Tippek a reumás ízületi gyulladás fellángolásához
Számos módszer létezik a reumás ízületi gyulladások vagy fellángolások kezelésére, beleértve az otthoni gyógymódokat és az életmódbeli változásokat.
A fellángolások a megnövekedett betegségaktivitás periódusai, amelyek során az emberek ízületi gyulladásos tünetei, amelyek általában ízületi fájdalmat, duzzanatot és merevséget tartalmaznak, súlyosabbak.
A reumás ízületi gyulladásban (RA) szenvedő emberek gyakran tapasztalják, hogy a fellángolások egész életük során hullámokban jönnek és mennek. A fellángolások időtartama néhány naptól több hónapig változik. A specifikus tünetek és súlyosságuk emberek és helyzetek között is eltérő lehet.
Ebben a cikkben megvitatjuk, hogyan csökkenthetik és kezelhetik az emberek az RA fellángolásait.
RA fellángolások kezelése
Jelenleg nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek gyógyíthatnák az RA-t, vagy következetesen megakadályozhatják a fellángolást. A kezelés célja a tünetek csökkentése, a gyulladás minimalizálása és az ízületi károsodások megelőzése.
Az emberek kipróbálhatják a következő technikákat és otthoni gyógymódokat tüneteik enyhítésére, amikor RA-fellángolást éreznek:
A fáklyák kezelése otthon
A fellángolások korai tüneteinek ismerete hasznos a megelőzésben és az azok kezelésében.
1. Tartsa a tünetek naplóját
Hasznos lehet naplót vezetni a lehetséges fellángolások kiváltó tényezőiről és tüneteiről, hogy megpróbáljuk azonosítani, hogy mikor és miért történnek a fellángolások. A kiváltó tényezők elkerülése és a pihenés elegendő lehet a kisebb fellángolás kezeléséhez.
2. Pihenj tovább
Miután a fellángolás elindul, sok embernek csökkentenie kell aktivitási szintjét.
A súlyos fellángolások során előfordulhat, hogy az embereknek teljesen pihenniük kell. Segíthet az otthoni munkavégzés, valamint a család és a barátok megbízható támogatási rendszere.
3. Gyakoroljon finoman
Gyengéd mozgástartományú gyakorlatok és nyújtások megakadályozhatják a merevséget, ha RA fellángol.
4. Használjon meleg vagy hideg csomagolást
A meleg vagy a hideg csomagolás segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat és a duzzanatot. Az emberek a tünetek megjelenésekor elkezdhetik használni ezeket a csomagokat, és továbbra is használhatják őket a fellángolás során.
Fontos kerülni, hogy a forró vagy hideg anyagok közvetlenül a bőrre kerüljenek. Ehelyett tekerje be a csomagot egy törülközőbe, mielőtt az érintett területre alkalmazná.
5. Végezzen étrendi változtatásokat
A gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet megelőzni a fellángolást és javíthatja az RA tüneteket, amikor azok bekövetkeznek.
Azok számára, akik ezt a diétát szeretnék követni, kerülniük kell a feldolgozott ételeket, a finomított cukrokat és a mesterséges összetevőket, és egy teljes ételekben gazdag mediterrán étrendet kell fogyasztaniuk.
Azok az ételek, amelyeket az RA-ban szenvedőknek be kell építeniük étrendjükbe, a következők:
- omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például lenmag, chia mag, dió, lazac és tonhal
- antioxidánsokban gazdag ételek, köztük színes zöldségek, gyümölcsök, bab, kakaó és fahéj
- extra szűz olívaolaj
- diófélék és magvak
6. Próbálja ki az étrend-kiegészítőt
Az Arthritis Alapítvány szerint bizonyos növényi kiegészítők segíthetnek a fellángolás tüneteinek enyhítésében. Ezek a kiegészítők a következők:
- kurkumin, kurkuma vegyi anyag
- gyömbér
- halolaj vagy omega-3 EPA-val és DHA-val
- kapszaicin
- gamma-linolénsav (GLA)
Specifikus vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők is hasznosak lehetnek, beleértve:
- kalcium
- króm
- réz
- Vas
- folsav
- magnézium
- szelén
- nátrium
- cink-
- B-vitaminok, beleértve a B-1, B-2, B-3, B-6 és B-12-t
- A-, C-, D-, E- és K-vitamin
7. Csökkentse a stresszt
A stressz csökkentése elengedhetetlen a fellángolások megelőzéséhez vagy azok hosszának rövidítéséhez és a tünetek csökkentéséhez. Az emberek kipróbálhatják a következő technikákat a stressz csökkentésére, amikor fellángolást éreznek:
- elmélkedés
- irányított képek
- mély lélegzés
- elme-test gyakorlatok, például jóga és tai chi
- naplózás
- pozitív gondolkodás
- hála gyakorlása
Gyógyszerek
Három fő csoportra oszthatja azokat a gyógyszereket, amelyeket az orvosok általában az RA számára írnak fel:
- A tünetek kezelésére szolgáló gyógyszerek. A szteroidok, a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) és az acetaminofen azon gyógyszerek közé tartoznak, amelyek enyhíthetik az RA okozta gyulladást és akut fájdalmat.
- Immunszuppresszáns gyógyszerek. Ezek a kezelések lassítják az RA progresszióját és megakadályozzák az ízületi károsodást a test gyulladásos reakciójának leállításával. Úgy is ismertek, mint betegségmódosító reumás gyógyszerek (DMARD).
- Biológiai válaszmódosítók. Ezek a gyógyszerek a DMARD-ok újabb generációja, amelyek utánozzák az emberi immunmolekulákat. A biológia célzottabban gátolja a gyulladásos reakciót.
Milyen érzés az RA fellángolása?
Mindenki RA-ban másképp fogja tapasztalni a fellángolást, de gyakori, hogy az RA tünetei hullámokban jönnek-mennek.
Az RA-fáklyák általában egy kezdeti fázissal kezdődnek, amelynek során az emberek megérezhetik, hogy valami nem egészen stimmel, és hamarosan fellángol. A fellángolás tünetei következnek.
Az RA fellángolásának tünetei lehetnek:
- fájdalom
- fáradtság
- duzzanat
- merevség
- gyengéd ízületek
- gyulladás
Ezek a tünetek a működés elvesztéséhez vezethetnek, és megzavarhatják az emberek hangulatát, az alvás minőségét és a mindennapi tevékenységek elvégzésének képességét.
A tünetek általában fokozódnak, amíg el nem érik a csúcsot. Amint a fellángolás véget ér, a tünetek enyhülnek és teljesen eltűnhetnek.
Enyhe esetekben az ember tünetei hosszú ideig hiányozhatnak, és a betegség aktivitásának időszakai rövidek lehetnek. Az állapot azonban általában súlyosabb, és a legtöbb ember egész életében tapasztal néhány tünetet.
Van is összefüggés az RA és a depresszió és szorongás fokozott kockázata között, ami súlyosbíthatja a fellángolás tüneteit. Létfontosságú, hogy bárki, aki depressziósnak érzi magát vagy aggódik a depresszió kialakulása miatt, beszéljen orvosával.
RA fellángolás okai
Kétféle RA fellángolás létezik, amelyeket az orvosok kiszámíthatónak és kiszámíthatatlannak neveznek.
A kiszámítható fellángolások általában egy vagy több kiváltó tényezőkre adott válaszként jelentkeznek.
A kiszámíthatatlan fellángolásoknak nincs nyilvánvaló kiváltó okuk, és az emberek küzdenek azért, hogy bármilyen konkrét okhoz kössék őket. Az ilyen típusú fellángolást nagyobb kihívás megelőzni és kezelni, mint a kiszámítható fellángolásokat.
Az RA fellángolás tipikus kiváltói a következők:
- érzelmi vagy fizikai stressz
- rossz alvás
- fertőzés
- túlterhelés
Azok az emberek, akiknek kiszámítható fellángolásaik vannak, képesek lehetnek óvintézkedéseket tenni azok megakadályozása vagy súlyosságuk csökkentése érdekében.
Outlook
Az RA krónikus betegség, amely jelenleg nem gyógyítható. Az RA általában hullámokban érkezik, ami azt jelenti, hogy az emberek fellángolást tapasztalnak az remisszió időszakaival váltakozva.
Minden ember más, de gyakran lehetséges az RA fellángolásainak kezelése gyógyszeres kezeléssel és életmódbeli stratégiákkal.
Az orvos segíthet az embereknek az igényeikre, tüneteikre és helyzetükre szabott kezelési terv elkészítésében.
Olvassa el a cikket spanyolul.
