A zene miatt jobban élvezhetjük a testmozgást, agykutatást talál
Utál edzőterembe járni? Egy új tanulmány megtalálta a módját a testmozgás szórakoztatásának: tegye fel kedvenc dallamát.
A kutatók elárulják, hogy bár az edzés közbeni zenehallgatás nem növeli a hangsúlyt a feladatra, sokkal élvezetesebbé teszi a testmozgást.
A tanulmány társszerzője, Marcelo Bigliassi, az egyesült királyságbeli Brunel Egyetem Londonból, és munkatársai arra jutottak, hogy elektroencefalográfia (EEG) technológiával figyelték az agy reakcióját a zenére, miközben a résztvevők fizikai tevékenységet folytattak.
A kutatók nemrégiben beszámoltak eredményeikről a folyóiratban A sport és a testmozgás pszichológiája.
Nem titok, hogy a zene képes érzelmi válaszokat kiváltani; a kutatás alátámasztja ezt a tényt. Egy dal boldoggá, szomorúvá, dühössé, felhatalmazottá vagy motiválttá tehet bennünket. Ez utóbbi az egyik oka annak, hogy sokan a fejhallgatóért nyúlunk, amikor futni megyünk.
De hogyan reagál pontosan az agy a zenére, amikor edzünk? Bigliassi és munkatársai erre vállalkoztak válaszolni.
„A fizikai aktivitás során a hallási ingerek pszichés hatásait megalapozó agyi mechanizmusokat eddig nem vizsgálták; különösen ökológiailag érvényes körülmények között ”- jegyzik meg a tanulmány szerzői.
A zene fokozta a gyaloglás élvezetét
Ennek a kutatási hiányosságnak a kezelése érdekében a csapat az EEG segítségével értékelte, hogy a zene vagy a podcast milyen hatással volt az agyra edzés közben, a hallási ingerek nélkül.
"Az EEG technológia megkönnyítette a mérést egy ökológiailag érvényes szabadtéri feladat során, így végre felfedezhettük azokat az agyi mechanizmusokat, amelyek a zene hatásainak hátterében állnak a valós gyakorlati helyzetekben" - mondja Bigliassi.
Összesen 24 vizsgálat résztvevője 400 métert gyalogolt egy szabadtéri pályán az általuk választott ütemben a három feltétel egyike mellett: néhány alany 6 perc hallgatása közben sétált Boldog Pharrell Williams; néhány résztvevő TED beszélgetés podcastját hallgatta; és egyes alanyok nem hallgattak semmilyen hangot.
A gyalogló feladat során a résztvevők agyhullámait EEG segítségével mérték. A tudósok értékelték azt is, hogy mind a három hallási körülmény miként befolyásolta a résztvevők figyelmét a gyalogos feladat során, valamint azt, hogy miként befolyásolták az éberség és fáradtság érzéseit.
A kutatók megállapították, hogy a zenehallgatás az élvezet 28% -os növekedéséhez vezetett a gyalogos feladat során, a hallási ingerek nélkül. Az élvezet 13 százalékkal magasabb volt azoknál is, akik zenét hallgattak, összehasonlítva azokéval, akik podcastot hallgattak.
Ezek a hatások a béta hullámok növekedésével társultak az agykéreg frontális és frontális-központi régióiban - írja a csapat.
„Megmutattuk, hogy a zene képes növelni a béta hullámokat és pozitívabb érzelmi állapotot vált ki. Ez kihasználható más gyakorlási formák során, és kellemesebbé teheti az adott tevékenységet. "
Marcelo Bigliassi
Az amerikaiak fizikai aktivitási irányelvei azt javasolják, hogy minden felnőtt minden héten végezzen legalább 75 perc intenzív intenzitást vagy 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint azonban az Egyesült Államokban a felnőttek csaknem fele nem felel meg ezeknek az irányelveknek.
Bigliassi szerint azoknak az embereknek, akik kerülik a testmozgást, mert nem élvezik, a zenehallgatás lehet az egyik módja ennek megfordítására.
