Mi történik az aggyal, ahogy öregszünk?
Az agy öregedése bizonyos mértékig elkerülhetetlen, de nem egységes; mindenkit vagy minden agyat másképp érint.
Az agy öregedésének lelassítása vagy teljes leállítása lenne a végső elixír az örök fiatalság eléréséhez. Az agy öregedése csúszós pálya, amelyet el kell fogadnunk? Vagy vannak olyan lépések, amelyeket megtehetünk a csökkenés mértékének csökkentése érdekében?
Körülbelül 3 font súlyú emberi agy megdöbbentő teljesítménye a mérnöki tevékenységnek, mintegy 100 milliárd idegsejt kapcsolódik egymással billió szinapszison keresztül.
Az egész életen át az agy jobban megváltozik, mint a test bármely más része. Attól a pillanattól kezdve, hogy az agy a terhesség harmadik hetében kezd el fejlődni az idős korig, összetett szerkezete és funkciói megváltoznak, hálózatok és utak kapcsolódnak és elválnak.
Az élet első néhány évében az agy másodpercenként több mint 1 millió új idegi kapcsolatot hoz létre. Az agy mérete négyszeresére növekszik az óvodai időszakban, és 6 éves korára eléri felnőttkori térfogatának körülbelül 90% -át.
A frontális lebeny az agy azon területe, amely felelős a végrehajtó funkciókért, például a tervezésért, a munkamemóriáért és az impulzusszabályozásért. Ezek az agy legutóbbi érési területei közé tartoznak, és csak 35 éves koruk körül alakulhatnak ki teljesen.
Ha további bizonyítékokon alapuló információkat és forrásokat szeretne felfedezni az egészséges időskor érdekében, látogasson el erre a célra létrehozott központunkba.
Az agy normális öregedése
Az emberek öregedésével a testi rendszerük - beleértve az agyat is - fokozatosan csökken. Az „elme csúszása” az öregedéssel jár. Ez azt jelenti, hogy az emberek gyakran tapasztalják ugyanezeket a 20-as éveikben tapasztalt enyhe memóriavesztéseket, de nem gondolják át másodszor.
Az idősebb felnőttek gyakran aggódnak a memóriacsúszások miatt a memóriazavar és az Alzheimer-kór közötti kapcsolat miatt. Az Alzheimer-kór és más demenciák azonban nem részei a normális öregedési folyamatnak.
A normális öregedéssel járó közös memória-változások a következők:
- Nehéz valami újat tanulni: Az új információk memóriába juttatása hosszabb időt vehet igénybe.
- Multitasking: A lassított feldolgozás megnehezítheti a párhuzamos feladatok tervezését.
- Nevek és számok felidézése: A stratégiai memória, amely segíti a nevek és számok emlékezését, 20 éves korában kezd hanyatlani.
- Találkozók megemlékezése: Az információk visszahívására utaló jelek nélkül az agy a találkozókat „tárolóba” helyezheti, és csak akkor férhet hozzá, ha valami megmozgatja az illető memóriáját.
Bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az idősebb felnőttek egyharmada küzd a deklaratív memóriával - vagyis olyan tények vagy események emlékével, amelyeket az agy tárolt és visszakereshet -, más tanulmányok azt mutatják, hogy a 70 évesek egyötöde éppen kognitív teszteket végez valamint a 20 éves emberek.
A tudósok jelenleg az agykutatás óriási rejtvényének szakaszait állítják össze annak megállapítására, hogy az agy hogyan változik finoman az idők során ezeknek a változásoknak a kiváltására.
A kutatók szerint az agy öregedése során bekövetkező általános változások a következők:
- Agytömeg: A homloklebeny és a hippokampusz zsugorodása, amelyek a magasabb kognitív funkcióval járó és új emlékeket kódoló területek, 60 vagy 70 éves kor körül kezdődnek.
- Kortikális sűrűség: Ez az agy külső felsőrészének elvékonyodására utal a csökkenő szinaptikus kapcsolatok miatt. A kevesebb kapcsolat hozzájárulhat a kognitív feldolgozás lassításához.
- Fehérállomány: A fehérállomány mielinezett idegrostokból áll, amelyek traktusokba kapcsolódnak és idegjeleket hordoznak az agysejtek között. A kutatók szerint a mielin az életkor előrehaladtával zsugorodik, ennek eredményeként a feldolgozás lassabb és a kognitív funkció csökken.
- Neurotranszmitter rendszerek: A kutatók azt sugallják, hogy az agy az életkor előrehaladtával kevesebb kémiai hírvivőt generál, és ez a dopamin-, acetilkolin-, szerotonin- és norepinefrin-aktivitás csökkenése játszhat szerepet a kognitív képesség és a memória csökkenésében, valamint a depresszió fokozásában.
A kognitív hanyatlás idegi alapjainak megértésében a kutatók kideríthetik, mely terápiák vagy stratégiák segíthetik az agy romlásának lassítását vagy megakadályozását.
Itt megismerhet néhány módszert a memória javítására.
Az agy öregedésével kapcsolatos legújabb felfedezések
Számos agyi tanulmány zajlik az agy öregedési gondjának megoldására, és a tudósok gyakran tesznek felfedezéseket.
Az alábbi szakaszok ezek közül néhányat részletesebben felvázolnak.
Őssejtek
2017-ben a New York-i New York-i Albert Einstein Orvostudományi Főiskola kutatói egy egérvizsgálat során feltárták, hogy az agy hipotalamuszának őssejtjei valószínűleg szabályozzák az öregedés gyorsaságát a szervezetben.
"Kutatásunk azt mutatja, hogy a hipotalamuszos idegi őssejtek száma természetesen csökken az állat élete során, és ez a csökkenés felgyorsítja az öregedést" - mondja Dr. Dongsheng Cai, a molekuláris farmakológia professzora.
„De - teszi hozzá - azt is megállapítottuk, hogy ennek a veszteségnek a hatása nem visszafordíthatatlan. Ezeknek az őssejteknek vagy az általuk előállított molekuláknak a feltöltésével az egész testben lassíthatja, sőt megfordíthatja az öregedés különböző aspektusait. "
Hipotalamusz őssejtek injektálása normál idős és középkorú egerek agyába, amelyek őssejtjeit megsemmisítették, lassították vagy megfordították az öregedés mértékét. A kutatók szerint ez az első lépés az öregedési folyamat és a potenciálisan kezelt, az életkorral összefüggő állapotok lassítása felé.
Miért számítanak az őssejtek? Itt megtudhatja.
SuperAgers
A „SuperAgers” egy ritka, 80 év feletti egyének csoportja, akiknek olyan élesek az emlékeik, mint az évtizedekkel fiatalabb egészséges embereké.
Az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának tudósainak kutatása Chicagóban (IL) összehasonlította a SuperAgereket egy azonos korú egyének kontrollcsoportjával.
Megállapították, hogy a SuperAgerek agya lassabban zsugorodik, mint az életkoruknak megfelelő társaiké, ami nagyobb ellenállást eredményez az életkorban előforduló tipikus memóriavesztéssel szemben. Ez arra utal, hogy az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás nem elkerülhetetlen.
„Megállapítottuk, hogy a SuperAgerek ellenállnak a normális hanyatlási ütemnek, amelyet átlagosan [idősebb felnőtteknél] tapasztalunk, és sikerül egyensúlyt teremteniük az élettartam és az egészségi állapot között, valóban jól élnek és élvezik későbbi életévüket, ”- mondja Emily Rogalski, egyetemi docens.
A SuperAgerek egyediségének tanulmányozásával a kutatók remélik feltárni azokat a biológiai tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a memória képességének fenntartásához időskorban.
Az agy lassú öregedését elősegítő terápiák
A kutatók számos tényezőt fedeztek fel, amelyek felgyorsítják az agy öregedését.
Például a középkorú elhízás körülbelül 10 évvel felgyorsíthatja az agy öregedését, és mind a cukor, mind az étrendes szódafajták rosszabb agyi egészségi állapothoz kapcsolódnak.
Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy a megismerés és az emlékezet legkevesebb csökkenését tapasztaló emberek mind megosztanak bizonyos szokásokat:
- rendszeres fizikai tevékenység folytatása
- intellektuálisan serkentő tevékenységek folytatása
- szociálisan aktív maradni
- a stressz kezelése
- egészséges táplálkozás
- jól aludni
A legújabb kutatások rengeteg olyan módszert mutatnak be, amelyek révén az emberek aktívan vállalhatják az egészségüket, és talán csökkenthetik az agyuk öregedését.
A következő szakaszokban ezekből a tippekből áll részletesebben.
Testmozgás
A testmozgás az egyik olyan beavatkozás, amely újra és újra elősegíti az életkorral összefüggő mentális hanyatlás megakadályozását.
Mérsékelt intenzitású aerob és rezisztencia gyakorlatok kombinációjának elvégzése legalább 45 percen keresztül minden alkalom során a hét minél több napján jelentősen növelheti az agy teljesítményét az 50 éves és annál idősebb embereknél.
Hasonlóképpen, a floridai Miami Egyetem más kutatása szerint az 50 év feletti, alig vagy egyáltalán nem mozgó személyeknél a memória és a gondolkodási képességek csökkenése tapasztalható az 10 év öregedéshez hasonlóan 5 év alatt, összehasonlítva azokkal, akik részt vettek közepes vagy nagy intenzitású edzésben.
Lényegében a fizikai aktivitás 10 évvel lassította az agy öregedését.
A tánc öregedésgátló hatással lehet az idősebb felnőttek agyára is. A magdeburgi német neurodegeneratív betegségek központjának tanulmánya azt találta, hogy bár a rendszeres testmozgás megfordíthatja az agy öregedésének jeleit, a legmélyebb hatás a táncoló emberek körében jelentkezett.
Hogyan segíthet a testmozgás a depresszió megelőzésében vagy kezelésében? Itt megtudhatja.
Hangszeren játszani
A kanadai torontói Baycrest Health Sciences kutatói elárulták, hogy egy hangszeren játszott játék miért segíthet az idősebb felnőtteknél az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás elhárításában és a hallgatási képességek megőrzésében.
A kutatók megállapították, hogy egy hangszeren való hangzás megtanulása olyan módon változtatja meg az agyhullámokat, hogy javul az egyén hallgatási és hallási képessége. Az agyi aktivitás változása azt jelzi, hogy az agy átdolgozza önmagát, hogy kompenzálja azokat a betegségeket vagy sérüléseket, amelyek megakadályozhatják a személyek képességét a feladatok ellátására.
"Feltételezték" - mondja Dr. Bernhard Ross, a Baycrest Rotman Kutatóintézetének vezető tudósa -, hogy a zenelejátszáshoz sok agyrendszerre van szükség az együttműködésre, mint például a hallás, a motor és az észlelés. "
"Ez a tanulmány volt az első alkalom, amikor egy munkamenet után közvetlen változásokat tapasztaltunk az agyban, bizonyítva, hogy a zene létrehozása jelentősen megváltoztatja az agyi aktivitást" - teszi hozzá.
Egészséges táplálkozás
Az agy egészségének kulcsfontosságú eleme az étrend. 2018-ban a kutatók a vérben az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat összekapcsolták az egészséges agy öregedésével.
Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a mediterrán vagy a MIND étrendbe bevont ételek fogyasztása alacsonyabb memóriazavarral jár az idősebb felnőtteknél.
Az Illinois-i Egyetem Urbana-Champaign kutatása során kiderült, hogy a középkorúaknál magasabb a luteinszint - amely a zöld leveles zöldségek, például a kelkáposzta és a spenót, valamint a tojás és az avokádó tápanyagai - hasonló idegi válaszokkal rendelkeznek. fiatalabb egyének, mint az azonos korúaké.
„Az emberek öregedésével tipikus hanyatlást tapasztalnak. A kutatások azonban azt mutatták, hogy ez a folyamat a vártnál hamarabb elindulhat. Akár a 30-as években is tapasztalhat bizonyos különbségeket ”- mondja Anne Walk, az első tanulmány szerzője, posztdoktori tudós.
"Szeretnénk megérteni, hogy az étrend hogyan befolyásolja a megismerést az egész életen át" - teszi hozzá. "Ha a lutein képes megvédeni a hanyatlástól, arra kell ösztönöznünk az embereket, hogy fogyasztják a luteinben gazdag ételeket az életük olyan pontján, amikor annak maximális haszna van."
A 65 évesnél idősebb felnőttek száma az Egyesült Államokban a következő 40 évben több mint kétszeresére nő, a 2010. évi 40,2 millióról 2050-re 88,5 millióra.
Ennek az öregedő népességnek köszönhetően egyre fontosabbá válik az öregedéssel együtt járó kognitív változások megértése.
Bár sok kérdés maradt az öregedő agyról, a kutatások előrehaladnak annak megvilágításában, hogy mi történik kognitív funkcióinkkal és memóriánkkal egész életünk során.
Hangsúlyozza azt is, hogy miként tudjuk megőrizni szellemi képességeinket életminőségünk javítása érdekében, amint előrehaladunk az idősebb felnőttkorban.
Hogyan tehetnek olajos halakat az agy és az egészség más szempontjai? Itt megtudhatja.
