A szorongás kezelései
A szorongással küzdő személy kezelése a szorongásos rendellenesség jellegétől és az egyéni preferenciáktól függ. Gyakran a kezelés különböző típusú terápiákat és gyógyszeres kezeléseket kombinál.
Az alkoholfüggőség, a depresszió és más állapotok néha olyan szorosan kapcsolódhatnak a szorongáshoz néhány embernél, hogy a szorongásos rendellenesség kezelésével meg kell várni, amíg az egyén kezelni tudja a mögöttes állapotokat.
A szorongó érzések kialakuló tüneteinek felismerése és az állapot orvosi kezelés nélküli kezelése legyen az első bejárat.
Ha azonban ez nem csökkenti a szorongásos tünetek hatását, vagy ha a hirtelen jelentkező hirtelen vagy súlyos, más kezelések is elérhetők.
Önkezelés
A relaxációs technikák segíthetnek az aggódó érzelmek kezelésében, mielőtt rendellenességgé válnának.
Bizonyos esetekben az ember kezelheti otthon a szorongást klinikai felügyelet nélkül. Ez azonban korlátozódhat rövidebb és kevésbé súlyos szorongásos időszakokra.
Az orvosok számos gyakorlatot és technikát javasolnak a szorongás rövid vagy koncentrált rohamainak kezelésére, beleértve:
- Stresszkezelés: Korlátozza a potenciális kiváltókat a stressz szintjének kezelésével. Tartsa szemmel a nyomást és a határidőket, szervezzen félelmetes feladatokat a tennivalók listájába, és elegendő időt szakítson a szakmai vagy oktatási kötelezettségek alól.
- Relaxációs technikák: Bizonyos intézkedések segíthetnek a szorongás jeleinek csökkentésében, ideértve a mély légzésű gyakorlatokat, a hosszú fürdőket, a meditációt, a jógát és a pihenést a sötétben.
- Gyakorlatok a negatív gondolatok helyettesítésére pozitívakkal: Írjon fel egy listát a negatív gondolatokról, és állítson össze egy másik listát a pozitív gondolatokról. Ha önmagadat sikeresen szembesíted egy konkrét félelemmel és legyőzöd, akkor az is előnyös lehet, ha a szorongás tünetei egy adott stresszhez kapcsolódnak.
- Támogató hálózat: Beszéljen egy támogató személlyel, például családtagjával vagy barátjával. Kerülje el a szorongó érzések tárolását és elnyomását, mivel ez súlyosbíthatja a szorongásos rendellenességeket.
- Gyakorlat: A fizikai megterhelés és az aktív életmód javíthatja az önképet, és kiválthatja a pozitív érzelmeket serkentő vegyi anyagokat az agyban.
Tanácsadás és terápia
A szorongás szokásos kezelése pszichológiai tanácsadást és terápiát foglal magában.
Ez magában foglalhatja a pszichoterápiát, például a kognitív viselkedésterápiát (CBT), vagy a terápia és tanácsadás kombinációját.
A CBT célja felismerni és megváltoztatni azokat a káros gondolkodási mintákat, amelyek szorongásos rendellenességet és zavaró érzéseket válthatnak ki, korlátozhatják a torz gondolkodást, és megváltoztathatják a stresszorokra adott reakciók mértékét és intenzitását.
Ez segít az embereknek abban, hogy kezeljék a testük és az elméjük reakcióját bizonyos kiváltókra.
A pszichoterápia egy másik kezelés, amely magában foglalja a képzett mentálhigiénés szakemberrel való beszélgetést és a szorongásos zavarok gyökeréig való munkát.
A munkamenetek feltárhatják a szorongás kiváltóit és a lehetséges megküzdési mechanizmusokat.
Gyógyszerek
Többféle gyógyszer támogathatja a szorongásos rendellenesség kezelését.
Más gyógyszerek segíthetnek egyes testi és lelki tünetek kezelésében. Ezek tartalmazzák:
Triciklikusok: Ez egy olyan gyógyszercsoport, amely a rögeszmés-kényszeres rendellenességeken (OCD) kívül a legtöbb szorongásos rendellenességre hasznos hatást mutatott. Ezekről a gyógyszerekről ismert, hogy mellékhatásokat okoznak, például álmosságot, szédülést és súlygyarapodást. A triciklikus két példája az imipramin és a klomipramin.
Néhány embernek gyógyszerre van szüksége a szorongásos rendellenesség kezeléséhez.Benzodiazepinek: Ezek csak receptre kaphatók, de erősen addiktívak lehetnek, és ritkán lennének első vonalbeli gyógyszerek. A diazepam vagy a Valium egy példa a gyakori benzodiazepinre szorongásos emberek számára.
Antidepresszánsok: Míg az emberek leggyakrabban antidepresszánsokat alkalmaznak a depresszió kezelésére, számos szorongásos rendellenesség kezelésében is szerepelnek. A szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI) az egyik lehetőség, és kevesebb mellékhatásuk van, mint a régebbi antidepresszánsoknak. A kezelés kezdetén még mindig valószínűleg hányingert és szexuális zavart okoznak. Egyes típusok közé tartozik a fluoxetin és a citalopram.
A szorongást csökkentő egyéb gyógyszerek a következők:
- bétablokkolók
- monoamin-oxidáz inhibitorok (MAOI-k)
- buspiron
Egyes gyógyszerek, különösen az antidepresszánsok abbahagyása elvonási tüneteket okozhat, beleértve az agy zapsját. Ezek fájdalmas fejrázkódások, amelyek áramütésként hatnak.
Azon személynek, aki hosszú távú antidepresszánsok szedése után tervezi a szorongásos rendellenességek kezelésének megközelítését, konzultálnia kell orvosával arról, hogyan lehet a legjobban eltávolodni a gyógyszerektől.
Ha súlyos, káros vagy váratlan hatások lépnek fel az előírt gyógyszerek bevétele után, mindenképpen frissítse orvosát.
Megelőzés
Bár a szorongó érzések mindig jelen lesznek a mindennapi életben, vannak módok a teljes körű szorongásos rendellenesség csökkentésére.
A következő lépések segítenek kordában tartani az aggódó érzelmeket és megakadályozni a rendellenesség kialakulását, beleértve:
- Fogyassz kevesebb koffeint, teát, szódát és csokoládét.
- Mielőtt over-the-counter (OTC) vagy növényi gyógymódokat alkalmazna olyan vegyi anyagokhoz, amelyek súlyosbíthatják a szorongást, forduljon orvoshoz vagy gyógyszerészhez.
- Tartsa kiegyensúlyozott, tápláló étrendjét.
- A rendszeres alvási szokások hasznosak lehetnek.
- Kerülje az alkoholt, a kannabiszt és más szabadidős szereket.
Elvitel
A szorongásos zavar kezelése a pszichológiai terápiára, a gyógyszeres kezelésre és az életmód kiigazítására összpontosít. A kezelés minden ember számára eltérő lesz, attól függően, hogy milyen típusú szorongásos rendellenesség van náluk, és az esetleges mögöttes állapotoktól.
Az önigazgatás az első lépés a szorongó érzések kezelésében, és gyakran tartalmaz relaxációs technikákat, aktív életmódot és hatékony időgazdálkodást. Ha ezek az intézkedések nem szüntetik meg az aggódó reakciókat, keresse fel orvosát, és keresse meg a kezelés más útjait.
Ha a szorongó reakciók kezdettől fogva súlyosak, például pánikrohamok formájában, keressenek kezelést.
A pszichológiai terápiák, beleértve a CBT-t is, segíthetnek az embernek abban, hogy beállítsa a stresszes élet eseményekre és kiváltó okokra adott reakcióját, valamint a reakció mértékét. Segíthetnek a torz gondolkodás korlátozásában és a negatív gondolatok pótlásában is.
A kezelést támogató gyógyszerek közé tartoznak a triciklusos gyógyszerek, antidepresszánsok, béta-blokkolók és benzodiazepinek. Beszéljen orvosával bármilyen súlyos mellékhatásról vagy megvonási tünetről a leállítás után.