Az álló íróasztalok valóban segítenek a fogyásban?
Új kutatás, megjelent a folyóiratban Alkalmazott ergonómia, áttekinti az ülőasztalok egészségügyi előnyeit.
A szívbetegségek, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és az idő előtti halál csak néhány a mozgásszegény életmóddal járó káros hatások közül.
Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a túlzott ülés több mint 430 000 halálesetet okozhat. A túl hosszú leülés megzavarhatja a szervezet képességét a zsír anyagcseréjére, valamint a vérnyomás és a vércukorszint szabályozására.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a puszta állás helyett a leülés segíthetne ellensúlyozni ezeket a káros hatásokat.
Más tanulmányok azt sugallták, hogy az ülőasztalok kifejezetten arra ösztönzik az embereket, hogy többet mozogjanak, és ezáltal több kalóriát égessenek el. Sokan úgy gondolják, hogy ez az innovatív bútortípus, amely ma a legtöbb modern irodában van, segíthet a fogyásban.
De a meglévő tanulmányok új áttekintése megkérdőjelezi ezeket a nézeteket. April Chambers, a pennsylvaniai Pittsburgh-i Egyetem biomérnöki adjunktusa 53 tanulmány átfogó áttekintését vezette, amely az ülőasztalok előnyeit vizsgálta.
A vezető kutató elmagyarázza a felülvizsgálat motivációját, mondván: "Az elmúlt években nagyon sok tudományos kutatás történt az ülőasztalokról, de ennek a témának csak a felületét kapartuk meg."
Hozzáteszi: "A foglalkozási sérülések megelőzésében szerzett ismereteimmel szerettem volna összegyűjteni azt, amit eddig tudtunk, és kitalálni a következő lépéseket, hogyan használhatnánk ezeket az íróasztalokat a munkahelyi emberek jobb hasznára."
Az ülőasztalok nem segítik a fogyást
Az áttekintésben szereplő 53 vizsgálat közül 47 kísérleti kísérlet volt. Összességében a tanulmányok hat és 231 résztvevőt vizsgáltak egy legfeljebb egyéves követési időszak alatt.
A kamarák hat paraméteren keresztül vizsgálták az ülőasztalok hatásait: „viselkedés (például idő és ülés), fiziológiai, munkateljesítmény, pszichológiai, kényelmetlenség és testtartás”.
"A tanulmány csak minimális hatást talált a [hat paraméter] bármelyikére, a legerősebb a viselkedés és a kényelmetlenség változásai" - számol be Nancy A. Baker tanulmány társszerzője, aki a medfordi Tufts Egyetem foglalkozási terápiájának docense, MA.
Más szavakkal, azok az emberek, akik ülőasztalokat használtak, valóban kevesebb időt töltöttek ülve és több időt állva, mint azok, akik rendszeres íróasztalt használtak.
Emellett az ülő-asztali felhasználók arról számoltak be, hogy jobban érzik magukat a munkahelyen. A másik oldalon azonban az ülőasztalok „legkevésbé (…) voltak hatékonyak a termelékenység szempontjából. „
Az élettani hatásokat tekintve a bírálók beszámolója szerint az ülőasztalok nem gyakoroltak jelentős hatást az elhízásra - annak ellenére, hogy a felülvizsgálatba bevont tanulmányok többsége éppen ezekre a hatásokra összpontosított.
A felülvizsgálat ugyan regisztrált néhány kisebb jótékony hatást az ülőasztaloknál, de a kutatók kiemelik, hogy a fogyás nem tartozott ezek közé.
"Egészségügyi előnyei vannak az ülőasztalok használatának, például egy kis vérnyomáscsökkenés vagy derékfájdalomcsillapítás, de az emberek egyszerűen még nem elégetnek elég kalóriát a fogyáshoz ezekkel az eszközökkel."
Április kamarák
A vezető kutató ugyanakkor megjegyzi, hogy e megállapítások eredményeként nem szabad teljesen leáraznunk az ülőasztalokat.
"Bár ezek enyhe előnyök, bizonyos népességeknek nagy előnyük származhat akár egészségi állapotuk kis változásából is" - mondja.
Folytatja: „Annak érdekében, hogy a sit-stand íróasztalokkal pozitív eredményeket érjünk el, jobban meg kell értenünk, hogyan kell őket megfelelően használni; mint bármely más eszközt, helyesen kell használnia, hogy teljes előnyökhöz jusson. "
Pontosabban, további kutatásokra van szükség a munkahely beállításával és az adagolással kapcsolatban - javasolja Chambers. "Úgy gondolom, hogy a megfelelő használat személyenként eltérő lesz, és amint további kutatásokat gyűjtünk, jobban tudunk javaslatot tenni az adagolásra a különféle munkavállalók számára."
