Hogyan befolyásolja a meditáció a tanulás módját
Sok anekdoták és néhány tanulmány azt sugallja, hogy a meditáció a mentális és fizikai egészség hatékony eszköze lehet. Új kutatások azt mutatják, hogy ennek még egy előnye lehet: segítségünkre lehet a korábbi tapasztalatok gyorsabb tanulásában.
Egy új tanulmányban az Egyesült Királyság Surrey Egyetemének kutatói a meditáció egy bizonyos típusára - a „fókuszált figyelem meditációjára” - összpontosítottak, és arra, hogy ez befolyásolja-e az ember tanulási módját.
Ez a meditációs gyakorlat megköveteli, hogy az ember figyelmét egy adott tárgyra összpontosítsa - például egy égő gyertyára vagy a saját lélegzetére -, és egy ideig fenntartsa ezt a hangsúlyt.
Az emberek gyakran használják a koncentrált figyelem-meditációt átjáróként más típusú meditációkba, mivel könnyebb megtanulni és gyakorolni.
„A meditáció a test és az elme hatékony eszköze; csökkentheti a stresszt és javíthatja az immunfunkciót. ”- mondja Bertram Opitz professzor, a tanulmány társszerzője.
De vajon segíthet-e abban is, hogy elménk képezze a gyorsabb tanulást a visszajelzésekből vagy a korábbi tapasztalatok során megszerzett információkból?
Opitz professzor és Paul Knytl, aki a Surrey Egyetem doktorandusa, azt javasolják, hogy a kérdésre a válasz „igen”.
Mindketten a tanulmányban bemutatott tanulmányban magyarázzák kutatási eredményeiket Journal of Kognitív, Affektív és Viselkedési Idegtudomány.
Tanulás pozitív vagy negatív visszacsatolásból
A kutatók olyan emberekkel dolgoztak, akik meditáltak, és olyanokkal, akik nem meditáltak. Összesen 35 résztvevő volt, közülük kilenc buddhista meditátorként azonosult, 12 világi összefüggésben gyakorolta a meditációt, kettő Qi Gongot gyakorolt, a többi pedig nem meditált.
E vizsgálat céljából a nyomozók arra képezték a résztvevőket, hogy jól teljesítsenek egy olyan tevékenységben, amelynek során olyan képeket kellett kiválasztaniuk, amelyek nagy valószínűséggel különleges jutalmat jelentenek számukra.
Ebben a gyakorlatban a résztvevők képpárokat láttak, amelyek mindegyike eltérő valószínűséggel hoz jutalmat, ha kiválasztják.
A kutatók észrevették, hogy azoknak, akik meditációt gyakoroltak, magasabb volt a jutalomhoz kapcsolódó képek kiválasztásának sikere, mint a nem meditáló társaikkal.
Ez Opitz és Knytl professzor elmagyarázza, hogy a meditálók inkább pozitív eredményekből tanulnak, míg a nem meditálók nagy valószínűséggel negatív eredményekből tanulnak.
"Az emberek több mint 2000 éve meditálnak, de ennek a gyakorlatnak az idegi mechanizmusai még mindig viszonylag ismeretlenek" - mondja Knytl, aki a koncentrált figyelem meditációval járó neurológiai mechanizmusokra szakosodott.
"[Jelenlegi] eredményeink azt mutatják, hogy a meditálók mély szinten egyenletesebben reagálnak a visszajelzésekre, mint a nem meditálók, ami segíthet elmagyarázni a gyakorlat által tapasztalt pszichológiai előnyök egy részét" - teszi hozzá.
A meditáció hatása az agyra
Az új tanulmányban a csapat a résztvevők agyi aktivitását is mérte a feladataik során elektroencefalogrammokkal (EEG), egy módszer segítségével, amely rögzíti az elektromos aktivitást az ember agyában.
Az EEG-k azt mutatták, hogy míg az összes résztvevő egyformán reagált a gyakorlat során a pozitív visszajelzésekre, addig azok, akik nem meditáltak, intenzívebben reagáltak a negatív visszajelzésekre, mint a meditálók.
A meditáló résztvevők közül azok voltak a legtapasztaltabbak, akik a negatív visszajelzésekre reagáltak a leggyengébben.
Knytl és Opitz professzor úgy vélik, hogy a rendszeres meditáció hatással lehet a dopamin szintjére, amely egy neurotranszmitter, amely fontos szerepet játszik többek között a hangulat szabályozásában és a fizikai mozgékonyságban. Ez viszont a meditálókat kevésbé képes reagálni a negatív visszajelzésekre.
A tudósok azt is megjegyzik, hogy korábbi kutatások szerint a Parkinson-kórban szenvedők - akiknek a normálnál jóval alacsonyabb a dopaminszintje - hajlamosak voltak nem jól teljesíteni olyan tanulási feladatokban, amelyek a pozitív visszajelzésekre való reagáláshoz szükségesek.
"Azt találtuk, hogy a [meditáció] hatással lehet a visszajelzések fogadására, vagyis ha gyorsan tanulunk a hibáinkból, vagy ha folytatnunk kell őket, mielőtt megtalálnánk a helyes választ."
Prof. Bertram Opitz
„Ha ez utóbbi, akkor ez befolyásolhatja az egyének teljesítményét a munkahelyen vagy az osztályteremben. Az ilyen egyének profitálhatnak a meditációból, hogy növeljék termelékenységüket, vagy megakadályozzák őket abban, hogy lemaradjanak tanulmányaikból ”- javasolja Opitz professzor.
