Mit kell tudni a térdmerevségről
A merev térd gyakori panasz, különösen az idősebb felnőttek és a fizikailag nagyon aktívak körében.
A térd merevsége a gyenge rugalmasság vagy a lábak izomzavarának következménye lehet. A térdmerevség másik gyakori oka a sérülés és az ízületi gyulladás.
Ebben a cikkben többet megtudhat a térdmerevség okairól. A cikk felvázol néhány kezelést és házi gyógymódot is, amelyek segíthetnek enyhíteni ezt a tünetet.
Okoz
Az alábbiakban felsoroljuk a merev térd néhány gyakori okát.
Menisci sérülése
A meniszkusz sérülése a merev térd egyik lehetséges oka.A meniszkusz két „C” alakú porcdarab, amelyek a térdízületben ülnek. Feladatuk, hogy párnának vagy lengéscsillapítóként működjenek az ízületet alkotó csontok között.
Egy személy megsértheti vagy megsértheti a meniszkuszt a térd hirtelen mozgatásával vagy megfordításával. Ez a legvalószínűbb sportolás vagy más típusú fizikai tevékenység során.
A meniszkuszok az életkor előrehaladtával is hajlamosak a degenerációra. Pontosabban, amikor a meniscusok lebomlanak, hajlamosabbak a könnyekre.
Valószínűleg „popot” fog hallani vagy érezni, amikor a meniszkusz szakad. Az Amerikai Ortopédiai Akadémia szerint a térd ekkor kezd elmerevedni. Sok esetben az emberek még mindig térden járhatnak, bár olyan tüneteket is tapasztalhatnak, mint:
- fájdalom
- duzzanat
- reteszelő térd
- a teljes mozgástartomány elvesztése
- olyan érzés, hogy a térd kiadja
Tudjon meg többet a meniszkusz könnyekről itt.
Szalagok sérülése
A szalagok olyan rostsávok, amelyek összekapcsolják a csontot a csonttal. A térden átfutó szalagok összekötik a combcsontot vagy a combcsontot az alsó lábszárcsonttal vagy a sípcsonttal.
Egy személy megrándíthatja, elszakíthatja vagy elszakíthatja a térdszalagjait. Ha ez bekövetkezik, egy személy tapasztalhatja:
- fájdalom a térdízületben
- a térd instabilitása
- duzzanat a térdben
Arthrofibrosis
Arthrofibrosis vagy merev térd szindróma fordul elő, amikor a térdízület körül túlzott mennyiségű hegszövet képződik.
Nem ritka, hogy az emberek térdműtéteket, például térdprotézist vagy elülső keresztszalag műtétet követően arthrofibrosist tapasztalnak. A Saint Alphonsus Rehabilitációs Szolgálat adatai szerint a térdprotézisben szenvedők körülbelül 6% -a tapasztal arthrofibrosisot.
Az arthrofibrosis néhány további tünete a következők:
- súlyosbodó térdfájdalom
- duzzanat és melegség a térd körül
- hajlított térddel jár
Ízületi gyulladás
Az ízületi gyulladásnak három általános típusa járulhat hozzá a térd fájdalmához és merevségéhez. A következő szakaszok ezeket részletesebben felvázolják.
Rheumatoid arthritis
A reumás ízületi gyulladás egy autoimmun állapot következménye, amely a testet megtámadja saját szövetei ellen. A reumás ízületi gyulladás általában mindkét térdét érinti.
A reumás ízületi gyulladásban szenvedők néha tapasztalják a szinoviális membrán duzzadását, amely vékony membrán borítja a térdízület belső bélését. A szinoviális membrán duzzanata térdmerevséget és fájdalmat okoz.
Osteoarthritis
Az oszteoartritisz a csontok közötti porc kopásának eredményeként jelentkezik. Ahogy a porc a térdben lebomlik, a térdben lévő csontok egymáshoz dörzsölődnek. A dörzsölő csontok csontos növekedéseket okozhatnak, amelyeket sarkantyúnak neveznek. Ezek ízületi merevséget és fájdalmat okozhatnak.
Egy 2013-as tanulmány szerint a térdízületi osteoarthritis gyakoribb az 55–64 éves emberek körében.
Posztraumás ízületi gyulladás
Az olyan sérülések, mint a meniszkusz és az ínszalag könnyei, növelhetik a térdízület további sérülésének valószínűségét. Idővel ez poszttraumás ízületi gyulladáshoz (PTA) vezethet. A PTA évekkel azután következik be, hogy egy személy sérülést szenved a térdében.
A PTA-ban szenvedők a következő tüneteket tapasztalhatják:
- duzzanat a térdízületben, ami megnehezítheti a térd mozgatását
- térdfájdalom
- a térd gyengeségének érzése
- a fizikai aktivitást követő tünetek súlyosbodása
- a tünetek súlyosbodása nedves időben
Mikor kell orvoshoz fordulni
A személynek a lehető leghamarabb fel kell keresnie orvosát, ha gyanítja, hogy szakadt vagy sérült a térde. Azonnali kezelés segít csökkenteni a további sérülések kockázatát.
Akkor is orvoshoz kell fordulnia, ha a térdmerevség más tünetekkel, például fájdalommal vagy duzzanattal jár.
Kezelési lehetőségek
A merev térd kezelési lehetőségei részben az októl függenek.
Ha az ok kisebb sérülés, a következő otthoni kezelések elegendőek lehetnek a fájdalom és a merevség enyhítésére, amíg a sérülés meg nem gyógyul:
- pihenteti a térdét
- jégcsomagolás rendszeres időközönként a térdre
- over-the-counter (OTC) nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése
- térdtartó viselése a térd stabilizálásához és a további sérülések megelőzéséhez
Súlyosabb sérülések és súlyos vagy tartós térdmerevség esetén előfordulhat, hogy egy személynek orvoshoz kell fordulnia. Az orvos azon dolgozik, hogy diagnosztizálja a térdmerevség okát, és megfelelő kezeléseket javasol.
A térdmerevség okától függően ezek a kezelések a következők lehetnek:
- vényköteles fájdalomcsillapítók szedése
- kortikoszteroidok alkalmazásával
- reumás ízületi gyulladásos gyógyszerek szedése, például betegségmódosító reumaellenes gyógyszerek és biológiai sebészet
- fizikoterápia, a térdfunkció és az általános mobilitás javítása érdekében
Gyakorlatok és nyújtások, amelyek segíthetnek
Bizonyos esetekben a merev térdű embereknek kerülniük kell a testmozgást. Néhány térdsérülésnek időre van szüksége a gyógyuláshoz, és a testmozgás helyett a pihenés előnyeit élvezné.
Azonban egy merev térd, amely az ízületi gyulladás egy formája miatt következik be, profitálhat a testmozgásból. Az Arthritis Alapítvány kijelenti, hogy a különböző gyakorlatok és nyújtások különböző módon segíthetnek:
- Erősítő gyakorlatok: A térd körüli izomerő növelése csökkenti az ízület stresszét. Ilyen gyakorlatok például a lábemelés és a combhajlító fürtök.
- Mozgástartomány-gyakorlatok: A térd mozgástartományát növelő nyújtások és gyakorlatok az ízület mozgását tartják a merevség csökkentése érdekében. Ilyen gyakorlatok például a sarokcsúszdák és a jóga hevederrel való nyújtás.
- Aerob gyakorlatok: A kardió gyakorlatok növelhetik az ember energiaszintjét és csökkenthetik a túlsúlyt, amely további nyomást gyakorolhat a térdre. Ilyen gyakorlatok például a kerékpározás és az úszás.
- Kiegyensúlyozó gyakorlatok: Ezek a gyakorlatok erősítik a térd körüli izmokat, ugyanakkor csökkentik a leesés kockázatát, ami tovább károsíthatja az ízületet. Ezekre a gyakorlatokra példaként megemlíthetjük az egylábú állást és a habszivacson való állást.
Tudjon meg többet ezekről a gyakorlatokról és a nyújtásokról itt.
Az ízületi gyulladásban szenvedő személy kezdete előtt érdemes megvitatni minden új edzéstervet vagy programot orvosával.
A következő tippek segíthetnek a térdmerevség és a fájdalom megelőzésében vagy enyhítésében is:
- kerülje a nyújtást, amíg kellően fel nem melegszik
- a lábak nyújtása edzés előtt és után
- lassan nyújtózkodva és nem a fájdalomig
- megfelelő forma használata edzés közben
- ügyelve arra, hogy a lábizmok kiegyensúlyozottak legyenek
- kerülve a tüneteket súlyosbító gyakorlatokat
Összegzés
A térd merevsége általános kérdés. Különösen gyakori a fizikailag nagyon aktív embereknél, valamint az idősebb felnőtteknél.
A térd merevségének egyik leggyakoribb oka a térdsérülések és az ízületi gyulladás. Sok esetben a pihenés, a jég és az OTC-gyógyszerek segíthetnek a térdmerevség és a kapcsolódó tünetek enyhítésében.
Azonban egy személynek beszélnie kell orvosával, ha térdsérülést szenvedett, vagy ha térdmerevsége további tünetekkel jár. Azoknál a személyeknél, akik gyanítják, hogy a térdükben ízületi gyulladás van, szintén orvoshoz kell fordulniuk a diagnózis és a megfelelő kezelés érdekében.