A maratoni futás megfordíthatja az öregedési folyamat kockázatos részét
Az emberek régóta tisztában vannak a testmozgás előnyeivel. Most egy új tanulmány megállapítja, hogy a fitnesz egy bizonyos aspektusa - vagyis egy adott cél érdekében történő edzés - különösen előnyös lehet.
A célorientált testmozgás értéke közvetlenül kapcsolódik az öregedési folyamathoz. Ahogy az ember öregszik, az artériái nagyobb valószínűséggel merevednek meg.
Az aerob testmozgás csökkentheti az artériás merevséget, amelyet az orvosi közösség a kardiovaszkuláris események előrejelzőjeként tekint.
Az orvosoknak azonban nehéz olyan fitnesz formát ajánlaniuk, amely valószínűleg mindenki számára megfelelő.
A legújabb eredmények azonban arra utalnak, hogy a maratoni edzés és futás kiváló választás lehet azok számára, akik javítani akarják a szív- és érrendszeri egészségüket.
A 2016-os és 2017-es londoni maratonon összesen 138 ember vett részt a tanulmányban, amely a Az American College of Cardiology folyóirata.
Edzés a maratonra
A résztvevők egyike sem teljesítette korábban a maratont, és egyiküknek sem volt szignifikáns kórtörténete vagy korábban fennálló szívbetegsége.
A vizsgálat megkezdése előtt hetente legfeljebb 2 órát futottak.
A résztvevők alig több mint fele nő volt, a csoport átlagos életkora 37 év volt.
A kutatók mindegyik futónak azt tanácsolták, hogy kövessék a maraton kezdő edzéstervét, amely minden héten körülbelül három futásból áll, 17 héten keresztül a verseny előtt.
Ahogy teltek a hetek, a heti testmozgás intenzívebbé vált.
4 éves csökkentés
Mielőtt a résztvevők megkezdték maratoni edzésüket, a kutatócsoport kardiovaszkuláris mágneses rezonancia segítségével megmérte vérnyomását és az aorta merevségét.
A kutatók kiszámították az egyes aorták biológiai életkorát a tényleges életkoruk és az artéria három szintjének aorta merevségének mérése alapján.
Ezután a maraton után 1-3 héttel elvégezték ugyanazokat a méréseket.
A 27 000 futó átlagos célidejének elemzése azt sugallta, hogy a résztvevők heti 6 és 13 mérföld között futottak az edzésen.
A résztvevők közül a férfiak átlagosan 4,5 órát vettek igénybe, míg a nők 5,4 órát vettek igénybe.
Amikor a kutatók összehasonlították a verseny előtti és utáni méréseket, azt találták, hogy a vérnyomás és az aorta merevsége egyaránt csökkent az első maratonfutóknál.
Nevezetesen az aorta merevségének változásai egyenértékűek voltak az érrendszeri életkor 4 éves csökkenésével.
Érdekes módon az idősebb férfi futók, akik lassabbak voltak és magasabb volt a kiindulási vérnyomásuk, nyertek a legtöbbet az edzés rendjéből és a versenyből.
Soha nem késő változtatni
Senior szerző, Dr. Charlotte H. Manisty, aki a Londoni Egyetemi Kardiovaszkuláris Tudomány Intézetében és a londoni Barts Szívközpontban (Egyesült Királyság) nyilatkozik az eredményekről:
"Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a valós testmozgással mindössze hat hónap alatt meg lehet fordítani az öregedés erekre gyakorolt következményeit."
Dr. Charlotte H. Manisty
"Ezeket az előnyöket általában egészséges egyének széles korosztályban figyelték meg" - teszi hozzá ", és a maratoni idejük arra utal, hogy a kezdő résztvevők el tudják érni az edzést."
A nagyobb artériás merevségű és magas vérnyomásban szenvedőknek még ennél is nagyobb haszna származhat a testmozgás ezen formájából, bár a jövőbeni vizsgálatoknak ezt az elméletet kellene tesztelniük.
Azt azonban nem lehet megállapítani, hogy a testmozgás önmagában okozta volna a fenti hatásokat.
A maratoni edzéseket gyakran kísérő egészségesebb életmód-választásoknak, például a jobb étrendnek és az alvási szokásoknak szerepet játszhattak.
Az is lehetséges, hogy néhány résztvevő az ajánlott tervtől eltérő képzési rendet fogadott el, ami azt jelenti, hogy a további kutatásoknak szabványosított megközelítést kell alkalmazni.
Mindazonáltal a megállapítások kiemelik „az életmód-módosítások fontosságát az öregedéssel járó kockázatok lelassításában, különösen azért, mert úgy tűnik, hogy soha nem késő, amint azt idősebb, lassabb futóink bizonyítják” - állítja Dr. Manisty.
