Hogyan csökkenthető a húgysavszint természetesen
A köszvény egy olyan ízületi gyulladás, amely akkor alakul ki, ha a vér húgysavszintje abnormálisan magas. A húgysav kristályokat képez az ízületekben, gyakran a lábfejekben és a nagyujjakban, ami súlyos és fájdalmas duzzanatot okoz.
Néhány embernek gyógyszerre van szüksége a köszvény kezelésére, de az étrend és az életmód megváltoztatása is segíthet. A húgysav csökkentése csökkentheti a köszvény kockázatát, sőt megakadályozhatja a későbbi fellángolást az ilyen állapotú embereknél.
A köszvény kockázata azonban több tényezőtől is függ, nemcsak az életmódtól, ezért fontos, hogy orvossal beszéljen a legjobb köszvény megelőzési stratégiákról.
Ebben a cikkben megismerheti a húgysavszint csökkentésének nyolc természetes módját.
1. Korlátozza a purinban gazdag ételeket
A purinok olyan vegyületek, amelyek természetesen előfordulnak egyes élelmiszerekben. Amint a test lebontja a purinokat, húgysavat termel. A purinban gazdag ételek metabolizálásának folyamata köszvényhez vezethet, mivel a szervezet túl sok húgysavat termel.
Egyes olyan élelmiszerek, amelyekben magas a purintartalom, egyébként egészségesek, ezért a purinok bevitelének csökkentésére kell törekedni, nem pedig azok teljes elkerülésére.
A magas purintartalmú ételek a következők:
- vadvad, például szarvas (őz)
- pisztráng, tonhal, foltos tőkehal, szardínia, szardella, kagyló és hering
- felesleges alkohol, beleértve a sört és a szeszes italokat
- magas zsírtartalmú ételek, például szalonna, tejtermékek és vörös hús (borjúhús is)
- szervhúsok, például máj és édeskenyér
- cukros ételek és italok
A mérsékelt purintartalmú ételek a következők:
- deli húsok
- a legtöbb egyéb hús, beleértve a sonkát és a marhahúst is
- baromfi
- osztriga, garnélarák, rák és homár
2. Egyél több alacsony purintartalmú ételt
A magas purintartalmú élelmiszerekről az alacsonyabb purintartalmú élelmiszerekre való áttéréssel egyesek képesek lehetnek folyamatosan csökkenteni a húgysavszintet, vagy legalább elkerülhetik a további növekedést. Néhány alacsony purintartalmú étel a következőket tartalmazza:
- alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek
- mogyoróvaj és a legtöbb dió
- a legtöbb gyümölcs és zöldség
- kávé
- teljes kiőrlésű rizs, kenyér és burgonya
Az étrendi változások önmagukban nem szabadulnak meg a köszvénytől, de segíthetnek a fellángolások megelőzésében. Fontos megjegyezni azt is, hogy nem mindenki, aki köszvényes, magas purintartalmú étrendet fogyaszt.
Más tényezők, például a genetikai fogékonyság, szintén szerepet játszanak. Az afroamerikaiak sebezhetőbbek, mint a fehérek, a köszvény. A posztmenopauzás nők és az elhízottak esetében is nagyobb a kockázat.
3. Kerülje a húgysavszintet emelő gyógyszereket
Bizonyos gyógyszerek emelhetik a húgysavszintet. Ezek a gyógyszerek a következők:
- vizelethajtó gyógyszerek, például furoszemid (Lasix) és hidroklorotiazid
- gyógyszerek, amelyek elnyomják az immunrendszert, különösen szervátültetés előtt vagy után
- alacsony dózisú aszpirin
A húgysavszintet emelő gyógyszerek azonban alapvető egészségügyi előnyökkel járhatnak, ezért az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt bármilyen gyógyszert megváltoztatnának.
4. Tartsa meg az egészséges testtömeget
Az egészséges testsúly elérése csökkentheti a köszvény fellángolásának kockázatát. Az elhízás növeli a köszvény kockázatát, különösen fiatalabb korú embereknél.
A túlsúly növeli a metabolikus szindróma kockázatát is.Emelheti a vérnyomást és a koleszterint, miközben növeli a szívbetegségek kockázatát. Noha ezek a hatások önmagukban károsak, a túlsúly a magasabb húgysavszint kockázatával is együtt jár, növelve a köszvény kockázatát.
A gyors fogyás, különösen akkor, ha a koplalás miatt következik be, növelheti a húgysavszintet. Ezért az embereknek hosszú távon fenntartható változásokra kell összpontosítaniuk súlyuk kezelése érdekében, például aktívabbá válni, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és tápanyagban sűrű ételeket választani.
5. Kerülje az alkoholt és a cukros italokat
Az alkohol és a cukros italok - például szódavizek és édesített gyümölcslevek - erős fogyasztása összefügg a köszvény kialakulásának fokozott kockázatával.
Az alkohol és az édesített italok is felesleges kalóriákat adnak az étrendhez, ami súlygyarapodást és anyagcsere-problémákat okozhat.
6. Igyon kávét
Egyes kutatások azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik kávét isznak, ritkábban alakul ki köszvény. Például az ápolók egészségügyi tanulmányában részt vevő női résztvevők adatainak 2010-es elemzése azt mutatta, hogy a köszvény kockázata a kávéfogyasztás növekedésével csökkent.
Azoknak a nőknek, akik napi 1-3 csésze kávét fogyasztottak, 22% -kal csökkent a köszvény kockázata azokhoz képest, akik nem fogyasztottak kávét. Azoknál a nőknél, akik naponta több mint 4 csésze kávét fogyasztottak, 57% -kal csökkent annak kockázata, hogy ezt az állapotot elérjék.
Néhány tanulmány a kávéfogyasztást is összekapcsolta a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával. A hosszú távú kávéfogyasztás 2014-es szisztematikus áttekintése és metaanalízise azt mutatta, hogy azoknál az embereknél volt a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, akik napi 3-5 csésze kávét fogyasztottak.
Mivel a köszvényes betegeknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a kávéfogyasztás hozzájárulhat általános egészségi állapotuk javításához.
A kávé azonban növeli a krónikus vesebetegségek kockázatát és a nőknél a csonttörések valószínűségét, ezért fontos megbeszélni az orvossal a kockázatokat és előnyöket.
7. Próbálja ki a C-vitamin-kiegészítést
A C-vitamin kiegészítés csökkentheti a köszvény kockázatát. 13 randomizált, kontrollált vizsgálat 2011-es metaanalízise azt mutatta, hogy a C-vitamin jelentősen csökkentette a húgysav szintjét a vérben.
A csökkent húgysavszint csökkentheti a köszvényes rohamok kockázatát. A kutatás nem bizonyította meggyőzően, hogy a C-vitamin kezeli vagy megakadályozza a köszvényt - csak az, hogy csökkenti a húgysavszintet.
8. Egyél meggyet
Az előzetes kutatások szerint a cseresznye csökkentheti a köszvényes rohamok kockázatát, különösen azoknál az embereknél, akiknek korábban kórtörténete volt.
Egy 2012-ben végzett, 633 köszvényes emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a cseresznye 2 napig történő fogyasztása 35% -kal csökkentette a köszvényes roham kockázatát, összehasonlítva a meggy elfogyasztásával.
Ez a hatás akkor is fennmaradt, amikor a kutatók kontrollálták a kockázati tényezőket, mint például az életkor, a nem, az alkoholfogyasztás, valamint a vízhajtók vagy köszvény elleni gyógyszerek alkalmazása.
Azok között, akik az allopurinolt, a köszvény elleni gyógyszert is alkalmazták, a gyógyszer és a cseresznye kombinációja 75% -kal csökkentette az újabb támadás kockázatát.
Összegzés
A köszvény fájdalmas betegség, amely gyakran más súlyos állapotok mellett fordul elő. Bár az egészséges életmód csökkentheti a későbbi fellángolások kockázatát, előfordulhat, hogy ez nem elegendő a betegség kezelésére.
A kiegyensúlyozott étrendű embereknek még mindig köszvényük van, és nem minden olyan embernél alakul ki köszvénytünet, aki magas purintartalmú étrendet fogyaszt.
A gyógyszeres kezelés segíthet csökkenteni a fájdalmat, és megakadályozhatja a jövő köszvényes fellángolásának kockázatát. Az emberek beszélhetnek orvosával a tüneteikről, és tanácsot kérhetnek arról, hogy mely életmódbeli változások lehetnek a legelőnyösebbek.
