MSG tünetegyüttes: Amit tudnia kell
Vannak, akik mononátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó étel elfogyasztása után olyan tüneteket tapasztalnak, mint a fejfájás és az izzadás.
Az MSG egy olyan élelmiszer-adalékanyag, amely fokozza az ízt. Általában éttermekben és előre csomagolt élelmiszerekben használják.
Bár számos anekdotikus jelentés van az MSG által kiváltott tünetekről, a szindróma tudományos kutatása korlátozott.
Ennek eredményeként az MSG használata továbbra is ellentmondásos, és egyes éttermek azt hirdetik, hogy MSG-mentesek.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az MSG tünetegyütteséről és ezen adalékanyag egészségügyi hatásairól.
Melyek az MSG tünetegyüttes tünetei?
Az MSG tünetegyüttes leggyakoribb jelentett tünetei a következők:
- légzési nehézségek
- mellkasi fájdalom
- arc kipirulás
- fejfájás
- zsibbadás vagy égő fájdalom a szájban
- gyors pulzus
- izzadó
- az arc duzzanata
A legtöbb tünet nem igényel kezelést, de egy személynek mennie kell egy sürgősségi osztályra, vagy hívja a 911-et, ha mellkasi fájdalmat vagy légzési nehézségeket tapasztal.
Okoz
Míg az MSG tünetegyüttese valószínűleg összefügg az MSG bevitelével, a kutatók még mindig nem teljesen biztosak abban, hogy mi okozza a tüneteket.
Bár az MSG nem mindenkit érint, úgy tűnik, hogy egyesek rendkívül érzékenyek rá vagy más élelmiszer-adalékokra.
Mit kell tudni az MSG-ről
Az MSG glutamátból készül, amely a glutaminsav egyik formája, egy aminosav, amely természetesen jelen van sok ételben.
Az emberi test glutamátot is termel, és számos funkcióhoz szükséges, beleértve a tanulást és a memóriát is.
Az MSG-t az íz fokozására használják, és általában feldolgozott élelmiszerekhez, levesekhez és konzervekhez adják.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) az MSG-t „általánosan biztonságosnak ismeri el”.
Mivel azonban az FDA számos jelentést kapott az MSG-vel kapcsolatos negatív reakciókról, az adminisztráció megköveteli a gyártóktól, hogy az MSG-t tegyék fel az élelmiszer-címkékre.
Kutatás
Viszonylag kevés tanulmány vizsgálta az MSG hatásait, különösen az utóbbi években.
Egy 2000-ben végzett tanulmány 130 olyan embert vett fel, akik saját maguk szerint érzékenyek az MSG-re. MSG-t vagy placebót kaptak.
Ezen résztvevők 38,5 százaléka reagált csak az MSG-re, 13,1 százaléka csak a placebóra, 14,6 százaléka pedig az MSG-re és a placebóra.
A reakciók jellemzően enyheek voltak. Az MSG megemelt dózisa étel jelenléte nélkül okozhat valószínűleg reakciót.
A kutatók azonban nem tudták megismételni az eredményeket, amikor megismételték a tesztet ugyanazokkal a résztvevőkkel. Ez arra utal, hogy külső tényezők, például az étel bevitele okozhatták a reakciókat.
2016-ban a tanulmányok áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az MSG étellel történő fogyasztása nem volt jelentős hatással a fejfájások előfordulására.
Egy, a felülvizsgálatba bevont tanulmány azonban jelentős kapcsolatról számolt be az MSG fogyasztása és a női résztvevők fejfájása között.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az alkalmazott módszerek összességében nem tudnak megbízható, következetes eredményeket elérni, és további kutatásokra van szükség.
Fontos megjegyezni, hogy egy szervezet, amely elősegíti a glutamát használatát, e szerzők egyikét alkalmazza.
A kutatók általában MSG-t adnak egereknek az elhízás kiváltására. Az elmúlt évtizedben néhány ember azon gondolkodott, vajon az MSG-bevitel összefüggésben van-e az emberben tapasztalt többletsúlytal.
Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy az MSG az egészséges kínai felnőttek súlyának növekedésével jár. Voltak azonban ellentmondásos eredmények.
További kutatásokra van szükség az MSG testre gyakorolt hatásának meghatározásához.
Mellékhatások
Az emberek különféle egészségügyi problémákról számolnak be, amelyeket az MSG-vel társítanak. Egy koreai 2014-es tanulmány szerint a leggyakoribb panaszok a következők voltak:
- szomjúság (84,5 százalék)
- álmosság (55,7 százalék)
- gyengeség (34,5 százalék)
- hányinger (30,2 százalék)
- fejfájás (14,7 százalék)
Az MSG tünetegyüttese a következőket is okozhatja:
- túlzott izzadás
- a bőr kipirulása
- bizsergő érzés a bőrön
- zsibbadás vagy égő száj
A súlyos és életveszélyes tünetek ritkák. Ezek hasonlítanak az allergiás reakció tüneteihez, és a következőket tartalmazzák:
- mellkasi fájdalom
- nehéz légzés
- szabálytalan vagy gyors szívverés
- duzzanat a torokban vagy az arcban
Azoknál az embereknél, akik súlyos tüneteket tapasztalnak, sürgősségi orvoshoz kell fordulni.
Kezelés
Az MSG tünetek komplexének kezelése a tünetektől és azok súlyosságától függően változó.
Enyhe tünetek
Az enyhe tünetek általában kezelés nélkül kitisztulnak. Az ilyen tünetekkel járó személyek előnyei lehetnek:
- ivóvíz hidratált állapotban maradni
- pihenő
- gyömbér vagy borsmenta tea fogyasztása az émelygés csökkentésére
- over-the-counter (OTC) fájdalomcsillapítók szedése, ha az embernek fáj a feje
Súlyos tünetek
E tünetek enyhítésére orvos javasolhat tőzsdén kívüli vagy vényköteles gyógyszereket. A kezelések a következők:
- antihisztamin gyógyszerek légzési problémák, arcduzzanat vagy rendellenes szívverés esetén
- egy adrenalin (adrenalin) lövés életveszélyes reakciókra
Megelőzés
Az MSG-szindróma komplexum teljes megelőzésének egyetlen módja az adalékot tartalmazó ételek abbahagyása.
A nagyon enyhe tünetekkel küzdő emberek képesek megakadályozni őket, ha csak kis mennyiségű, MSG-t tartalmazó ételt fogyasztanak.
Aki érzékenyen érinti az MSG-t, annak ellenőriznie kell, hogy szerepel-e az élelmiszer-címkéken. Ne felejtse el ellenőrizni a teljes nevet is: nátrium-glutamát.
Egyes éttermek az MSG-t is használják ételeikben, ezért megrendeléskor az emberek érdeklődhetnek erről.
Az adalékanyag általában a következőkben van jelen:
- csomagolt és feldolgozott húsok, például virsli
- húskivonatok, például sertéshús kivonat
- húsleves
- zöldségkonzervek
- burgonyaszirom
- levesek és alapanyagok
Az MSG más néven:
- E621
- hidrolizált fehérje
- maltodextrin
- módosított étkezési keményítő
Kerülje a természetes glutamátot
Azoknak a személyeknek, akik nagyon érzékenyek az MSG-re, esetleg kerülniük kell azokat az ételeket, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak természetes glutamátot.
A természetes glutamát a következőkben van jelen:
- érett sajtok
- pácolt húsok
- párolt húsok
- csontlevesek
- hal és kagyló
- halszósz és osztriga szósz
- szójafehérje
- szója szósz
- gomba
- érett paradicsom és paradicsomlé
- szőlőlé
- élesztő kivonat
- malátázott árpa, amelyet sörben és kenyérben használnak
- dió
A természetes glutamátok elkerülése kihívást jelenthet, de orvos vagy dietetikus útmutatást adhat és kidolgozhat alacsony glutamáttartalmú étkezési tervet.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Egy személynek orvoshoz kell fordulnia, ha a tünetek súlyosak vagy tartósak.
Akinek légzési nehézségei vannak, mellkasi fájdalma vagy torokduzzanata van, sürgősségi orvosi ellátást kell kérnie.
Az ember tüneteinek felmérése érdekében az orvos megkérdezheti, hogy az illető mikor fogyasztott utoljára MSG-t tartalmazó ételeket.
A tünetektől függően az orvos:
- ellenőrizze a pulzusszámot
- vizsgálja meg a légutakat eltömődés szempontjából
- végezzen elektrokardiogramot a rendellenes szívritmus ellenőrzésére
Outlook
Az MSG szindróma komplex hatásai általában gyorsan elmúlnak. Az emberek gyakran néhány órán belül jobban érzik magukat.
Addig a házi gyógymódok enyhíthetik a kellemetlenségeket.
Azonban bárkinek, akinek életveszélyes reakciója van az MSG-vel szemben, epinefrin lövést kell viselnie, például Adrenaclick vagy EpiPen márkanév alatt. Legyen nagyon óvatos, ha étkezik, vagy csomagolt vagy feldolgozott ételeket vásárol.
A dietetikus segíthet meghatározni, hogy mely ételek biztonságosak.
