Hogyan segíthet a testmozgás a dohányzásról való leszokásban
Ma van az újév első napja - az a nap, amikor megígérted magadnak, hogy leszoksz a dohányzásról. Ha nehéznek találja, próbálja ki a dolgát! Új kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás miként csökkentheti a dohány megvonási tüneteit.
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás ártalmas számunkra, de a leszokás nehéz lehet. A dohányfüggőséggel küszködő emberek általában olyan megvonási tünetekről számolnak be, mint ingerlékenység, alvászavar vagy akár depresszió.
A speciális támogatási szolgáltatások mellett, amelyek segíthetnek ezeknek a tüneteknek a kezelésében, a meditáció és a dohányzás kiváltó tényezőinek elkerülése is hasznos módszer.
A testmozgásról ismert, hogy csökkenti a nikotin megvonási tüneteit. Régebbi tanulmányok kimutatták, hogy egy rövid, 10 perces mérsékelt testmozgásnak is közvetlen hatása lehet a dohányzás utáni vágy csökkentésére.
Az e hatásért felelős mechanizmusok nagyrészt ismeretlenek. De egy új kutatás közelebb visz minket e mechanizmusok megértéséhez, mivel megmutatja, hogy a testmozgás intenzitásának különböző fokai hogyan befolyásolják az egerek nikotin utáni sóvárgását.
Dr. Alexis Bailey, a londoni St George's University (Egyesült Királyság) neurofarmakológiai főelőadója a tanulmány megfelelő szerzője, és az eredményeket a British Journal of Pharmacology.
Hogyan segíti a testmozgás a nikotintól függő egereket
Dr. Bailey és csapata 14 napig kezelte az egereket nikotinnal, majd három kerékfutási program egyikének vetették alá őket: napi 24 óra, napi 2 óra vagy egyáltalán nem gyakorolták.
A 14. napon a kutatók felmérték a rágcsálók elvonási tüneteit. Az egerek agyi szakaszait is elemeztük.
Megállapítást nyert, hogy „a nikotinnal kezelt egerek napi 2 vagy 24 órás kerékfutással jelentősen csökkentették a megvonási tünetek súlyosságát a mozgásszegény csoporthoz képest”.
Ezenkívül a testmozgást végző egerekben a kutatók növekedést láthattak az alfa7 nikotinos acetilkolin nevű nikotin agyi receptor aktivitásának növekedésében. A receptor az egerek hippocampusában volt elhelyezve, egy agyterületen, amely új emlékek létrehozásával jár és hangulati rendellenességekkel jár.
Érdekes módon a napi 2 órás testmozgás ugyanolyan jónak tűnt az elvonási tünetek enyhítésére, mint a 24 órás folyamatos testmozgás. Ez arra utal, hogy a testmozgás jótékony hatása nem függ a test intenzitásától.
"Ezek az eredmények alátámasztják a dohányzásról való leszokást megelőző testmozgás védő hatását a fizikai függőség kialakulása ellen, ami elősegítheti a dohányzás abbahagyását az elvonási tünetek súlyosságának csökkentésével" - írják a szerzők.
Ahogyan a csapat elmagyarázza, „[az] eredményeink még a mérsékelt testmozgás hatékonyságát is bizonyítják a nikotin-expozíció során a nikotin megvonási tünetek csillapításában, és a hippokampus [alfa7-nikotin-acetilkolin] rendszer felé mutatnak, mint lehetséges hatásmechanizmusok.”
"Ezek a megállapítások a dohányzásról való leszokást megelőző célzott beavatkozások kialakítására is hatással lehetnek, amelyek növelhetik a dohányzásról való leszokás esélyét" - teszik hozzá Dr. Bailey és munkatársai.
A szerzők tudomása szerint ez az első alkalom, hogy egy tanulmány kimutatta a testmozgás ilyen mély hatását a nikotinfüggő állatokon.
"A bizonyítékok arra utalnak, hogy a testmozgás csökkenti a nikotin megvonási tüneteit az embereknél […] Kutatásaink rávilágítottak arra, hogy a testmozgás nikotinfüggőség elleni védőhatása hogyan működik."
Dr. Alexis Bailey
A tanulmány szerzői azonban arra is figyelmeztetnek, hogy a bizonyítékok még nem elegendőek a hippokampusz nikotinreceptorának fokozott aktivitása és a testmozgás jótékony hatásai közötti okozati összefüggések megállapításához.
