Az izomrángások okai és ezek enyhítése

Az izomrángás megtapasztalása kényelmetlen és irritáló lehet. De mi okozza az izomrángást, és jelezhet-e mögöttes egészségi állapotot?

Az izomrángás az izmot alkotó rostok akaratlan összehúzódása.

Az idegek irányítják az izomrostokat. Amikor valami stimulálja vagy károsítja az idegeket, az izomrostok összehúzódását okozza, ami megrándulást eredményez. Egy személy gyakran láthatja vagy érezheti ezeket a rángásokat a bőr alatt.

Ebben a cikkben az izomrángások számos okát vizsgáljuk. A legtöbb ok ártalmatlan, bár néhány súlyosabb. Megbeszéljük az izomrángások kezelésének és megelőzésének módját is.

Gyakori okok

Az izomrángásnak, más néven fasciculációnak sok oka van. Ezek tartalmazzák:

Túlterhelés

Egy izom megerőltetése vagy túlzott használata rángatózást okozhat.

Amikor egy személy erőteljesen vagy hosszú ideig gyakorol, izomrángásokat tapasztalhat.

A kutatások szerint ez az izomrángás kétféle okból történhet edzés után:

• Először is, a testmozgás izomfáradtsághoz vezethet. Az izomfáradtság megrándulást és görcsöt vált ki a túlhajszolt izomrostokban.
• Másodszor, a testmozgás izzadással elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat. Az elektrolitok szerepet játszanak az izmok összehúzódásában. Az izomrostok elektrolitvesztése rángatózást válthat ki.

A karok és a lábak gyakori helyek az izomrángások megtapasztalására, amelyeket a túlterhelés okoz. A legtöbbet megdolgozott izmok valószínűleg megrándulnak, amelyek a gyakorlattól függően tartalmazhatják a borjút, a combot vagy a bicepszet.

Nem alszik eleget

Az agyi vegyi anyagok vagy neurotranszmitterek szerepet játszanak abban, hogy információt továbbítsanak az agyból az izmok összehúzódását szabályozó idegekbe.

Az alváshiány befolyásolhatja a neurotranszmitter receptorok működését. Ez azt jelenti, hogy felesleges neurotranszmitterek képződhetnek az agyban.

Az alváshiány neurotranszmitterek működésére gyakorolt ​​hatása izomrángásokhoz vezethet.

A fáradtságtól származó izomrángások gyakori helye a szemhéj.

Koffein

Túl sok koffeint tartalmazó kávé, tea vagy energiaital fogyasztása izomrángásokat okozhat.

A koffein stimuláns. Ha egy személynek túl sok van belőle, a koffein stimulálhatja az izomrángásokat a test bármely pontján.

Kalciumhiány

A szervezetnek kalciumra van szüksége az izom megfelelő működésének támogatásához. A kalciumhiány izomrángásokat okozhat. A kalciumhiány hipokalcémia néven ismert.

Az emberek tejtermékekből, szójababból, tofuból, diófélékből és leveles zöldségekből kaphatnak kalciumot.

Magnéziumhiány

A magnézium az idegek és izmok egészségének megőrzésében is szerepet játszik. A magnézium segíti a kalcium szállítását a sejtmembránokon, hogy támogassa az ideg- és izomműködést.

A magnéziumhiány izomrángásokat okozhat a test bármely pontján, beleértve az arcot is. A magnéziumhiány hypomagnesemia néven ismert.

A magnéziumhiány okai a következők:

• szegény diéta
• túl sok alkoholt fogyaszt
• hasmenés

Ha az emberek nem foglalkoznak a magnéziumhiánnyal, ez növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

D-vitamin hiány

Az idegeknek D-vitaminra van szükségük ahhoz, hogy üzeneteket továbbítsanak az agyból és az agyból a test izmaiba. A D-vitamin hiánya izomgyengeséget és rángatózást okozhat.

A D-vitamin hiányának oka a napsütés hiánya és a helytelen étrend.

Kiszáradás

Az izomtömeg legfeljebb 75 százaléka víz. A víz segít a tápanyagok és az ásványi anyagok izomba juttatásában is, hogy támogassa működésüket.

Ha az ember nem iszik elég vizet, akkor kiszáradás alakulhat ki. A kiszáradás izomrángást okozhat.

Stressz és szorongás

A pszichés stressz vagy a magas szorongás szintje túlzott izomfeszültséget okozhat. Ez a szövődmény az izmok megrándulásához vezethet.

A stressz okozta izomrángások a test bárhol előfordulhatnak.

Bizonyos gyógyszerek

Bizonyos gyógyszerek önkéntelen izomrángásokhoz vezethetnek. Ez a reakció mellékhatás lehet, vagy más gyógyszerekkel való kölcsönhatás következménye lehet.

Az emberek új gyógyszer szedésekor megbeszélhetik a mellékhatásokat és a gyógyszerkölcsönhatásokat az orvossal.

Lehetséges súlyos okok

Az izomrángások, amelyek nem magyarázhatók a fenti gyakori okok egyikével, jelezhetik a mögöttes egészségi állapotot.

Az izomrángáshoz vezető egészségi állapot a következők:

Csípett gerincideg

A megcsípett gerincvelői ideg, radiculopathia néven izomrángásokat és görcsöket okozhat. Egyéb tünetek közé tartozik a láb vagy a láb bizsergése vagy zsibbadása.

A porckorongsérv megcsipkedte az ideget, gyakran trauma következménye. Ha a gerincben lévő lemez megsérül, az a megfelelő ideg gyökerét szoríthatja.

Amiotróf laterális szklerózis

Az ALS ritka neurológiai állapot.

Az izomrángás a degeneratív neurológiai állapot jele lehet, amit amyotrofikus laterális szklerózisnak (ALS) neveznek. Ez ritka állapot.

Az ALS miatt az ember idegsejt-funkciója fokozatosan romlik.

Az idegsejtek vagy neuronok vezérlik az ember önkéntes izomműködését, amely lehetővé teszi az emberek számára a mozgást. Amikor egy személy idegsejtjei leállnak, izmaik nem képesek megfelelően működni. Ez okoz:

• izomgyengeség
• izomrángás
• izompazarlás

Az idő múlásával az ALS-ben szenvedő személy elveszítheti a mozgás irányításának képességét. Ez megnehezítheti a járást, a beszélgetést, az étkezést és a légzést.

Isaacs-szindróma

Isaacs-szindróma egy neuromuszkuláris állapot, amely izomrángásokat okozhat.

Az Issacs-szindrómában szenvedő személynek túlzott perifériás ideg axonjai vannak. Ez azt jelenti, hogy idegeik folyamatosan kiváltják izomrostjaikat. Ez akkor is izomösszehúzódásokat okoz, amikor valaki pihen.

Az Isaacs-szindróma egyéb tünetei a következők:

• izommerevség
• görcsös
• izzadó
• az izmok ellazításának problémája

Lupus

Az izomrángás a lupus jele lehet, bár ez az állapot nem gyakori.

A lupus egy hosszú távú autoimmun állapot, amikor az ember teste tévesen megtámadja az egészséges szöveteket.

A lupusz bizonyos izomcsoportok gyulladását okozhatja. Ezt a gyulladást myositisnek nevezik. Az izomrángás a myositis tünete.

Szklerózis multiplex

Ritkán az izomrángás a sclerosis multiplex (SM) jele lehet. Az SM egy degeneratív állapot, amely befolyásolja az ember központi idegi tüneteit.

Az SM gyakori tünete a spaszticitás. A görcsösség az, amikor az izmok megmerevednek és önkéntelenül összehúzódnak. Az izomrángás a görcsösség jele lehet.

Az SM egyéb tünetei a következők:

• fáradtság
• zsibbadás vagy bizsergés
• gyengeség
• szédülés
• csökkent szexuális funkció
• krónikus fájdalom
• a megismerés változásai
• járási nehézség
• látási problémák

Mi a különbség a rángatózás és a görcs között?

Az izomrángás és az izomgörcs mindkettő akaratlan összehúzódása az izomnak, bár nem teljesen egyformák.

Az izomrángás rövid összehúzódás, amely ismételten előfordulhat. Kellemetlenséget okozhat, de általában nem fájdalmas.

Az izomgörcs hosszan tartó összehúzódás, amely fájdalmat okozhat. Az izomgörcsök más néven izomgörcsök. Gyakran edzés után történnek.

Diagnózis

Az orvos megkérheti az embert, hogy beszélje meg, mikor kezdődött izomrángása, milyen gyakran fordul elő és milyen érzés. Kérdezhetnek a kapcsolódó tünetekről is.

Ha az orvos úgy gondolja, hogy egy személy izomrángása mögöttes állapot miatt van, akkor az egyénnek egy sor vizsgálatot ad. Ez magában foglalhatja az elektromiográfiát az izmok és az idegek működésének felmérésére.

Kezelés és házi gyógymódok

A kiegyensúlyozott és változatos étrend nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat nyújthat az izom egészségéhez.

Az izomrángások gyakori okait könnyen kezelhetjük és megelőzhetjük otthon az életmód megváltoztatásával, hogy az idegek és az izmok egészségesek és jól működjenek. Ezek az életmódbeli változások a következők:

• egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendet fogyasztani
• étrend-kiegészítők szedése a hiányosságok orvoslására
• mérsékelten gyakorolja, megfelelő bemelegítéssel és lehűléssel
• a koffeinbevitel csökkentése
• rengeteg alvás
• a stressz elkerülése vagy kezelése jógával, éberséggel vagy meditációval
• hidratált marad

Ha a mögöttes egészségi állapot okozza az ember izomrángásait, akkor az orvos a kezelési terven dolgozik az egyénnel.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha valaki izomrángást tapasztal, hogy a fenti általános okok egyikét nem lehet könnyen megmagyarázni, akkor beszéljen orvosával.

Célszerű orvoshoz is fordulni, ha más, új tünetek mellett izomrángások jelentkeznek.

Outlook

Az izomrángásoknak sok mindennapi oka van, amelyek nem súlyosak. Az emberek könnyedén kezelhetik ezeket az okokat otthon, és megelőzhetik őket az életmód megváltoztatásával.

Az izomrángások egyes okai súlyosabbak, de ezek az állapotok többnyire ritkák. Az egészségi állapotokat, amelyek izomrángásokat okozhatnak, fentebb feltártuk.

Ha egy orvos diagnosztizál valakit degeneratív betegségben, például SM vagy ALS, akkor támogatni fogja őket a tüneteik kezelésében. Noha ezek a feltételek nem gyógyíthatók, a megfelelő kezelési terv biztosíthatja az ember számára a jó életminőség fenntartását.

Olvassa el a cikket spanyolul.