Hogyan lehet csökkenteni a kreatinin szintet

A kreatinin természetes salakanyag, amelyet az izmok hoznak létre. A vesék eltávolítják a testből, és jelen van a vérben és a vizeletben.

A kreatinin felhalmozódhat a vérben, ha az embernek veseproblémái vannak, de ez a magas fehérjebevitel, az intenzív testmozgás, valamint bizonyos gyógyszerek vagy kiegészítők használatából is eredhet.

Az orvosok gyakran kreatinin tesztet használnak a vesék működésének megállapítására. A magas kreatininszint a vérben vagy a vizeletben annak jele lehet, hogy a vesék nem szűrik hatékonyan a vért.

A magas kreatininszint nem életveszélyes, de súlyos egészségügyi problémára utalhat, például krónikus vesebetegségre.

Ha egy személynek magas a kreatininszintje vesebetegség miatt, az orvos javasolja a kezelést. Az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet.

Ebben a cikkben többet megtudhat arról, hogy mi okozhatja a magas kreatininszintet, és találjon néhány tippet a szint természetes kezeléséhez.

A magas kreatininszint okai

Az étrendi változások segíthetnek a kreatininszint csökkentésében.

Rutin vérvizsgálattal mérhető a kreatininszint. A szintet emelő tényezők a következők:

• bizonyos gyógyszerek, köztük néhány antibiotikum és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer vagy NSAID
• kreatin-kiegészítők
• étrendi tényezők, például a magas fehérjebevitel
• megerőltető testmozgás
• károsodott vesefunkció
• alacsony véráramlás
• kiszáradás

A sokk, a fertőzések és a súlyos betegségek, például a rák, szintén emelkedett kreatininszintet okozhatnak, néha a vesekárosodás miatt.

Ha a tesztek magas kreatininszintet mutatnak a szervezetben, ez annak a jele lehet, hogy a vesék nem működnek megfelelően. A krónikus vesebetegségben szenvedőknél például magas lehet a szint.

Ha a glomerulus - a vese hulladékot kiszűrő része - károsodik vagy más módon nem működik hatékonyan, akkor az embernek magas lehet a kreatininszintje a vérben, de alacsony a vizeletében. Ez azt jelzi, hogy a vesék nem működnek optimálisan.

A vesefunkciót befolyásoló és a kreatininszintet emelő betegségek a következők:

• cukorbetegség
• daganatok
• néhány fertőzés, például hepatitis B és C, HIV és szifilisz
• szisztémás lupus erythematosus, amelyet néha SLE-nek vagy csak „lupusnak” neveznek

Ha a vér- vagy vizeletvizsgálat azt mutatja, hogy egy személynek magas a kreatininszintje, az orvos további vizsgálatokat végezhet az ok azonosítására.

Mennyi a kreatinin normál tartománya? Itt megtudhatja.

Diétás tippek

Lehetséges, hogy egy személy csökkentheti kreatininszintjét azáltal, hogy étrendjében a következő változtatásokat hajtja végre.

A fehérjebevitel csökkentése

Egy 2014-es tanulmány szerint főtt vörös hús fogyasztása növelheti a kreatinin szintjét. A vörös hús az izomszövet, amely természetesen tartalmaz kreatint, és a főzés hatására a kreatin kreatininné bomlik. Amikor az ember megeszi a húst, teste felszívja a kreatinint, és szintje emelkedhet.

Kevesebb vörös hús és kevesebb haltermék fogyasztása csökkentheti a magas kreatininszintet. Lehet, hogy valaki megpróbál több növényi fehérjeforrást, például babot beépíteni étrendjébe.

Mely ételek javíthatják a vesék egészségét? Itt megtudhatja.

Az élelmi rostbevitel növelése

Az étrendi rostok számos egészségügyi előnyt nyújthatnak, például segíthetnek a kreatininszint kezelésében.

A 2014-ben publikált tanulmányok áttekintése megállapította, hogy az élelmi rostok csökkentették a krónikus vesebetegségben szenvedők kreatininszintjét. A kutatók további hosszú távú tanulmányokat kértek eredményeik megerősítésére.

Számos növényi élelmiszer, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, magokat és a teljes kiőrlésű gabonákat, tartalmaz rostot.

A kiszáradás elkerülése

A kreatininszint emelkedhet, ha az ember dehidratált. A kiszáradás jelei közé tartozik a szomjúság, a szédülés és a fáradtság. A súlyos kiszáradás megterhelheti a szív- és érrendszeri és más rendszereket. Életveszélyes lehet.

Az ivóvíz a legjobb módszer a kiszáradás korrigálására vagy megelőzésére.

A sima víz vonzóbbá tétele érdekében próbálkozzon:

• hozzáadva egy marék mentát
• hozzáadva egy szelet citromot vagy uborkát
• szénsavas vizet próbál

A gyógyteák egy másik lehetőség.

Aki folyamatos kiszáradást tapasztal, forduljon orvoshoz, mivel ez vesekárosodás jele lehet. Azok a személyek, akik intenzíven sportolnak például folyadékfogyasztás nélkül, szintén veszélyeztethetik veséjük károsodását.

Kiegészítés és gyógyszeres kezelés

Egyes kiegészítők növelhetik a kreatinin szintjét. Ezen kiegészítők elkerülése segíthet az alacsonyabb szintekben.

Sok sportoló és testépítő kreatint tartalmazó kiegészítőket szed az izomerő és az állóképesség növelése érdekében. Az izmok kreatint használnak energiához, de ha az izmok nem használják, a test kreatininné alakítja.

Ez magas kreatininszintet eredményezhet, amelyet az orvosok rosszul értelmezhetnek vesebetegségként.

A magas kreatininszinttel rendelkező embereknek kerülniük kell minden olyan terméket, amely kreatint tartalmaz.

Jó ötlet a kreatin-kiegészítők? További információ itt.

Figyelembe véve a növényi kiegészítést

Vörös zsálya, ill Salvia miltiorrhiza, szerepet játszik a hagyományos kínai orvoslásban, mint a vesebetegségek kezelésében.

Egy rágcsálókon végzett 2018-as tanulmány szerint a növény kivonatai védelmet nyújthatnak bizonyos veseelégtelenségekkel szemben. Ez segíthet a vesék megerősítésében, hogy jobban tudjanak feldolgozni a kreatinint.

Érdemes megjegyezni, hogy a fenti vizsgálatban szereplő növény nem azonos a Salvia divinorum, amelynek pszichoaktív tulajdonságai vannak.

Kitozán-kiegészítésről kérdezve

A kitozán egy sor fogyás keverék összetevője, valamint kiegészítők, amelyek célja a koleszterinszint csökkentése.

2014-ben egy állatkísérlet megállapította, hogy a kitozán jelentősen csökkentette a kreatininszintet veseelégtelenségben szenvedő patkányokban. Kevés további bizonyíték támasztja alá azonban e célra történő felhasználását.

A kitozán vagy bármely más kiegészítő használata előtt beszéljen orvosával, mivel a kiegészítők néhány ember számára nem biztonságosak.

Óvatosan alkalmazza a vízhajtókat

A vízhajtók olyan anyagok, amelyek segítik a testet a felesleges folyadék eltávolításában. Csökkenthetik a duzzanatot a folyadékretenció miatt.

A diuretikumok azonban emelhetik a kreatininszintet vesebetegségben szenvedőknél.

Vízhajtók szedése előtt beszéljen orvosával. Ez különösen fontos más gyógyszereket szedők és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők számára.

A krónikus vesebetegség több év alatt a veseműködés csökkenését okozhatja. Tudjon meg többet az okokról és a megelőzésről itt.

Életmódra vonatkozó tippek

Azok az emberek, akik erősen sportolnak, és fennáll a vesebetegség kockázata, előnyös lehet, ha orvoshoz fordulnak arról, hogy a testmozgásuk biztonságos-e.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a jó egészséghez, de néhány intenzív testmozgás átmeneti kreatininszint-emelkedést okozhat egy 2012-es tanulmány szerint.

Outlook

Különböző problémák, beleértve a vesekárosodást is, magas kreatininszinthez vezethetnek.

Néhány módszer a magas szint elkerülésére:

• a test hidratálásának biztosítása
• a vörös hús bevitelének korlátozása
• elkerülve bizonyos típusú intenzív testmozgást
• orvosi tanácsot kérni a kreatin-kiegészítők szedése előtt

Ha a vesekárosodás miatt magas a kreatininszint, az orvos kezelési tervet javasol.

K:

Testépítő vagyok, és rendszeresen szedek kreatin-kiegészítőket. Emeli ez a kreatininszintemet, és veszélyes lesz-e?

V:

A kreatin az izomnövekedést fokozó képessége miatt népszerű kiegészítő. Bár a kreatin használata átmenetileg növelheti a kreatinin szintjét, nem feltétlenül veszélyes.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin-kiegészítés sportolóknál és nem sportolóknál biztonságos és nem vezet káros egészségügyi hatásokra.

Valójában a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság a kreatint tartja a piac egyik legjobban tanulmányozott, legbiztonságosabb és leghatékonyabb ergogén kiegészítőjének.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a nagy dózisú kreatin-kiegészítés nem ajánlott vesebetegségben szenvedőknek vagy bármilyen olyan állapotnak, amely befolyásolhatja a vesék egészségét, például cukorbetegségben.

Egészséges emberek számára azonban még a kreatin nagy dózisainak bevétele is biztonságosnak tűnik.

Jillian Kubala, MS, RD A válaszok orvosszakértőink véleményét képviselik. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.