A terhességed a 19. héten

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A 19. hét lehet az a hét, amely alatt gyermeke elkezdhet rugdosni vagy ütni. Körülbelül akkora lehet, mint egy banán.

Ez MNT Tudásközpont A cikk egy sorozat része, amely segít abban, hogy mire számítson terhességének minden hetében. Tisztázza, mi történik a testével, hogyan növekszik a magzat, és milyen lépéseket kell valószínűleg megtennie a terhesség ezen szakaszában.

Tudja meg, mi történik testével és magzatával hétről hétre az alábbi linkek követésével:

• Első trimeszter: Megtermékenyítés, beültetés, 5. hét, 6. hét, 7. hét, 8. hét, 9. hét, 10. hét, 11. hét, 12. hét.
• Második trimeszter: 13. hét, 14. hét, 15. hét, 16. hét, 17. hét, 18. hét.

Tünetek

A magzatod akkora lesz, mint egy banán.

Fájdalmat tapasztalhat a kerek szalagokban, különösen a méh oldalán és a medencéjében. Ez a fájdalom néha érezhető az ágyék területén. Általában a helyzet változásával történik.

Ez annak köszönhető, hogy változik a relaxin hormon szintje, amely növeli a csípő felkészülését a szállításra. Ez a hormon megvastagítja és kinyújtja a méh körüli szalagokat, hogy hatékonyabban támogassa a súlyt. Ha ezek a tünetek néhány másodpercnél tovább tartanak minden alkalommal, amikor érzik magukat, egy másik, súlyosabb egészségügyi problémára utalhatnak, mint például a placenta megszakadása vagy a korai vajúdás.

Beszéljen orvosával, ha ezek a fájdalmak továbbra is fennállnak.

A kismedencei fájdalomnak (PGP) nevezett állapot ebben a szakaszban is előfordulhat. Ez terhesség alatt merevséget, instabilitást és fájdalmat okoz a medenceízületekben. Az állapot ötödik terhes nőt érint, és a fájdalom néha olyan súlyos lehet, hogy megszakítja az alvást és a napi funkciókat.

Beszélje meg ezeket a tüneteket orvosával. Lehet, hogy fizioterapeutához irányíthatnak kezelésre.

Baba fejlődés

A baba akkora, mint egy banán, alig több hüvelyk hosszú, súlya 7 uncia.

19. terhességi hétkor a magzat fején szőr alakulhat ki. A magzat veséi most vizeletet képeznek.

Egy nőstény magzat petefészkében most hatmillió petesejt található.

Gyermeke egyre jobban reagál a méhen kívülről érkező hangokra. Kezdhet olvasni, énekelni vagy beszélni a gyermekével, hogy még születése előtt megismerhesse őket a hangjával.

Tennivalók

A genetikai szűrés ajánlható a 15. és 20. hét között, ha azt nem az első trimeszterben hajtották végre. Az opciók között szerepelhet egyszerű vérmunka vagy az amniocentesis invazívabb lehetősége. Ez egy olyan diagnosztikai eljárás, amelyben tűvel veszik fel a magzatvíz mintáját és tesztelik a kromoszóma-rendellenességeket.

Ezek a tesztek segíthetnek kizárni a kromoszóma problémákat, például a Down-szindrómát, valamint a 13. és 18. triszómiát. Beszéljen orvosával arról, hogy melyik tesztet szeretné elvégezni, ha van ilyen.

Előfordulhat, hogy hosszú, nyugtató meleg fürdőt kell igénybe vennie, vagy kismamát támogató övet kell vásárolnia a kerek szalagfájás tüneteinek csökkentése érdekében.

Ide kattintva válasszon a kismama támogató övek közül. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a link egy külső webhelyre vezet.

Életmód: Diéta

A korábbi hetekhez hasonlóan hamarosan kiderül, hogy számos életmódbeli módosítást kell végrehajtani a terhesség alatt, sőt a szülés után is.

Az egészség megőrzésének egyik legjobb módja a terhesség alatt a jó étkezés.

Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges terhességhez.

Fontos, hogy a terhesség alatt tápanyagdús, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. Ez elősegítheti a magzat növekedését és fenntarthatja a terhességedhez szükséges energiaszintet.

Előfordulhat, hogy éhségérzetet gyakrabban tapasztal, mint a terhesség előtt, de nincs szükség „kettőért enni”. A magzat táplálékot vesz fel a placentából és a méhből.

A tápanyagok egyensúlyát minden héten elérheti anélkül, hogy lemaradna kedvenc ételeiről. Általában napi 300–400 extra kalóriát kell fogyasztania a második és a harmadik trimeszterben.

A gyümölcsöknek és zöldségeknek meg kell adniuk a terhességi étrend alapkövét. Naponta öt adag elfogyasztása, legyen az friss, gyümölcslé, konzerv vagy fagyasztott, segíthet abban, hogy olyan vitaminokat és rostokat töltsön fel, amelyek elősegítik az emésztést és megakadályozzák a székrekedést.

A szénhidrátoknak és a keményítőtartalmú ételeknek alig több, mint egyharmadot kell kitenniük a terhesség alatt elfogyasztott ételeknek.

Ezek tartalmazzák:

• krumpli
• kenyér
• reggeli müzlik
• zab
• jams
• kukoricaliszt
• tészta

Jobb, ha teljes kiőrlésű vagy magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, például teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst vagy sült burgonyát, héja nélkül.

Terhesség alatt a fehérjék napi fogyasztása rendkívül fontos. Ezek számos élelmiszerből származhatnak, beleértve:

• hús
• baromfi
• bab
• hal
• diófélék
• főtt tojás

Noha a terhesség alatt biztonságos a hal fogyasztása, és heti két adag hal ajánlott, azt is javasolta, hogy korlátozza a bevitelt heti 8 és 12 uncia (oz.) Hal és kagyló között. Kerülje a magas higanytartalmú halakat, például cápát, kardhalat vagy marlinot.

Győződjön meg arról, hogy elegendő tejterméket fogyaszt, például tejet, sajtot és joghurtot, mivel a tejtermékekben lévő kalcium hozzájárulhat a magzat csontvázának megerősítéséhez. Jobb, ha alacsony zsírtartalmú tejtermékeket választ. Alternatív megoldásként válassza a kalciummal dúsított alternatívákat, ha diétás vagy etikai okokból nem fogyaszt tejtermékeket.

Ha éhséget érez az étkezések között, válasszon egészségesebb ételeket, például:

• apró szendvicsek vagy pitta kenyér sovány hússal, reszelt sajttal és salátával
• sárgarépa, zeller vagy uborka
• joghurt gyümölcsökkel, különösen alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú vagy sima típusú
• pitta kenyér hummusszal
• elkészített barack, füge vagy aszalt szilva
• könnyű levesek
• sült bab pirítóson
• malátakenyér vagy gyümölcsös tea sütemény

A legjobb elkerülni az édes vagy zsíros ételeket, ha a testsúly csökkentésére törekszik. Noha ezeket nem kell teljesen kivágnod, ennél kisebb mennyiségeket egyél ritkábban.

Ételt előkészíteni

Az élelmiszer-biztonság és a fertőzés kockázatának csökkentése a terhesség alatt létfontosságú a magzat védelme érdekében.

Mosson meg minden földön termesztett ételt, például gyümölcsöt és zöldséget, mivel a talaj nyomai olyan káros kórokozókat tartalmaznak, amelyek toxoplazmózist okozhatnak. A nyers ételek elkészítése után feltétlenül tisztítsa meg az összes felületet és edényt, hogy megvédje mind Ön, mind a csecsemőt az ételmérgezésektől.

Ugyanezen okokból tárolja a nyers ételeket fogyasztásra kész ételektől távol, és a nyers húst megérintő edényeket tartsa távol a késektől és az egyéb ételeket érintő vágódeszkáktól.

Feltétlenül melegítsen készételeket, különösen azokat, amelyek baromfit tartalmaznak, végig. Győződjön meg arról, hogy minden hús főtt-e, és kerülje a zsír vagy olaj hozzáadását az ételekhez.

Forduljon orvosához bármilyen kérdésével a terhességével kapcsolatban.

Hívja orvosát, ha méhen kívüli terhesség vagy vetélés tüneteit tapasztalja, például hüvelyi vérzés vagy szöveti átjutás, szivárgó hüvelyfolyadék, ájulás vagy szédülés, alacsony vérnyomás, végbélnyomás, vállfájdalom és súlyos kismedencei fájdalom vagy görcsök.

MNT a terhesség alatt itt van.