IZOMFáJDALMAK: OKOK, HáZI GYóGYMóDOK éS MEGELŐZéS - REHABILITáCIó - FIZIKOTERáPIA

Milyen okai vannak a megmagyarázhatatlan izomfájdalmaknak?

Izomfájdalmak jelentkezhetnek felnőtteknél és gyermekeknél. Sok esetben a fájó és fájó izmok nem aggódnak, és orvosi kezelés nélkül megoldódnak. Az izomfájdalmak azonban néha az alapbetegség tünetei lehetnek.

Az izomfájdalmak gyakori okai a következők:

túlterhelés
a test egy területének trauma
vírusfertőzések

Az izomfájdalmak, más néven myalgia, a test bármely olyan területén érezhetők, ahol izmok vannak. Az októl függően a kényelmetlenség enyhe vagy rendkívül súlyos lehet.

Milyen okai vannak az izomfájdalmaknak?

Az izomfájdalmak leggyakoribb okai a következők:

Feszültség

A stressz izomfájdalmat, valamint fejfájást és remegést okozhat.

A stressz megnehezíti a test számára a betegség leküzdését. Rosszul és stresszben szenvedő embereknél az izmok fájhatnak, amikor a test a gyulladás vagy a fertőzés leküzdéséért küzd.

A stressz tünetei a következők:

szívdobogás vagy megnövekedett pulzusszám
magas vérnyomás
fejfájás
rázás
mellkasi fájdalmak
légszomj vagy hiperventiláló érzés

Az emberek megpróbálhatják leküzdeni a stresszt azáltal, hogy elsajátítják a relaxációs technikákat, és ahol lehetséges, eltávolítják magukat a stresszes helyzetekből.

Táplálkozási hiány

Egy személynek izomfájdalmai lehetnek, mivel nem étrendjéből kapja a megfelelő táplálékot.

A D-vitamin különösen fontos szerepet játszik az izmok megfelelő működésének biztosításában. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, a hiány pedig hypocalcaemiához vezethet.

A hipokalcémia olyan állapot, amelyben a vér kalciumszintje alacsony, ami az izmokon kívül a csontokra és a szervekre is hatással lehet.

Kiszáradás

A kiszáradt személy izomfájdalmakat tapasztalhat.

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mivel megfelelő folyadék nélkül gyorsan leállhat. A kiszáradás megnehezíti az alapvető testi funkciókat, például a légzést és az emésztést.

Az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy mennyi vizet isznak. Az ajánlott mennyiség napi 6–8 pohár víz. Ha a meleg időjárás vagy a testmozgás miatt az ember izzad a szokásosnál, akkor ennél többet kell innia.

Rándulások és ficamok

A törzsek, rándulások és más sérülések izomfájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak.

Az emberek azt tapasztalhatják, hogy a test egy bizonyos része megmerevedik és fáj, ha megsérül. Az izmok meghúzása izomfájdalmat is okozhat.

Egyes ficamok és törzsek nem igényelnek kezelést, de az embernek pihennie kell, vegyen be az OTC fájdalomcsillapítókat, vagy hőcsomagolást használjon a tünetek enyhítésére.

Ha azonban a sérülés jelentős fájdalmat okoz, korlátozza a normális mozgást, vagy idővel nem javul, akkor tanácsos időpontot egyeztetni egy orvossal.

Alvási hiányosságok

Az alváshiány súlyos hatással lehet a szervezetre.

Az alvás lehetővé teszi a test számára a pihenést és a gyógyulást, és az ember izmainak fájása lehet, ha nem alszanak eleget.

A minőségi alvás hiánya az embereket is lassúnak és lassúnak érezheti. Hatással lehet az emberek világos gondolkodási képességére, és megnehezítheti számukra a mindennapi feladatok elvégzését.

Túl sok fizikai aktivitás

A túlzott testmozgás merev, fájó izmokhoz vezethet.

A következő tényezők hajlamosabbá tehetik az embert az izomfájdalmakra edzés közben:

nem használják a testmozgásra
új gyakorlatot próbál ki
a szokásosnál intenzívebben vagy hosszabb ideig gyakorol
a bemelegítés vagy a nyújtás elmulasztása

Fertőzések, betegségek és örökletes állapotok

Sokféle orvosi probléma izomfájdalmakat okozhat. Az izmokat leggyakrabban érintő állapotok a következők:

anémia
ízületi gyulladás
krónikus fáradtság szindróma
sántaság
dermatomyositis
influenza, más néven influenza
fibromyalgia
lupus
Lyme-kór
sclerosis multiplex (MS)
tüdőgyulladás
mononukleózis, gyakran mono-nak hívják

Izomfájdalmak tünetei

A láz és a szédülés az izomfájdalom tünete lehet.

Vannak, akik izomfájdalmakkal küzdenek, az alábbi tüneteket észlelhetik izmaik fájdalma és kellemetlensége mellett:

merevség és gyengeség az érintett területen
láz
kiütés
egy harapásnyom
szédülés
nehéz légzés
a fertőzés jelei, például bőrpír és duzzanat

Ezen tünetek közül néhány, például nagyon magas láz vagy légzési nehézség, azonnali orvosi ellátást igényel.

Ha a fájdalom oka megerőltetés, sérülés, feszültség vagy stressz, az emberek általában egy adott területen kellemetlenséget éreznek.

Ha a fájdalmak az egész testben jelentkeznek, ez valószínűleg fertőzés, gyógyszeres kezelés vagy mögöttes betegség miatt következik be.

Házi gyógymódok izomfájdalmak ellen

A házi gyógymódok gyakran elegendőek a kisebb sérülésekből, túl sok testmozgásból vagy stresszből eredő fájdalmak enyhítésére.

Sokan kezelhetik a tüneteiket az R.I.C.E módszerrel, amely magában foglalja:

Pihenés: Pihenje meg az érintett területet, és hagyja abba a sérülést okozó tevékenységet.
Jég: Használjon jégcsomagot vagy fagyasztott borsózsákot a fájdalom enyhítésére és a duzzanat csökkentésére. Alkalmazzon jeget a területre 15–20 percig naponta háromszor.
Tömörítés: Használjon kompressziós kötést a duzzanat csökkentése érdekében.
Magasság: Ha lehetséges, emelje fel a lábakat a gyulladás minimalizálása érdekében.

Egyéb hasznos otthoni gyógymódok:

OTC fájdalomcsillapítók használata
óvatosan kinyújtva az érintett izmokat
részvétel olyan tevékenységekben, amelyek ösztönzik a kikapcsolódást és csökkentik a stresszt, mint például a jóga és a meditáció