Arcgyakorlatok: A fiatalabb megjelenés kulcsa?
Most, hogy a 30-as évek közepéhez közeledtem, elkezdtem észrevenni az öregedés finom jeleit: a szemem körül kúsznak a ráncok, és a bőröm minden bizonnyal nem olyan feszes, mint egykor volt. Tehát, mint a legtöbb nő, aki meg akarja tartani fiatalos megjelenését, én is az öregedésgátló krémek és az arckezelések felé fordulok. De egy új kutatás szerint érdemes lehet kipróbálni az arcgyakorlatokat is.
Egy új tanulmány azt sugallja, hogy az arcunk legalább minden második nap 30 percig történő gyakorlása tonizálhatja az arcizmokat, és az öregedés látható jeleinek csökkenéséhez vezethet.
Az eredményeket - Dr. Murad Alam, az északnyugati egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának (IL) és a kollégák bőrgyógyász professzora és munkatársai - nemrégiben publikálták JAMA Bőrgyógyászat.
Az öregedés az élet elkerülhetetlen része. Bármennyire is szeretnénk, nem állíthatjuk meg az órát. Ami a megjelenésünket illeti, mindenképpen megpróbáljuk.
Az öregedés elleni globális piac 2016-ban óriási 250 milliárd dollárt ért. 2021-re ez a szám várhatóan eléri a 331,41 milliárd dollárt.
Ezek a számok rengeteg kozmetikai kezelést és terméket tartalmaznak, amelyek az öregedés jeleinek késleltetésére vagy megállítására szolgálnak, beleértve a ránctalanító krémeket, a Botoxot, a kémiai hámlasztást és a pigmentáció elleni terápiákat.
Hogy őszinte legyek, az a gondolat, hogy bármilyen öregedésgátló kezelést alkalmazzak, amely nem jön ki egy kádból, borzongást okoz a gerincemen, ezért ragadt meg a figyelmem az új tanulmányról.
Az arcgyakorlatok egyszerűnek és költséghatékonynak hangzanak, és - ami a legfontosabb - nem igénylik a kés alá menést. De vajon valóban segíthetnek-e abban, hogy fiatalabbak legyünk? Dr. Alam és munkatársai nyomoztak.
20 hetes arcgyakorlatok tesztelése
Vizsgálatukhoz a kutatók 27 40–65 éves nőt vettek fel. Két személyes, 90 perces foglalkozás során a nőknek 32 arcgyakorlatot tanítottak, amelyeket Gary Sikorski, a Happy Face Yoga in Providence (RI) tanulmány társszerzője dolgozott ki.
Az olyan gyakorlatok, mint a Pofa-emelő, amelynek során kinyitja a száját, hogy „O” alakot alakítson ki, felső ajkát a fogai fölé helyezze, mosolyogva emelje fel az arcizmokat, majd könnyedén tegye az ujjait az arca felső részére. Ezután ismételten engedje le és emelje fel az arcát.
A Happy Cheeks szobrászat egy másik, amely magában foglalja az összemosott ajkakkal történő mosolygást az arcizmok felemelése érdekében. Ezután tegye az ujjait a szája sarkaiba, és csúsztassa az orcája tetejére. Ezt a pozíciót 20 másodpercig kell tartani.
A résztvevők 20 hétig otthon végezték az arcgyakorlatokat, az első 8 hétben napi 30 percig, a fennmaradó 12 héten pedig minden másnap 30 percig teljesítették őket.
Fotókat készítettek a vizsgálat előtt, valamint 8 és 20 héten. Ezeket a fotókat bőrgyógyászok elemezték a három időpontban annak megállapítására, hogy az arcgyakorlatok befolyásolták-e a nők megjelenését.
A bőrgyógyászokat elvakította a kísérlet, hogy elkerüljék az esetleges elfogultságot.
A Merz-Carruthers arcöregedési fotómérlegeket használták a résztvevők arcöregedésének felmérésére, a bőrgyógyászok pedig 19 sajátos arcvonást értékeltek. Arra is kérték őket, hogy kitalálják az egyes nők életkorát a vizsgálat előtt, valamint a 8. és a 20. héten.
Az életkor megjelenése 3 évvel csökkent
Tehát az arcgyakorlatok segíthetnek az öregedés látható jeleinek leküzdésében?
Az arcgyakorlatok befejezését követő nők fotóiból a bőrgyógyászok megállapították, hogy jelentősen megnőtt az alsó és felső orcájuk teltsége.
Dr. Alam és munkatársai elmagyarázzák, hogy az életkor előrehaladtával az izom és a bőr közötti „zsírpárnák”, amelyek elősegítik az arc formájának kialakulását, vékonyodni kezdenek, aminek következtében az arc lerogy.
"De ha az alatta lévő izmok nagyobbak lesznek" - mondja Emily Poon, a Feinberg Orvostudományi Kar vezető tanulmányának szerzője -, a bőrnek több tömése van alatta, és a feszesebb izom teljesebbé teszi az arc alakját. Az izomnövekedés növeli az arc mennyiségét, és ellensúlyozza az életkorral összefüggő zsírelvékonyodás és a bőr fellazulásának hatásait. ”
Úgy tűnik, hogy ez az arcmennyiség növekedése hatással van arra, hogy fiatalnak nézünk ki; a bőrgyógyászok a résztvevők átlagos életkorát 50,8 évnek minősítették az arcgyakorlatok előtt. Ez a 8. héten 49,6 évre, a 20. héten 48,1 évre esett.
"Ez csaknem 3 éves csökkenés az életkorban 20 hetes időszak alatt" - jegyzi meg Dr. Alam. Maguk a nők is észrevehető különbséget jelentettek az arcuk megjelenésében, és azt mondták, hogy nagyon elégedettek az eredményekkel.
Ez azt jelenti, hogy az arcgyakorlatok mellett kellene döntenem az öregedésgátló krém helyett? Nem feltétlenül, de mindenképp megér egy próbát.
"A gyakorlatok megnövelik és megerősítik az arc izmait, így az arc feszesebbé, tónusosabbá és fiatalabb arcúvá válik" - mondja Dr. Alam.
"Feltéve, hogy az eredményeket megerősíti egy nagyobb tanulmány, az egyéneknek olcsó, nem mérgező módja van fiatalabbnak kinézni, vagy egyéb kozmetikai vagy öregedésgátló kezeléseket növelni."
Dr. Murad Alam
