Ez az öt szokás meghosszabbítja az életedet
A rendszeres testmozgás, az egészséges táplálkozás, a dohányzás, a súlyfelesleg hiánya és a mérsékelt mennyiségű alkohol fogyasztása mind az 50 éves korban meghosszabbíthatja az életet a nőknél 14, a férfiaknál pedig 12 évvel.
Ez volt az első tanulmány következtetése, amely alaposan elemezte az „alacsony kockázatú életmódbeli tényezők” és az Egyesült Államokban várható élettartam kapcsolatát.
Papír a kutatásról, amelyet a Harvard T.H. vezetett. Hamarosan a bostoni Chan Közegészségügyi Iskola jelenik meg a folyóiratban Keringés.
Annak ellenére, hogy a világ egyik leggazdagabb nemzete, az Egyesült Államok messze van a listán a várható élettartamról - 2015-ben a 31. helyet foglalta el.
Ez megdöbbentőnek tűnhet egy olyan ország számára, amely többet költ az egészségre, mint bármely más - vagyis amíg nem válik egyértelművé, azt sugallják az új tanulmány szerzői, hogy a legtöbb pénz gyógyszerek fejlesztésére és a betegségek kezelésére fordít, nem pedig annak megelőzésére.
És mégis, a leggyakoribb és költségesebb betegségek közül sok - például a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és más krónikus betegségek - "nagyrészt megelőzhetők" - jegyzik meg.
Mennyire segíthet a megelőzésre való összpontosítás a várható élettartam növekedésében az Egyesült Államokban, amely átlagosan 79,3 év, szemben a japán 83,7 évvel?
Életmód „a korai halálozás 60 százaléka mögött”
Senior tanulmány szerző Frank B. Hu - aki a táplálkozás és az epidemiológia professzora a Harvard T.H. Chan iskola - és kollégái a módosítható egészségügyi tényezők hatásának vizsgálatával igyekeztek néhány választ találni.
Ezek olyan életmódbeli magatartások, amelyek befolyásolják az egészséget, és amelyek ellen az egyének tehetnek valamit.
Úgy döntöttek, hogy a „dohányzásra, a túlzott alkoholfogyasztásra, a fizikai inaktivitásra, a rossz étrendre és az elhízásra” összpontosítanak, mert 17 nemzet több mint félmillió embert felölelő 15 tanulmány elemzése arra a következtetésre jutott, hogy ezek az „egészségtelen életmódbeli tényezők” az idő előtti halálozások körülbelül 60 százaléka.
Az új kutatás adatai az ápolók egészségügyi tanulmányából és az egészségügyi szakemberek utólagos tanulmányából származnak. Mindkét folyamatban lévő tanulmány több ezer férfit és nőt követ, és információkat gyűjt étrendjükről, életmódjukról, egészségi állapotukról és halálukról.
Az új tanulmány 78 865 nő 34 éven felüli és 44 354 27 év feletti férfi adatait használta fel.
Öt alacsony kockázatú tényező
Először a kutatók kiszámolták, hogy a korai halálozás mennyiben kapcsolódik a következő öt „életmóddal kapcsolatos alacsony kockázatú tényezőhöz”:
- nem dohányzó
- mérsékelt alkoholfogyasztás - vagyis nőknél legfeljebb egy 5 uncia pohár bor naponta, férfiaknál kettő
- rendszeres testmozgás, vagy napi fél óra vagy annál hosszabb mérsékelt vagy erőteljes tevékenység
- az egészséges táplálkozás, vagy az elismert egészséges táplálkozási index felső 40 százalékában tart
- normál testsúlyú, vagy testtömeg-indexe (BMI) 25 alatt van
Ezután a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatok 2013–2014-es eredményeiből a csapat megbecsülte az öt életmódbeli tényező megoszlását az Egyesült Államok lakossága között, és a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) amerikai halálozási arányához igazította.
A várható élettartam minden további tényezővel együtt nő
Az összes eredményt összefogva a kutatók országosan reprezentatív becsléseket készítettek a hosszabb várható élettartamról az egyes alacsony kockázatú életmódbeli tényezőkhöz, és mindegyikhez együttesen.
Megállapították, hogy azoknak a nőknek a várható élettartama, akik nem követték az öt alacsony kockázatú tényező egyikét sem, 50 évesen 29 év, míg mind az ötet örökbe fogadóak esetében 43,1 év volt.
Hasonló minta volt a férfiak esetében is: azok, akik az öt tényező közül egyiket sem fogadták el, várható élettartama 50 évesen 25,5 év volt, szemben azokkal, akik mindegyiküket örökbe fogadták.
Tehát azok a nők, akik ragaszkodtak mind az öt alacsony kockázatú egészségügyi szokáshoz, átlagosan 14 évvel tovább éltek, mint azok a nők, akik egyiküket sem követték, a férfiaknál ez a növekedés 12 év volt.
A csapat közvetlen összefüggést talált a követett alacsony kockázatú tényezők száma és a korai halál kockázatának csökkentése között is, a legmagasabb védelmet mind az ötre való ragaszkodás jelentette.
A születéskor várható élettartam az Egyesült Államokban az 1940-es 63 évről 2014-re 79 évre emelkedett. A kutatók szerint széles körű elhízás nélkül ez a növekedés sokkal nagyobb lehetett.
Hu professzor azt mondja, hogy az Egyesült Államokban "az egészséges életmód szokásainak betartása nagyon alacsony", és hogy a közpolitikának többet kell tennie az "egészséges táplálkozás, épített és szociális környezetek létrehozása érdekében az egészséges táplálkozás és életmód támogatása és népszerűsítése érdekében".
"Ez a tanulmány aláhúzza az egészséges életmódbeli szokások követésének fontosságát a hosszú élettartam javítása érdekében az Egyesült Államok lakosságában."
Prof. Frank B. Hu
