Hogyan lehet megszabadulni a csapdába esett gáztól
A belekben rekedt gáz hihetetlenül kényelmetlen lehet. Éles fájdalmat, görcsöket, duzzanatot, feszességet, sőt puffadást okozhat.
A legtöbb ember naponta 13 és 21 alkalommal halad át a gázon. Ha a gáz elzáródik, a hasmenés vagy a székrekedés felelős lehet.
A gázfájdalom olyan intenzív lehet, hogy az orvosok tévedik a vakbélgyulladás, az epekő vagy akár a szívbetegség kiváltó okát.
20 módszer a gázfájdalom gyors megszabadulására
Szerencsére sok otthoni gyógymód segíthet a csapdába esett gáz felszabadításában vagy a felhalmozódás megakadályozásában. Az alábbiakban húsz hatékony módszert sorolunk fel.
1. Engedje ki
A gáz tartása puffadást, kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat. A tünetek elkerülése a legegyszerűbb, ha egyszerűen kiengedi a gázt.
2. Adja át a székletet
A bélmozgás enyhítheti a gázt. A széklet elhaladásával általában a belekben rekedt gáz szabadul fel.
3. Egyél lassan
A túl gyors étkezés vagy mozgás közben az ember levegőt és ételt is bevihet, ami gázzal kapcsolatos fájdalmakhoz vezethet.
A gyorsétkezők lassíthatják, ha minden egyes falatot 30-szor megrágnak. Az élelmiszerek ilyen módon történő lebontása elősegíti az emésztést, és megelőzheti számos kapcsolódó panaszt, beleértve a puffadást és az emésztési zavarokat.
4. Kerülje a rágógumit
Amint az ember rágja a gumit, hajlamos a levegő lenyelésére, ami növeli a csapdába eső szél- és gázfájdalmak valószínűségét.
A cukor nélküli gumi mesterséges édesítőszereket is tartalmaz, amelyek puffadást és gázt okozhatnak.
5. Mondj nemet a szívószálakra
Gyakran a szívószálon keresztül történő ivás miatt az ember lenyeli a levegőt. Közvetlenül egy palackból történő ivás ugyanolyan hatású lehet, a palack méretétől és alakjától függően.
A gázfájdalom és puffadás elkerülése érdekében a legjobb, ha egy pohárból kortyol.
6. Hagyja abba a dohányzást
Akár hagyományos, akár elektronikus cigarettát használ, a dohányzás miatt a levegő az emésztőrendszerbe jut. A dohányzással összefüggő egészségügyi problémák sokasága miatt a leszokás sok okból okos.
7. Válasszon szénsavas italokat
A szénsavas italok, például az ásványvíz és az üdítők, sok gázt juttatnak a gyomorba. Ez puffadást és fájdalmat okozhat.
8. Távolítsa el a problémás ételeket
Bizonyos ételek fogyasztása csapdába esett gázhoz vezethet. Az egyének problémásnak tartják a különböző ételeket.
Az alábbi ételek azonban gyakran gázt képeznek:
- mesterséges édesítőszerek, például aszpartám, szorbit és maltit
- keresztesvirágú zöldségek, beleértve a brokkolit, a káposztát és a karfiolt
- tejtermékek
- rost italok és kiegészítők
- sült ételek
- fokhagyma és hagyma
- magas zsírtartalmú ételek
- hüvelyesek, egy csoport, amely babot és lencsét tartalmaz
- aszalt szilva és aszalt szilva
- fűszeres ételek
Az étkezési napló vezetése segíthet az embernek a kiváltó élelmiszerek azonosításában. Néhányat, mint a mesterséges édesítőszereket, könnyen lehet kivágni az étrendből.
Mások, mint a keresztesvirágú zöldségek és hüvelyesek, számos egészségügyi előnyt nyújtanak. Ahelyett, hogy teljesen elkerülné őket, megpróbálhatja csökkenteni a bevitelét vagy másképp elkészíteni az ételeket.
9. Igyál teát
Egyes gyógyteák segíthetik az emésztést és gyorsan csökkenthetik a gázfájdalmat. A leghatékonyabbak a következőkből készült teák:
- ánizs
- kamilla
- gyömbér
- borsmenta
Az ánizs enyhe hashajtóként működik, és kerülni kell, ha a hasmenés kíséri a gázt. Hasznos lehet azonban, ha a székrekedés felelős a csapdába esett gázért.
10. Snack az édesköménymagról
Az édeskömény egy ókori megoldás a csapdába esett szélre. A magok teáskanálnyi rágása népszerű természetes gyógymód.
Mindazonáltal bárki, aki terhes vagy szoptat, valószínűleg kerülnie kell ezt a biztonsággal kapcsolatos ellentmondó jelentések miatt.
11. Vegyen borsmenta-kiegészítőket
A borsmentaolajos kapszulákat régóta használják olyan problémák megoldására, mint a puffadás, székrekedés és a csapdába esett gáz. Néhány kutatás támogatja a borsmenta alkalmazását ezekre a tünetekre.
Mindig válasszon bélben oldódó bevonatot. A bevonat nélküli kapszulák túl gyorsan feloldódhatnak az emésztőrendszerben, ami gyomorégéshez vezethet.
A borsmenta gátolja a vas felszívódását, ezért ezeket a kapszulákat nem szabad vaskészítményekkel vagy vérszegénységben szenvedőkkel együtt bevenni.
12. szegfűszegolaj
A szegfűszegolajat hagyományosan emésztési panaszok kezelésére használják, beleértve a puffadást, a gázokat és az emésztési zavarokat. Lehet, hogy fekélyharcoló tulajdonságokkal is rendelkezik.
A szegfűszegolaj étkezés utáni fogyasztása növelheti az emésztési enzimeket és csökkentheti a belekben lévő gáz mennyiségét.
13. Helyezzen hőt
Amikor gázfájdalmak támadnak, tegyen egy forró vizes palackot vagy fűtőtestet a gyomorra. A meleg lazítja a bél izmait, elősegítve a gázok belekben való mozgását. A hő csökkentheti a fájdalomérzetet is.
14. Az emésztési problémák kezelése
A bizonyos emésztési nehézségekkel küzdő embereknél nagyobb valószínűséggel tapasztalnak csapdába esett gázt. Az irritábilis bél szindrómában (IBS) vagy gyulladásos bélbetegségben szenvedők gyakran puffadást és gázfájdalmat tapasztalnak.
Ezeknek a kérdéseknek az életmódváltással és gyógyszeres kezeléssel javulhat az életminőség.
A laktóz-intoleranciában szenvedőknek, akik gyakran tapasztalnak gázfájdalmat, nagyobb lépéseket kell tenniük a laktóz elkerülése érdekében, vagy laktáz-kiegészítőket kell szedniük.
15. Tegyen almaecetet a vízbe
Az almaecet elősegíti a gyomorsav és az emésztőenzimek termelését. Ez segíthet a gázfájdalmak gyors enyhítésében is.
Adjunk hozzá egy evőkanál ecetet egy pohár vízhez, és étkezés előtt igyuk meg, hogy megakadályozzuk a gázfájdalmat és a puffadást. Fontos, hogy ezután öblítse le a szájat vízzel, mivel az ecet ronthatja a fogzománcot.
16. Használjon aktív szenet
Az aktív szén természetes termék, amelyet orvosi rendelvény nélkül lehet megvásárolni az egészséges élelmiszerboltokban vagy a gyógyszertárakban. Az étkezés előtt és után bevett kiegészítő tabletták megakadályozhatják a csapdába ejtett gázt.
A legjobb, ha az aktív szén bevitelét fokozatosan növeljük. Ez megakadályozza a nem kívánt tüneteket, például székrekedést és hányingert.
Az aktív szén egyik riasztó mellékhatása, hogy fekete színűvé teheti a székletet. Ez az elszíneződés ártalmatlan, és meg kell szűnnie, ha egy személy abbahagyja a szén-kiegészítők szedését.
17. Probiotikumokat szedjen
A probiotikus kiegészítők hasznos baktériumokat adnak a bélhez. Számos emésztőrendszeri panasz kezelésére használják, beleértve a fertőző hasmenést is.
Egyes kutatások szerint bizonyos probiotikum-törzsek enyhíthetik a puffadást, a bélgázokat, a hasi fájdalmat és az IBS egyéb tüneteit.
Törzsei Bifidobacterium és Lactobacillus általában a leghatékonyabbnak tekintik.
18. Gyakorlat
A gyengéd gyakorlatok ellazíthatják a bél izmait, elősegítve a gáz mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Különösen előnyös lehet az étkezés utáni séta vagy jógapózolás.
19. Lélegezzen mélyet
A mély légzés nem biztos, hogy mindenkinek sikerül. Túl sok levegő bevitele növelheti a belekben lévő gáz mennyiségét.
Egyesek azonban úgy találják, hogy a mély légzési technikák enyhíthetik a csapdába esett gázzal járó fájdalmat és kellemetlenségeket.
20. Vegyen be vény nélkül kapható gyógyszert
Számos termék gyorsan megszabadulhat a gázfájdalomtól. Az egyik népszerű gyógyszer, a szimetikon, a következő márkanevekkel kerül forgalomba:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Aki terhes vagy más gyógyszert szed, beszélje meg orvosával vagy gyógyszerészével a szimetikon alkalmazását.
Elvitel
A csapdába esett gáz fájdalmas és szorongó lehet, de sok egyszerű gyógymód gyorsan enyhítheti a tüneteket.
A folyamatos vagy súlyos gázfájdalommal rendelkező embereknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk, különösen, ha a fájdalmat a következők kísérik:
- székrekedés
- hasmenés
- láz
- rektális vérzés
- megmagyarázhatatlan fogyás
Míg mindenki egyszerre tapasztal csapdába esett gázt, rendszeres fájdalom, puffadás és egyéb gyomor-bélrendszeri tünetek tapasztalata jelezheti egészségügyi állapot vagy ételérzékenység jelenlétét.
Olvassa el a cikket spanyolul.
