Mi a mentális egészség?

A mentális egészség kognitív, viselkedési és érzelmi jólétre utal. Minden arról szól, hogyan gondolkodnak, éreznek és viselkednek az emberek. Az emberek néha a „mentális egészség” kifejezést a mentális rendellenesség hiányának jelentésére használják.

A mentális egészség befolyásolhatja a mindennapi életet, a kapcsolatokat és a testi egészséget.

Ez a kapcsolat azonban a másik irányban is működik. Az emberek életének tényezői, az interperszonális kapcsolatok és a fizikai tényezők mind hozzájárulhatnak a mentális egészség megzavarásához.

A mentális egészség gondozása megóvhatja az ember életképességének képességét. Ennek során egyensúlyt kell elérni az élet tevékenységei, a felelősség és a pszichológiai ellenálló képesség elérésére irányuló erőfeszítések között.

Az olyan állapotok, mint a stressz, a depresszió és a szorongás, mind befolyásolhatják a mentális egészséget, és megzavarhatják az ember rutinját.

Noha a mentális egészség kifejezés közönséges használatban van, sok olyan állapotnak, amelyet az orvosok pszichológiai rendellenességként ismernek el, fizikai gyökerek vannak.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mit értenek az emberek mentális egészségen és mentális betegségen. Ismertetjük a mentális rendellenességek leggyakoribb típusait, beleértve azok korai jeleit és kezelésük módját is.

Mi a mentális egészség?

A mentális egészségi rendellenességek a fogyatékosság egyik fő oka az Egyesült Államokban.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint:

"A mentális egészség olyan jóléti állapot, amelyben az egyén felismeri saját képességeit, képes megbirkózni az élet szokásos stresszel, produktívan tud dolgozni, és képes hozzájárulni közösségéhez."

A WHO hangsúlyozza, hogy a mentális egészség „nem csupán mentális rendellenességek vagy fogyatékosságok hiánya”. A mentális egészségi állapot nemcsak az aktív körülmények elkerülését jelenti, hanem a folyamatos wellness és boldogság gondozását is.

Hangsúlyozzák azt is, hogy a mentális egészség megőrzése és helyreállítása kulcsfontosságú egyénileg, valamint a világ különböző közösségei és társadalmai között.

Az Egyesült Államokban a Nemzeti Mentális Betegségek Szövetsége szerint öt felnőttből közel 1-en tapasztalnak mentális problémákat évente.

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) adatai szerint az Egyesült Államokban becslések szerint 11,2 millió felnőttnek, vagyis a felnőttek körülbelül 4,5% -ának volt súlyos pszichés állapota.

A mentális egészségi állapot kockázati tényezői

Mindenkinek fennáll bizonyos kockázata a mentális egészségi rendellenesség kialakulásának, életkorától, nemétől, jövedelmétől vagy etnikumától függetlenül.

Az Egyesült Államokban és a fejlett világ nagy részében a mentális zavarok jelentik a fogyatékosság egyik fő okát.

A társadalmi és pénzügyi körülmények, a biológiai tényezők és az életmódválasztás mind alakíthatják az ember mentális egészségét.

A mentális egészségi betegségben szenvedők nagy részének egyszerre több állapota van.

Fontos megjegyezni, hogy a jó mentális egészség a tényezők kényes egyensúlyától függ, és hogy az élet több eleme és a világ egésze együttesen hozzájárulhat a rendellenességekhez.

A mentális egészség megzavarásához a következő tényezők járulhatnak hozzá.

Folyamatos társadalmi és gazdasági nyomás

Korlátozott anyagi lehetőségek vagy marginalizált vagy üldözött etnikai csoporthoz tartozás növelheti a mentális egészségi rendellenességek kockázatát.

Egy iráni 903 család 2015-ös tanulmánya a mentális egészségi állapot számos társadalmi-gazdasági okát azonosította, beleértve a szegénységet és a nagyváros külterületén élést.

A kutatók egyes csoportok mentális egészségügyi kezelésének elérhetőségében és minőségében mutatkozó különbséget a módosítható tényezők, amelyek idővel változhatnak, és a nem módosítható tényezők, amelyek tartósak.

A mentális egészségügyi rendellenességek módosítható tényezői a következők:

• társadalmi-gazdasági feltételek, például hogy rendelkezésre áll-e munka a helyi területen
• Foglalkozása
• egy személy társadalmi részvételének szintje
• oktatás
• a ház minősége

A nem módosítható tényezők a következők:

• nem
• kor
• etnikum

A tanulmány a nemet módosítható és nem módosítható tényezőként egyaránt felsorolja. A kutatók azt találták, hogy nősténység 3,96-szorosára növelte az alacsony mentális egészségi állapot kockázatát.

A „gyenge gazdasági státusszal” rendelkező emberek ebben a vizsgálatban a legmagasabb pontszámot kapták a mentális egészségi állapotban is.

Biológiai tényezők

A NIMH szerint a genetikai családtörténet növelheti a mentális egészségi állapot valószínűségét, mivel bizonyos gének és génvariánsok nagyobb kockázatot jelentenek az ember számára.

Ugyanakkor sok más tényező is hozzájárul e rendellenességek kialakulásához.

Ha olyan gén van, amely kapcsolódik egy mentális egészségügyi rendellenességhez, például depresszióhoz vagy skizofréniához, nem garantálja az állapot kialakulását. Hasonlóképpen, azoknak az embereknek, akiknek nincsenek kapcsolódó génjeik vagy családjukban mentális megbetegedések vannak, még mindig lehetnek mentális egészségügyi problémák.

A mentális egészségi állapotok, mint a stressz, a depresszió és a szorongás, mögöttes, életet megváltoztató fizikai egészségi problémák, például rák, cukorbetegség és krónikus fájdalom miatt alakulhatnak ki.

Gyakori mentális egészségügyi rendellenességek

A mentális betegségek leggyakoribb típusai a következők:

• szorongásos rendellenességek
• hangulati rendellenességek
• skizofrénia rendellenességek

Szorongásos rendellenességek

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület szerint a szorongásos rendellenességek a leggyakoribb mentális betegségek.

Az ilyen betegségben szenvedők súlyos félelemmel vagy szorongással élnek, ami bizonyos tárgyakhoz vagy helyzetekhez kapcsolódik. A legtöbb szorongásos betegségben szenvedő ember megpróbálja elkerülni a szorongást kiváltó tényezők kitettségét.

A szorongásos rendellenességek például:

Generalizált szorongásos rendellenesség (GAD)

Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség a GAD-t aránytalan aggodalomként határozza meg, amely megzavarja a mindennapi életet.

Az emberek fizikai tüneteket is tapasztalhatnak, többek között

• nyugtalanság
• fáradtság
• feszült izmok
• megszakította az alvást

A szorongásos tünetek nem feltétlenül igényelnek specifikus kiváltót a GAD-ban szenvedőknél.

Túlzott szorongást tapasztalhatnak mindennapi helyzetek találkozásakor, amelyek nem jelentenek közvetlen veszélyt, például házimunkák vagy megbeszélések megtartása. A GAD-ben szenvedő személy néha szorongást érezhet, kiváltó ok nélkül.

Tudjon meg többet a GAD-ról itt.

Pánikbetegségek

A pánikbetegségben szenvedő emberek rendszeres pánikrohamokat tapasztalnak, amelyek hirtelen, mindent elsöprő rémülettel vagy közvetlen katasztrófa és halál érzésével járnak.

A pánikrohamokról itt olvashat bővebben.

Fóbiák

Különböző típusú fóbia létezik:

• Egyszerű fóbiák: Ezek aránytalan félelmet vonhatnak maguk után konkrét tárgyaktól, forgatókönyvektől vagy állatoktól. A pókoktól való félelem gyakori példa. Tudjon meg többet az egyszerű fóbiákról itt.
• Szociális fóbia: Ez néha társadalmi szorongásként is ismert, ez attól tart, hogy mások ítélete alá esnek. A szociális fóbiában szenvedők gyakran korlátozzák a társadalmi környezetnek való kitettségüket. Tudjon meg többet itt.
• Agorafóbia: Ez a kifejezés olyan helyzetek félelmére utal, amelyekben nehéz lehet a megúszás, például liftben vagy mozgó vonaton. Sokan félreértik ezt a fóbiát, mint félelmet, hogy kint vannak. Olvasson el mindent az agorafóbiáról itt.

A fóbiák mélyen személyes jellegűek, és az orvosok nem ismernek minden típust. Fóbiák ezrei lehetnek, és ami az egyik ember számára szokatlannak tűnhet, súlyos probléma lehet, amely egy másik számára uralja a mindennapi életet.

Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD)

Az OCD-ben szenvedők szenvedélyei és kényszerei vannak. Más szavakkal, állandó, stresszes gondolatokat és erőteljes késztetést tapasztalnak ismétlődő cselekedetek, például kézmosás végrehajtására.

Tudjon meg többet az OCD-ről itt.

Poszt-traumás stressz (PTSD)

A PTSD akkor fordulhat elő, amikor egy személy mély stresszes vagy traumatikus eseményt tapasztal vagy annak tanúja lesz.

Az ilyen típusú események során az ember úgy gondolja, hogy életét vagy más emberek életét veszély fenyegeti. Lehet, hogy félnek, vagy hogy nem tudják ellenőrizni, hogy mi történik.

A trauma és a félelem ezen érzései hozzájárulhatnak a PTSD kialakulásához.

Fedezze fel, hogyan lehet felismerni és kezelni a PTSD-t.

Hangulati rendellenességek

Az emberek emellett a hangulati rendellenességeket affektív rendellenességeknek vagy depressziós rendellenességeknek is nevezhetik.

Az ilyen állapotú embereknél jelentős a hangulatváltozás, általában vagy a mánia, amely a nagy energiájú és emelkedett időszak, vagy a depresszió. Példák a hangulati rendellenességekre:

• Súlyos depresszió: A súlyos depresszióban szenvedő egyén állandóan alacsony hangulatot tapasztal és elveszíti érdeklődését a korábban élvezett tevékenységek és események iránt. Hosszan tartó szomorúságot vagy rendkívüli szomorúságot érezhetnek.
• Bipoláris rendellenesség: A bipoláris rendellenességben szenvedő személy szokatlan változásokat tapasztal a hangulatában, az energiaszintjén, az aktivitási szintjén és a mindennapi élet folytatásának képességében. A magas hangulatú periódusokat mániás fázisoknak nevezik, míg a depressziós fázisok alacsony hangulatot idéznek elő. A különféle bipoláris típusokról itt olvashat bővebben.
• Szezonális affektív rendellenesség (SAD): Az őszi, téli és kora tavaszi hónapokban a csökkent nappali fény kiváltja az ilyen típusú súlyos depressziót. Leggyakrabban az Egyenlítőtől távol eső országokban fordul elő. Tudjon meg többet az SAD-ról itt.

Skizofrénia rendellenességek

A mentálhigiénés hatóságok továbbra is megpróbálják meghatározni, hogy a skizofrénia egyetlen rendellenesség-e vagy kapcsolódó betegségek csoportja. Nagyon összetett állapot.

A skizofrénia jelei jellemzően 16 és 30 év között alakulnak ki a NIMH szerint. Az egyénnek olyan gondolatai lesznek, amelyek töredezettnek tűnnek, és nehezen tudják feldolgozni az információkat is.

A skizofrénia negatív és pozitív tünetekkel jár. A pozitív tünetek közé tartoznak a téveszmék, gondolkodási rendellenességek és hallucinációk. A negatív tünetek közé tartozik az elvonás, a motiváció hiánya és a lapos vagy nem megfelelő hangulat.

Tudjon meg többet a skizofréniáról itt.

Korai jelek

Nincs olyan fizikai teszt vagy vizsgálat, amely megbízhatóan jelezné, hogy egy személy mentális betegségben szenved-e. Azonban az embereknek a következőkre kell figyelniük a mentális egészségi zavar lehetséges jeleire:

• visszavonulás a barátoktól, a családtól és a kollégáktól
• kerülve azokat a tevékenységeket, amelyeknek általában örülnének
• túl sokat vagy keveset alszik
• túl sokat vagy keveset eszik
• reménytelennek érzi magát
• amelynek állandóan alacsony az energiája
• hangulatváltozó anyagok, köztük alkohol és nikotin gyakrabban történő használata
• negatív érzelmek megjelenítése
• összezavarodva
• képtelen teljesíteni a napi feladatokat, például munkába állni vagy ételt főzni
• állandó gondolatai vagy emlékei vannak, amelyek rendszeresen megjelennek
• azon gondolkodva, hogy fizikai kárt okoznak maguknak vagy másoknak
• hangok hallása
• téveszmék megtapasztalása

Kezelés

Különböző módszerek léteznek a mentális egészségi problémák kezelésére. A kezelés nagyon egyéni, és ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké.

Egyes stratégiák vagy kezelések sikeresebbek másokkal kombinálva. A krónikus mentális rendellenességgel élő személy életének különböző szakaszaiban különböző lehetőségeket választhat.

Az egyénnek szorosan együtt kell működnie egy orvossal, aki segíthet az igényeik azonosításában és megfelelő kezelésben.

A kezelések a következők lehetnek:

Pszichoterápia vagy beszélő terápiák

Ez a fajta kezelés pszichológiai megközelítést alkalmaz a mentális betegségek kezelésében. Példák a kognitív viselkedésterápia, az expozíciós terápia és a dialektikus viselkedésterápia.

Pszichiáterek, pszichológusok, pszichoterapeuták és néhány alapellátási orvos végez ilyen típusú kezelést.

Segíthet az embereknek megérteni mentális betegségük gyökerét, és elkezdhetnek dolgozni olyan egészségesebb gondolkodási mintákon, amelyek támogatják a mindennapi életet, és csökkentik az elszigetelődés és az önkárosítás kockázatát.

A pszichoterápiáról itt olvashat bővebben.

Gyógyszer

Néhány ember felírt gyógyszereket, például antidepresszánsokat, antipszichotikumokat és szorongásoldó gyógyszereket szed.

Bár ezek nem gyógyíthatják a mentális rendellenességeket, egyes gyógyszerek javíthatják a tüneteket, és segíthetik az embert a társadalmi interakció és a normális rutin folytatásában, miközben a mentális egészségén dolgoznak.

Ezen gyógyszerek némelyike ​​úgy működik, hogy fokozza a test jó érzésű vegyi anyagok, például szerotonin felszívódását az agyból. Más gyógyszerek vagy növelik e vegyi anyagok általános szintjét, vagy megakadályozzák azok lebomlását vagy megsemmisülését.

Tudjon meg többet az antidepresszáns gyógyszerekről itt.

Önsegítés

A mentális egészségi problémákkal küzdő személyeknek általában változtatniuk kell életmódjukon a wellness megkönnyítése érdekében.

Ilyen változások lehetnek az alkoholfogyasztás csökkentése, a több alvás és a kiegyensúlyozott, tápláló étrend. Előfordulhat, hogy az embereknek időt kell szánniuk a munkára, vagy meg kell oldaniuk a személyes kapcsolatokkal kapcsolatos problémákat, amelyek károsíthatják mentális egészségüket.

A szorongással vagy depressziós rendellenességekkel küzdő emberek részesülhetnek a relaxációs technikákból, amelyek magukban foglalják a mély légzést, a meditációt és az éberséget.

A mentális betegségből való kilábaláshoz elengedhetetlen lehet egy támogató hálózat megléte, akár önsegítő csoportokon, akár közeli barátokon és családon keresztül.

Az öngyilkosság megelőzése

Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:

• Tegye fel a kemény kérdést: „Öngyilkosságot fontolgat?”
• Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
• Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot, vagy írjon TALK-ot a 741741 telefonszámon, hogy kommunikáljon képzett válságtanácsadóval.
• Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
• Próbáljon meg eltávolítani minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.

Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető a 800-273-8255 telefonszámon. Válság idején a nem halló emberek hívhatják a 800-799-4889 telefonszámot.

Kattintson ide további linkek és helyi források megtekintéséhez.