Mit kell enni és kerülni, ha GERD van
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
2020 áprilisában a Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) azt kérte, hogy a vényköteles és a vény nélkül kapható ranitidint (Zantac) távolítsák el az amerikai piacról. Azért tették ezt az ajánlást, mert néhány ranitidin-termékben elfogadhatatlan mennyiségű NDMA, valószínű karcinogén (vagy rákot okozó vegyi anyag) volt jelen. A vényköteles ranitidint szedőknek a gyógyszer abbahagyása előtt beszélniük kell orvosukkal a biztonságos alternatív lehetőségekről. Az OTC ranitidint szedőknek abba kell hagyniuk a gyógyszer szedését, és alternatív lehetőségekről kell beszélniük egészségügyi szolgáltatóikkal. Ahelyett, hogy a fel nem használt ranitidin termékeket visszavenné a gyógyszerek visszavételi helyére, az embernek a termék utasításainak megfelelően vagy az FDA tanácsadás.
A gastrooesophagealis reflux betegség olyan állapot, amelyben a gyomortartalom rendszeresen visszafelé mozog az élelmiszercsövön.
Ez a regurgitáció általában hosszú távú, és kellemetlen tüneteket okozhat, beleértve a gyomorégést és a fájdalmat a has felső részén. Az állapot súlyossága gyakran az étrendhez és az életmódhoz kapcsolódik.
A gasztro -ophophealis reflux betegség (GERD) az amerikai lakosság mintegy 20 százalékát érinti.
A kiváltó ételek elkerülése és más étrendi tippek követése enyhítheti a GERD tüneteit. Ebben a cikkben azokat az ételeket tárgyaljuk, amelyeket a GERD-ben szenvedő emberek kizárhatnak az étrendjükből, és azokat, amelyek fogyasztása előnyös lehet számukra.
Enni való ételek
Egyes ételek aktívan javíthatják a GERD tüneteit.
Egészen a közelmúltig a kutatók nem értették teljesen a GERD-t, és hiányoztak azok a tudományos bizonyítékok, amelyek arra utalnának, hogy az étrend megváltoztatása javíthatja a tüneteket.
Egy 2013-ban végzett, több mint 500 emberrel végzett tanulmány szerint azonban egyes ételek csökkentik a GERD tüneteinek gyakoriságát.
Ezek tartalmazzák:
- fehérje alacsony koleszterinforrásokból, például lazac, pisztráng, mandula, sovány baromfi, bab és lencse
- bizonyos szénhidrátok, amelyek előfordulnak gyümölcsökben, zöldségekben, burgonyában és néhány teljes kiőrlésű gabonában
- C-vitaminban gazdag ételek, például gyümölcsök és zöldségek
- magas rost-, magnézium- és káliumtartalmú gyümölcsök, különösen bogyók, alma, körte, avokádó, dinnye, őszibarack és banán
- a tojás, annak koleszterintartalma ellenére
- zöld zöldségek, például brokkoli, spenót, kelkáposzta, spárga és kelbimbó
A kutatás azt is sugallja, hogy a magas rosttartalmú ételek, különösen az oldható rostok, segíthetnek a GERD tüneteinek csökkentésében.
A ravasz étrend
A kiváltó étel-étrend magában foglalja a gyakori kiváltó ételek, például a kávé és a csokoládé megszüntetését a tünetek enyhítése érdekében. Ezeknek a módszereknek kevés klinikai hátterük van, és az eredmények egyénenként eltérőek.
Az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola a GERD diagnosztizálására és kezelésére vonatkozó irányelvek sorozatában kijelenti, hogy nem javasolják a kiváltó ételek megszüntetését, mert az étrendi kapcsolat nem egyértelmű.
Ehelyett úgy vélik, hogy a kezelés elsődleges célja az emésztőrendszer gyógyítása kell, hogy legyen.
Kerülendő ételek
Bizonyos ételek kiválthatják a GERD tüneteit.
A GERD emésztőrendszeri rendellenesség, ezért az étrend gyakran befolyásolhatja az állapot tüneteit. Az étrend és az életmód megváltoztatása nagyban hozzájárulhat a GERD számos esetének kezeléséhez.
A. Cikkben megjelent cikk Gasztroenterológiai kutatási és gyakorlati folyóirat összefüggést talált a reflux nyelőcsőgyulladás, amely általában a GERD okozta gyulladás, és a specifikus ételek magas bevitele között.
Azok az ételek, amelyek súlyosbíthatják a GERD vagy a reflux oesophagitis tüneteit, a következők:
- hús, mivel általában magas a koleszterin- és zsírsavtartalma
- olajok és zsírtartalmú ételek, amelyek ellazíthatják a gyomor záróizomzatot
- nagy mennyiségű só
- kalciumban gazdag ételek, például tej és sajt, amelyek telített zsírforrások
Tej
Ben megjelent tanulmány Bél és máj a tehéntej-allergia (CMA) és a gyermekek GERD-tünetei közötti kapcsolatot vizsgálta.
A kutatók megállapították, hogy a CMA-ban szenvedő gyermekek tehéntej fogyasztása után gyakran tapasztalták a GERD tüneteit. A folyamatban lévő kutatások azt vizsgálják, hogy ez vonatkozik-e a felnőttekre is.
Azok az emberek, akik rendszeresen kényelmetlenséget vagy puffadást tapasztalnak a tehéntejet tartalmazó tejtermékek elfogyasztása után, azt tapasztalhatják, hogy az étrendből való kiküszöbölés csökkenti ezeket a tüneteket.
Koleszterin
Ben megjelent tanulmány Táplálék-farmakológia és terápiák feltárta a koleszterin és a GERD kapcsolatát.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik több koleszterint és telített zsírsavat, valamint a zsírból származó kalóriák nagyobb százalékát fogyasztották, nagyobb eséllyel jelentkeztek GERD tünetek.
Egyéb élelmiszer-fellángolások
Vannak olyan további ételek, amelyek általában GERD fellángolást okoznak, amelyek elkerülése érdekében az orvosok gyakran javasolják az ilyen állapotú embereket. Ezek tartalmazzák:
- csokoládé
- menta
- szénsavas üdítők
- savas italok, például narancslé és kávé
- koffein
- savas ételek, beleértve a paradicsomszószt is
Kevés klinikai bizonyíték állítja össze ezeket az ételeket a GERD tüneteivel, de egyes emberek anekdotikus tapasztalatai arra utalnak, hogy ezek az ételek súlyosbíthatják a tüneteket.
A kiváltó ételek azonban személyenként változhatnak. A GERD-ben szenvedőknek meg kell próbálniuk kiküszöbölni az egyes ételtípusokat az étrendből, hogy lássák, javulnak-e tüneteik. Ha nem, akkor az ételt visszaforgathatja étrendjébe.
Mi a GERD?
Amikor az ember lenyeli, az étel az élelmiszercsövön át a gyomorba jut. Az alsó nyelőcső záróizomnak nevezett izomszövet gyűrűje összehúzódik, miután az ételt a gyomorba engedte. Ez megakadályozza, hogy az élelmiszer visszatérjen az élelmiszercsőbe.
Ha a nyelőcső záróizma nem záródik be megfelelően, a gyomor tartalma visszaszivároghat az élelmiszercsőbe, ami GERD-t okozhat.
Ha a GERD tünetei hetente több mint kétszer jelentkeznek, 3 hétnél hosszabb ideig, az orvosok krónikusnak fogják definiálni az állapotot.
Az emberek néha savas refluxként vagy gyomorégésként emlegetik a GERD-t, de ezek technikailag a betegség tünetei, nem pedig önmagukban.
Kezelés nélkül a GERD súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, például Barrett nyelőcsőjéhez. Ebben az állapotban a táplálékcsövet bélelő sejtek rendellenesekké válnak, és egyeseknél rákká válhatnak.
Tünetek
A GERD elsődleges tünete a gyomorégés, egy fájdalmas érzés, amely a mellkasban lévő égő érzéstől a torkon tapadó étel érzéséig terjed. Viszonylag gyakori, hogy étkezés után hányingert tapasztalunk.
A GERD néhány kevésbé gyakori tünete a következők:
- csuklás
- böfögve
- zihálás vagy gyenge köhögés
- torokfájás
- a hang megváltozása, beleértve a rekedtséget is
- étel visszafolyása
Az evés után azonnal fekvő állapot súlyosbíthatja a tüneteket. Az emberek néha azt tapasztalják, hogy a tüneteik az éjszaka folyamán is rosszabbak. Ha ez a helyzet, akkor gyakran megkönnyebbülést találhatunk azzal, hogy alvás közben megemeljük a fejünket és elkerüljük az étkezést, legalább 2 órával lefekvés előtt.
Kezelések
A GERD tünetei nagyon kezelhetők.
Az emberek vény nélkül kapható (OTC) gyógyszereket vásárolhatnak a GERD kezelésére. Ide tartoznak az antacidok, például a Gaviscon, amelyek semlegesítik a gyomorsavat.
Az emberek vásárolhatnak H2-receptor blokkolókat is, amelyek akár 12 órán keresztül is csökkenthetik a gyomorsav termelését. Az OTC protonpumpa-gátlók (PPI) hasonló hatásúak.
A vényköteles gyógyszerek tartalmazhatnak erősebb antacid vagy sav blokkoló gyógyszereket. Bár ezek hatékonyak, csökkentik a gyomorsav szintjét. Ez a sav felelős az étkezés során a legtöbb B-12-vitamin felszívódásáért az emésztés során, ezért az antacidok, a PPI-k vagy a H2-receptor gátlók gyakori használata B-12-vitamin-hiányhoz vezethet.
A baklofen olyan gyógyszer, amely az alsó nyelőcső záróizom relaxációjának csökkentésével segíthet a tünetek kezelésében. A baklofen azonban káros hatásokat okozhat, beleértve a fáradtságot és zavartságot.
Holisztikus étrendi stratégiák a GERD számára
A GERD átfogó kezelési tervében további tényezőket kell figyelembe venni az étrend alapvető változásain túl.
Sok emésztési problémával küzdő ember számára hasznos lehet a bélben lévő baktériumflóra egyensúlyának helyreállítása. Erjesztett és pre-biotikus ételek fogyasztása segíthet ennek elérésében.
Az emberek probiotikumoknak nevezik az ezekben az ételekben található baktériumokat. A probiotikumok csökkenthetik az emésztési problémákat az emésztőrendszer egészének kiegyensúlyozásával. A prebiotikumok olyan rostokban gazdag élelmiszerek, amelyek szelektíven termesztik a hasznos baktériumokat.
A természetes probiotikumokat tartalmazó ételek a következők:
- joghurt
- kefir
- nyers savanyú káposzta
- nyers kimchi
- nyers erjesztett savanyúság és zöldség
- kombucha, erjesztett teaital
A prebiotikumokban gazdag ételek a következők:
- Csicsóka
- cikória gyökérrost vagy inulin
- zöldebb banán
- hagyma
- fokhagyma
- póréhagyma
- almák
A GERD-ben szenvedők azt tapasztalhatják, hogy a probiotikus és prebiotikus ételek csökkenthetik a tüneteket. A probiotikumok segítenek az úgynevezett baktériumtörzs elleni küzdelemben Helicobacter pylori, amely egyes tudósok szerint összefüggésbe hozható a GERD-vel. További megerősítésre van szükség ennek megerősítésére.
Természetes gyógymódok
Egyéb természetes kezelések, amelyek enyhíthetik a GERD tüneteit, a deglicirrizált édesgyökér, a gyömbér és a csúszós szilva kérge, amelyek csökkenthetik a tüneteket, enyhíthetik az émelygést és javíthatják a gyomor ürülését.
A csúszós szil nagyfokú nyálkát tartalmaz. A nyálkahártya bevonhatja és megnyugtathatja a torkot és a gyomrot. A gyomor váladék kiválasztását is előidézheti, ami segít megvédeni a savkárosodástól.
Kutatás 2010-től 2010-ben BMC gasztroenterológia azt sugallja, hogy egy orális melatonin-kiegészítő segíthet a GERD tüneteinek kezelésében is. A kutatók azonban ezt csak a kezelés egyik aspektusaként javasolják, és további vizsgálatok szükségesek ezen eredmények megerősítéséhez.
A. Cikkben megjelent cikk Belgyógyászati Levéltár azt sugallja, hogy a súlycsökkenés és az alvás közbeni felemelt fej minimálisra csökkentheti a GERD tüneteit.
Outlook
Bár az emberek általában a GERD-t krónikus rendellenességnek tartják, ennek nem kell állandónak lennie.
Az étrend, az életmód és az integratív kezelések megváltoztatása segíthet a gyógyszeres kezelés mellett. Ha ez a kezelés nem működik, a műtét lehet egy lehetőség az alsó nyelőcső záróizom megerősítésére.
A megfelelő kezelés megakadályozza, hogy a GERD befolyásolja az életminőséget. Létfontosságú, hogy a kezelési terv bármilyen módosítása előtt mindig beszéljen orvosával.
A cikkben felsorolt gyógyszerek és házi gyógymódok egy része online megvásárolható.
- Vásároljon antacidokat.
- Vásároljon PPI-inhibitorokat.
- Vásároljon prebiotikus kiegészítőket.
- Vásároljon probiotikus kiegészítőket.
- Vásároljon csúszós szil-kiegészítőket.
- Vásároljon zsírtalanított édesgyökeret.
- Vásároljon gyömbéres termékeket.
