Soleus törzsek és borjúsérülések: Mit kell tudni

A talló a borjú izma, amely közvetlenül a térd mögött halad, egészen a boka körüli izmok fölé. A talpbetét elengedhetetlen a mindennapi tevékenységekhez, például a futáshoz, járáshoz, álláshoz, tánchoz és az egyensúlyhoz.

Az izomsérülések a sportban a leggyakoribb sérülések. Az izomfeszültség helyes diagnosztizálása és kezelése elengedhetetlen a teljes és gyors felépüléshez. A sérült izom azonosítása és megfelelő kezelés elérése segíthet megelőzni a sérüléseket.

Ebben a cikkben megismerheti a soleus törzseket és más gyakori borjúsérüléseket, valamint azok megelőzését és kezelését.

Mi a soleus törzs?

A soleus a borjú izma, amely szerepet játszik a járásban és a futásban.

A Soleus sérülések viszonylag gyakoriak a futóknál. Ez a fajta sérülés túlzott sérülésként ismert, ezért az állóképességi és a hosszútávfutók nagyobb veszélynek vannak kitéve.

A sérülések általában fáradtság vagy túledzés következtében jelentkeznek. Akkor is előfordulhatnak, ha futás közben a térd hosszú ideig meghajlik, például felfelé futás közben.

A borjú egyéb sérülései, beleértve a gastrocnemius törzseket, gyakoribbak a sprintelő sportolóknál, beleértve a teniszezőket is.

Diagnózis

Kihívást jelenthet a soleus sérülés azonosítása csak fizikai vizsgálat alapján.Ennek eredményeként az orvosok általában MRI-t vagy ultrahangot használnak a diagnózis megerősítésére.

Az ultrahang kevésbé alkalmas az ilyen típusú sérülések felderítésére, de az orvosok bizonyos esetekben továbbra is használhatják őket.

Az orvos megkérdezi az embert a tüneteiről is. Bárki, aki egyedüli törzsben szenved, fájdalmat érez, ha:

• a borjúizmok felhasználásával
• megnyomva az Achilles-ínt
• dorsiflexiót végez, amely a lábfejeket a lábujjak felfelé mutatásával emeli
• a láb nyújtása vagy lábujjhegyen járás

A diagnózis részeként az orvos a soleus sérülést 1., 2. vagy 3. fokozatú törzsbe sorolja.

1. osztály

Az 1. fokozatú törzsben szenvedő személyek a következőket tapasztalhatják:

• élesség vagy fájdalom kezdetben egy tevékenység során
• enyhe kellemetlenség vagy fájdalom nélkül, ha folytatja a tevékenységet
• szorosság
• aktivitás utáni fájdalmak vagy feszes izmok

2. fokozat

A 2. fokozatú soleus törzsben szenvedő személynek a következő tünetei lehetnek:

• élesség vagy fájdalom egy tevékenység során
• képtelenség folytatni a tevékenységet
• fájdalom, amikor a tevékenység után jár
• duzzanat
• véraláfutás vagy elszíneződés

3. fokozat

A 3. fokozatú soleus törzs tünetei a következők:

• erőteljes fájdalom
• képtelenség fizikai aktivitásra
• jelentős véraláfutás vagy elszíneződés
• duzzanat

Egyéb borjúsérülések és hogyan lehet megkülönböztetni

A borjúizom három különböző izomból áll, az úgynevezett gastrocnemius, soleus és plantaris. Ezek az izmok a boka fölött jönnek össze, így alkotják az Achilles-ínt.

Az ilyen izmokat érintő sérülések a következők:

Gastrocnemius törzs

A gyors mozgások, például a sprintelés vagy az ugrás, gastrocnemius törzseket okozhatnak.

A gastrocnemius a borjú izma, amelyet leggyakrabban megterhelnek. A térd mögött is elhelyezkedő gastrocnemius nagyobb, mint a soleus.

Míg a soleus sérülések általában a túlzott használatból erednek, a gastrocnemius törzs inkább hirtelen sérülés.

Általában tenisz lábnak hívják, ez a megterhelés gyakran egy gyors mozgás, például sprintelés vagy ugrás következménye.

Plantaris törzsek

A plantaris sérülései ritkák, mivel ezt az izmot más izmok jól védik, és nagyon keveset. Valójában a test nem igényli ennek az izomnak a működését, és a lakosság 7–20 százalékában hiányozhat. Az orvosok MRI segítségével diagnosztizálják a plantaris törzset.

Kezelés

Az orvosok gyakran javasolják a RICE módszert az izomtörések és sérülések kezdeti kezelésére. A RICE módszer a következőkre vonatkozik:

1. Pihenés: Kerülje a megfeszített izom mozgatását, amennyire csak lehetséges. Aludjon megfelelő mértékben, hogy a test helyreálljon.
2. Jég: Helyezzen jeget az érintett területre a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében. Tekerje a jeget egy könnyű törülközőbe, hogy megvédje a bőrt a jégégéstől.
3. Tömörítés: A duzzanat megelőzése érdekében tekerje be az érintett területet orvosi kötéssel. Ne tekerje túl szorosan a lábát, mert ez megzavarhatja a véráramlást. Lazítsa meg a kötést, ha a terület bizsergő, hideg vagy kéknek tűnik.
4. Magasság: Ha lehetséges, tartsa a lábát a szív felett magasabban, hogy csökkentse a zúzódásokat és a fájdalmat.

Annak ellenére, hogy az izomsérülések standard kezelési módszere, a RICE hatékonyságával kapcsolatban korlátozott kutatások zajlanak. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a jég biztonságos alkalmazása csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot.

Megelőzés

Könnyebb elkerülni a sérüléseket, mint kezelni őket. Tippek a soleus törzs és más izomsérülések elkerülésére:

• Figyelem a kellemetlenségre. A testmozgás során elengedhetetlen a test meghallgatása és megállás, ha fájdalom vagy kellemetlen feszülés jelentkezik az izomban.
• Bemelegítés. Az izmok felmelegedése könnyű kardióval, például gyaloglás, kocogás vagy gyengéd kerékpározás, az erőteljes testmozgás előtt csökkentheti a sérülések esélyét.
• Nyújtás. Gyengéd nyújtás a testmozgás előtt és után is segíthet a sérülések megelőzésében.
• A feszes izmok fellazításához habos henger segítségével. Bizonyítékok utalnak arra, hogy a habgörgő használata növelheti az ember mozgásterét és csökkentheti a fájdalmat. Egy 2018-as tanulmány alátámasztotta ezeket az előnyöket, és megállapította, hogy a habhengerlés emellett ideiglenesen növelheti az izom hosszát és rugalmasságát.

Nyúlik

Egyes nyújtások és gyakorlatok segíthetnek az embernek megakadályozni vagy felépülni a soleus törzsből. Ha azonban a mozdulatok fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoznak, ne folytassa tovább.

A soleus törzseket elősegítő nyújtások a következők:

Mikor kell orvoshoz fordulni

A kutatások azt mutatják, hogy a soleus törzs vagy a gastrocnemius törzs tüneteinek legfeljebb 10 százalékánál lehet mélyvénás trombózis (DVT).

A DVT egy vérrög a lábban, amely súlyos szövődményeket okozhat, ha a tüdőbe mozog. Azonnali orvosi ellátást igényel.

Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tüneteket tapasztalja a borjúban, mivel ezek jelezhetik a DVT-t:

• súlyos akut fájdalom
• jelentős gyengédség
• duzzanat
• elszíneződés, véraláfutás vagy látható hiba
• vörösség

A megfelelő diagnózis és a személyre szabott kezelési terv felgyorsítja a helyreállítási időt és megakadályozza az újbóli sérülést. Az orvos fizioterápiát is javasolhat a rehabilitációhoz, ha a megterhelés súlyos.