Melyek az öngyilkossági gondolatok?

Az öngyilkossági gondolatok vagy öngyilkossági gondolatok az öngyilkosság gondolkodására vagy tervezésére utalnak. A gondolatok a részletes terv elkészítésétől a röpke megfontolásokig terjedhetnek. Nem tartalmazza az öngyilkosság végső cselekményét.

Sok ember tapasztal öngyilkossági gondolatokat, különösen stressz idején, vagy amikor lelki vagy fizikai egészségi problémákkal szembesül.

Az öngyilkossági gondolatok a mögöttes probléma tünetei. A kezelés sok esetben hatékony, de az első lépés a segítségkérés.

Ha egy szeretett embernek vannak ilyen gondolatai vagy öngyilkosságról beszél, elengedhetetlen, hogy tegyen lépéseket ezek megsegítésére és védelmére.

A cikk utolsó szakaszában talál információkat arról, hogyan lehet segítséget kérni valakinek, aki öngyilkossági gondolatokat ébreszt.

Tünetek

Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető a 800-273-8255 telefonszámon. A nem halló emberek hívhatják a 800-799-4889 telefonszámot.

Az a személy, aki öngyilkossági gondolatokat tapasztal vagy tapasztalhat, a következő jeleket vagy tüneteket mutathatja:

• csapdában vagy kilátástalannak érzi magát vagy látszik rajta érezni magát
• elviselhetetlen érzelmi fájdalmat érez
• erőszak, halál vagy halál foglalkoztatja
• hangulatváltások, akár boldogok, akár szomorúak
• bosszúról, bűntudatról vagy szégyenről beszélni
• izgatottságot vagy fokozott szorongási állapotot tapasztal
• a személyiség, a rutin vagy az alvási szokások változásainak megtapasztalása
• a drogok vagy az alkohol használatának növelése
• kockázatos magatartás, például gondatlan vezetés vagy kábítószer-fogyasztás
• ügyeik rendbetétele és a dolgok odaadása
• fegyver vagy olyan anyagok megszerzése, amelyek életet vethetnek végbe
• depresszió, pánikrohamok vagy csökkent koncentráció
• elszigetelik magukat
• arról, hogy mások számára teher
• pszichomotoros izgatottság tapasztalása, például ütemezés vagy kézráncolás
• úgy búcsúzni másoktól, mintha ez lenne az utolsó alkalom
• az élvezet elvesztése a korábban kellemes tevékenységekben, például étkezés, testmozgás, társas interakció vagy szex
• súlyos megbánás és önkritika kifejezése
• öngyilkosságról vagy haldoklásról beszélni
• sajnálatát fejezi ki amiatt, hogy életben van, vagy valaha született

Az öngyilkossági szándékkal rendelkező emberek jelentős része titokban tartja gondolatait és érzéseit, és semmi jelét nem mutatja annak, hogy bármi baj lenne.

Tudjon meg többet az öngyilkosság figyelmeztető jeleiről itt.

Okoz

Az öngyilkossági gondolatok akkor fordulhatnak elő, amikor az ember úgy érzi, hogy már nem képes megbirkózni egy elsöprő helyzettel. Ez származhat pénzügyi problémákból, egy szeretett ember halálából, a kapcsolat végéből, vagy gyengítő betegségből vagy egészségi állapotból.

Néhány más gyakori helyzet vagy életesemény, amely öngyilkossági gondolatokat okozhat, magában foglalja a bánatot, a szexuális visszaélést, az anyagi problémákat, a megbánást, az elutasítást és a munkanélküliséget.

A következő kockázati tényezők növelhetik az öngyilkossági gondolatok esélyét:

• a családban előfordult erőszak vagy öngyilkosság
• a családban előfordult gyermekbántalmazás, elhanyagolás vagy trauma
• a mentális egészségi problémák története
• reménytelenség érzése
• öngyilkosságot végző személy ismerete, azonosítása vagy kapcsolatba kerülése valakivel
• vakmerő vagy impulzív viselkedés
• a magány vagy a magány érzése
• LMBTQIA + néven azonosítva, családi vagy otthoni támogatás nélkül
• nem tud hozzáférni a mentálhigiénés problémák ellátásához
• munka, barátok, pénzügyek vagy szeretett személy elvesztése
• fizikai betegségben vagy egészségi állapotban van
• fegyver vagy más halálos módszerek birtoklása
• félelem vagy megbélyegzés miatt nem keres segítséget
• megkülönböztetés és előítéletek miatti stressz
• történelmi trauma, például a közösségek és kultúrák pusztulása
• miután korábban öngyilkosságot kísérelt meg
• zaklatás vagy trauma
• az öngyilkosság grafikus vagy szenzációs beszámolóinak való kitettség
• mások öngyilkossági magatartásának való kitettség
• jogi problémákat vagy adósságot tapasztal
• kábítószer vagy alkohol hatása alatt áll

A kutatók az öngyilkossági gondolatok nagyobb kockázatával összefüggő feltételei a következők:

• depresszió
• skizofrénia
• bipoláris zavar
• néhány személyiségjegy, például agresszió
• a kapcsolatokat befolyásoló állapotok
• traumás agysérülés
• krónikus fájdalommal járó állapotok
• alkohol- vagy drogfüggőség
• borderline személyiségzavar
• A poszttraumás stressz zavar

Hogyan befolyásolja a szorongás a fekete közösségeket? További információ itt.

Megelőzés

A család és a barátok észrevehetik egy személy beszédén vagy viselkedésén keresztül, hogy fennállhat a veszélye az öngyilkossági gondolatok megtapasztalásának.

Segíthetnek, ha beszélgetnek az illetővel, és megfelelő támogatást keresnek.

Az Országos Mentálhigiénés Intézet a következő tippeket javasolja valakinek, aki esetleg válságon megy keresztül:

• Kérdezd meg tőlük, gondolkodnak-e öngyilkosságon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kérdezés nem növeli a kockázatot.
• Tartsa biztonságban, tartózkodjon a környéken és távolítsa el az öngyilkosság minden eszközét, például a késeket, ha lehetséges.
• Hallgassa meg őket, és legyen ott értük.
• Bátorítsd őket, hogy hívjanak egy segélyvonalat, vagy forduljanak valakihez, akihez segítségért fordulhatnak, például egy barátjukhoz, családtagjukhoz vagy lelki mentorukhoz.
• A válság elmúltával lépjen velük kapcsolatba, mivel ez látszólag csökkenti az ismétlődés kockázatát.

További tippek közé tartozik néhány segélyhívó telefon kéznél tartása. Ez lehet egy megbízható barát, segélyvonal vagy az illető orvosa.

Az öngyilkosság megelőzése

Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:

• Tegye fel a kemény kérdést: „Öngyilkosságot fontolgat?”
• Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
• Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot, vagy írjon TALK-ot a 741741 telefonszámon, hogy kommunikáljon képzett válságtanácsadóval.
• Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
• Próbáljon meg eltávolítani minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.

Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető a 800-273-8255 telefonszámon. Válság idején a nem halló emberek hívhatják a 800-799-4889 telefonszámot.

Kattintson ide további linkek és helyi források megtekintéséhez.

Kezelés

Az öngyilkossági gondolatok a mögöttes probléma tünetei. Gyógyszerek és beszélgetési terápiák, például kognitív viselkedésterápia vagy tanácsadás, gyakran segíthetnek.

Bárki, aki mentális egészségi problémákat tapasztal, próbálja meg a lehető leghamarabb kezelést igénybe venni.

A kezelés megkezdése után fontos betartani a kezelési tervet, részt venni a nyomon követési megbeszéléseken, és bármilyen gyógyszert szedni az egészségügyi szakember utasítása szerint.

A kockázat csökkentése

Nagy segítséget jelenthet egy személy támogatása hallgatással és az egészségügyi szakemberekkel való kapcsolatfelvétel.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az embereknek alacsonyabb az öngyilkossági gondolatok kockázata, ha:

• egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés, ideértve a kábítószer-fogyasztási rendellenességekkel kapcsolatos segítséget is
• hozzáférés az egészség és a jólét általános támogatásához
• családi és közösségi kapcsolatok
• készségek a problémák megoldására és a viták kezelésére
• hiedelmek, amelyek elriasztják az öngyilkosságot és ösztönzik az önmegőrzést
• az önbecsülés és az élet céljának érzése

Az öngyilkossági ötleteket tapasztalt emberek számára a következők segíthetnek:

• beszélgetés családjával, barátaival vagy egy segédmunkással az érzéseikről
• arra kérve egy kedvesét, hogy találkozzon egészségügyi szolgáltatójával, és esetleg vegyen részt velük
• az alkohol és a szabadidős szerek használatának elkerülése vagy korlátozása
• amennyire csak lehetséges, kapcsolatban maradni másokkal
• rendszeres testmozgás
• kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani
• legalább 7–8 órát alszik naponta
• a fegyvereket, késeket vagy potenciálisan káros anyagokat ne tartsa könnyen elérhető helyen
• olyan dolgok keresése, amelyek örömet nyújtanak, például zene vagy a szabadban töltött idő
• kezelés keresése és betartása
• a vényköteles gyógyszerek használatával és a káros hatások figyelemmel kísérésével kapcsolatos orvos ajánlásainak betartása

Sok ember életében valamikor tapasztal öngyilkossági gondolatokat. Gyakran segíthet, ha megosztja a problémát egy egészségügyi szolgáltatóval, egy szerettével vagy egy támogató munkatárssal.

Hol lehet segítséget kérni

Ha önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, elengedhetetlen, hogy minél előbb segítséget kapjon.

Íme néhány forródrót, amely támogatást kínál:

• Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal: Ez az erőforrás bizalmas csevegésre áll rendelkezésre a nap 24 órájában, a hét minden napján.
  • Az ingyenes szám 800-273-8255.
• Barátok világszerte: Ez az erőforrás elérhetőségeket és támogatási információkat kínál különböző országokhoz és nyelvekhez.
• Gyermeksegítés: Az Országos Gyermekbántalmazási Ügyfélszolgálat minden hívása névtelen és bizalmas.
  • Az Egyesült Államok esetében hívja a 800-422-4453 telefonszámot.
• Veterans Crisis Line: Ez egy bizalmas támogatási vonal a veteránok és azok számára, akik aggódnak egy veteránért.
  • A kapcsolatfelvételhez hívja a 800-273-8255 telefonszámot, és nyomja meg az 1 gombot.
  • Alternatív megoldásként küldjön egy szöveget a 838255 telefonszámra.
• LMBTQ +: Ez az erőforrás spanyol nyelven és hallási nehézségekkel küzdők számára kínál lehetőséget.
  • A kapcsolatfelvételhez hívja a 800-273-8255 telefonszámot.
• A Trevor projekt: Ez egy válságvonal azoknak a fiataloknak, akik LMBTQ + néven azonosulnak.
  • A kapcsolatfelvételhez hívja a 866-488-7386 telefonszámot.
  • Alternatív megoldásként használja a csevegősort.

Ezek a szolgáltatások bizalmas segítséget nyújtanak.

Statisztika

Az Egyesült Államokban az öngyilkosság a 10. vezető halálok. Az American Foundation for Suicide Prevention szerint 2018-ban több mint 48 000 halálesetet okozott.

2017-ben ez volt a második vezető ok a 10–34 éves emberek körében. Az öngyilkosságok száma megduplázódott a gyilkosságok számával.