Mit kell tudni a füldugóval történő alvásról
A füldugókat alvás közben általában biztonságos használni. Lehetséges azonban, hogy a gyakori használat hosszú távon kisebb problémákhoz vezethet, például fülzsír felhalmozódásához.
Néha a környezeti zaj megzavarhatja az alvást. Például egy hálószoba forgalmas utcára nézve befolyásolhatja az alvás időtartamát. A zavart alvás azonban problémát jelenthet, amikor megpróbál aludni különböző környezetekben, például repülőgépen.
A füldugók jelentősen csökkenthetik a fülbe jutó hang mennyiségét, ami segíthet az embereknek abban, hogy zajos környezetben aludjanak el.
Ez a cikk a füldugók biztonságát és azok által nyújtott előnyöket tárgyalja.
Biztonság
A füldugók használatával remekül el lehet zárni a környező zajokat, amelyek megzavarhatják a természetes alvási szokásokat.
Nem minden zaj gyakorol negatív hatást az alvásra. Egyesek például a fehér zajt vagy a zenét hasznosnak találják az elalváshoz.
Sok esetben azonban a zaj megnehezítheti az elalvást vagy a teljes éjszakai alvást.
A füldugók elősegíthetik a jó alvást azok számára, akik zajos környéken élnek, vagy aludni akarnak egy járaton.
Mit mond a kutatás?
A kutatások azt mutatják, hogy a füldugók biztonságos és megfizethető módszerek az alvásminőség javítására.
Bizonyos esetekben a füldugók használata a szemmaszkokkal együtt növelheti a gyors szemmozgás (REM) alvást. A REM alvás az alvás legmélyebb formája, és számos fontos folyamatot támogat, például a memória konszolidációját.
A füldugók emelhetik a melatonin szintjét is. A melatonin egy hormon, amely szabályozza, amikor a test készen áll az alvásra.
Az alvás kiváltásának néhány más módszerével összehasonlítva a füldugóknak kevesebb mellékhatása van. Például mind a vény nélküli, mind a vényköteles altatóknak számos mellékhatása lehet, például szédülés és nappali álmosság.
Típusok és használat
Fontos, hogy a füldugókat megfelelően használják, típusuktól függően.
A tágítható habos füldugókhoz görgesse szoros hengeres formába, és helyezze félig a hallójáratba, ahol kitágulnak.
Más típusú füldugók kúp alakúak és nem fognak kitágulni a fülben. Óvatosan helyezze be a kisebbik végét a hallójáratba, és óvatosan nyomja be a füldugót a meghúzáshoz.
A füldugónak észrevehetően csökkentenie kell a hangot, de mégis elég kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy aludjon. Eleinte a füldugók használata természetellenesnek érezheti magát. Ez az érzés azonban idővel elmúlik.
Kockázatok
Bár a füldugók általában biztonságosak, kevés információ található arról, hogy a füldugók gyakori, hosszú ideig tartó használata milyen hatással lehet a fülekre.
Az egyik lehetséges kockázat a fülzsír felhalmozódása. A fülzsír vagy a cerumen viaszos anyag, amely segít megvédeni a hallójáratot a víztől, a baktériumoktól, az elhalt bőrtől és más káros törmelékektől.
A fülzsír fontos a fül egészségének megőrzéséhez, de problémákat is okozhat.
A hallójárat ismételt elzárása, például a füldugók rendszeres használatával, fülzsír felhalmozódását okozhatja.
A fülzsír felhalmozódása a következőket okozhatja:
- viszketés és kellemetlen érzés a fülben
- fülzúgás, fülzúgás
- hallási nehézségek
- köhögés
- szédülés
A fülzsír felépülésének kezelési lehetőségei közé tartozik az orvosi fülcseppek használata vagy a fülzsír közvetlen eltávolítása.
A füldugók rendszeres használata fülfertőzést is okozhat. Ez akkor fordulhat elő, ha a baktériumok magából a füldugóból belépnek a hallójáratba, vagy növekednek a fülzsír felhalmozódásából.
A fülfertőzés olyan tüneteket okozhat, mint:
- szédülés
- hányinger
- hányás
- hallási problémák
- viszketés és kellemetlen érzés a fülben
- fülzúgás
Lehetséges bakteriális fülfertőzés kezelése antibiotikus gyógyszerek szedésével.
Egyéb előnyök
A füldugók javíthatják az alvás minőségét és időtartamát. Azt is megengedhetik az embereknek, hogy szundikáljanak nyilvános helyeken, és utolérjék az előző éjszaka elmaradt alvását.
Az elegendő alvás számos egészségügyi előnnyel jár. Az alváshiány növelheti a krónikus egészségi állapotok kockázatát, mint például:
- cukorbetegség
- szívbetegség
- elhízottság
- depresszió
Az alváshiány azonnali hatással lehet a testre és az elmére is. Az alváshiány tünetei a következők:
- álmosság
- koncentrációs problémák
- memória nehézségek
- csökkent ereje
- megnövekedett fertőzésveszély
- hangulatingadozás
- hallucinációk
Ezek a tünetek nagyon megzavarhatják a mindennapi életet. Akár életveszélyesek is lehetnek, amikor vezetés közben vagy nehézgépek kezelése közben fordulnak elő.
A füldugók segíthetnek az embereknek elkerülni az alváshiányt és az általa okozott krónikus egészségi állapotokat. A felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy éjszakánként legalább 7 órát aludjanak, míg a tinédzsereknek és a gyerekeknek általában 8–13 órás alvásra van szükségük minden este.
Elvitel
A füldugók biztonságos és megfizethető módszerek a jó minőségű alváshoz. A füldugók gyakori használata fülzsír felhalmozódásához vagy fülfertőzéshez vezethet.
Az alváshiány veszélyei azonban súlyosabbak. Az alváshiány növelheti a krónikus egészségi állapotok kockázatát, és erősen zavarhatja a mindennapi életet.
Azok az emberek, akik a környezetükben tapasztalható túlzott zaj miatt nem tudnak jól aludni, előnyösek lehetnek a füldugók használatában.
