Milyen egészségügyi előnyei vannak az aloe vera juice-nak?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Az aloe vera olyan növényfaj, amelynek számos gyógyászati és táplálkozási célja van. A növény zöld, géllel töltött levelekkel rendelkezik. Sokan használják a gélt égési sérülések és sebek kezelésére, és gyümölcslé formájában is kapható.
Az aloe vera juice népszerű választás számos egészséges ételeket kínáló kávézóban és természetes élelmiszerboltban.
Ebben a cikkben megismerheti az aloe vera lé ivásának lehetséges előnyeit és a lehetséges mellékhatásokat.
Az aloe vera juice előnyei a következők lehetnek:
1. A székrekedés kezelése
Azok az emberek, akik időszakos székrekedést tapasztalnak, természetes hashajtóként használhatják az aloe vera juice-t.
A növény külső része antrakinonoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek hashajtó hatásúak.
Ha valaki először próbálkozik az aloe vera lével, akkor érdemes egy kis adaggal kezdeni. Egy adag általában 1 csésze vagy 8 uncia (oz) lé.
Míg a kutatók tisztában vannak az aloe vera hashajtó hatásával, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem állapította meg, hogy a növény biztonságos használata erre a célra.
A gyakran székrekedő embereknek beszélniük kell orvosukkal a megfelelő hashajtókról hosszú távú használatra.
2. C-vitamin biztosítása
Körülbelül 8 oz megerősített aloe vera juice 9,1 gramm C-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin létfontosságú az ember általános egészségi állapotához, mivel természetes antioxidáns és segít a gyulladás leküzdésében.
A C-vitaminnak különféle előnyei vannak, a személy szív- és érrendszeri betegségének kockázatának csökkentésétől az immunrendszer működésének javításáig. Az elegendő C-vitamin megszerzése növeli a szervezet képességét a növényi eredetű ételek vasfelvevő képességére is.
Míg a vitamin természetesen jelen van az olyan ételekben, mint a narancs, a zöld paprika, a brokkoli, a grapefruit és a paradicsomlé, a dúsított aloe vera juice egy másik kiváló forrás.
3. Hidratált marad
A sok folyadékfogyasztás a nap folyamán segíthet az embernek a hidratálásban, és az aloe vera juice alacsony kalóriatartalmú alternatívát jelenthet a cukros italok és gyümölcslevek számára. Egy 8 oz-os pohár aloe vera juice csak 36 kalóriát tartalmaz.
Fontos azonban ellenőrizni a hozzáadott cukor és egyéb összetevők címkézését. Ezek növelhetik a lé kalóriáinak, cukorának és szénhidrátjainak mennyiségét.
Az Amerikai Szívszövetség (AHA) azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrot legfeljebb 24 grammra (g) vagy 6 teáskanálra korlátozzák, nőknél naponta és 36 g-ra, vagy 9 teáskanálra, férfiakra.
4. Az ínygyulladás csökkentése
Egy kis tanulmány megállapította, hogy az aloe vera juice szájvízzel történő úszás segített csökkenteni az ínygyulladást azoknál az embereknél, akik nemrégiben kezelték a lepedék eltávolítását.
A vizsgálatban 15 résztvevő aloe vera juice szájvízzel mosott, 15 pedig nem használt semmit.
A vizsgálat végén azok, akik a szájvizet használták, kevesebb ínygyulladásról számoltak be.
A kutatók azt javasolták, hogy az aloe vera antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságai segítették az eredmények elérését.
5. A vércukorszint szabályozása
A.-Ban megjelent 2016-os metaanalízis szerint Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, az aloe verának „van némi potenciális előnye” a vércukorszint szabályozásában a prediabéteszben és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők körében.
Az elemzés azokat a vizsgálatokat vizsgálta, amelyekben együttesen 470 résztvevő vett részt. Különböző aloe vera készítményeket fogyasztottak, beleértve a gyümölcslevet és porokat.
A kutatók megjegyezték, hogy az aloe vera lével történő kiegészítés segített javítani az éhomi vércukorszintet a résztvevők körében.
Rámutattak azonban arra, hogy az aloe vera juice cukorbetegségre gyakorolt hatásának végleges megállapításához nagyobb vizsgálatokra lesz szükség.
6. A gyomorfekélyek megelőzése
Az aloe vera juice további emésztési előnyökkel járhat, például csökkentheti a gyomorfekély előfordulását és javíthatja az emésztést - derül ki a 2014-es kutatásokból.
Az aloe vera lében található számos gyulladáscsökkentő vegyület, például a C-vitamin hozzájárulhat ezekhez az emésztőrendszeri hatásokhoz.
Mellékhatások
Míg egyes kutatások megállapították az aloe vera juice előnyeit, bizonyítékok vannak arra is, hogy az ital káros hatásokat okozhat.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) tanulmánya megállapította, hogy a színtelenített aloe vera levél kivonat fogyasztása hím és nőstény patkányokban fokozott rákkockázattal jár.
A kutatók nem biztosak abban, hogy miért nőtt a kockázat, de gyanítják, hogy a növény viaszos levelében található egyes antrakinonok szerepet játszhatnak.
Pontosabban az aloin vegyületet azonosították a rák lehetséges okaként. Ennek eredményeként sok aloe vera juice-gyártó felsorolja levének aloin-tartalmát.
Míg a tudósok még nem reprodukálták ezeket a vizsgálatokat embereken, az aloin bevitelének korlátozása jó óvintézkedés lehet.
Az aloe vera juice fogyasztása gyomorpanaszokat és elektrolit-egyensúlyhiányt is okozhat a Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint.
Az aloe vera lé mérsékelt fogyasztása elengedhetetlen. Ha egy személy gyomorrontást vagy egyéb tüneteket tapasztal, abba kell hagynia a gyümölcslé ivását.
Összegzés
Kis méretű tanulmányok azonosították az aloe vera juice lehetséges előnyeit. Vannak azonban egészségügyi problémák is.
A legjobb, ha egy egészségügyi szakemberrel beszél a gyümölcsléről, mielőtt beépítené azt a napi étrendbe.
Az aloe vera juice megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban és az interneten.
