Természetes kezelések a szülés utáni duzzanatra
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Szülés után sok nő észreveszi a bőr duzzanatait vagy duzzanatait, különösen a lábakban és az arcban. Ezt hívják szülés utáni duzzanatnak.
A terhesség alatt a test extra vizet tart vissza a csecsemő támogatásához, és ez a víz fokozatosan szabadul fel izzadással és vizeléssel.
Időközben a különböző otthoni gyógymódok és gyakorlatok csökkenthetik a duzzanatot és a kapcsolódó tüneteket.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a szülés utáni duzzanat okait és tüneteit. Megvizsgáljuk a megszüntetésének természetes módszereit is.
A szülés utáni duzzanat okai
A terhesség alatt a szervezetben felgyülemlett víz szülés utáni duzzanatot okozhat.
A szülés utáni duzzanat akkor fordul elő, amikor a terhességből származó víz súlya felépül a testben, és a terhesség befejezése után is megmarad.
A duzzanat általában a lábakat, a lábakat, a bokákat és az arcot érinti.
Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint egy nő teste 50 százalékkal több vért és testnedvet termel a terhesség alatt, hogy támogassa a fejlődő babát.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy egy nő több mint 3,0 kilogramm (6,6 font) folyadékot tarthat fenn az egész testben.
Szülés utáni duzzanat jelentkezhet hasi vagy hüvelyi szülés után.
Tíz természetes kezelés a szülés utáni duzzanatra
Szülés után a testnek időre van szüksége a felépüléshez. A megfelelő étkezés, a pihenés és a szokásosnál több alvás elősegíti a test egészséges állapotának helyreállítását.
A következő házi gyógymódok a keringés növelésével segíthetnek a szülés utáni duzzanat csökkentésében:
1. Igyon vizet
Lehet, hogy ellentmondásos, de a hidratált állapot fenntartása segíthet a víz súlyának csökkentésében. A kiszáradás miatt a test megtartja az extra vizet.
A víz emellett segít a salakanyagok átjutni a vesén keresztül, amelyek egészségesek lehetnek a test rendszerei, és felgyorsíthatják a terhesség utáni gyógyulást.
2. Emelje fel a lábát
A lábak duzzadásának csökkentése és a keringés javítása érdekében töltsön el egy kis időt a lábakkal a szív szintje fölé emelve. Ez ösztönzi a víz áramlását az egész testben.
A folyadék természetes módon a lábához rohan, amikor az ember áll, így a lábak megemelése átmenetileg csökkentheti a duzzanatot.
Kerülje továbbá a lábak véráramának elzárását, ami akkor fordulhat elő, amikor egy személy keresztezi a lábát, vagy korlátozó helyzetben ül.
3. Végezzen könnyű gyakorlatot
Sokan úgy vélik, hogy a könnyű testmozgás csökkentheti a duzzanatot és a kapcsolódó tüneteket. A mozgás elősegíti a vér és a víz keringését, és megakadályozza, hogy összegyűljön.
Az embereknek azonban mindig hallgatniuk kell a testükre, és kerülniük kell a fájdalmat okozó mozdulatokat.
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája olyan tevékenységeket ajánl, mint például:
- gyaloglás
- szelíd jóga
- úszás
- aquanatal osztályok
- Pilates
4. Viseljen kompressziós harisnyát
Egy 2017-es tanulmány szerzői azt találták, hogy a kompressziós harisnya viselése segített csökkenteni a duzzanatot a szülés utáni 24 órás időszakban. Megállapították azonban, hogy további kutatásokra van szükség.
A kompressziós harisnyák hozzájárulnak a véráramlás növeléséhez azáltal, hogy csökkentik a láb erek méretét. Ez arra ösztönzi az edényeket, hogy több vért keringjenek rövidebb idő alatt.
Számos kompressziós harisnya online vásárolható meg.
5. Viseljen bő ruhát
A szorosan illeszkedő ruházat elzárhatja a test különböző részeinek keringését. Ez megakadályozhatja a testet a víz tömegének leadásában, és ösztönözheti a folyadék összegyűjtését.
Laza ruha viselése segíthet megelőzni ezeket a problémákat.
6. Kerülje a sót
A testnek fenn kell tartania a nátrium és a víz egyensúlyát. Ha az emberek túl sok nátriumot vagy sót esznek, több vizet tartanak vissza.
A nátrium általános forrásai közé tartozik az étkezési só és a feldolgozott ételek, például sütemények, chips, előre csomagolt ételek és üdítők.
A 2015–2020-as étrendi irányelvek az amerikaiak számára azt ajánlják, hogy az emberek naponta legfeljebb 2300 milligramm nátriumot fogyasszanak.
Az élelmiszer-csomagolások nátriumtartalmának ellenőrzése segíthet abban, hogy az ember egészségesen tartsa a sót, és csökkentse a vízvisszatartást.
7. Egyél káliumban gazdag ételeket
A nátrium és a kálium együttesen működnek, és a testnek egyensúlyra van szüksége. Több kálium fogyasztása természetesen csökkenti a szervezetben lévő nátrium mennyiségét.
A káliumban gazdag ételek a következők:
- sárgabarack
- banán
- avokádó
- spenót
- sült bab
- lencse
- joghurt
- mogyoróvaj
8. Igyon kevesebb koffeint
A kávé és más koffeintartalmú termékek miatt a szervezet vizet veszíthet, növelve a kiszáradás kockázatát. A test folyadék visszatartásával reagálhat.
Cserélje ki a koffeintartalmú italokat gyógyteákkal vagy vízzel, hogy hidratált maradjon és csökkentse a szülés utáni duzzanatot.
9. Használjon habhengert
A habgörgők javíthatják a keringést és csökkenthetik a víz felhalmozódását a testben.
Például egy habgörgő használata a lábakon elősegítheti a véráramlás felgyorsítását, mivel arra ösztönzi a vért, hogy gyorsabban mozogjon a vénákon.
Az egészségügyi szolgáltató segíthet tanácsot adni a habgörgő hatékonyságáról a szülés utáni duzzanat esetén. A hengerek megvásárolhatók atlétikai üzletekben vagy online.
10. Javítsa a keringést szülés utáni masszázzsal
Az Amerikai Terhességi Szövetség a szülés utáni masszázst ajánlja relaxációra, fájdalomcsillapításra és csökkent duzzanatra. A masszázs elősegítheti a keringést, és elősegítheti a szervezet számára a felesleges súlycsökkenést.
A szervezet szerint a szülés utáni masszázs segíthet a hormonszint egyensúlyának helyreállításában és a stressz hormonok, például a kortizol szintjének szabályozásában.
Masszázs terapeuta vagy akupunktőr szakorvos kiválasztásakor találjon valakit, aki képesítéssel rendelkezik, és aki a szülést követő kliensek kezelésére szakosodott vagy jártas.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha:
- duzzanat hirtelen jelentkezik
- a duzzadt terület lenyomása mélyedést hagy a bőrben, amelyet kimagozott ödémának neveznek
- az egyik lábában fájdalom, bőrpír, irritáció vagy fokozott duzzanat van, ami vérrögre utalhat
- egy nőnek folyamatos vagy visszatérő fejfájása, hányása, homályos látása vagy fényérzékenysége van, amelyek a preeclampsia tünetei
- mellkasi fájdalom vagy légzési nehézség van, ami jelezheti a peripartum cardiomyopathiának nevezett potenciálisan súlyos szívbetegséget
Outlook
Gyakori a szülés utáni duzzanat. Számos természetes módszer létezik e duzzanat gyorsabb csökkentésére, beleértve a masszázst, az étrend megváltoztatását és a könnyű testmozgást.
Ezek a gyógymódok javíthatják a nők terhesség utáni testi és lelki egészségét is.
