Hogyan befolyásolja a stressz a koleszterinszintet?
A stressz különféle hatásokkal jár a testre. Ezek egyike, hogy növelheti a koleszterinszintet. Ez közvetett módon történhet meg, ha egészségtelen szokásokat alkalmaznak a megküzdés egyik módjaként. Lehet azonban közvetlen biológiai kapcsolat is.
Amikor a test stresszel szembesül, bizonyos fiziológiai reakciók lépnek fel, ideértve a hormonok és az alkotórészek szintjének változását a vérben. Mindkét esemény magasabb koleszterinszinthez vezethet.
A tudósok nem tudják pontosan, mi kapcsolja össze a stresszt és a koleszterint, de számos elmélet létezik. Ez a cikk megvizsgálja, miért fordulhat elő ez, és hogyan lehet csökkenteni a stresszel kapcsolatos koleszterinproblémák kockázatát.
Hogyan reagál a test a stresszre
Amikor egy személy stresszel szembesül, teste automatikusan felkészíti izmait, szívét és más szerveit, valamint funkcióit egy nagy energiájú, harc vagy menekülési reakcióra.
Akár az ember úgy dönt, hogy elmenekül, vagy marad, és szembenéz a fenyegetéssel, teste bizonyos módon reagál.
A szervezet felszabadítja az epinefrin (adrenalin), a noradrenalin és a kortizol hormonokat.
Az epinefrin a szív keményebb munkáját indítja el, ami a következők növekedéséhez vezet:
- pulzusszám
- lélegző
- vérnyomás
A kortizol hatására a test glükózt és zsírsavakat bocsát ki az izmokba és a vérbe, hogy energiát használjon. Itt többet megtudhat a stressz és a kortizol közötti kapcsolatról, valamint arról, hogyan csökkenthető a stresszhez kapcsolódó kortizolszint.
Ezek a hormonszintek általában addig maradnak magasak, amíg az illető meg nem oldja a stresszes helyzetet. Azonban néha a stressz szintje nem csökken, vagy időbe telik, hogy visszatérjen alacsonyabb szintjére.
Ezek a tényezők mind hosszú, mind rövid távon magasabb koleszterinszinthez vezethetnek.
Stressz és koleszterin
Egy 2013-ban végzett tanulmány, amely 91 593 ember adatait vizsgálta, pozitív összefüggést talált a munkahelyi stresszt és az egészségtelen koleszterinszintet tapasztaltak között.
Egy másik, 2017-ben publikált tanulmány azt is megállapította, hogy a pszichés stressz magasabb triglicerid- és alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL), „rossz” koleszterinszinthez, valamint a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) vagy „jó” koleszterin szintjének csökkenéséhez vezetett .
A tudósok javasoltak néhány módot, amelyekkel a stresszreakciók magasabb koleszterinszinthez vezethetnek.
Hemokoncentráció
Amikor egy személy stresszel szembesül, hemokoncentrációt tapasztalhat. Ez a vér folyadékvesztését okozza. A vér összetevői, beleértve a koleszterint is, koncentráltabbá válnak. Ez lehet az egyik módja annak, hogy a stressz rövid távon magasabb koleszterinszinthez vezet.
Ennek egyik lehetséges oka az lehet, hogy a vérnyomás emelkedésével a folyadék az erekből a körülöttük lévő intersticiális terekbe mozog.
Kortizol
A hosszú távú stresszt tapasztaló emberek testében folyamatosan magas koleszterinszint lehet. Ennek oka lehet a kortizol hormon.
A magas kortizolszint:
- növeli a gyomor körüli elhízást a több zsírlerakódás miatt
- befolyásolják a test más részeinek zsírját
- növeli az étvágyat
A stressz idején az emberek gyakran kevésbé egészségesen étkeznek, cukros „kényelmi” ételek felé fordulnak, mivel ezek látszólag csökkentik a stressz érzését. A magas szénhidráttartalmú ételek túlfogyasztása súlygyarapodást és elhízást okozhat. A magas koleszterinszint gyakran fordul elő túlsúly esetén.
A tudósok egy tanulmányban azt is felvetették, hogy mivel a stressz hátrányosan befolyásolja az immunrendszert, gyulladáshoz vezethet. Ez befolyásolhatja a koleszterinszintet, például bizonyos típusú májbetegségben szenvedőknél.
A tanulmány szerzői azt javasolják, hogy a hosszú távú gyulladásos hatás növelheti a lipidszintet és az elhízást súlyos szorongásos rendellenességekben és depresszióban szenvedőknél. A dohányzás is tényező lehet.
Zsírsavak
Ha a test stresszes időszakban szabad zsírsavakat és glükózt bocsát ki energiává, és az illető ezeket nem használja fel energiára, ez a koleszterinszint emelkedését is okozhatja.
A stressz egyéb hatásai a szívre
A stressz más hatással is lehet a testre, amelyek egy része veszélyes lehet.
A szívkoszorúér-betegségben (CHD) szenvedő személynél a mentális stressz iszkémiás szívbetegséghez vezethet, olyan állapothoz, amelyben a szív nem kap elegendő vért.
Egy 2013-ban publikált tanulmány szerint, amikor a stressz a szív vérellátásának csökkenéséhez vezet, ez növelheti a szívroham kockázatát.
A kutatók 310 stabil kardiovaszkuláris betegségben szenvedő ember mérését végezték a szív iszkémiájában. Amikor mentális stresszel szembesültek, a résztvevők közel 44 százaléka a szív ischaemia jeleit mutatta.
Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevőknek nagyobb a kockázata a mentális stresszhez kapcsolódó iszkémia kialakulásának, mint a testmozgáshoz kapcsolódó ischaemia.
A kutatás szerzői azt is megvitatták, hogy a nem, a házasság és az életmód miként befolyásolhatja a szívproblémákat. Több kutatást szorgalmaznak ezekre a tényezőkre vonatkozóan.
A kardiovaszkuláris reaktivitás elmélete
A kutatók azt találták, hogy egyesek szív- és érrendszere a stresszre reagálva jobban reagál, mint mások. Például egyesek vérnyomása stresszes időszakokban jobban emelkedik, mint mások.
A kardiovaszkuláris reaktivitás hipotézise azt sugallja, hogy a stressz bizonyos embereknél növelheti a szívbetegségek kockázatát. Gyakran a magas koleszterinszinttel rendelkező embernek már nagyobb a kockázata annak, hogy kardiovaszkuláris eseményt, például szívrohamot tapasztaljon. A stressz kiválthatja egy ilyen eseményt.
Ha az embereknek magas a koleszterinszintjük, artériájuk falai megváltoznak. Néha ezek a változások az artériákat kevésbé rugalmassá teszik, ezért az erek kevésbé képesek megnyílni a stressz hatására.
A stressz közvetett hatása a koleszterinszintre
A tudósok ésszerűen megértik a stressz koleszterinre gyakorolt közvetett hatásait. Például tudják, hogy amikor egy személy stresszel szembesül, nagyobb valószínűséggel hajthat végre bizonyos viselkedéseket, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik a koleszterinszintet.
Azok a tényezők, amelyek közvetetten a koleszterinszint emelkedését okozhatják:
Étrendi változások: Rövid távon a stresszt tapasztaló személy nem akar enni. Hosszú távon azonban a stressz hormonális hatása növelheti az ember étvágyát.
Alkohol és dohány: A stresszt tapasztaló személy növelheti alkoholfogyasztását, és többet dohányozhat, vagy leszokás után visszatérhet a dohányzáshoz.
Gyakorlat: A fizikai aktivitás közvetlenül befolyásolja a koleszterinszintet. Ha a stresszt átélő személy csökkenti a fizikai aktivitás mennyiségét, koleszterinszintje valószínűleg emelkedni fog.
Mi a stressz?
A stressz tág és gyakran homályos kifejezés. A stresszt okozó dolgokat stresszornak nevezzük, és minden egyén másképp reagál rájuk. Amit egy ember stresszesnek talál, azt egy másik ember izgalmasnak találhatja.
A stressz egyik meghatározása az, amikor az ember nehezen képes megbirkózni egy helyzettel vagy kezelni azt, mert nincs ehhez szellemi vagy fizikai erőforrása - vagy úgy gondolja, hogy nincs.
Stressz akkor fordulhat elő, ha egy személy nyomás alatt van, vagy ha nem ő uralja a helyzetét.
Ez akkor fordulhat elő, amikor az élet megváltozik egy egyénnel vagy valakivel, akit érdekel. A stresszhez vezető tényezők közé tartozik a betegség, a traumás esemény, a lakóhely költözése, a családi állapot megváltozása, a szeretett személy elvesztése stb.
Az illető érezheti
- szorongó, aggódó vagy depressziós
- fenyegetett vagy sérülékeny
- düh és agresszió
- szomorú
Mi a koleszterin?
A koleszterin zsírszerű, viaszos megjelenésű anyag. A test minden sejtjéhez elengedhetetlen, és számos funkciója van. Ezek egyike a sejtfalak felépítése.
A koleszterinnek két forrása van:
- a test előállítja
- az emberek étellel veszik be
A vér nem hordozza szabadon a koleszterint. Ehelyett a vérben lipoproteineknek nevezett anyagokban halad. Ezért használják a tudósok a lipidszintet a koleszterin mérésére.
Kétféle lipoprotein hordozza a koleszterint:
- LDL, vagy „rossz” koleszterin
- HDL, vagyis „jó” koleszterin
Egészséges koleszterinszint
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy a felnőttek 5 évente keressék fel orvosukat vérvizsgálaton, hogy ellenőrizzék koleszterinszintjüket.
A CDC azt javasolja, hogy az emberek tartsák alacsonyan az általános koleszterinszintjüket, különösen a „rossz” LDL-koleszterint.
A kívánt koleszterinszint:
Teljes koleszterin 200 milligramm / deciliter alatt (mg / dl)
- LDL-koleszterin 100 mg / dl alatt
- HDL-koleszterin legalább 60 mg / dl
A cél koleszterinszint azonban személyenként eltérő.
A stresszel kapcsolatos magas koleszterinszint megelőzése
A stresszszint kezelése egyéni kérdés, mivel az emberek különféle módon reagálnak a különböző stresszorokra, és korábbi tapasztalataik is befolyásolják a reakciójukat.
A stressz kezelésének módjai a következők lehetnek:
- egészséges étrend követése, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes ételt tartalmaz
- rendszeres testmozgás
- olyan tevékenységek végzése, amelyek középpontjában a relaxáció és a meditáció áll, például a jóga
- az egészséges munka és magánélet egyensúlyának elérése
- arra kérve másokat, hogy segítsenek a házimunkában
- társadalmi időt tölteni barátaival és családjával
- időt szánni olyan dolgokra, amelyeknek tetszik, például egy vidéki sétára
- jó alvási szokások kialakítása, beleértve az elektronikai eszközök nem viselését a hálószobába vagy az alvóhelyre
- pozitív önbeszéd folytatása
Azok számára, akiknek koleszterinszintje további szövődmények kockázatát hordozza magában, az orvos gyógyszeres kezeléseket írhat fel, például sztatinokat.
Aki aggódik amiatt, hogy stressze hátrányosan befolyásolja az életét, forduljon orvoshoz, mivel képes lehet ajánlani a kezelést. Ez magában foglalhatja a tanácsadást és esetleg a gyógyszeres kezelést.
