Mi az éjszakai rémület és miért történnek?

Az éjszakai rémület vagy alvási rémület az éjszakai félelmet kiváltó epizódok általános fogalma, különösen gyermekeknél. Különböznek a rémálmoktól. Szorongatóak lehetnek azok számára, akiknek vannak, és családjuknak.

Míg az emberek „éjszakai rémekről” beszélnek, ez a diagnosztikai és statisztikai kézikönyv ötödik kiadása (DSM-V) szerint valójában nem diagnosztizálható állapot.

A rémálom-rendellenesség, a REM alvási viselkedési rendellenesség és a nem gyors szemmozgás (NREM) alvási zavara ismert elemeit tartalmazza.

Bár az éjszakai epizódok félelmetesek lehetnek, az éjszakai rettegések általában nem jelzik semmi komolyabb dolgot. Hajlamosak ugyanolyan hirtelen véget érni, mint kezdik.

Mi az éjszakai rettegés?

Kép hitel: tommaso79 / istock.

Az éjszakai rémek olyan éjszakai epizódok, amelyek alvás közben nagy félelmet okoznak. Lehet, hogy a személy megpendíti a tagjait, sikoltozhat és kiabálhat.

Az éjszakai rémület leggyakrabban gyermekeknél fordul elő, de felnőttek is szenvedhetnek tőlük. A normál támadás általában 30 másodperc és 3 perc között tart, de lényegesen hosszabb is lehet.

Az éjszakai rettegések kellemetlenek, de általában nem okoznak orvosi aggodalmat.

Becslések szerint a gyermekek mintegy 40% -át és a felnőttek kisebb számát érintik.

Tünetek

Az éjszakai rettegések különböznek a rémálmoktól. Rémálomban az álmodó felébredhet, de az éjszakai rettegések során általában aludni fognak.

Ez a különbség nagy valószínűséggel az alvás azon szakaszának tudható be, amelyben az éjszakai rettegések bekövetkeznek.

A rémálmok általában a gyors szemmozgásos alvás (REM) alatt történnek, az éjszakai alvás vége felé.

Ezzel szemben az éjszakai rémület az éjszaka első harmadában jelentkezik mélyebb alvás alatt, más néven lassú hullámú vagy nem REM alvásként.

Az éjszakai terror epizód jelei lehetnek:

• sikoltozik és kiabál
• felülés az ágyban vagy alvajárás
• végtagok rúgása és rángatózása
• nehéz légzés, versenyző pulzus és erős izzadás
• kitágult pupillák és megnövekedett izomtónus
• nehéz felébreszteni
• zavartság az ébrenlétben
• tágra nyílt szemű, mintha ébren lenne, de nem reagál az ingerekre
• agresszív viselkedés, különösen felnőtteknél)
• nem emlékezve az eseményre

Ha az illető valóban emlékszik az álomra, akkor valószínűleg valami nagyon ijesztő lesz a számára.

Ha kíváncsi további, bizonyítékokon alapuló információkra az alvás lenyűgöző világáról, látogasson el dedikált központunkba.

Okoz

Számos tényező járulhat hozzá az éjszakai rémülethez.

Ezek tartalmazzák:

• láz, különösen gyermekeknél
• feszültség
• alvásmegvonás
• fény vagy zaj
• egy túlteljes hólyag
• éjszakázni valahol ismeretlen helyen
• esetleg genetikai tényezők
• migrénes fejfájás
• fizikai vagy érzelmi stressz
• bizonyos gyógyszerek vagy alkohol használata vagy visszaélése

2014-ben csaknem 7000, 8-10 év közötti gyermek vizsgálata, 13 év körüli nyomon követéssel kimutatta, hogy azok, akiket megfélemlítettek, több mint kétszer nagyobb eséllyel éltek át éjszakai rémületeket.

Ezenkívül az éjszakai rémület gyakran társul más alapbetegségekkel, például alvás közbeni légzési problémákkal, például alvási apnoe, migrén, fejsérülések, nyugtalan láb szindróma és bizonyos gyógyszerek.

Egy tanulmány, amelyben 661, 43–89 éves, Parkinson-kórban szenvedő embert értékeltek, arról számolt be, hogy 3,9% -uk éjszakai rémületet szenvedett. Ezenkívül 17,2% -uk rémálmokat, 1,8% -uk pedig alvajárást tapasztalt.

A következő tényezők is szerepet játszhatnak.

Alvajárás

Úgy tűnik, hogy az éjszakai rémek és az alvajárás összekapcsolódnak. Mindkettő lassú hullámban, a legmélyebb alvási szakaszokban fordul elő, amelyek az éjszaka korai szakaszában fordulnak elő.

Egyes kutatók úgy vélik, hogy azoknak az embereknek, akik alvajárást vagy éjszakai rémületet tapasztalnak, nehézségeik lehetnek a lassú hullámú alvás fenntartásában.Ez fogékonnyá teszi őket a gyors izgalmakra, és növeli a parasomniák esélyét.

Talamusz diszfunkció

Az agyi elváltozások valószínűtlen okai az éjszakai rettegéseknek. Bizonyos esetekben azonban a thalamus károsodása vagy diszfunkciója kapcsolódik ehhez a jelenséghez.

Az egyik vizsgálat során egy nő 48 éves korában kezdett rendszeres éjszakai rémületeket szenvedni.

Alvó laboratóriumban megfigyelésen esett át, hogy kivizsgálja az okot. A tesztek megnövekedett jelet mutattak a thalamusból. Úgy tűnt, hogy ez az éjszakai rémekre utaló mikro-izgalmakat okozza.

Úgy gondolják, hogy a thalamus kulcsszerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusainak fenntartásában. Ez arra is hatással van, hogy csillapítsa azokat a jeleket, amelyek normál esetben az érzékekből érkeznek, beleértve a hallást is, miközben alszunk.

Az agyunk által a külvilágtól kapott információk többsége átmegy a thalamuson, mielőtt azokat elküldenék az agy azon részeibe, amelyek például látást vagy hallást tesznek lehetővé.

Amikor alszunk, a thalamus kevésbé hajlandó elküldeni ezeket az információkat az agy többi részére.

Ennek eredményeként, amikor alszunk, kevésbé vagyunk tisztában a tapintási ingerekkel és a körülöttünk lévő hangokkal.

Genetikai tényezők

Éjszakai rémületük van, vagy alvás közben gyakran vannak családtagjaik, akik szintén ezt teszik.

1980-ban egy kis tanulmány megállapította, hogy az alvajárók 80% -ának és az éjszakai rémületet szenvedő emberek 96% -ának van még legalább egy közeli családtagja, akinek egyik vagy mindkét állapota fennáll.

Egy másik, azonos és nem azonos ikrekre összpontosító vizsgálat alátámasztotta ezt a megállapítást.

A kutatók megállapították, hogy egy személy sokkal nagyobb valószínűséggel éli meg az éjszakai rettegéseket, ha azonos ikerük megtörténik. Nem azonos ikreknél ennek esélye kisebb.

Egy 2015-ben publikált, 1940 gyermekről szóló hosszú távú tanulmány megállapította, hogy azoknak, akiknek szülei alvás közben jártak, nagyobb eséllyel voltak éjszakai rettegések, és ezek az éjszakai rettegések nagyobb valószínűséggel tartottak fenn hosszabb ideig.

Az éjszakai rettegések csúcskora gyermekkorban 18 hónap volt. Ebben a korban a gyermekek 34,4% -áról számoltak be a szülők éjszakai rémületükről. Az éjszakai rettegést tapasztalt gyermekek legfeljebb harmada alakítja ki alvajárási szokásait később gyermekkorában.

Vizsgálatok és diagnózis

Az orvos meg fogja kérdezni a beteget és adott esetben a családtagokat az éjszakai rémület esetleges jeleiről. Teszteket is végezhetnek más lehetséges fizikai vagy pszichológiai tényezők felkutatása céljából.

Alvási tanulmány ajánlható.

Alvási tanulmányok

Az alvásvizsgálat vagy a poliszomnográfia magában foglalja az éjszakai alváslaboratóriumban való eltöltést, és alvás közben különféle méréseket végez.

Az agy hullámait, a vér oxigénszintjét, a pulzusszámot, a légzést, valamint a szem és a láb mozgását egész éjjel mérjük, és a beteget lefilmezzük.

Az orvos felülvizsgálja a felvételt és értékeli az egyén alvási viselkedésének különböző aspektusait.

A film felfedheti a rendszertelen légzést, esetleg apnoét, vagy a zavart alvás egyéb okait, például nyugtalan láb szindrómát.

Kezelés

Az éjszakai rettegésekhez általában nincs szükség gyógyszeres kezelésre.

Bár az éjszakai rémület a gyermekek számára aggasztónak tűnik, valószínû, hogy maradandó károsodás nem történhet meg, és általában beavatkozás nélkül elmúlik.

Ha megfogja a gyermek kezét és nyugodtan beszél, segíthet rövidíteni egy epizódot.

A kezelésre általában csak akkor van szükség, ha az epizódok jelentős negatív hatással vannak az adott személy vagy családja biztonságára, vagy ha a probléma befolyásolja a napközbeni működőképességüket.

Ha kezelésre van szükség, háromféle beavatkozás lehetséges.

• Alapvető állapot, például alvási apnoe vagy mentális egészségi probléma kezelése.
• Az alvási körülmények javítása az alvási szokások vagy az alvási környezet megváltoztatásával.
• A gyógyszeres kezelés, például a benzodiazepinek és a szerotonin újrafelvételének gátlói (SSRI), bizonyos esetekben segíthetnek.
• A stressz kezelése például terápiával vagy tanácsadással.

Házi gyógymódok és egyszerű megoldások

Számos egyszerű beavatkozás segíthet az éjszakai rémület enyhítésében.

Biztonságos alvási környezet

Éjjel zárja be és zárja be az összes ajtót és ablakot. Fontolja meg riasztani őket. Távolítsa el az elakadás veszélyeit, és távolítsa el a törékeny és veszélyes tárgyakat.

Feszültség

Határozza meg a stressz forrásait és azok enyhítésének módjait. Ha egy gyermek éjszakai rémületeket tapasztal, kérje meg, hogy mondjon el mindent, ami zavarja, és beszélje meg.

Többet aludjon

Az alváshiány tényező lehet, ezért próbáljon korábban lefeküdni, vagy illeszkedjen be egy délutáni alvásba. Lefekvés előtt pihentető rutin is segíthet például egy meleg fürdőben vagy könnyű olvasásban alvás előtt. Kerülje a képernyőidőt legalább egy órán keresztül lefekvés előtt.

Keressen mintákat

Tartson alvási naplót, és jegyezze fel, hogy a rettegések milyen gyakran fordulnak elő, és hányszor kezdődnek. Ha az éjszakai rettegések zavaróak, és rendes időpontban érkeznek, az egyik javaslat az, hogy 15 perccel ébressze fel gyermekét, mielőtt valószínűleg bekövetkezne, 5 percig tartsa ébren, majd engedje vissza aludni.

Éjszakai rémek felnőttekben

Az éjszakai rémület leggyakrabban gyermekeknél fordul elő, de a felnőtteket is érintheti. Egy felnőttnek éjszakai rettegése lehet az alvási ciklus alatt bármikor, és nagyobb valószínűséggel emlékeznek az álomra, mint a gyerekek.

A felnőtteknél nagyobb az éjszakai rettegés valószínűsége, ha a következőkben szerepelnek:

• bipoláris zavar
• depresszió
• szorongás

Néha az éjszakai rémület sérülést okozhat a személy vagy más emberek számára, különösen, ha szétverik őket vagy alvajáráson is mennek. Éjszakai rettegésekkor a felnőtteknél nagyobb az agresszív viselkedés valószínűsége, mint egy gyermeknél.

A felnőttek is zavarba tudnak jönni alvási viselkedésük miatt, és ez befolyásolhatja a kapcsolatokat.

Aki aggódik az éjszakai rettegések miatt, fontolóra veheti az alvási szakember felkeresését.

Ha többet szeretne megtudni az alvásról, olvassa el a külön hub oldalunkat.