Milyen előnyei vannak a mészvíz ivásának?
A citrusfélékkel, például mészzel ízesített víz felpezsdítheti egy pohár vizet, ösztönözve a vonakodó vízivókat a további fogyasztásra.
A testnek vízre van szüksége a túléléshez, és az elegendő ivás elengedhetetlen az optimális egészség megőrzéséhez.
A víz biztosítja az emberi test megfelelő hidratáltságát. Az emberek folyadékfogyasztással és magas víztartalmú ételek fogyasztásával maradnak hidratáltak.
Az embernek meginni szükséges vízmennyiség az alábbiak szerint változik:
- koruk
- a nemük
- az általuk végzett fizikai aktivitás mennyisége
- terhes vagy szoptat-e valaki
- a hőmérséklet és egyéb környezeti tényezők
- függetlenül attól, hogy van-e láza, hasmenése vagy hányása
Sokan nem isznak elegendő mennyiségű vizet. Valójában sokan több édesített italt fogyasztanak, mint sima vizet.
Egyesek azt tapasztalhatják, hogy egy mészfacsarás javítja a víz ízét, és arra ösztönzi őket, hogy többet igyanak belőle. Meszes víz ivásával az emberek ki is használhatják az általa kínált számos egészségügyi előnyt.
12 előnye a mészvíznek
Ez a kis, Ázsiából származó citrusfélék nagy táplálkozási ütést tartalmaznak. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy 2 hüvelyk átmérőjű mész mindössze 20 kalóriát tartalmaz.
Azonos méretű mész a következő tápanyagokat is tartalmazza:
- 22 milligramm (mg) kalcium
- 12 mg foszfor
- 68 mg kálium
- 19,5 mg C-vitamin, ami a felnőtteknek ajánlott napi érték körülbelül 20–25 százaléka
A mész tápértéke mellett a mészvíznek a következő előnyei vannak:
1. Elősegíti a vízfogyasztást
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy azok az emberek, akik nem isznak elegendő mennyiségű vizet, adhatnak hozzá egy kis meszet az íz fokozásához, ami arra ösztönözheti őket, hogy több vizet igyanak.
2. Segít az étrend javításában
A táplálkozási epidemiológiában nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek javították étrendjüket, akik cukros italok, például szóda vagy gyümölcslé helyett több vizet fogyasztottak.
Azok az emberek, akik édesített italok helyett vizet fogyasztottak, csökkentették a napi szinten fogyasztott cukor és zsír mennyiségét.
3. Segítheti az emésztést
A mész hozzáadása a vízhez elősegítheti az emésztést. A mész olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer kiválasztását a gyomorban. Ezenkívül a mészlében lévő sav segít a nyálnak az étel lebontásában.
4. Csökkenti a rák esélyeit
Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a citrusfélék és a rák egyes típusainak csökkent kockázata között. 2015-ös tanulmány Orvostudomány (Baltimore) lehetséges kapcsolatot mutatott a megnövekedett citrusfélék fogyasztása és a nyelőcsőrák kockázatának csökkenése között. További kutatásokra van azonban szükség.
5. Javítja a bőr minőségét
A lime C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek mind számos kereskedelmi bőrtermék összetevői. Vízzel fogyasztva a mészlé természetes összetevői javíthatják az öregedő bőr megjelenését.
6. Elősegíti a fogyást
A táplálkozási szakemberek gyakran javasolnak egy pohár vizet inni étkezés közben, hogy megakadályozzák a túlevést.
A mészvíznek további előnye van. A mészlében található citromsav elősegíti az ember anyagcseréjét, több kalóriát éget el és kevesebb zsírt tárol.
7. Javítja az immunrendszert
A C-vitamin és a mészekben található antioxidánsok együttesen támogatják a szervezet immunrendszerét.
Ha rendszeresen iszik, a mészvíz segíthet megelőzni és lerövidíteni a megfázás és az influenza eseteit.
8. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A mész magas szintű magnéziumot és káliumot tartalmaz.
Mindkét elem hozzájárul a szív általános egészségi állapotának támogatásához. Különösen a kálium javíthatja a véráramlást és csökkentheti a vérnyomást.
Korlátozottak a kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a lime szintén hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez.
9. Csökkenti a vércukorszintet
Egyes kutatások szerint a C-vitamin segíthet csökkenteni a reggeli és étkezés utáni vércukorszint-változásokat. Bár a tanulmány a C-vitamin-kiegészítőket szedő emberekre összpontosított, a következtetés azt mutatta, hogy a C-vitamin kiváló lehetőséget kínál az ember cukorszintjének javítására.
10. Megakadályozza a mikroorganizmusok szaporodását
Egyes kutatások szerint a mészekben található limoninok megakadályozhatják a felhalmozódást Streptococcus baktériumok.
Streptococcus egyfajta baktérium, amely felelős a különféle fertőzésekért és egészségi állapotokért, beleértve a légúti és szájfertőzéseket is.
A meszes víz fogyasztása megakadályozhatja ezeknek a káros szervezeteknek a kialakulását és megelőzheti a bakteriális betegségeket.
11. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik
A lime jó C-vitamin-forrást nyújt, számos egyéb lehetséges előny mellett a C-vitamin gyulladáscsökkentő szerként hat a szervezetben.
Az Oregoni Állami Egyetem áttekintette azokat a kutatásokat, amelyek a C-vitamin gyulladáscsökkentésre gyakorolt pozitív hatására összpontosítottak.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a vizsgálatok többsége azt mutatta, hogy a C-vitamin alkalmazása kedvező eredményeket mutat a gyulladás csökkentésében.
12. Segít megelőzni a veseköveket
A mész egyaránt tartalmaz citromsavat és C-vitamint. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy mind a C-vitamin, mind a citromsav hozzájárult a vesekő egyes típusainak feloszlásához vagy megakadályozásához.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a C-vitamin és a citromsav étrendbe való felvételével az ember csökkentheti annak kockázatát, hogy a jövőben ismét specifikus kövek alakuljanak ki.
Hogyan készítsünk meszes vizet
A mészvizet könnyű elkészíteni:
- Vágás előtt mosson meg egy friss meszet.
- Töltsön meg egy pohár vizet, és nyomja össze a mesz egy darabjának levét a vízbe.
- Ahhoz, hogy mészvizet készítsen időben, töltsön fel egy kancsót vízzel, és nyomja bele egy egész mész levét.
- Adjunk hozzá mészszeleteket a kancsóhoz a hozzáadott íz érdekében.
- A legjobb íz érdekében 1 napon belül igyon vizet.
Elvitel
Azok számára, akiknek nehézségeik vannak a napi ajánlott vízmennyiséggel, a mészvíz jó alternatíva lehet.
Az extra íz mellett a mészvíz további tápanyagokat is kínál, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak.
A mészvizet könnyű elkészíteni, és szinte mindenki hozzáadhatja étrendjéhez.
