Mi a qi hiány?
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint a qi az a létfontosságú energia, amely a testben állandóan kering. A gyakorlók úgy vélik, hogy a qi-hiány a léphez kapcsolódik, és hogy bizonyos ételek pihentetése és fogyasztása képes kezelni az egyensúlyhiányt.
A TCM fogalmai nem a modern tudományon alapulnak, hanem az ókori kínai gyakorlatban gyökereznek. A TCM magában foglalja a gyógynövényeket, az akupunktúrát és olyan gyakorlatokat, mint a tai chi vagy a qigong.
Noha nincs tudományos bizonyíték a qi-re vagy a qi hiányára, sokan ezeket a kifejezéseket úgy értelmezik, hogy a test egészének problémáit leírják - ahelyett, hogy az orvostudomány szigorú útját járnák.
Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, mi a qi-hiány, annak tünetei és okai, valamint hogyan kezelhető pihenéssel és diétával.
Mi a qi hiány?
A Qi-t olyan energiaként írják le, amelynek egyensúlyban kell lennie a jó egészség érdekében.A TCM szerint a qi életerő vagy létfontosságú energia. A világon minden a qi-ből áll, beleértve a fizikai testet és az ember érzéseit.
A TCM követői és gyakorlói úgy gondolják, hogy az élet kiegyensúlyozott és fizikai vagy mentális egészségi problémáktól mentesnek kell lennie a kiegyensúlyozott qi-vel. Azt sugallják, hogy betegségek vagy egyéb állapotok csak akkor jelentkeznek, amikor a testben qi-egyensúlyhiány vagy hiány áll fenn.
A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) a qi-t a testen keresztül áramló létfontosságú energiaként határozza meg, amely segít megőrizni az ember egészségét. Az NCCIH-t érdeklik a TCM ötletei, de nem koncentrálnak konkrét fogalmakra, például a qi-re. Ehelyett az NCCIH tudományosabb álláspontot képvisel, megvizsgálva, hogy ezek a gyakorlatok hogyan befolyásolják a testet, és hogyan alkalmazzák őket a tünetek kezelésében.
Melyek a tünetek?
Nagyjából lefordítva a qi energiát jelent, tehát egyszerűen fogalmazva: a qi-hiány alacsony energiát jelent. Ez az alacsony energia hatással lehet a test egészére vagy csak olyan speciális szervekre, amelyek különböző tüneteket okoznak.
Az általános qi-hiány a fáradtság és a betegség néhány általános tünetét okozhatja.
Egy 2015-ös tanulmány, amelyet a Journal of Traditional Chinese Medical Sciences a következő öt jelet és tünetet használja a qi hiány diagnosztizálására:
- fáradtság
- légszomj vagy nincs vágy a beszélgetésre
- spontán izzadás
- duzzadt nyelv, oldalán fognyomok
- gyenge pulzus
A qi hiány okai
A tanulmány egy sor olyan lehetséges tényezőt is felvázol, amelyek qi-hiányhoz vezethetnek.
A szerzők szerint kapcsolat lehet a qi-hiány és az öregedés között.
Egyes szakemberek úgy vélik, hogy összefüggés van a qi-hiány és a krónikus orvosi betegségek, valamint azok szövődményei, például szívbetegség, magas vérnyomás vagy stroke között.
A Qi-hiány abból adódhat, hogy túl sok qi-t használ a mindennapi életben. A nyugati világban sokan folyamatosan dolgoznak vagy útközben mozognak, elfoglalt életet élnek, nem hagynak időt a kikapcsolódásra.
A TCM szerint egy ilyen stresszes életvezetés kevés állásidővel gyorsan elveszítheti a test létfontosságú energiáját, így az ember hajlamosabb lesz a qi-hiányra és az azt követő betegségekre. Gondoljon a qi hiányra, mint egy kiégett állapotra, amely a stresszhez kapcsolódó tüneteket és állapotokat okozhatja.
A qi-hiány kezelései
A TCM nagy jelentőséget tulajdonít a test egészének kezelésének, nem csupán a tünetek kezelésének. Ahol a nyugati orvoslás stimulánsokkal, például kávéval kezelheti a fáradtságot, a TCM elsősorban a fáradtságot okozó problémák kezelésével foglalkozik.
Kevés a minőségi tudományos kutatás olyan témák alátámasztására, mint a qi és qi hiány, és a qi hiány kezelésére vonatkozó legtöbb bizonyíték anekdotikus.
Ennek ellenére sok ember megkönnyebbülhet a tünetekben azáltal, hogy étrendjén és életmódján változtat, hogy támogassa a qi egyensúlyt, vagy alternatív terápiákat, például akupunktúrát alkalmaz.
Összpontosítson a pihenésre
A pihenésre és kikapcsolódásra fordított idő megakadályozhatja a qi hiányt.A qi-hiányban szenvedők túl keményen dolgozhatnak, mindig úton vannak, és soha nem állnak leállások. A test qi-jének egyensúlyának megteremtése érdekében a TCM sok gyakorlója javasolja a pihenésre való fokozott összpontosítást.
Ez magában foglalhatja:
- egész nap szüneteket tartani
- időt szunyókálni
- pihentető tevékenységek, például jóga, taiji vagy qigong
Javítsa az alvási szokásokat
A qi-hiányban szenvedők hajlamosak lehetnek a stresszre, és hasznot húzhatnak alvási szokásaik javításából. Ben megjelent tanulmányKísérleti neurobiológia arról számol be, hogy a túlzott stressz mind a test, mind az agy számára káros. A stressz aktiválhatja az agyat éjszaka, ami megnehezíti a jó alvást.
A stresszszint csökkentése segíthet abban, hogy az ember jobban aludjon és több energiával vagy qi-val rendelkezzen a nap folyamán. Próbálja meg megtalálni az alvás és az ébredés meghatározott idejét, és törekedjen arra, hogy minden este legalább 7–9 órát aludjon.
A legjobb ételek qi-hiány esetén
A TCM azt sugallja, hogy a qi hiányt befolyásolhatja a lép, amely a qi-t a test más részeibe viszi. Ezért fordulhat elő qi-hiány a test bármely területén.
A qi egyensúlyának megteremtése érdekében a TCM gyakorlói javasolják a lépnek megfelelő ételek fogyasztását.
Enni való ételek
Az egészséges étrend a kiegyensúlyozott qi érdekében a következőket tartalmazza:
- erjesztett élelmiszerek az emésztőrendszer egészségére, beleértve a savanyú káposztát, a kimchit és a kefirt
- egészséges, energizáló zsírok, például olívaolaj, lazac, kókuszolaj és avokádó
- sokféle enyhén főtt gyümölcs, zöldség és dió
- az adaptogén gyógynövényeket, például a ginzenget, egészségügyi szakember vagy megbízható TCM-orvos irányításával kell bevenni.
A lép qi számára hasznos ételek közé tartoznak a yang tonikus ételek és a qi-ben keringő ételek. A TCM szerint ezek az ételek felmelegíthetik a lépet és növelhetik a test energiaáramlását.
A lép qi számára fogyasztandó ételek a következők:
- lencse
- quinoa
- zab
- malátás szemes italok
- gyökérzöldségek, beleértve az édesburgonyát és a tarót
- tök és más tök
- Miso leves
- narancshéj
- mustárlevél
Kerülendő ételek
A lép qi miatt elkerülendő ételek a következők:
- finomított cukor
- finomított gabona
- sült vagy sós ételek
- jeges vagy hűtött ételek vagy italok
- tejtermékek
- citrusfélék
- sertéshús
- élesztős ételek, például sör vagy tészta
- banán
Lép qi hiány
A lép egy olyan szerv, amely szerepet játszik a vér szűrésében.A nyugati orvoslásban a lépet nem létfontosságú szervnek tekintik. Ez egy kicsi szerv, amely segít a vér szűrésében és része az immunrendszernek, de az emberek anélkül is élhetnek.
A TCM-ben a lép központi szerepet játszik az emésztésben, és létfontosságú szervnek tekintik. A lépről azt mondják, hogy az összes elfogyasztott ételből húzza a qi-t, és eljuttatja a test többi részéhez. Amikor a TCM gyakorlója qi hiányra gyanakszik, gyakran először a lép kezelésére törekszenek.
A TCM párosítja a gyomrot és a lépet az emésztés forrásaként és az emésztőrendszer egészét. A lép qi bármilyen egyensúlyhiánya azt eredményezné, amit a nyugati orvoslás emésztőrendszeri problémáknak nevez.
A lép qi hiánya olyan tüneteket okozhat, mint:
- étvágytalanság
- hányinger vagy hasmenés
- gáz vagy puffadás
- visszér
- aranyér
- savas reflux
- baj reggel ébredni
- agy köd egész nap
- cukorbetegség
- táplálkozási zavarok
A qi hiány egyéb típusai
A TCM azon az alapon működik, hogy a qi mindenütt jelen van a testben, így az egyik testrendszer vagy szerv qi hiánya különböző tüneteket okozhat a másik qi hiányához képest. Például:
A szív qi hiányának tünetei lehetnek:
- izzadás anélkül, hogy megterhelné magát
- szívdobogás mozgáskor
- szorongás
- rémálmok vagy nyugtalan alvás
- hangulatingadozás
A tüdő qi hiányának tünetei a következők:
- köhögés, amely lehet enyhe, de folyamatos
- légszomj
- halk beszédű hang
- hajlam a megfázásra
A vese qi hiányának tünetei a következők:
- hideg végtagok
- asztma
- hajhullás
- vizelési problémák
- nagyon tiszta vizelet
Outlook
Noha kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a qi vagy qi hiányra vonatkozóan, sokan úgy érzik, hogy a TCM fogalmainak alkalmazása javítja életminőségüket.
A TCM-szakemberrel való együttműködés a legjobb, de az is hasznos lehet, ha egy nyugati orvos megnézi, aki meg tudja állapítani, hogy egy személynek vannak-e olyan alapbetegségei, amelyek a tüneteket okozzák.