. Például egy 2018-as tanulmány szerint az osteoarthritis a 65 év feletti lakosság 60-70% -át érinti.
Az ízületi gyulladás tünetei idővel észrevehetőbbé válhatnak, és korai azonosításuk fontos a rendellenesség előrehaladásának lassításához.
A merevség mellett figyeljen a következőkre:
- fájdalom
- duzzanat
- az ízületek mozgásának nehézségei, például a térdben vagy a bokában
Szűkülő tenosynovitis
Szűkületes tenosynovitis vagy ravaszt okozó ujj akkor fordul elő, amikor az érintett ujj inak körüli védőburok meggyullad. Ez a gyulladás megakadályozhatja, hogy az ín olyan szabadon mozogjon, ahogy kellene.
Az ujj hajlított vagy egyenes helyzetbe pattanhat, nem pedig simán mozog, vagy hajlított helyzetben megrekedhet. A kiváltó ujjal rendelkező személy fájdalmat is tapasztalhat a területen.
Dupuytren kontraktúrája
Dupuytren kontraktúrája, vagy tenyér fibromatosis, a tenyér bőre alatti kollagén szöveteket fokozatosan megvastagítja és meghúzza.
Az ebben a szövetben lévő csomók zsinórszerű struktúrát alkothatnak a bőr alatt, amely egy vagy több ujját hajlított helyzetbe húzhatja.
Dupuytren kontraktúrája általában hatással van a rózsára és a gyűrűsujjakra, és általában nagyon lassan halad.
Egyéb tünetek, amelyekre figyelni kell:
- gödrös vagy markáns bőr a tenyéren
- fájdalommentes szövetdombok a tenyérben
Ha további bizonyítékokon alapuló információkat és forrásokat szeretne felfedezni az egészséges időskor érdekében, látogasson el erre a célra létrehozott központunkba.
Diagnózis
Az ujjmerevség okának diagnosztizálásakor az orvos valószínűleg megkérdezi a személy aktivitási szintjét és tüneteit, valamint az esetleges sérüléseket a kinevezést megelőző napokban.
Fizikális vizsgálatot is végeznek a mozgás tartományának ellenőrzésére és a tünetek felmérésére.
A képalkotó tesztek, például a röntgensugarak, a folyamat rendszeres részét képezik. A kéz alapjául szolgáló struktúrák vizsgálata segíthet az orvosnak bármi rendszertelen azonosításban, például a károsodásban.
Bizonyos esetekben az orvos CT vagy MRI vizsgálatot használhat a kéz szerkezeteinek közelebbi megismerése érdekében.
Kezelési lehetőségek
A kezelés nagyban függ a merevség kiváltó okától, de magában foglalhatja:
Otthoni ápolás
A jég- vagy hőcsomagolások és a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például a nem szteroid gyulladáscsökkentők segíthetnek a tünetek enyhítésében.
Szalagok vagy gipszek
Ezek segíthetnek a feszes ízületek nyújtásában vagy a csontok helyben tartásában.
Szteroidok
A szteroid injekciók némi megkönnyebbülést nyújthatnak, a kiváltó októl függően.
Enzimek
Bizonyos enzimek segíthetnek a csomózott szövetek felbomlásában.
Sebészet
Bizonyos esetekben, például a kiváltó ujj sok esetben, egy személynek műtétre és fizikoterápiára lesz szüksége.
Nyúlik
A kéz nyújtása a kezelés fontos része, és segíthet a merevség megelőzésében vagy enyhítésében.
Különböző szakaszok elősegíthetik a teljes kézfunkciót és a mozgástartományt. Például egy 2017-ben megjelent tanulmány szerzői BMJ Open megállapította, hogy a reumás ízületi gyulladásban szenvedő résztvevők javították a kéz működését a kézgyakorlatok gyakorlása után.
Megjegyezték azt is, hogy bár a nyújtási gyakorlatok hosszú távú betartása nehéz lehet, ez elengedhetetlen a kéz működésének javításához.
A kéz és az ujjak nyújtásai nem helyettesítik a kezelést, de sok esetben kiegészíthetik egymást.
A merevség okától függően az orvos specifikus gyakorlatokat javasolhat. Mindig kövesse orvos vagy gyógytornász útmutatásait.
Az alábbiakban találjon néhány példát a merev ujjak nyújtására.
Szelíd ököl
A puha öklözés gyakorlása elősegítheti a kéz mozgását.
- Nyissa ki a kezét, amennyire csak lehetséges, széttárva az ujjakat.
- Készítsen gyengéd ököllel a hüvelykujjával a többi ujját.
- Ne szorítsa össze túl erősen.
- Tartsa a pozíciót 45 másodpercig.
- Ismételje meg a folyamatot minden nap ötször.
Ez nem okozhat fájdalmat, és elősegíti a kéz nyitottabb és mozgékonyabb érzését.
Ujjhajlítás
Ez elősegíti az inak és az izmok mozgásterületének elősegítését.
- Helyezze a karját és kezét laposan az asztalra, tenyérrel felfelé.
- A csuklót egyenesen tartva, lassan vigye az ujjakat a tenyér felé.
- Lassan engedje el az ujjakat, amíg azok ismét az asztalon fekszenek.
- Ismételje meg a folyamatot 10-szer.
Ujj érintések
Az ujjérintések elősegítik a hüvelykujj mozgásának tartományát.
- A tenyérrel felfelé húzza az ujjakat egyenesen felfelé.
- Hajtsa át a hüvelykujját a tenyéren, hogy megérintse a pinkie tövét, 5 másodpercig tartva ezt a helyzetet.
- Helyezze vissza a hüvelykujját normál helyzetébe.
- Tegye ezt újra, és érintse meg a hüvelykujját a többi ujj tövéhez.
- Ismételje meg ezt a készletet ötször.
Ujj nyújtás
Ez egyszerre nyújtja az összes ujját, és javíthatja a mozgástartományt.
- Kezdje az asztalon lapos kézzel, tenyérrel lefelé.
- Tegyen enyhe nyomást úgy, hogy az ujjak a lehető legegyenesebben és laposabban feküdjenek az asztalon, anélkül, hogy az ízületeket erőltetnék vagy fájdalmat okoznának.
- Tartsa ezt 60 másodpercig, majd engedje el a helyzetet.
- Ismételje meg ezt mindennap ötször.
Ujjbegfeszítés
Ez a szakasz elősegíti az ujjak hegyének mozgásterét.
- Tartsa a kezét függőlegesen, tenyérrel a test felé fordítva.
- Hozza le az ujjhegyeket, hogy megérintsék a tenyér tetejét.
- Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd engedje el.
- Ezt ismételje meg naponta ötször mindkét kezén.
Fogás és csipet erősítők
Az orvosok javasolhatják a fogás és a csipet erősítő gyakorlatait is. Ezek puha, ruganyos golyók vagy gittek, amelyek némi ellenállást biztosítanak, amikor az illető megszorítja vagy megszorítja őket.
- Nyomja meg a markolaterősítőt a lehető legerősebben, anélkül, hogy fájdalmat okozna.
- Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, mielőtt ellazulna.
- Ismételje meg ezt naponta 10-15 alkalommal.
- Jó ötlet lehet váltogatni a kezeket különböző napokon, lehetővé téve mindkét kéz pihentetését.
- A lehető legerősebben csípjen meg egy lágyabb csipeterősítőt mind az öt ujja között anélkül, hogy fájdalmat okozna.
- Tartsa a csipet 30 másodpercig, mielőtt elengedi.
- Ismételje meg ezt akár napi 15 alkalommal.
- Próbáljon váltogatni a kezét különböző napokon, hogy mindkét keze pihenhessen.
Ezekkel az eszközökkel történő testgyakorlás fontos a kéz és az ujjak izomzatának erősítéséhez.
Összegzés
A merev ujjak nehézkesek lehetnek, és az ízületi gyulladás vagy a kisebb sérülések gyakori okok. Bizonyos esetekben a kéz csontjait, kötőszöveteit vagy izmait érintő egészségügyi problémák a felelősek.
Az orvos diagnosztizálhatja az okot, és ajánlhatja a legjobb kezelési módot.
A kéz és az ujjak nyújtása segíthet megelőzni a merevséget, és a gyakorlatok gyakran kiegészítik a kezelést.
