Milyen módszerekkel növelhető a spermiumok száma?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A spermiumszám az egy spermamintában jelen lévő spermiumok átlagos számára utal. A termékenységi orvosok felmérik a spermiumszámot a rutin spermaelemzések során, és fontos tényezőnek tartják a termékenységet.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb irányelvei alapján a szakértők az egészséges spermiumszámot milliliterenként 15 milliónak vagy ejakulátumonként legalább 39 milliónak tartják.
Az orvosok szerint a 15 millió / ml alatti spermiumszám alacsony, és ez termékenységi problémákat okozhat.
Összességében az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a tesztoszteronszintet befolyásoló tényezők gyakorolják a legjelentősebb hatást a spermiumok számára és minőségére.
Bizonyos betegségek - beleértve az öröklődő genetikai rendellenességeket, fertőzéseket és daganatokat - szintén befolyásolhatják a spermiumok számát.
Egyes életmódbeli döntések és természetes gyógymódok azonban segíthetik a spermiumtermelést szabályozó hormonok támogatását, amelyek segíthetik a spermiumok egészséges fejlődését és javíthatják a spermiumok számát.
Ebben a cikkben olyan természetes gyógymódokat, étrendi változásokat és gyógyszereket vizsgálunk, amelyek javíthatják a spermiumok számát.
Természetes gyógymódok
A kutatók több évtizede tudták, hogy a spermiumok minősége és termékenységi rátája a legtöbb nyugati országban csökken.
Egy 2017-es tanulmány szerint Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon az átlagos spermiumszám 59,3% -kal csökkent 1973 és 2011 között.
Annak ellenére, hogy ezt tanulmányozták, a tudósok még mindig nem értik teljesen a visszaesés okait. Az alacsony spermiumszám visszafordítására szolgáló megbízható módszerek kutatása folyamatos.
Az ősi, a gyógynövényes és a hagyományos orvoslás gyakorlói több nem gyógyszeres gyógymódot használtak a spermiumok számának növelésére és a spermiumok egészségének javítására évezredek óta. Sőt, a kutatók szerint ezek a gyógymódok többsége valamilyen módon befolyásolhatja a spermiumok számát.
Az alábbiakban bemutatunk néhány természetes módszert a spermiumok számának növelésére.
1. Tegyen elegendő testmozgást és aludjon
Számos tanulmány azt sugallta, hogy a testsúlycsökkenés és a testmozgás a túlsúlyos vagy elhízott emberek körében javított vagy megnövekedett spermiumszámhoz vezethet. Az egészséges testtömeg-indexet (BMI) és az egészséges spermiumszámot összekapcsoló tudomány azonban még mindig gyenge.
Egy 2017-es tanulmány megvizsgálta a legalább heti 50 50 perces edzések 16 hetes aerob edzésprogramjának elvégzésének előnyeit. A résztvevők elérték a pulzusuk 50–65% -át.
A vizsgálatban a rendszeres testmozgás növelte a hímivarsejtek számát és a mozgékonyságot 45 elhízott és mozgásszegény életmódú férfiban.
2. Hagyja abba a dohányzást
Egy 2016-os metaanalízis, amely több mint 20, összesen közel 6000 résztvevővel végzett vizsgálat eredményeit tekintette át, megállapította, hogy a dohányzás következetesen csökkentette a spermiumok számát.
A kutatók azt találták, hogy azoknak, akik mérsékelt vagy nagy mennyiségű dohányzást folytattak, a spermiumok minősége gyengébb volt, mint azoknál, akik kevésbé dohányoztak.
3. Kerülje a túlzott alkohol- és drogfogyasztást
A spermiumok egészsége és a gyógyszerek közötti kapcsolatot feltáró ellenőrzött vizsgálatok száma korlátozott. A tiltott anyagok tesztelése ugyanis etikai problémákhoz vezethet.
Az egyik 2018-as felülvizsgálat azonban összekapcsolta az olyan drogok, mint az alkohol, a marihuána és a kokain világméretű használatát a spermiumok termelésének csökkenésével. Egyes bizonyítékok ellentmondásosak, ezért további kutatásokra van szükség ennek a kapcsolatnak a megerősítéséhez.
4. Kerülje bizonyos vényköteles gyógyszereket
Néhány vényköteles gyógyszer potenciálisan csökkentheti az egészséges spermiumtermelést. Amint a hím abbahagyja a gyógyszer szedését, spermaszámuknak normalizálódnia vagy növekednie kell.
A spermiumok termelését és fejlődését ideiglenesen csökkentő gyógyszerek a következők:
- néhány antibiotikum
- antiandrogének
- gyulladáscsökkentők
- antipszichotikumok
- opiátok
- antidepresszánsok
- anabolikus szteroidok, amelyek akár 1 évig is befolyásolhatják a spermiumszámot a gyógyszer abbahagyása után
- exogén vagy kiegészítő tesztoszteron
- metadon
A férfiaknak konzultációt kell folytatniuk egy egészségügyi szolgáltatóval, ha úgy gondolják, hogy egy jelenleg szedett gyógyszer csökkentheti spermiumszámukat vagy befolyásolhatja termékenységüket.
5. Vegyünk görögszéna kiegészítést
A görögszéna már régóta használatos természetes gyógymód a rossz spermiumok egészségére, és az ügyvédek azt javasolják, hogy ez segíthet a spermiumok számának javításában.
Valójában egy 2017-es tanulmány azt találta, hogy a szabadalmaztatott Furosap vegyület, amelyet a gyártók görögszéna magvakból fejlesztettek ki, jelentősen javította a sperma általános minőségét és a spermiumok számát.
Különböző görögszéna termékek, beleértve a kiegészítőket is, online megvásárolhatók.
6. Tegyen elegendő D-vitamint
A kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy miért, de a D-vitamin és a kalcium vérszintje befolyásolja a spermiumok egészségét.
18 kutatás 2019-es szakirodalmi áttekintésében a kutatók jelentős összefüggést találtak a férfi résztvevők javuló termékenysége és a vérben a magasabb D-vitamin szint között.
A tanulmány szerzői azonban óvatosságra intenek ezen eredmények értelmezése során, és további klinikai vizsgálatokat javasolnak eredményeik megerősítésére.
A kutatások azt mutatják, hogy a kalciumhiány szintén hátrányosan befolyásolhatja a spermiumok számát.
A D-vitamin-kiegészítők megvásárolhatók az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.
7. Vegyünk ashwagandha-t
Az Ashwagandha vagy az indiai ginzeng már régóta szerepet játszik a hagyományos gyógyszerekben, mint a szexuális diszfunkció számos formájának orvossága.
Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy 46 alacsony spermiumszámmal rendelkező férfinak, akik napi 675 milligramm ashwagandha-t vettek 90 napig, 167% -kal nőtt a spermiumok száma.
Ashwagandha online vagy egészséges élelmiszerboltokban vásárolható meg.
8. Egyél több antioxidánsban gazdag ételt
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek deaktiválni a szabad gyököknek nevezett vegyületeket, amelyek károsítják a sejteket.
Számos vitamin és ásványi anyag antioxidánsként működik, és néhány tanulmány összekapcsolta az antioxidáns-fogyasztást a megnövekedett spermiumszámmal.
Egy 2019-es felülvizsgálat szerint az antioxidánsok, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges spermiumszámhoz, a következők:
- béta karotin
- béta-kriptoxantin
- lutein
- C vitamin
9. Növelje az egészséges zsírbevitelt
A többszörösen telítetlen zsírok kulcsfontosságúak a spermium membrán egészséges fejlődéséhez. Ilyen zsírok az omega-3 és az omega-6.
Három tanulmány 2019-es áttekintése azt mutatta, hogy a meddőségben szenvedő férfiak, akik omega-3 zsírsavakkal egészültek ki, jelentősen javultak a spermiumok mozgékonyságában és koncentrációjában, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik nem szedtek omega-3 kiegészítőket.
Az Omega-3 kiegészítők online vásárolhatók különböző márkáktól.
10. Csökkentse az egészségtelen zsírbevitelt
Egy 2014-es tanulmány 209 egészséges, 18–23 éves spanyol férfit kérdezett meg. A kutatók azt találták, hogy mivel növelték transz-zsírsav-fogyasztásukat, spermiumszámuk arányosan csökkent.
11. Korlátozza a környezeti és munkahelyi szennyező anyagok expozícióját
A szennyezés és a torlódások növekedésével a kutatók gyakran összekapcsolják a környezeti tényezőket, például a levegő minőségét és a mérgező vegyi anyagoknak való kitettséget, a spermiumok egészségének és számának csökkenésével.
Pontosabban, egy 2019-es tanulmány az erős ipari környezetben élő, erős légszennyezettségű életet kapcsolta össze az alacsonyabb spermiumszámmal.
A környezeti toxinok mielőbbi kerülése szintén hozzájárul az általános egészségi állapot javulásához.
12. Korlátozza a szója és az ösztrogénben gazdag ételek fogyasztását
Egyes ételek, különösen a szójatermékek, növényi ösztrogént tartalmaznak. Ez csökkentheti a tesztoszteron kötést és a spermiumtermelést.
Egy 2019-ben Kínában végzett 1319 hím tanulmánya azt mutatta, hogy a növényi ösztrogén magasabb koncentrációja a spermában alacsonyabb minőségű spermiumokat jelent.
Számos konzerv és műanyag termékben is magas az ösztrogén szintetikus formája. A biszfenol A egy olyan vegyület, amely kötődik a test ösztrogénreceptoraihoz, és az egyik 2019-es áttekintés szerint hatással lehet a férfiak termékenységére is az expozíció után.
13. Tegyen elegendő mennyiségű folátot és cinket
Korlátozott tanulmányok szerint a folát és a cink együttes fogyasztása javíthatja a spermiumok egészségi állapotát, beleértve a koncentrációt és a számot.
Ételek a spermiumok számának javítására
A kiegészítők szedése többnyire biztonságos módja annak, hogy az ember elérje a napi vitaminigényt, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. A test azonban nem mindig könnyedén felszívja őket.
A legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy az olyan ételek fogyasztása, amelyek jó mennyiségű specifikus vegyületet és vegyi anyagot tartalmaznak, lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyabban használja ezeket.
A spermiumszám természetes növelésének legjobb módja az, ha megnöveli a spermium-barát tápanyagokban gazdag élelmiszerek, például C-vitamin, antioxidánsok és többszörösen telítetlen zsírok fogyasztását.
Egy 2016-os áttekintés több étrendi szokást emelt ki, amelyek alacsony spermiumszámhoz vezethetnek. Ezek a következők voltak:
- nagy mennyiségű vörös és feldolgozott hús fogyasztása
- nem eszik elegendő többszörösen telítetlen zsírsavat
- amelynek magas az energiafogyasztása
- alacsony antioxidánsszintek fogyasztása
- magas szintű telített zsírokat fogyaszt
- korlátozott mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztása
Egy 2012-es áttekintés szerint egyetlen étrend sem a kulcsa a spermiumszám növelésének az étrenden keresztül. Ehelyett az étrend egészének figyelembe vétele a legjobb módszer a termékenység javítására.
Az áttekintés ugyanakkor kiemelte a sárgadinnye dinnyét, mint különösen erős táplálékot a spermiumok számának javításával kapcsolatban.
Kezelés
Az orvos gyógyszert írhat fel a nagyon alacsony spermiumszámmal rendelkező férfiak és azok számára, akik további egészségügyi tényezőkkel vagy szempontokkal rendelkeznek.
Az orvosok néha az alacsony spermiumszám kezelésére felírt gyógyszerek a következők:
- orális szerofén, bár ez gyakoribb a női meddőségnél
- Gonal-F RFF Redi-ject (alfa-follitropin vagy gonal-F)
- antibiotikumok, ha alacsony a spermiumszám vizelet vagy reproduktív traktus fertőzése miatt
- emberi koriongonadotropin (Choragon vagy Pregnyl)
- letrozol vagy anasztrozol
- exogén androgének
Összegzés
A legtöbb kutatás támogatja az életmódváltások, a természetes gyógymódok és az étrend-kiigazítások alkalmazását, amelyek segítenek a férfiaknak kezelni és javítani az alacsony spermiumszámot.
Az ilyen életmódbeli változások magukban foglalják a rendszeres testmozgás és az alvási ütemterv elfogadását, valamint a dohányzás, a túlzott alkohol és a tiltott drogok elkerülését. Ez segíthet bizonyos vényköteles gyógyszerek elkerülésében is.
A gyógynövény-kiegészítők, például a görögszéna és az ashwagandha szedése szintén segíthet.
A magasabb spermiumszámot elősegítő étrendi változások közé tartozik a transz-zsírsavak bevitelének csökkentése, valamint a többszörösen telítetlen zsírsav- és D-vitamin bevitel növelése.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, a diéta során a spermiumszám növelésének legjobb módja.
