Mi a kapcsolat a depresszió és a szorongás között?
A depresszió és a szorongás egyaránt gyengíthet. Az sem szokatlan, hogy ezek a körülmények együttesen fordulnak elő. Amikor ez megtörténik, ez különösen nagy kihívást jelenthet.
Ez a cikk feltárja, hogyan kapcsolható össze a depresszió és a szorongás, valamint a rendelkezésre álló kezelési lehetőségeket.
Kapcsolatok a szorongás és a depresszió között
Egy 2017-es tanulmány szerint a depressziót átélők mintegy 71,7% -a szorongást is tapasztalt.
Az emberek olyan mentális egészségi állapotokat tapasztalhatnak, amelyek depresszió és szorongás érzését egyaránt magukban foglalják.
Két példa a vegyes szorongás és depressziós rendellenesség (MADD) és az aggódó szorongás (AD).
Jelenleg ezek a feltételek egyikük sem diagnosztizálható a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5).
MADD
Ez az állapot okozza az embert mind a depresszió, mind a szorongás tüneteiben.
Ha egy személy a depresszió vagy a szorongás erősebb tüneteit tapasztalja, akkor az orvos először kezelheti ezt az állapotot.
HIRDETÉS
Egy kis 2018-as tanulmány szerint az AD szoros kapcsolatban áll a depresszióval.
Öt specifikáció létezik az AD számára, beleértve:
- feszült érzés
- nyugtalannak érzi magát
- az aggodalom miatt nehéz koncentrálni
- félve az irányítás elvesztésétől
- attól tartva, hogy valami szörnyűség fog történni
Ezt a szorongást az ember nehezen tudja kordában tartani, és ennek eredményeként egy személy depressziós érzéseket élhet át.
Gyakori okok
A depresszió és a szorongás közös okokat okozhat. Ezek a következők lehetnek:
- genetika
- feszültség
- agykémia
- egészségi állapot
- sérülés
Miben különböznek egymástól?
A korábbi kutatások egyik 2017-es áttekintése szerint a szorongás és a depresszió annak ellenére, hogy hasonló tünetei vannak, különböző módon befolyásolhatják az emberek gondolkodását. Az alábbi szakaszok ezt részletesebben tárgyalják.
Figyelem elfogultság
A szorongást átélő emberek hajlamosak arra, hogy a probléma, a helyzet vagy a gondolat negatív aspektusaira összpontosítsanak.
Akár figyelmen kívül hagyhatják a helyzet egyéb aspektusait, ami azt jelenti, hogy ez táplálja szorongásukat, és egyoldalú képet ad a szorongást kiváltó helyzetükről.
A depresszió nem szokott társulni a figyelem elfogultságával.
Az események észlelése
A szorongást élõ emberek hajlamosak arra is összpontosítani, hogy mi történhet velük a jövõben.
A depresszióban szenvedők hajlamosak lehetnek arra koncentrálni, hogy mi történik jelenleg az életükben, vagy mi történt velük a múltban.
Emellett a szorongó emberek erősebben hajlamosak a jövőt pszichológiailag közelebbinek érzékelni, mint azok, akik depressziót tapasztalnak.
Memória torzítás
A depresszióban szenvedő személy inkább a negatív emlékekre összpontosít.
Úgy tűnik, hogy a szorongás nem jár negatív memória-torzítással.
Aggódás és kérődzés
Az aggodalom jelenléte a szorongás jelentős tünete.
A szorongó emberek sok minden miatt aggódhatnak, például mikor érzik majd jobban magukat, milyen lesz egészségük a jövőben, és még sok más miatt.
Másrészt előfordulhat, hogy a depresszióban szenvedők nem érzik állandóan az aggodalmat. Hajlamosak nem hinni abban, hogy életük jobb lesz, ezért lehet, hogy nem annyira a jövőjükre koncentrálnak.
Tünetek
A szorongás tünetei általában több hónapig fennállnak, és befolyásolhatják az ember mindennapi életét.
A szorongás tünetei lehetnek:
- túlzott félelem
- túlzott aggodalom és nehezen kezelhető
- ingerlékenység
- izomfeszültség
- koncentrációs problémák
- alvási problémák
- nyugtalanság
A depresszió tünetei több hónapig is fennmaradhatnak. Számos kulcsfontosságú különbség van.
A depressziós tünetek a következők lehetnek:
- bűntudat vagy értéktelenség érzése
- szomorúság és reménytelenség érzése
- érdeklődésének elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket egykor élvezett
- alacsony energiaszint
- koncentrációs problémák
- öngyilkossági gondolatok vagy önkárosító gondolatok
Kezelések
A szorongás, a depresszió vagy mindkettő kezelési lehetőségei az ember egyéni tüneteitől és attól függenek, hogy állapota hogyan befolyásolja életminőségüket.
Az orvos mindkét állapotot pszichoterápiával, gyógyszerekkel vagy mindkettő kombinációjával kezelheti.
Gyógyszerek
Sok államban a pszichiátria ápolónője antidepresszánsokat ír fel depresszió vagy szorongás kezelésére.
Ilyen gyógyszerek például:
- szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók, például fluoxetin vagy escitalopram
- szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók, például venlafaxin vagy duloxetin
- triciklikus antidepresszánsok, például amitriptilin vagy nortriptilin
Egyes orvosok rövid idejű adagot írhatnak elő szorongásoldó gyógyszerekből a szorongás kezelésére. Ezek közé tartozik az alprazolam és a diazepam. Azonban hajlamosak nem javasolni ezeknek a gyógyszereknek a használatát nagyon hosszú ideig, mivel visszaélésekkel társulnak.
A folyóirat egyik cikke szerint Párbeszédek a klinikai idegtudománybanaz Egyesült Államokban a szorongásos emberek becslések szerint 55–94% -a szed benzodiazepineket. Ezek azonban függőséget okozhatnak, és nem kínálnak hosszú távú megoldást.
A legtöbb gyógyszer mellékhatásokkal jár, ezért az orvosoknak feltétlenül meg kell beszélniük a gyógyszerek szedésének lehetséges kockázatait és előnyeit.
Terápia
A folyóirat egyik cikke szerint Párbeszédek a klinikai idegtudományban, a kognitív viselkedésterápia olyan terápiás megközelítés, amely a szorongás kezelésében mutatott hatékonyságával kapcsolatos leglényegesebb bizonyítékokkal rendelkezik.
Ez egyfajta terápia, amelynek során az ember gondolkodik gondolatairól és viselkedéséről, majd meghatározza, hogyan tudnak olyan változásokat végrehajtani, amelyek javítják a tüneteiket.
Tudjon meg többet a kognitív viselkedésterápiáról itt.
Gyógynövények és kiegészítők
Egy 2017-es szisztematikus áttekintés szerint a kutatók számos gyógynövény és étrend-kiegészítő előnyeit tanulmányozták a szorongás és a depresszió kezelésében.
Néhány általánosan vizsgált gyógynövény a következőket tartalmazza:
- kava-kava
- levendula olaj
- kamilla
- valerian kivonat
A gyógynövényes gyógyszerek hasznosak lehetnek néhány ember számára, de jelenleg nem állnak rendelkezésre olyan kutatások, amelyek szerint a gyógyszerek ugyanolyan hatékonyak, mint a gyógyszeres gyógyszerek.
Tudjon meg többet a gyógynövényekről és a depresszióval kapcsolatos kiegészítőkről itt.
Tudjon meg többet a szorongás kezelésére szolgáló homeopátiás gyógyszerekről itt.
Tippek és életmódbeli változások
Az egészséges, kiegyensúlyozott életmód elfogadása segíthet az embernek megbirkózni depresszióval, szorongással vagy mindkettővel.
Néhány példa az életmód megváltoztatására:
- elegendő alvás
- egészséges táplálkozás
- a koffein, a nikotin és az alkohol elkerülése
- rendszeres testmozgás
Ha valaki szorongást érez, akkor kipróbálhatja ezeket a tippeket is:
- Tartson egy kis szünetet: Egy személy megpróbálhatja elkülöníteni magát problémájától, hogy rövid alkalmat kapjon magának.
- Vegyen mély lélegzetet: A lassú belégzés és kilégzés segíthet abban, hogy az ember nyugodtabbnak érezze magát.
- Lassan számoljon: Lassan 10-ig számolva az ember megnyugodhat.
- Beszéljen egy megbízható személlyel: Ha egy személy szorongást érez, segíthet abban, ha beszél valakivel, akiben megbízik.
Mikor és hogyan kell segítséget kérni
A szorongásnak és a depressziónak nem kell senkinek lennie normális állapotnak. Segítség áll rendelkezésre.
Az embereknek azonnal segítséget kell kérniük, ha önkárosításra vagy öngyilkosságra gondolnak.
Bármely személynek segítséget kell kérnie depresszió vagy szorongás esetén is, amikor tünetei zavarni kezdik mindennapjaikat.
A Országos Mentális Egészségügyi Intézet tájékoztatást ad arról, hogy egy személy hogyan találhat egészségügyi szolgáltatót vagy kezelési lehetőségeket, valamint tanácsot ad, hogy mit kell tennie, ha valaki azonnali válságban van.
Az öngyilkosság megelőzése
- Ha ismer valakit, akinek közvetlen veszélye van az önkárosításra, az öngyilkosságra vagy egy másik személy megsértésére:
- Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó számot.
- Addig maradjon az illetőnél, amíg meg nem érkezik a szakmai segítség.
- Távolítson el minden fegyvert, gyógyszert vagy más potenciálisan káros tárgyat.
- Hallgassa meg az embert ítélet nélkül.
- Ha Önnek vagy ismerősének öngyilkossági gondolatai támadnak, a megelőzés forródrótja segíthet. A National Suicide Prevention Lifeline a nap 24 órájában elérhető az 1-800-273-8255 telefonszámon.
Összegzés
A szorongás és a depresszió olyan állapot, amely egyszerre jelentkezhet egyes embereknél.
Noha a depresszió és a szorongás néhány tünete hasonló, különböző módon befolyásolhatják az emberek fejét.
Ha egy személy tünetei zavarják mindennapi életét, akkor beszélhet orvosával.
