Mi a RICE módszer sérülések esetén?
A RICE egyfajta kezelés rövidítése. Az orvosok általában akkor javasolják ezt a kezelést, ha egy személy izomzatot, ínt vagy szalagot sérült meg. Ezeket lágyrész sérüléseknek nevezzük.
A RICE jelentése:
- Pihenés: Kerülje a sérült terület használatát.
- Jég: Jégcsomagolás vagy fagyasztott zöldséges zacskók felvitele a területre anélkül, hogy azok közvetlenül érintenék a bőrt.
- Tömörítés: A sérült területet rugalmas kötéssel tekerjük be, hogy támogatást nyújtsunk, csökkentsük a véráramlást és korlátozzuk a duzzanatot.
- Magasság: A duzzanat csökkentése érdekében a szív szintje fölé emelt területet tartsa.
A lágyrész sérülései közé tartoznak a rándulások, a rándulások és a zúzódások, amelyeket általában zúzódásoknak neveznek.
Ezek a sérülések gyakran sporttal kapcsolatosak. Egy tanulmány szerint az Egyesült Államokban elszenvedett mozgásszervi sérülések körülbelül 50 százalékáért a sport felelős.
Ebben a cikkben leírjuk a RICE végrehajtásának helyes módját, és feltárjuk, miért lehet hasznos.
Milyen előnyökkel jár?
A RICE módszer előnyei szakaszonként magyarázhatók:
- Pihenés: Az immobilizáció megakadályozza a további sérüléseket és időt ad a testnek a felépülésre.
- Jég: A hideg csökkenti a fájdalmat az érintett terület elzsibbadásával.
- Tömörítés: A nyomás kontroll alatt tartja a duzzanatot.
- Magasság: A sérült testrésznek a szív felett tartása csökkenti a duzzanatot és az ezzel járó fájdalmat és kényelmetlenséget.
Tudományos bizonyítékok állnak mögötte?
A 2012-ben végzett vizsgálatok áttekintése szerint nem volt elegendő adat annak igazolására, hogy a RICE módszer hatékonyan kezeli a kificamított bokákat.
A Vöröskereszthez kapcsolódó 2015. évi felülvizsgálat megerősítette, hogy a jég azonnal sérülés után hatékony. A kutatók azonban megállapították, hogy a sérült végtag immobilizálása nem lehet hasznos. Nem találtak bizonyítékot az emelkedés alátámasztására. Azt is találták, hogy a tömörítés nem segítheti a rándulásokat vagy rándulásokat.
A RICE kezelési módszer azonban továbbra is széles körben és gyakran ajánlott sokféle sérülés esetén.
Mi a megfelelő módszer?
A RICE módszer kipróbálása előtt nem mindig szükséges orvoshoz fordulni.
Az alábbi lépések követése segíthet enyhe vagy mérsékelt sérülés kezelésében. Sérülés után azonnal kezdje, és folytassa a kezelést a következő 24–48 órában.
- Pihenje meg a sérült területet. Kerülje a mozgatását, és próbálja meg tartani a súlyt. Ha lehetséges, használjon sínt, nadrágtartót, vesszőt vagy mankót.
- Jegesítse a sérülést 20 percig naponta négy-nyolcszor. Ez különösen az első 3 napon belül szükséges. Soha ne engedje, hogy a jég közvetlenül érintse a bőrt.
- A tömörítés legfeljebb 1 hétig hatékony. Csavarja be a kötést elég szorosan a terület támogatásához, anélkül, hogy elzárná a véráramlást.
- Az emelkedés csökkenti a duzzanatot és a véraláfutást, mivel megnehezíti a vér számára a sérülés elérését. Szakértők szerint a legjobb, ha a területet napi 2-3 órán át emelik.
Forduljon orvoshoz, ha:
- a sérült nem tehet súlyt a területre
- a terület zsibbad vagy elformázott
- a sérülés visszatér
Mindig legyen körültekintő, ha visszatér a mindennapi tevékenységekhez.
Milyen sérüléseket kezelhet a RICE?
Enyhe vagy közepesen súlyos sérülések esetén a leghasznosabb. Az orvosok általában a RICE módszert javasolják:
- ficamok
- törzsek
- zúzódások
- egyéb lágyrész sérülések
Az emberek gyakran megrándulásokat okoznak botlás, elesés vagy hirtelen csavaró mozdulatok révén.
Az ismételt mozgások és a nehéz tárgyak helytelen emelése megterhelést okozhatnak.
Mikor nem hatékony a RICE?
A módszer nem ajánlott törött csontok vagy a lágyrész súlyosabb sérüléseinek kezelésére. Ezek gyógyszeres kezelést, műtétet vagy kiterjedt fizikoterápiát igényelhetnek.
Mi a tudományos konszenzus?
A RICE módszer továbbra is a lágyrész sérülések leggyakrabban ajánlott kezelési módja.
Azonban nem minden egészségügyi szolgáltató van teljesen a fedélzeten.
A legtöbben támogatják a sérült testrész megpihentetését vagy mozgásképtelenné tételét közvetlenül a sérülés után. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a szándékos, irányított mozgások hasznosak lehetnek a gyógyulás előrehaladtával.
Ez magában foglalhatja:
- masszázs
- nyújtás
- kondicionálás
Néhány gyógytornász homályosan szemléli a jég alkalmazását és a gyulladás megelőzésére irányuló egyéb erőfeszítéseket. Egy 2014-es tanulmány szerint a jég alkalmazása valóban megzavarhatja a test gyógyulási képességét.
Elvitel
A sérülések gyakoriak. 2011 és 2014 között az Egyesült Államokban átlagosan 8,6 millió sérülésről számoltak be sporttal és szabadidős tevékenységgel kapcsolatban. Szerencsére nem mindegyik volt komoly. Körülbelül feléhez orvoshoz vagy klinikához kellett látogatni, de sürgősségi kezelésre nem.
A RICE módszer a legjobban képes enyhe vagy mérsékelt sérülések, például ficamok, ficamok és zúzódások kezelésére.
Ha egy személy kipróbálta a RICE módszert, de nem tapasztal javulást, vagy ha nem tud súlyt helyezni a sérült területre, orvoshoz kell fordulnia. Ez akkor is jó ötlet, ha a sérült terület zsibbad vagy el van formálva.
