Gyakorlási program Osgood-Schlatter betegség ellen
Ha gyermekének az egyik vagy mindkét térde elülső része fájdalmat okoz, akkor Osgood-Schlatter-betegségnek nevezett állapotban szenved. Gyermekének hasznos lehet egy fizikoterápiás tanfolyam, amely elősegíti a rugalmasság, az erő és az egyensúly javítását a stressz és a térd terhelésének csökkentése, valamint a normális aktivitási szint elérése érdekében.
A testmozgásnak a PT-program fő elemének kell lennie a térd Osgood-Schlatter-betegségében. A gyógytornász gyakorlati receptjét személyre kell szabni gyermeke sajátos igényeinek és a PT kezdeti értékelése során tapasztalt károsodásoknak.
Ez a lépésről-lépésre edzésprogram hasonló ahhoz, amelyet a gyógytornász felírhat gyermekének, ha térdfájdalma van az Osgood-Schlatter-betegség miatt. Úgy tervezték, hogy segítsen javítani az alsó végtagok rugalmasságát, erejét és egyensúlyát, hogy segítsen levenni a sípcsigolyákról a nyomást.
Ha gyermekének Osgood-Schlatter-kórja van, akkor ennek vagy bármely más edzésprogramnak a megkezdése előtt be kell jelentkeznie a gyermekorvoshoz.
Quadriceps nyújtás
Verywell / Ben Goldstein
A kutatások azt mutatják, hogy a térdhajlítási mozgástartomány elvesztése - valószínűleg a szoros quadriceps miatt - az egyik oka lehet az Osgood-Schlatter betegségnek. A quadok nyújtása elősegítheti a patelláris ín és a tibialis tubercle nyomásának levonását, ahol Osgood-Schlater térde fájdalom érezhető.
A gyermekek számára egyszerűen elvégezhető a törülközős quad nyújtás. A nyújtás elvégzéséhez feküdjön hasra, és hajtsa fel a térdét, amennyire csak lehetséges. Hurkoljon egy törülközőt a bokája köré, és fogja meg a törülközőt, hogy óvatosan tovább húzza a térdét. A comb elülső részén éreznie kell egy nyújtást. Tartsa a nyújtást 15 másodpercig, majd lassan engedje el. Ismételje meg 3-szor.
A combizom húzódik
Verywell / Ben Goldstein
A combhajlító izmok a comb hátsó részén mozognak a csípőtől a térd mögé. A feszesség itt túlzott feszültséget okozhat a térdben, amikor gyermeke kifeszíti a térdét.
A combhajlítások nyújtása fontos eleme lehet az Osgood-Schlatter edzéstervnek. A törülközős combhajlítás vagy az álló combhajlítás nyújtása egyszerű módon javíthatja a Hammys rugalmasságát. Tartsa az egyes szakaszokat 15 másodpercig, és háromszor hajtson végre minden szakaszon.
Borjú nyúlik
Verywell / Ben Goldstein
A vádli izmainak feszessége megváltoztathatja a térd mozgását járás és futás közben, és ez fokozott stresszt okozhat a patella ínjén keresztül, ami Osgood-Schlatter betegséghez vezethet.
A borjúszakaszokon végzett munka javíthatja az alsó végtagok rugalmasságát, ami a térd fájdalmának csökkenéséhez vezet futás közben.
Ne felejtse el tartani a szakaszait körülbelül 15 másodpercig, és ismételje meg mindegyiket háromszor. A nyújtásokat lassan és finoman kell végezni, és ha fájdalmat éreznek, le kell állítani őket.
Erősítő gyakorlatok
Verywell / Ben Goldstein
Az Osgood-Schlatter-kórról elsősorban azt gondolják, hogy ez a probléma a gyermek gyors növekedésével jár, ezért az izom rugalmasságának hiányát tekintik a diagnózissal járó térdfájdalom fő okának. Ez azt jelenti, hogy az erősítésnek figyelmen kívül hagyni? Egyáltalán nem.
Az alsó végtagi izmok erősen tartása segíthet a stressz és a megterhelés minimális szinten tartásában a térd elején lévő fájdalmas területeken. A gyakorlatnak tartalmaznia kell:
- Térdgyakorlatok
- Csípő erősítése
- Bokaerősítés
A legtöbb ember számára előnyös, ha minden gyakorlatban 10-15 ismétlést hajtanak végre hetente néhányszor, hogy fenntartsák az alsó végtagok jó izomerőjét.
Egyensúly és koordináció
fizkes / Getty Images
Néhány Osgood-Schlatter-betegségben szenvedő ember károsíthatja az egyensúlyt vagy a propriocepciót, és ez túlzott megterhelést jelenthet a térdnek, különösen magas szintű sportok és tevékenységek során. Az egyensúly megőrzése a csúcs tetején csökkentheti a gyermek fájdalmát. térdén érzi.
Az egyensúly gyakorlatok a következőket tartalmazhatják:
- Az egylábú testtartás
- A T-álláspont
- A BAPS tábla
A propriocepciós gyakorlatokon olyan helyzetek megalkotása szükséges, ahol egyensúlya sérülhet, ezért a biztonság mindenkor elengedhetetlen. A feladat végrehajtásának legjobb módját megtalálja a PT-nél.
Egy szó Verywellből
Ha gyermekének térdfájdalmat okozó Osgood-Schlatter-kórja van, akkor forduljon gyermekorvosához, hogy pontos diagnózist kapjon és megkezdje a megfelelő kezelést. A fizikoterápia része lehet és kell, hogy legyen ennek a kezelésnek. PT-je olyan gyakorlatokat taníthat meg gyermekének - mint amilyenek ebben a programban szerepelnek -, amelyek hozzájárulhatnak a rugalmasság, az erő és az egyensúly javításához. Ez segíthet a térd stresszének és megterhelésének enyhítésében, valamint abban, hogy gyermeke gyorsan és biztonságosan visszatérjen a szokásos tevékenységekhez
