Depresszió időszakban: Minden, amit tudnia kell
A menstruáció előtt és alatt depressziós érzés gyakori. A szakértők úgy vélik, hogy ezek az érzelmi változások az ingadozó hormonszint következtében következnek be.
A legtöbb menstruáló ember a premenstruációs szindróma (PMS) néhány tünetét tapasztalja, beleértve a hangulatot és a fejfájást.
Néhány személynél azonban súlyosabb tünetek alakulhatnak ki, például depresszió és harag. A hormonok azt is okozhatják, hogy az emberek hányingert érezzenek az időszakukban.
A súlyos PMS tünetek egy másik állapotra utalhatnak, amelyet premenstruációs diszforikus rendellenességnek (PMDD) neveznek. Ezenkívül a meglévő mentális egészségi állapotok átmenetileg súlyosbodhatnak egy menstruáció alatt.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy egyesek miért érzik depressziósnak magukat egy időszak alatt. Felsoroljuk az otthoni gyógymódokat és a kezelési lehetőségeket is.
Miért befolyásolják a hormonok a hangulatot
A menstruációs ciklus második felében bekövetkező hormonális változások, az úgynevezett luteális fázis, egyeseknél alacsony hangulatot és ingerlékenységet okozhatnak.
A ovuláció után, amely a ciklus közepén történik, a női nemi hormonok, az ösztrogén és a progeszteron szintje csökkenni kezd.
Ezen hormonok emelkedő és csökkenő szintje befolyásolhatja az agyi vegyszereket, az úgynevezett neurotranszmittereket.
Ezekre a neurotranszmitterekre példák a szerotonin és a dopamin, amelyek mind a hangulat, az alvás és a motiváció befolyásoló vegyi anyagok.
Az alacsony szerotonin- és dopaminszint a következőket okozhatja:
- szomorúság
- szorongás
- ingerlékenység
- alvási problémák
- étel utáni sóvárgás
Mindezek a PMS és a PMDD gyakori tünetei.
Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje néhány nappal a periódus kezdete után ismét emelkedni kezd, ezek a tünetek gyakran elmúlnak.
A neurotranszmitterek és a nemi hormonok közötti kapcsolat ellenére még mindig nem világos, miért alakul ki egyeseknél PMS vagy PMDD, míg mások nem.
A kutatások azt mutatják, hogy a progeszteron és az ösztrogén szintje hasonló az emberek között, akiknél premenstruációs rendellenesség alakul ki, és azoknál, akiknél nem.
Ezért a szakértők azt feltételezik, hogy a genetikai különbségek egyes embereket érzékenyebbé tehetnek másoknál a változó hormonszinttel és ezeknek a hormonoknak az agyra gyakorolt hatásával szemben.
Menstruációval kapcsolatos hangulati rendellenességek
A PMS és a PMDD a menstruációval kapcsolatos hangulati rendellenességek. Egy időszak a meglévő mentális egészségi állapot átmeneti romlását is okozhatja.
PMS
A PMS fizikai és érzelmi tüneteket egyaránt okoz. Ezek a tünetek az ovuláció vége és a menstruáció kezdete között bármely szakaszban megkezdődhetnek.
Szakértők becslése szerint a menstruáló nők akár 75% -a tapasztal valamilyen PMS-t.
A PMS tünetei nagyon változatosak lehetnek. Néhány embernek nagyon enyhe tünetei lehetnek, míg mások tapasztalatai gyengítik.
A PMS okozhatja:
- fájdalmak
- pattanás
- szorongás
- puffadás
- sírások
- emlőérzékenység
- az étvágy megváltozása
- székrekedés vagy hasmenés
- depressziós hangulat
- fáradtság
- fejfájás
- ingerlékenység és harag
- a koncentráció hiánya
- alvási nehézségek
PMDD
A PMDD a PMS súlyosabb formája. A PMDD a menstruációs ciklusban szenvedők 3–8% -át érinti.
A tünetek olyan súlyosak, hogy befolyásolják az ember mindennapi tevékenységét, és néha a másokkal való kapcsolatát.
A PMDD tünetei a következők:
- súlyos depresszió, szorongás és ingerlékenység
- pánikrohamok
- súlyos hangulatváltozások
- gyakori síró epizódok
- a tevékenységek és más emberek iránti érdeklődés elvesztése
Az öngyilkossági gondolatok vagy kísérletek a PMDD lehetséges tünetei. A Premenstruációs Rendellenességek Nemzetközi Szövetsége (IAPMD) szerint a PMDD-ben szenvedő nők becsült 15% -a életében öngyilkosságot kísérel meg. A transzneműeknél még nagyobb a kockázat.
Az öngyilkosság megelőzése
- Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:
- Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
- Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
- Távolítson el minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.
- Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
- Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető az 1-800-273-8255 telefonszámon.
A PMDD számos tünetet oszt meg a PMS-sel is, többek között:
- fájdalmak
- pattanás
- puffadás
- emlőérzékenység
- székrekedés vagy hasmenés
- fáradtság
- étel utáni sóvárgás
- fejfájás
- a koncentráció hiánya
- alvási nehézségek
Premenstruációs exacerbáció
A menstruáció előtti hormonális változások súlyosbíthatják a meglévő mentális egészségi állapot tüneteit. Ezt a hatást premenstruációs exacerbációnak nevezik.
A PMS-sel együtt előforduló gyakori rendellenességek a következők:
- bipoláris zavar
- depresszió
- tartós depressziós rendellenesség (disztimikus rendellenesség)
- generalizált szorongásos rendellenesség
- pánikbetegség
A kutatások szerint a depresszió általában inkább a PMS-ben szenvedők körében fordul elő, mint azoknál, akiknek nincs ilyen állapotuk.
Mit kell tenni
Azoknál a személyeknél, akik időszakában depressziót tapasztalnak, beszélniük kell orvosukkal.
Különböző kezelések állnak rendelkezésre a depresszió, a PMS és a PMDD kezelésére. A lehetőségek az otthoni gyógymódoktól a gyógyszeres kezelésig terjednek.
Hasznos lehet a menstruáció előtti és alatti tünetek nyomon követése, hogy segítsen az orvosnak megerősíteni a diagnózist és elkészíteni a kezelési tervet.
Az emberek naplót vezethetnek a hangulataikról és a ciklusukról, vagy használhatnak időszakkövető alkalmazást.
Tájékozódjon ebben a cikkben a 10 legjobb időszakkövető alkalmazásról.
Házi gyógymódok
Az étrend és az életmód megváltoztatása segíthet enyhe PMS esetén.
Súlyosabb esetekben vagy a PMDD esetében nem valószínű, hogy egyedül az otthoni gyógymódok jelentenek jelentős változást. Segíthetnek azonban, ha az egyének más kezelésekkel kombinálják őket.
A lehetséges jogorvoslatok a következők:
- kiegyensúlyozott táplálkozás és a cukor, zsír, só, finomított szénhidrátok és alkohol bevitelének korlátozása
- rendszeresen gyakorolja
- elegendő alvás és rendszeres alvási ütemterv betartása
- a stressz csökkentése a stresszforrások lehetőség szerinti megszüntetésével, valamint a jóga és az éberség gyakorlásával
A kiegészítők is segíthetnek. A kutatások szerint a kalcium-kiegészítő csökkentheti a PMS-sel kapcsolatos tüneteket, beleértve a depressziót, a fáradtságot és az étvágy megváltozását.
Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítőket szedne a PMS vagy más állapot kezelésére.
Gyógyszer
Az orvos javasolhatja a hormonális fogamzásgátló alkalmazását a PMS tüneteinek kezelésére. Néha antidepresszánsokat írhatnak fel. A megfelelő kezelés megtalálásához próba-hiba módszerre van szükség.
A hormonális fogamzásgátló lehetőségek közé tartozik a tabletta vagy a tapasz. Ezek enyhíthetik a depressziót és más érzelmi és fizikai tüneteket. Bizonyos esetekben azonban a születésszabályozás súlyosbíthatja a depressziót.
A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) jelentik a PMDD első vonalbeli kezelését.
Az emberek SSRI-ket szedhetnek a menstruációs ciklusuk alatt vagy csak a luteális fázis alatt. Hasznosak lehetnek a PMS súlyosabb eseteiben is.
A kutatások azt mutatják, hogy a PMDD-s nők 60–70% -a reagál SSRI-re. Ez a hatékonysági ráta hasonló a súlyos depresszióban szenvedőkéhez.
Ha az SSRI-k nem működnek, vagy ha nemkívánatos mellékhatásokat okoznak, az orvos más típusú antidepresszánsokat is előírhat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Azok a személyek, akik menstruációjuk előtt vagy alatt rendszeresen tapasztalják a depressziót, fordulhatnak orvoshoz. A kezelés PMS-ben, PMDD-ben vagy egyidejűleg előforduló mentális egészségi állapotban szenvedők számára áll rendelkezésre.
Ha valakit azonnali öngyilkosság vagy súlyos önkárosítás fenyeget, kérjen sürgősségi segítséget a 911-es telefonszám vagy a helyi segélyhívó szám felhívásával.
Bárki, akinek öngyilkossági gondolatai vannak, hozzáférhet a National Suicide Prevention Lifeline segítségéhez az 1-800-273-8255 telefonszámon.
Összegzés
Gyakori az alacsony hangulat, szorongás vagy ingerlékenység tapasztalata egy időszak alatt. Ezeknek a tüneteknek a menstruáció kezdete után néhány nappal meg kell szűnniük. Enyhe esetekben az életmód és az étrend megváltoztatása előnyös lehet.
Ha ezek a hangulatváltozások rendszeresen bekövetkeznek, egész hónapban fennmaradnak, vagy jelentős hatással vannak az ember életére vagy kapcsolataira, akkor más kezelést igényelhetnek.
Megfelelő kezeléssel sokan megkönnyebbülhetnek a PMS vagy a PMDD miatt.
További támogatás és információ az IAPMD-n keresztül érhető el.
