Milyen ételek jók a megnagyobbodott prosztata számára?
A prosztata egy kicsi, dió alakú mirigy, amely férfiaknál a hólyag mögött ül. A szexuális tevékenység során a prosztata mirigy elősegíti a sperma, a tápanyagokban gazdag folyadék előállítását, amely a magvakat a magömlés során hordozza.
Ahogy néhány férfi öregszik, a prosztata megnagyobbodhat, ez az állapot jóindulatú prosztata hiperplázia vagy BPH néven ismert.
Ebben a cikkben megtudhatja, milyen ételeket fogyasszon a BPH tüneteinek enyhítésére.
Diéta és megnagyobbodott prosztata
A prosztatát a nemi hormonok néven ismert hatalmas hormonok, köztük a tesztoszteron szabályozzák.
A prosztata mirigyben a tesztoszteron átalakul egy másik hormonként, az úgynevezett dihidrotesztoszteron (DHT). A DHT magas szintje megnöveli a prosztata sejtjeit.
Bizonyos ételek és italok a tesztoszteronra és más hormonokra gyakorolt hatásuk miatt hatással vannak a prosztata egészségére.
Kutatások szerint az elsősorban húsból vagy tejtermékekből álló étrend növelheti a prosztata megnagyobbodás és a rák kockázatát. Ez különösen igaz, ha egy személy nem tartalmaz elegendő zöldséget az étrendjébe.
Enni való ételek
A gyümölcsökben, zöldségekben és egészséges zsírokban gazdag étrendről úgy gondolják, hogy megvédi a prosztatát.
Különleges élelmiszerek, amelyekről ismert, hogy a prosztata javára szolgálnak:
- Lazac: A lazac gazdag egészséges zsírokban, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni és csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Más hidegvízi halak, például a szardínia és a pisztráng is gazdag ilyen típusú zsírokban.
- Paradicsom: A paradicsom likopinnal van tele, egy antioxidáns, amely előnyös lehet a prosztata mirigy sejtjeiben. A paradicsom főzése - például paradicsomszószban vagy levesben - elősegíti a likopin felszabadulását és könnyebben hozzáférhetővé teszi a szervezet számára.
- Bogyók: Az eper, az áfonya, a málna és a szeder kiváló antioxidáns forrás, amely segít eltávolítani a szabad gyököket a szervezetből. A szabad gyökök azok a reakciók melléktermékei, amelyek a testen belül jelentkeznek, és idővel károsodást és betegségeket okozhatnak.
- Brokkoli: A brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek, beleértve a bok choy-t, a karfiolt, a kelbimbót és a káposztát, sulforafán néven ismert vegyszert tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy ez a rákos sejteket célozza meg, és elősegíti az egészséges prosztatát.
- Diófélék: A dió cinkben gazdag, nyomokban ásványi anyag. A cink nagy koncentrációban található meg a prosztatában, és úgy gondolják, hogy elősegíti a tesztoszteron és a DHT egyensúlyát. A diófélék mellett a kagylókban és a hüvelyesekben is magas a cinktartalom.
- Citrusfélék: A narancs, a citrom, a lime és a grapefruit mind magas C-vitamint tartalmaz, ami segíthet a prosztata védelmében.
- Hagyma és fokhagyma: Egy tanulmány kimutatta, hogy a BPH-ban szenvedő férfiak általában kevesebb fokhagymát és hagymát fogyasztanak, mint a BPH nélküli férfiak. Több kutatásra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez, de a hagyma és a fokhagyma egészséges kiegészítője a legtöbb étrendnek.
Ezenkívül a növényi kivonatok kezelésére vonatkozó egyes tanulmányok, például a pálmafa kivonata, amelyet fűrészpálmának neveznek, pozitív hatással vannak a prosztata méretére és a vizelet áramlására. További kutatásokra van azonban szükség.
Kerülendő ételek
A megnagyobbodott prosztata egészséges étrendje nemcsak jó ételek fogyasztása. Ez azt is jelenti, hogy kerüljük a prosztata számára nem megfelelő más típusú ételeket.
Néhány elkerülendő étel a következőket tartalmazza:
- Vörös hús: A kutatások szerint a vörös húsmentes mentesség javíthatja a prosztata egészségét. Valójában a napi húsfogyasztás vélhetően megháromszorozza a prosztata megnagyobbodás kockázatát.
- Tej: A húshoz hasonlóan a tejtermékek rendszeres fogyasztása a BPH fokozott kockázatával függ össze. A vaj, a sajt és a tej kivágása vagy csökkentése segíthet csökkenteni a BPH tüneteit.
- Koffein: A koffein vizelethajtóként működhet, ami azt jelenti, hogy növeli, mennyit, milyen gyakran és sürgősen kell vizelnie az embernek. A kávé, tea, szóda és csokoládé visszaszorítása javíthatja a BPH vizelet tüneteit.
- Alkohol: Az alkohol serkentheti a vizelettermelést is. A BPH-ban szenvedő férfiak azt tapasztalhatják, hogy tüneteik javulnak az alkohol feladásával.
- Nátrium: A magas sófogyasztás növelheti a BPH-val összefüggő húgyúti tüneteket. Az alacsony nátriumtartalmú étrend követése néhány férfi számára hasznos lehet, ha nem ad hozzá sót étkezéshez és kerüli a feldolgozott ételeket.
Megnagyobbodott prosztata kezelése
Az étrend megváltoztatása meglehetősen hatékony lehet a BPH egyes tüneteinek kezelésében, de más alapvető életmódbeli változások is segíthetnek.
Néhány stratégia, amely megkönnyítheti a BPH tüneteit, a következők:
- a stressz kezelése
- leszokni a dohányzásról
- az esti folyadék elkerülése az éjszakai vizelés csökkentése érdekében
- vizeletürítéskor a hólyag teljes kiürítése
- kismedencei gyakorlatokat végez
- kerülve a tüneteket súlyosbító gyógyszereket, például antihisztaminokat, vizelethajtókat és dekongesztánsokat, ha lehetséges
- hólyagképző gyakorlatok kipróbálása
- a folyadékbevitel korlátozása napi 2 liter folyadékra
Ha ezek az életmódbeli változások nem hatékonyak, orvos javasolhat gyógyszert vagy műtétet.
Megnagyobbodott prosztata tünetek
A megnagyobbodott prosztata vagy BPH meglehetősen gyakori. Az Egyesült Államokban több mint 14 millió férfi tapasztalta a BPH tüneteit 2010-ben.
A BPH tünetei a következők:
- fokozott vizelési gyakoriság és sürgősség
- a vizelés megkezdésének nehézségei
- gyenge vizeletáram vagy csepegés a vizelés végén
- megszakított vizelés
- éjszakai gyakori vizelés
- inkontinencia
- magömlés utáni fájdalom
- fájdalmas vizelés
- vizeletretenció vagy vizelési képtelenség
Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a megnagyobbodott prosztata elzárja a húgyhólyagot, a húgyhólyag és a testen kívüli csövet. Ez az elzáródás megnehezítheti vagy akár lehetetlenné teszi a vizeletürítést.
A BPH kezelése a tünetek súlyosságától függ. Néha csak alapvető életmód-változtatásokra van szükség.
Vannak azonban olyan gyógyszerek vagy sebészeti beavatkozások is, amelyek hatékonyan csökkenthetik a prosztata méretét vagy a BPH-val kapcsolatos tüneteket.
Elvitel
A BPH kezelése az otthoni egyszerű életmódbeli és étrendi változtatásoktól a gyógyszeres kezelésig és a műtétig terjedhet. A vörös húsfogyasztás csökkentése, valamint a rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztása segíthet a tünetek kezelésében.
Fontos, hogy továbbra is kommunikáljon az orvossal a tünetekkel kapcsolatban, különösen akkor, ha az orvos „figyeljen és várjon” megközelítést javasolt.
Ha a javasolt életmódbeli változások nem hatékonyan csökkentik a tüneteket, agresszívebb kezelésre lehet szükség.
