Mi a hőkimerülés?
A hő kimerülése akkor következik be, amikor a test kiszárad, és nem képes szabályozni belső testhőmérsékletét.
Az állapot általában nem tekinthető életveszélyesnek, folyadékkal és pihenéssel kezelhető. Ebben a cikkben a hő kimerültségének tüneteit és kezelését, valamint annak megelőzését vizsgáljuk.
Mi a hőkimerülés?
Normális esetben a test megszabadul a felesleges belső hőtől, ha vért pumpál a bőr felületére és felszabadítja az izzadságot. A meleg, nedves levegő kevesebb verejtéket szív fel a bőrről, és izzadással korlátozza a test azon képességét, hogy lehűtse magát.
Ha a szervezet dehidratált, hiányzik belőle a víz és az esszenciális sók, az úgynevezett elektrolitok, ami csökkenti izzadás képességét.
Ha egy személy izzadással nem képes lehűlni, hőkimerülést tapasztalhat.
A hő kimerültsége általában a testhőmérséklet emelkedését okozza, annak ellenére, hogy ez néha hűvösséget okozhat az embernek.
Tünetek
A hő kimerülésének tüneteit könnyen lehet figyelmen kívül hagyni, és hasonlóak sok más egészségügyi állapothoz.
A hőkimerülés gyakori jelei a következők:
- gyenge, gyors pulzus
- túlzott izzadás
- megnövekedett belső testhőmérséklet
- izomgyengeség vagy görcsök
- hányinger
- fejfájás
- szédülés
- hideg, sápadt, nedves bőr, néha libabőr kíséretében
- alacsony vérnyomás vagy szédülés felálláskor vagy lehajláskor
- hányás
- ingerlékeny vagy agresszív viselkedés
- vörös, kipirult arc
- gyors, sekély légzés
A gyermekek kimerülésének tünetei
A gyermekek kimerültségének tünetei hasonlóak a felnőttekéhez; ők talán:
- túl fáradtnak tűnnek
- legyen szokatlanul szomjas
- hűvös, kagylós bőre van
Ha elég idősek, gyomor- vagy lábgörcsökre panaszkodhatnak. Fontos, hogy a gyermeket azonnal kimerültséggel kezeljük.
Hő kimerültség versus hőguta
A hő kimerültsége, ha nem kezelik, hőguta kialakulásához vezethet.
Ellentétben a hőgutával, amely életveszélyes lehet, a hő kimerültsége nem okoz károsodott mentális funkciókat, zavartságot vagy eszméletvesztést.
A hő kimerülésének eseteit azért is különböztetik meg a hőgutától, mert az ember belső testhőmérséklete nem haladja meg a 103 ° F-ot.
A hőguta ritkább, mint a hő kimerültsége, de súlyosabb; megterheli a szívet, a tüdőt, a vesét és a májat.
Okoz
A hő kimerültségét leggyakrabban a fizikai megterhelés és a meleg időjárás kombinációja okozza.
További tényezők, amelyek ismerten növelik a hő kimerülésének valószínűségét:
- magas páratartalom, általában 60 százalék felett
- máj- vagy vesebetegségek
- intenzív, megerőltető fizikai munka
- a dehidráció esélyét növelő alapbetegségek, beleértve a cukorbetegséget vagy a hiperglikémiát
- sérülések, amikor a test egy részét egy nehéz tárgy összenyomja vagy rögzíti, más néven összetörési sérülések
- kábítószerrel való visszaélés
- erős vagy hosszú távú alkoholfogyasztás
- dohányzás vagy dohányzás
- túlsúlyosnak lenni
- bizonyos gyógyszerek, különösen azok, amelyek növelik a kiszáradás kockázatát, beleértve a depresszió, álmatlanság, allergia és a rossz keringés gyógyszerét
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- 4 évesnél fiatalabb vagy 65 évnél idősebb
Bonyodalmak
Önmagában a hő kimerülése nem számít fő egészségügyi problémának. Ha nem kezelik, a hő kimerültsége hőguta és további szövődményekhez vezethet, beleértve az agy károsodását és a szervek elégtelenségét.
Ritka esetekben, amikor a hő kimerülése intenzív testmozgással vagy más egészségügyi állapotokkal jár, ez komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.
A hőkimerülés lehetséges szövődményei a következők:
- súlyos vesekárosodás
- rabdomiolízis, amely veseelégtelenséget okozhat, tea színű vizelet az izomfehérje mioglobinszintjének növekedéséből, szabálytalan szívverés, izomfájdalom és hányás
- májelégtelenség
- ritmuszavarok vagy túl gyors vagy lassú szívverés
- delírium vagy kóma
Kezelés
Hő kimerültségének gyanúja esetén az embernek azonnal abba kell hagynia a testmozgást vagy a fizikai tevékenységet. A hő kimerültséget szenvedő személynek a lehető leghamarabb folyadékot is kell fogyasztania.
További tippek a hő kimerülésének kezelésére:
- hűvös, árnyékos területet keres, vagy beltérre megy
- lazító ruházat
- laposan fekszik a hátán
- langyos vagy hűvös zuhany alatt
- hűvös, nedves ruhát helyezve az arcra és a mellkasra
- súlyos esetekben jégcsomagolást tesz minden hónalj alá és a nyak mögé
- óránként 1 liter ital fogyasztása, amelyek elektrolitokat tartalmaznak, például Gatorade vagy Gastrolyte
Hogyan hidratálja
Készítsen otthoni orális rehidrációs oldatot a következő lépések végrehajtásával:
- forraljon fel 5 csésze (1 liter) vizet
- vegye ki a hőforrásból, és keverjen hozzá 6 teáskanál (teáskanál) cukrot és ½ teáskanál asztali sót
- hűvös ivás előtt
- adjon hozzá természetes aromaanyagokat gyümölcslé, méz vagy juharszirup formájában
Egyes italok és ételek orális rehidratáló formulákként is működhetnek, beleértve:
- zsemle (főtt gabona és víz)
- rizsvíz vagy konge
- zöld kókuszvíz
- friss gyümölcslevek, ideális esetben narancs, körte vagy őszibarack
- gyenge, koffeinmentes tea
- sárgarépaleves
- banánpürét vízzel elkeverve
Gyógyulási idő
A legtöbb embernél a hő kimerültségének tünetei 30 percen belül javulni kezdenek. Ha azonban a tünetek 30–60 perc elteltével sem javulnak, forduljon orvoshoz.
Az orvos egy vagy két liter intravénás (IV) folyadékkal és elektrolitokkal kezeli a hő kimerülését.
Ha a folyadék és a pihenés nem oldja meg a tüneteket, az orvos vérvizsgálatot és egyéb klinikai vizsgálatokat végez az egyéb lehetséges okok kizárása érdekében.
Ha a hőkimerülést azonnal kezelik, az egyén 24-48 órán belül teljesen felépül.
Megelőzés
Egy személy hidratált és hűvös állapotban segít megelőzni a hő kimerülését.
A hőkimerülés megelőzésének egyéb módjai a következők:
- folyadékot inni edzés közben és után
- kerülje a meleg napokban a közvetlen napfényben való gyakorlást
- elkerülve a hosszan tartó meleg, nedves időjárást
- laza ruhát viseljen edzés közben vagy meleg időben
- elektrolit italok vagy orális rehidrációs sókészítmények kéznél tartása
- kerülve a cukros italokat és üdítőket
- nem növeli túl gyorsan a terhelést vagy a tempót
- jól szellőző helyen vagy ventilátor használata közben gyakorolhat
- légkondicionált, fedett területek keresése, ha a külső hőmérséklet meghaladja a 90 ° F-ot
- 15 perces vagy annál magasabb fényvédő krém alkalmazása 30 perccel a szabadba lépés előtt, és gyakran alkalmazza újra
- nyáron megterhelő tevékenységek ütemezése kora reggel vagy este
- növekvő folyadékbevitel olyan gyógyszerek alkalmazása esetén, amelyekről ismert, hogy növelik a hő kimerülésének kockázatát
- hidratált állapotban tartani, ha meleg, nedves környezetben dolgozik, például gyárakban, mosókonyhákban és konyhákban
- könnyű, világos színű ruhát viseljen, amikor meleg időben dolgozik vagy dolgozik
A hő kimerülésének tünetei arra hivatottak, hogy figyelmeztessék a testet a túlmelegedésre.
A hőgörcsök, a hővel kapcsolatos szindrómák legenyhébb típusa, általában a hő kimerülése előtt jelentkeznek. A hőgörcsök kezelése, amint azok bekövetkeznek, megakadályozhatja a hő kimerültségének kialakulását.
A hőgörcsök tünetei a következők:
- erős vagy túlzott izzadás
- izomfájdalom és görcsök
- szomjúság
- fáradtság vagy fáradtság
A hőgörcsöket folyadékkal és pihenéssel lehet kezelni. Az embernek a lehető leghamarabb árnyékot vagy légkondicionált épületet kell keresnie.
