Hogyan lehet felismerni a szorongásos rohamot
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Szorongás akkor fordulhat elő, ha az ember attól tart, hogy valami rossz történik. Ez egy nem orvosi kifejezés, amely a félelem vagy aggodalom érzésére utal, amely gyakran egy adott kérdéshez vagy aggodalomhoz kapcsolódik.
A szorongás a stresszhez kapcsolódik. A félelem és aggodalom mellett gyakran fizikai tünetekkel is jár, például izomfeszültséggel.
Különbözik a pánikrohamtól, amely a pánikbetegség tünete. A szorongás gyakran egy adott eseményhez vagy helyzethez kapcsolódik, bár ez nem mindig így van.
A pánikroham időközben megadható minden meghatározható kiváltó tényező nélkül, és a tünetek sokkal súlyosabbak, mint a szorongás tünetei.
Ha azonban a stressz és a szorongás sokáig fennáll, további problémák alakulhatnak ki.
Gyors tények a szorongásról
- A szorongásos roham általában valamilyen konkrét eseménytől vagy problémától való félelmet von maga után, amely megtörténhet.
- A tünetek közé tartozik az aggodalom, a nyugtalanság és esetleg fizikai tünetek, például a pulzus változása.
- A szorongás különbözik a pánikrohamtól, de előfordulhat szorongás vagy pánikbetegség részeként.
Szorongási roham kontra pánikroham
A szorongás a pánik tünete lehet, de eltér a pánikrohamtól.
Mi a különbség?
Íme néhány jellemző, amelyek megkülönböztetik őket.
Szorongásos roham vagy szorongás:
- konkrét kiváltó oka lehet, például vizsga, munkahelyi problémák, egészségügyi problémák vagy párkapcsolati problémák
- nem diagnosztizálható állapot
- kevésbé súlyos, mint egy pánikroham
- általában fokozatosan alakul ki, amikor az ember szorongást érez
- fizikai tünetekkel jár, például versenyző szív vagy „csomó a gyomorban”
Pánikroham:
- nincs konkrét kiváltója
- a pánikbetegség tünete, diagnosztizálható állapot lehet
- súlyos tünetei vannak
- történhet, függetlenül attól, hogy az ember nyugodt vagy szorongó-e
- fizikai tünetek és a terror érzései olyan intenzívek, hogy a személy teljes kontrollvesztéstől vagy közvetlen haláltól tart
- gyakran hirtelen és váratlanul következik be, és néhány perc és egy óra között tart, bár a negatív hatás folytatódhat
A „szorongásos roham” kifejezés nem szerepel az American Psychological Association (APA) Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyv 5. kiadásában (DSM-V).
A pánikrohamok azonban a pánikbetegség tünetei a DSM-V-ben. Csak engedéllyel rendelkező szakember diagnosztizálhatja a pánikbetegséget.
A tünetek különbsége
A pánik és a szorongás egyaránt tartalmazhat félelmet, lüktető vagy versenyző szívet, könnyedséget, mellkasi fájdalmat, légzési nehézségeket és irracionális gondolatokat.
Pánikroham esetén azonban ezek sokkal súlyosabbak. Lehet, hogy az illető valóban hiszi, hogy meghal.
Egy személynek nagyobb valószínűséggel lesz szüksége orvosi ellátásra, ha pánikrohama vagy szorongásos rohama van.
Különbségek a kezdetükben
A szorongás válasz lehet egy adott aggodalomra vagy félelemre. Hajlamos fokozatosan fejlődni, és az ember általában eleve aggódik vagy aggódik. Lehet enyhe, közepes vagy súlyos. Lehetséges, hogy ha csak ez a probléma megoldható, akkor minden rendben lesz.
A pánikroham figyelmeztetés nélkül is előfordulhat, és semmilyen módon nem lehet megakadályozni. Megtörténhet, hogy az ember nyugodtnak vagy szorongónak érzi-e magát, és akár alvás közben is. Gyakran nincs nyilvánvaló ok, és a félelem mértéke nincs arányban a kiváltó okkal. Az APA szerint a reakció valójában nincs kapcsolatban a helyzettel.
Az időtartam különbségei
A szorongás gyakran összefügg egy adott helyzettel. Hajlamos felépülni és egy ideig folytatódni.
A pánikroham hirtelen kezdődik, a tünetek 10 perc múlva tetőznek, és általában 30 perc múlva enyhülnek, bár a hatások tovább tarthatnak. A szorongás általában nem éri el ilyenkor a csúcsot, de néhány szorongó ember pánikrohammá válhat.
A szorongás pánikhoz vezethet?
A pánikbetegségben szenvedő személy szorongást tapasztalhat, hogy pánikrohamot kap. Az a bizonytalanság, hogy támadás fog-e bekövetkezni, vagy mikor, szorongáshoz vezethet a támadások között.
A pánikbetegségben szenvedő személy számára a szorongás pánikrohamot válthat ki. A pánikrohamtól való félelem befolyásolhatja a személy viselkedését és a mindennapi életben való működőképességét.
Az APA szerint biológiai tényező állhat a pánikbetegség hátterében, de a tudósok még nem azonosítottak specifikus markert.
A szorongás tünetei
A szorongás tünetei a következők:
- aggodalom és félelem
- nyugtalanság
- alvási problémák
- koncentrációs nehézség
- ingerlékenység
- szomorúság
- nyomást érzett és sietett
A fizikai tünetek a következők:
- a pulzus változása
- a fej vagy a nyak feszültsége
- fejfájás
- hányinger vagy hasmenés
- izzadó
- száraz száj
- torokszorítás és légzési nehézség
- remegés vagy remegés
- elájul
A szorongás nem minden esete tartalmazza ezeket a tüneteket. A szorongás lehet enyhe, mérsékelt vagy súlyos, attól függően, hogy kiváltja-e az ember és hogyan reagál rá.
Például egy vizsgálattal szembesülve egyesek enyhén aggódhatnak, míg mások a fenti tüneteket tapasztalhatják.
Általában, amikor a veszély vagy a vélt veszély elmúlik, a tünetek elmúlnak.
A sokáig fennálló szorongás, amelyet konkrét események váltanak ki, egy másik rendellenesség, például a szociális szorongásos zavar jele lehet.
Okoz
A szorongás gyakran stresszből vagy túlterhelt érzésből fakad.
A szorongás gyakori okai a következők:
- munkanyomás
- pénzügyi nyomás
- családi vagy párkapcsolati problémák
- válás, különválás vagy gyász
- a szülői gondozás vagy a gondozói gondok
- problémák az adminisztratív kérdések vagy a technológia kezelésével
- változó élethelyzetek, például házköltözés vagy munkahelyváltás
- csökkent mozgásképesség vagy fizikai funkció
- a mentális funkció elvesztése, például rövid távú memória
- krónikus egészségi állapot diagnózisa, például szklerózis multiplex (MS), cukorbetegség és mások
Kapcsolódhat egy másik tényezőhöz vagy egészségi állapothoz is, például:
- társadalmi vagy más fóbia
- rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD)
- poszttraumás stressz zavar (PTSD)
- genetikai tényezők
- nagyobb stressz vagy stresszre való hajlam
- változások az agyban
- a kábítószerrel vagy alkohollal való visszaélés története
- túlzott koffeinhasználat
- egyes gyógyszerek alkalmazása
- közelmúltbeli vagy korábbi traumatikus tapasztalat
A szorongás kiváltói a következők lehetnek:
- nyilvános beszéd
- fóbia kiváltó hatása
- félelem a pánikrohamtól
Néha a szorongás eredhet pszichológiai rendellenességből is.
A szorongásos rendellenességek típusai
Számos különböző osztályozott szorongásos rendellenesség létezik. Mindegyik különböző típusú tüneteket mutat be, amelyeket egyes esetekben adott helyzetek válthatnak ki.
Pánikbetegség (PD): Ez legalább két pánikrohamot foglal magában, amelyet a jövőbeli támadásoktól való folyamatos félelem kísér. A pánikbetegségben szenvedők elveszíthetnek munkát, megtagadhatják az utazást vagy otthagyhatják otthonukat, vagy teljesen elkerülhetnek mindent, amelyről úgy gondolják, hogy szorongásos rohamot vált ki.
Generalizált szorongásos rendellenesség (GAD): Ez állandó aggodalomra ad okot a személyek életében bekövetkező számos esemény vagy tevékenység miatt.
Fóbiás rendellenesség: Ez magában foglalja a cselekvőképtelen és irracionális félelmet egy tárgytól vagy helyzettől, például a pókoktól vagy a nyílt terektől való félelmet (klausztrofóbia). A legtöbb fóbiás rendellenességben szenvedő felnőtt tudatában van annak, hogy félelme irracionális.
Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD): Ezt az állapotot nem kívánt ismételt gondolatok (rögeszmék) és viselkedés (kényszer) jellemzik.
Bonyodalmak
A stresszhez és szorongáshoz vezető válasz célja, hogy segítsen megbirkózni az átmenetileg felmerülő nehéz helyzetekben.
Az adrenalin a harc vagy menekülés reakciójában szerepet játszó hormon. Ennek a hormonnak a hirtelen felszabadulása felkészíti a szervezetet arra, hogy meneküljön a veszély elől, vagy hogy fizikailag szembenézzen a veszéllyel.
Normális körülmények között az adrenalin szintje gyorsan normalizálódik, miután a félelem megszűnt. Ha azonban a szorongás folytatódik, és az adrenalinszint továbbra is magas, további problémák merülhetnek fel.
A tartós stressz és szorongás más problémákhoz vezethet, például:
- depresszió
- szorongásos rendellenesség
A folyamatos stressz összefüggésbe hozható az immunrendszer, az emésztőrendszer, az alvás és a reproduktív rendszer problémáival.
A felmerülő fizikai egészségügyi problémák a következők lehetnek:
- gyakori megfázás és fertőzések
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
Fontos, hogy tegyen lépéseket, vagy kérjen segítséget a stressz és a szorongás csökkentésére, ha az elsöprő vagy tartós lesz.
Életmódra vonatkozó tippek
A stressz és a szorongás kezelésére vonatkozó tippek a következők:
Ismerje a jeleket: Ha tudja, mikor ismeri fel azokat a jeleket, amelyek szerint stresszes vagy túlzottan szorong, akkor képes lehet valamilyen intézkedésre. A fejfájás, az alvásképtelenség vagy a túlfogyasztás mind annak jele lehet, hogy ideje szünetet tartani vagy segítséget kérni.
Ismerje a kiváltó okait: Ha megtanulja felismerni, mi okozza szorongását, akkor képes lehet cselekedni. Talán túl sok feladatot vállalt magára? Megkérhet valakit, hogy segítsen? A kávé vagy az alkohol rontja? Fontolja meg a kivágást.
Diéta: A mozgalmas életmód túl sok gyorséttermet vagy túl kevés testmozgást eredményezhet. Próbáljon időt szánni egy egészséges étkezésre, vagy vigyen egy házi ebédet rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel az irodába, ahelyett, hogy hamburgert ragadna.
Gyakorlat: A hosszú ideig tartó ülések a számítógép képernyője előtt vagy vezetés közben megtérülnek. Próbáljon meg egy 30 perces szünetet tartani, és sétáljon naponta a közérzet fokozása érdekében.
Tanuljon meg néhány relaxációs technikát: A jóga légzés, meditáció és más stratégiák segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az aromaterápia használata segíthet csökkenteni a stresszt, bár további kutatásokra van szükség.
Próbáljon ki egy új tevékenységet: A zene, a meditáció, a kertészkedés vagy a kórushoz, jógához, pilateshez vagy más csoporthoz való csatlakozás enyhítheti a stresszt, és egy időre levetheti az elméjét aggodalmairól. Találkozhat hasonló gondokkal küzdő emberekkel, akikkel megoszthatja érzéseit.
Legyen társas: Töltsön időt barátaival és családjával, vagy keressen egy csoportot, ahol találkozhat másokkal, például önkéntes munkával vagy csatlakozással egy támogató csoporthoz. Lehet, hogy érzelmi és gyakorlati támogatást nyújthatnak, valamint levonhatják az elmédet a problémáról.
Célok kitűzése: Ha például pénzügyi vagy adminisztratív problémák terhelik, üljön le és készítsen tervet. Állítson be célokat és prioritásokat, és ellenőrizze őket, amikor megoldja őket. Egy terv segít abban is, hogy nemet mondjon másoktól érkező további kérésekre, amelyekre nincs ideje.
Azok a termékek, amelyek célja, hogy az emberek relaxációval segítsék csökkenteni szorongásuk szintjét, online vásárolhatók meg.
Kezelés
A szorongás és a kapcsolódó problémák kezelési lehetőségei a következők:
- kognitív-viselkedési terápia (CBT)
- gyógyszerek, például bizonyos típusú antidepresszánsok
- támogató csoportok sajátos feltételekkel küzdő emberek számára
Aki stressztől vagy szorongástól elárasztottnak érzi magát, forduljon orvoshoz tanácsért. A korai segítségnyújtás megakadályozhatja más problémák felmerülését.
Ha szakmai segítség igénybevételét fontolgatja, fontos, hogy megfelelően képzett és képzett személyt találjon. Ez a weboldal eszköztárat kínál a régiójában regisztrált pszichológus megtalálásához.
Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai vannak, felhívhatja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot az 1-800-273-TALK telefonszámon. A vonal a nap 24 órájában, a hét minden napján nyitva tart. Minden hívás bizalmas.
Olvassa el a cikket spanyolul.
