Csak 6 óra alvásvesztés növeli a cukorbetegség kockázatát
Az alvás fontossága közismert. Egy nemrégiben végzett tanulmány ezt érvényesíti annak bizonyításával, hogy az alváshiány növelheti a cukorbetegség kockázatát - miután csak 1 éjszakai alvást veszített.
Az alvás kétségtelenül a fiziológia egyik legtitokzatosabb, de alapvető funkciója.
Mindannyiunknak szüksége van rá, mégis megvitatják a pontos okait, hogy miért olyan fontos.
Azt tudjuk, hogy az alvás fontos a memória konszolidációja szempontjából; úgy tűnik, hogy az agynak is van ideje a nap folyamán felhalmozódó toxinok kitisztítására.
Az alváshiánynak kétirányú kapcsolata van a pszichiátriai állapotokkal: az alvászavarokat mentális betegségek okozhatják, az alváshiány pedig súlyosbíthatja, sőt, okozhatja a mentális betegségeket.
Fizikailag az alvás lehetővé teszi a test felépülését; például az izmok időt kapnak a gyógyulásra és a növekedésre.
Az alváshiányt az Egyesült Államokban nagyszabású gondnak tekintik. Számos tényező miatt - beleértve a túlzott képernyőidőt, a mesterséges megvilágítást, az elfoglalt életet és a mozgalmas munkákat - az Egyesült Államokban 3-ból körülbelül 1 ember nem éri el minden este az ajánlott 7 órás alvást.
A tudósok még mindig felderítik ennek a járványnak az egészségre gyakorolt lehetséges következményeit.
Alváshiány és cukorbetegség
Tanulmányok már kimutatták, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, inkább esznek többet, kevesebbet mozognak és túlsúlyosak.
Tanulmányok a cukorbetegség fokozott kockázatát is kimutatták, de hogy miért fordulhat elő cukorbetegség, azt nem sikerült megérteni.
Egy új tanulmány kibővíti e kapcsolat megértését. A legújabb tanulmány szerzői, a japán Toho University Graduate School of Medicine, tovább magyarázzák, mondván:
"Nem volt világos, hogy a glükóz-intolerancia oka az élelmiszer-bevitel vagy az energiafogyasztás változása volt-e, vagy maga az alváshiány."
Más szóval, az étrendben és a testmozgásban a rossz alváshoz kapcsolódó változások okozzák-e a cukorbetegség kockázatának növekedését, vagy valami más működik? A kutatók arra törekedtek, hogy megértsék, pontosan miért károsíthatja az alváshiány az inzulinérzékenységet.
Ehhez egérmodellt használtak, a májuk változására összpontosítva. Alig 1 éjszaka az egerek felét 6 órán keresztül ébren tartották a szokásos alvási idejük alatt.
A tudósok gondosan megfigyelték az egereket, és valahányszor elszunnyadtak, finoman kezelték vagy megérintették őket. Ily módon ébren tartották őket anélkül, hogy indokolatlan stresszt okoznának az állatnak.
Az életmódbeli tényezők hatásának elkülönítése érdekében a vizsgálat megkezdése előtt 2 hétig minden egér korlátlan, magas zsírtartalmú ételhez és cukros vízhez jutott; az egerek mozgását korlátozták.
Így a kutatók külön-külön megfigyelhették az alváshiány hatását, mert függetlenül attól, hogy az egerek aludtak-e vagy sem, hasonló étrendet fogyasztottak velük, és nem tudtak tornázni.
Eredményeiket most a American Journal of Physiology: Endokrinológia és anyagcsere.
A 6 órás alváshiány hatásai
Közvetlenül az alvási beavatkozás után a tudósok megmérték a máj glükózszintjét és zsírtartalmát. Megnövekedett vércukorszintet találtak az alváshiányos egerek májában. Ezek a változások csak egy 6 órás alváshiány után voltak jelentősek.
A kutatók a májban trigliceridszintet is mértek, mert a termelés növekedése az inzulinrezisztencia növekedésével vagy az inzulin helyes feldolgozásának képtelenségével jár. A várakozásoknak megfelelően az alváshiányos egerekben a szint megemelkedett.
Az alváshiányos egerekben a kutatók a májenzimekben az anyagcserével összefüggő változásokat is megmérték. A szerzők úgy vélik, hogy ezek lehetnek az inzulinrezisztencia és a májban felhalmozódó zsírok kiváltó okai.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az alváshiány tehát a cukorbetegség kockázati tényezője, függetlenül az aktivitás és az étrend változásától. Ha ez a helyzet, és további tanulmányok alátámasztják az eredményeket, létfontosságú lehet annak biztosítása, hogy a fokozott cukorbetegség kockázatú emberek jó alvási rutinnal rendelkezzenek.
