Milyen egészségügyi előnyei vannak a guavának?
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A guava egy hagyományos gyógyszer számos egészségi állapotra. A kutatások szerint a guava gyümölcsöknek és leveleknek számos előnye lehet.
A guavák trópusi gyümölcsök sárgászöld héjúak, és Közép-Amerikában fákon nőnek. A közönséges guava fa latin neve: Psidium guajava.
Az emberek több országban, így Indiában és Kínában is használják a guava leveles teát hasmenés kezelésére. Más országokban, például Mexikóban, az emberek hagyományosan a gyümölcs húsát használták sebek gyógyítására.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a guava bizonyos lehetséges egészségügyi előnyeit és felhasználásait. Ismertetjük a táplálkozási információkat, a kockázatokat és azt is, hogy miként lehet beépíteni a guavát az étrendbe.
Tápanyag-információ
A guava gyümölcs tápláló és egészséges étel, amely számos fontos tápanyagban gazdag.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm (g) nyers guava gyümölcs tartalmaz:
- 68 kalória
- 14,32 g szénhidrát
- 8,92 g cukrot
- 0,95 g zsír
- 5,4 g élelmi rost
- 417 mg kálium
- 228,3 mg C-vitamin
- 624 nemzetközi egység A-vitamin
2-es típusú diabétesz
A guava leveles tea segíthet megelőzni a vércukorszint emelkedését és javíthatja a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők tüneteit.
A klinikai és állatkísérletek bizonyítékainak 2010-es áttekintése azt sugallja, hogy a guava levéllevél tea segíthet javítani az inzulinrezisztenciát és csökkenteni a vércukorszintet.
Ezek az előnyök a guava levélkivonatban található vegyületekből származhatnak, amelyek elősegítik a glükóz felszívódásának mérséklését, miután az ember ételt fogyaszt.
Menstruációs görcsök
A guava levél kivonatot tartalmazó kiegészítők szedése csökkentheti a menstruációs görcsöket.
Egy 2007-es tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a guava levél kivonat-kiegészítők szedése enyhítheti a menstruációs fájdalmat az elsődleges dysmenorrhoában szenvedő nőknél.
Azok a résztvevők, akik naponta 6 milligramm (mg) kivonatot vettek be, kevesebb menstruációs fájdalmat tapasztaltak, mint az ibuprofent vagy a placebót szedők.
Hasmenés
A guava leveles tea a világ számos részén a hasmenés hagyományos gyógymódja.
Állatkísérletekből származó bizonyítékok arra utalnak, hogy a levélkivonat alkalmas lehet fertőző hasmenés kezelésére.
Egy 2015-ös tanulmány megvizsgálta ennek a kivonatnak az alkalmazását fertőző hasmenésben szenvedő egerekben. A guava levél kivonatot fogyasztó egereknél a fertőzés gyorsabban megszűnt, mint azoknál, akik nem. A kutatók megjegyezték, hogy a guava levélkivonat ígéretet mutat e betegség kezelésére.
Egy másik 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a guava levélkivonat segítette a hasmenés kezelését a csirkéknél Escherichia coli fertőzések.
A tudósoknak azonban további kutatásokat kell végrehajtaniuk, hogy megerősítsék ezeket az eredményeket az embereknél.
Influenza
A guava leveles tea fogyasztása segíthet az embereknek az influenza elleni küzdelemben.
Egy 2012-es kémcsőben végzett vizsgálat során a guava leveles tea ígéretet mutatott vírusellenes szerként az influenza kezelésében. A kutatók megállapították, hogy a tea gátolta az influenzát okozó vírus szaporodását.
A tea vírusellenes hatása a levél flavanoljaiból származhat, amelyek természetes antioxidánsok.
Az emberekben kifejtett hatások megerősítése további kutatásokat igényel.
Vérnyomás
A guava levélkivonat fogyasztása csökkentheti a magas vérnyomást.
Egy 2016-os kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a kivonat vérnyomáscsökkentő hatású volt a patkányszövetekben, ami azt jelenti, hogy potenciálisan csökkentheti a vérnyomást.
Ez a hatás a levélkivonat antioxidáns tulajdonságainak köszönhető. Az antioxidánsok csökkenthetik a vérnyomást azáltal, hogy elősegítik az erek tágulását.
A tudósoknak azonban további vizsgálatokat kell végrehajtaniuk annak megállapítására, hogy a guava levélkivonat képes-e csökkenteni az emberek magas vérnyomását.
Osteoarthritis
Egyes állatokon végzett kutatások arra utalnak, hogy a guava levélkivonat előnyös lehet az osteoarthritisben szenvedők számára.
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy az extraktum fogyasztása védett a porc pusztulása ellen indukált osteoarthritisben szenvedő patkányokban. A kutatók azonban még nem erősítették meg ezt a hatást emberben.
Rák
A guava levélkivonat végül szerepet játszhat a rák kezelésében.
Egy 2014-es kémcső, állat és számítógépes vizsgálat eredményei azt sugallják, hogy az extraktumban lévő vegyületek gátolhatják a rákos sejtek növekedését.
A kutatók úgy vélik, hogy a hatás azért fordulhat elő, mert a guava levélvegyületek úgy működnek, mint a szelektív ösztrogén receptor modulátorok (SERM).
A SERM gyógyszerek egy csoportja, amelyet az orvosok a rák kezelésére használnak. Úgy működnek, hogy megakadályozzák a rákos sejtek szaporodását.
A tudósoknak azonban klinikai vizsgálatokat kell végrehajtaniuk embereken, hogy jobban megértsék ezeknek a vegyületeknek a rák elleni küzdelemben rejlő lehetőségeit.
Mellékhatások és kockázatok
A guajava kutatásának 2017. évi áttekintése nem mutatott ki semmiféle figyelemre méltó káros hatást a guava gyümölcs fogyasztása, a guava levél tea fogyasztása vagy a guava levél kivonat kiegészítők szedése során.
Nincs azonban elegendő bizonyíték a lehetőség kizárására. Minden olyan gyógyszer vagy kiegészítés, amely nem rendelkezik Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) jóváhagyásával, káros hatásokat okozhat.
Aki terhes vagy szoptat, forduljon orvoshoz, mielőtt bevenné a guava levélkivonatot.
Nem világos, hogy ez a kivonat kölcsönhatásba léphet-e gyógyszerekkel. Bárki, aki folyamatosan gyógyszereket használ, beszéljen orvosával, mielőtt új gyógyszert próbálna ki.
Hogyan kell enni guavát
Néhány ember élvezi a szeletelt guavát, akár önmagában, akár joghurttal együtt. Mások a gyümölcsöt turmixokban használják, vagy guava leveleket adnak hozzá a forralt vízhez, hogy gyógytea készüljenek.
Néhány receptötlet a guava számára:
- buñuelos fűszerezett guava sziruppal
- banán guava turmix
- guava és édes sajt palacsinta
Guava-kiegészítők használata
Számos egészségügyi üzlet árul étrend-kiegészítőket, amelyek guava levél kivonatot tartalmaznak. Egy személy általában naponta veszi ezeket, de fontos, hogy kövesse a gyártó utasításait.
Az új étrend-kiegészítők bevétele előtt is tanácsos orvoshoz fordulni, különösen akkor, ha egy adott egészségügyi problémát próbálunk kezelni.
Különböző guava étrend-kiegészítők vásárolhatók online.
Összegzés
A guava hagyományos betegség számos betegség ellen.
Az előzetes kutatások szerint a guava levelek kivonatában található vegyületek pozitív hatással lehetnek számos betegségre és tünetre, beleértve a menstruációs görcsöket, a hasmenést, az influenzát, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot.
A tudósoknak azonban további vizsgálatokat kell végrehajtaniuk embereken, hogy megerősítsék és jobban megértsék ezeket a megállapításokat.
