Hogyan tedd magad fingnak
A fingás természetes folyamat, és gyakran segítség nélkül történik, de néha a szervezetben felgyülemlett gáz fájdalmat és puffadást okozhat. Ezekben az esetekben segíthet egy vagy több póz vagy más technika alkalmazása a test fingásának elősegítésében.
Bizonyos ételek vagy a túl gyors elfogyasztás okozhatja a gázt, de részben a hasi izmok feszessége is hibás lehet.
Egyes jógapózok és más relaxáló testhelyzetek segíthetnek a felszabaduló gáz felszabadításában, vagy enyhíthetik a felhalmozódás okozta görcsöket és puffadást.
Jelzi a gáz átadását
Ezeknek a jógapózoknak, amelyeket ászanának is neveznek, a legtöbbet egyedül és kényelmes körülmények között lehet elvégezni.
Szükség esetén bárhol gyakorolhatók, de a pihenés kulcsfontosságú a gáz átadásához, ezért elengedhetetlen, hogy az ember jól érezze magát a környezetében.
A következő pózok segíthetik az embert a gáz átadásában:
Egyéb tippek a gáz enyhítésére
Ezeken a helyzeteken kívül az óramutató járásával megegyező irányú dörzsölés segíthet megszabadulni a csapdába esett gázoktól, és csökkentheti a görcsöket és a puffadást.
Egyes ételek és italok is segíthetik az embert a gáz átadásában. Bár ezek nem lehetnek jó ötletek, ha az embernek már túlzott puffadása és fájdalma van, segíthetnek valakinek könnyebben felszabadítani a gázt.
Azok az ételek és italok, amelyek segíthetnek az embernek a fingban, a következők:
- szénsavas italok és szénsavas ásványvíz
- rágógumi
- tejtermékek
- zsíros vagy sült ételek
- rostban gazdag gyümölcsök
- néhány mesterséges édesítőszer, például szorbit és xilit
A fingás szükségességének csökkentése
A fingás az, ahogyan a test felszabadítja a lenyelt levegőt és más csapdába esett gázokat. A fent felsorolt pozíciók segíthetnek a gáz átmeneti enyhítésében, de sokan keresik a gázszállítás szükségességének csökkentését is.
Bár lehetetlen, hogy a fingokat teljesen eltüntesse, van néhány mód arra, hogy csökkentse az embernek a napi gázszállítás számát.
Sok étel megnöveli az étel emésztéséből származó gázmennyiséget. A bab jól ismert tettes, de ezek a hüvelyesek sok tápanyagot tartalmaznak, ezért ezeket továbbra is fel kell venni az egészséges étrendbe.
A bab áztatása a főzés előtt egyeseknél csökkentheti a puffadást, míg mások korlátozni szeretnék az elfogyasztott bab mennyiségét.
Segíthet más, gázt okozó ételek csökkentése is. Ide tartoznak a magas kéntartalmú ételek vagy bizonyos fermentálható szénhidrátok és rostok, például:
- karfiol
- Fejes káposzta
- brokkoli
- kelkáposzta
- kelbimbó
- articsóka
- spárga
- almák
- körte
- őszibarack
- sör
- szénsavas italok
A tejtermékek, beleértve a sajtot és a fagylaltot, szintén gázt okozhatnak, különösen a laktózra érzékeny emberek számára.
Egy másik fontos tipp az egész étel lassú és csukott szájjal történő rágása. Sok csapdába eső gáz nyeli el a levegőt, ami nagyobb valószínűséggel történik, ha az ember gyorsan vagy nyitott szájjal eszik.
Fingban tartva
Bár nem mindig a legjobb, ha fingat tartunk, néha szükség van rá. Akár zsúfolt szobában, akár első randevún, rengeteg oka van annak, hogy tartsuk be a kínos benzint mindaddig, amíg diszkréten ki nem engedjük.
A végbélnyílás összeszorítása rövid távon segíthet, és a helyzet megváltoztatása, amíg a testben eltolódik a gáz.
A legjobb megoldás az, ha egy személy szán egy pillanatot arra, hogy a fürdőszobában vagy más emberektől távolítsa el a gázt. Így nem halmozódik fel, és nem vezet kellemetlen puffadáshoz vagy fájdalomhoz.
Elvitel
A fingás helyenként társadalmilag elfogadhatatlan, de természetes testi funkció. Lehet, hogy segít fingot tartani, amíg valaki egyedül nem lesz, de egészséges, ha a megfelelő időben eljut a gáz.
Azok számára, akiknek nehézségeik vannak a gázfájdalommal vagy a gázfájdalmak kezelésével, bizonyos pozíciók használata, rágógumi vagy szénsavas víz fogyasztása elősegítheti a felgyülemlett gáz felszabadulását és csökkentheti a puffadást.
