Mit kell tudni a halálfélelemről

A tanatofóbia a szorongás egyik formája, amelyet a saját halálától vagy a halál folyamatától való félelem jellemez. Általában halál szorongásnak nevezik.

A halál szorongását nem határozzák meg különálló rendellenességként, de összekapcsolódhat más depresszióval vagy szorongásos rendellenességekkel. Ezek tartalmazzák:

• poszttraumás stressz zavar vagy PTSD
• pánikbetegségek és pánikrohamok
• betegség szorongásos rendellenességek, korábban hipochondriasisnak nevezték

A tanatofóbia különbözik a nekrofóbiától, amely általános félelem a halott vagy haldokló dolgoktól, vagy a halállal összefüggő dolgoktól.

Ebben a cikkben alaposan megvizsgáljuk a thanatofóbiát vagy a halál szorongását, hogy feltárjuk ennek a félelemnek a tüneteit, okait és kezelését.

Mi a tanatofóbia?

Valakinek fóbiája lehet a halállal vagy a haldoklással kapcsolatban, ha kerüli az ezeket az alanyokat érintő helyzeteket.

A görög nyelvben a „Thanatos„A halálra utal ésphobos’Félelmet jelent. Így a thanatophobia a halál félelmének jelent.

A halál miatti szorongás teljesen normális része az emberi állapotnak. Néhány ember számára azonban a saját halálára vagy a halál folyamatára való gondolkodás erős szorongást és félelmet okozhat.

Egy személy rendkívüli szorongást és félelmet érezhet, amikor úgy gondolja, hogy a halál elkerülhetetlen. Szintén tapasztalhatják:

• az elválasztástól való félelem
• félelem a veszteség kezelésétől
• aggódj a szeretteinek otthagyása miatt

Amikor az ilyen félelmek továbbra is fennállnak, és zavarják a mindennapi életet és tevékenységeket, ezt thanatophobia néven ismerjük.

Legszélsőségesebben ezek az érzések megakadályozhatják az embereket abban, hogy napi tevékenységet folytassanak, vagy akár otthagyják otthonukat. Félelmeik olyan dolgokra összpontosítanak, amelyek halálhoz vezethetnek, például szennyeződéshez vagy veszélyes tárgyakhoz vagy emberekhez.

Tünetek és diagnózis

Az orvosok a besatofóbiát nem sorolják különálló állapotba, de specifikus fóbiának minősíthetők.

Szerint a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5), a fóbia egy szorongásos rendellenesség, amely egy adott tárgyhoz vagy helyzethez kapcsolódik.

A halálfélelem akkor tekinthető fóbiának, ha a félelem:

• szinte minden alkalommal felmerül, amikor az ember a halálra gondol
• 6 hónapnál tovább fennáll
• akadályozza a mindennapi életet vagy a kapcsolatokat

A legfontosabb tünetek, amelyek szerint egy személynek fóbiája lehet a halál, a következők:

• azonnali félelem vagy szorongás, amikor a haldoklásra vagy a haldoklás folyamatára gondol
• pánikrohamok, amelyek szédülést, hőhullámokat, izzadást és megemelkedett vagy szabálytalan pulzusszámot okozhatnak
• kerülni azokat a helyzeteket, amikor a halálra vagy a halálra való gondolkodás szükséges lehet
• rosszullét vagy gyomorfájdalom, amikor a halálra vagy a halálra gondol
• depresszió vagy szorongás általános érzése

A fóbiák oda vezethetnek, hogy az ember elszigeteltnek érzi magát, és hosszabb ideig kerüli a kapcsolatot a barátokkal és a családdal.

A tünetek az egyén életében jelentkezhetnek és elmúlhatnak. Az enyhe halálos szorongásban szenvedő személy fokozott szorongást tapasztalhat, amikor halálára vagy egy szeretett ember halálára gondol, például amikor ő vagy egy családtagja súlyos betegségben szenved.

Ha a halál szorongása egy másik szorongáshoz vagy depressziós állapothoz kapcsolódik, akkor egy személynek az alapbetegségekhez kapcsolódó specifikus tünetek is jelentkezhetnek.

A thanatophobia okai és típusai

Míg a thanatofóbia általános halálfélelemként van meghatározva, ennek a szorongásnak számos típusa és oka van, és annak részletei változhatnak, amire az egyén összpontosít.

A fóbiákat gyakran egy adott esemény váltja ki az ember múltjában, bár az illető nem mindig emlékszik, mi volt ez. A thanatophobia kiváltó okai között szerepelhet egy korai traumatikus esemény, amely szinte halálához vagy egy szeretett ember halálához kapcsolódik.

A súlyos betegségben szenvedő személyek anatofóbiát tapasztalhatnak, mert szoronganak a halál miatt, bár rosszullét nem szükséges ahhoz, hogy az ember átélje ezt a szorongást. Ehelyett gyakran összefügg a pszichológiai szorongással.

A halálos szorongás tapasztalatai az egyes tényezőktől függően eltérőek lehetnek. Ezek tartalmazzák:

• Kor. Egy 2017-es tanulmány azt sugallja, hogy az idősebb felnőttek félnek a haldoklástól, míg a fiatalabbak inkább magától a haláltól.
• Szex. Egy 2012-es tanulmány szerint a nők a férfiaknál nagyobb valószínűséggel féltek szeretteik halálától és haláluk következményeitől.

Az egészségügyi szakemberek a halál körüli szorongást számos mentális egészségi állapothoz kötik, beleértve a depressziós rendellenességeket, a PTSD-t és a szorongásos rendellenességeket.

A tanatofóbia a következőkhöz köthető:

Specifikus fóbiák

A halál szorongása számos fóbiával jár. A fóbiák leggyakoribb tárgyai azok a dolgok, amelyek kárt vagy halált okozhatnak, beleértve a kígyókat, pókokat, repülőgépeket és magasságokat.

Pánikbetegségek

A haldoklástól való félelem számos szorongásos rendellenességben játszik szerepet, például pánikbetegségekben. A pánikroham során az emberek elveszíthetik az irányítás elvesztését és a halál vagy a közelgő végzet félelmét.

Betegség szorongásos rendellenességek

A halál szorongása összefüggésbe hozható a betegség szorongásos rendellenességeivel, korábban hipochondriasis néven. Itt az embernek súlyos félelme van a betegséggel összefüggésben, és túlzottan aggódik az egészsége miatt.

A thanatophobia leküzdése

A beszélő terápiák segíthetnek a thanatophobia kezelésében.

A szociális támogató hálózatok segíthetnek megvédeni egy személyt a halál szorongásától. Vannak, akik vallási meggyõzõdés révén képesek megbékélni a halállal, bár ezek másokban is megörökíthetik a halálfélelmet.

A magas önbecsüléssel, jó egészséggel és meggyőződéssel, hogy teljes életet éltek, kevésbé valószínű, hogy félnek a haláltól, mint mások.

Az orvos javasolhatja, hogy a thanatofóbiában szenvedő személy kapjon kezelést szorongásos rendellenesség, fóbia vagy félelmének konkrét oka miatt.

A kezelés magatartási vagy beszélgetési terápiát foglal magában. Ez a terápia megpróbálja megtanítani az egyént arra, hogy félelmeit újból összpontosítsa, és átdolgozza őket azáltal, hogy aggodalmairól beszél.

A halálos szorongás kezelési lehetőségei a következők:

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A kognitív viselkedésterápia vagy a CBT úgy működik, hogy finoman megváltoztatja az ember viselkedési mintáit, hogy új viselkedést és gondolkodásmódot alakíthassanak ki.

Az orvos segít az embernek gyakorlati megoldásokat találni a szorongás érzésének leküzdésére. Dolgozhatnak olyan stratégiák kidolgozásán, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy nyugodtak és ne féljenek, amikor a halálról beszélnek vagy gondolkodnak.

Pszichoterápia

A pszichoterápiák vagy a beszélgetési terápiák magukban foglalják a szorongásokon és félelmeken keresztüli beszélgetést egy pszichológussal vagy pszichoterapeutával. Ezek a szakemberek segítenek valakinek kideríteni félelmének okát, és stratégiákat dolgoznak ki a nap folyamán jelentkező szorongások kezelésére.

Néha még a szorongásról is beszélhetünk, ha az ember jobban érzi magát a félelme felett.

Expozíciós terápia

Az expozíciós terápia úgy működik, hogy segít az embernek szembenézni a félelmeivel. Ahelyett, hogy eltemetnék a halál iránti érzésüket, vagy nem ismernék el aggodalmaikat, arra ösztönzik őket, hogy tegyék ki félelmeiket.

A terapeuta az expozíciós terápiát úgy végzi, hogy fokozatosan kiteszi az embert a félelmének, biztonságos környezetben, amíg a szorongás nem csökken, és az ember félelem nélkül szembeszállhat gondolataival, tárgyaival vagy érzéseivel.

Gyógyszer

Ha az orvosok egy adott mentális egészségi állapottal diagnosztizálják az embert, például generalizált szorongásos rendellenességet (GAD) vagy PTSD-t, szorongás elleni gyógyszereket írhatnak fel. Ez magában foglalhatja a béta-blokkolókat vagy az antidepresszáns gyógyszereket.

Amikor az emberek pszichoterápiákkal együtt használnak gyógyszereket, azok gyakran a leghatékonyabbak.

Míg a gyógyszeres kezelés rövidtávon enyhítheti a pánik és a stressz érzését, az ilyen gyógyszerek hosszú távú alkalmazása nem biztos, hogy ideális megoldás. Ehelyett a félelmek kezelése a terápiában nagyobb valószínűséggel nyújt hosszú távú megkönnyebbülést.

Relaxációs technikák

Az öngondoskodás gyakorlása erősen hozzájárulhat az általános mentális egészség fokozásához, beleértve azt is, hogy segítsen egy embernek jobban érezni magát a szorongásaival. Az alkohol és a koffein elkerülése, a jó éjszakai alvás és a tápláló étrend fogyasztása az öngondozás gyakorlásának néhány módja.

Amikor egy személy szorongást tapasztal, speciális relaxációs technikák segíthetnek megtisztítani elméjüket és csökkenteni a félelmeiket. Ezek a következők lehetnek:

• mély légzési gyakorlatokat végez
• a helyiség bizonyos tárgyaira összpontosítva, például számolva a falon lévő csempéket

meditáció vagy a pozitív képekre koncentrálás

Outlook

Bár természetes, hogy aggodalmaink vannak a szeretteik jövőjével és jövőjével kapcsolatban, ha a halál körüli szorongás több mint 6 hónapig fennáll, vagy akadályozza a mindennapi életet, érdemes lehet, ha valaki orvoshoz fordul.

Számos módja van annak, hogy az ember legyőzze a halálfélelmét, és a mentálhigiénés szakember képes útmutatást és megnyugvást nyújtani e folyamat során.

Olvassa el a cikket spanyolul.