BAKER CISZTA: GYAKORLATOK A KEZELéS éS A MEGELŐZéS éRDEKéBEN - BŐRGYóGYáSZAT

Gyakorlatok és gyógymódok Baker cisztáihoz

A Baker-ciszta, más néven poplitealis ciszta, a térd mögött kialakuló folyadékzsák.

A Baker-ciszták általában nehezen érzik magukat, amikor a térd teljesen kinyújtott, és puha, amikor a térd hajlik. A gyógytornászok ezt a sűrűségváltozást Foucher jelének nevezik.

A legtöbb Baker-ciszta nem okoz tüneteket. Általában az ember csak akkor veszi észre, hogy van ilyen, ha az orvos egy rutinvizsgálat vagy egy másik kérdés tesztjeként fedezi fel.

Ez a fajta ciszta azonban fájdalmat vagy duzzanatot okozhat, ami korlátozhatja a mozgást.

A Baker-ciszták néha kezelés nélkül elmúlnak. Az orvos valószínűleg nem javasol orvosi beavatkozást, kivéve, ha a ciszta kellemetlenséget vagy nehézséget okoz a térd mozgatásában.

Számos gyógymód és gyakorlat segíthet csökkenteni a Baker-ciszták tüneteit és megakadályozni azok kialakulását. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

Feladatok

A Baker-ciszta puhának érezheti magát, amikor egy személy a térdét meghajlítja.

A térd mozgásterületének megőrzésére összpontosító gyakorlatok enyhíthetik a fájdalmat és megakadályozhatják az izomgyengeséget.

Mielőtt azonban bármilyen gyakorlatot kipróbálna egy Baker-cisztára, beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal. A helytelen gyakorlat megsértheti a térdet, fokozva a fájdalmat.

A következő gyakorlatok előnyösek lehetnek egy Baker-cisztában szenvedő személy számára:

Álló borjú nyújtás

Álljon fel egyenesen egy szék vagy más nehéz bútordarab előtt, és szükség esetén használja az egyensúlyhoz.
Lépjen hátra a jobb lábával, majd hajlítsa meg mindkét térdét, amíg nyúlás nem lesz.
Tartsa ezt a szakaszt 20 másodpercig, majd váltson oldalt.

Sarokemelés

Üljön le egy székre, mindkét lába lapos legyen a padlón, térde 90 fokos szögben.
Emelje meg az egyik sarkát, miközben a lábfejét a padlón tartja.
Nyomja lefelé a térd tetejét a láb simításához. Ismételje meg ezt tízszer, majd váltson oldalt.

Borjú nyújtás

Üljön le a földre egyenesen kinyújtott lábakkal maga előtt.
Hurkozzon egy törülközőt vagy testgyűrűt a lábgömbök alá, majd óvatosan húzza hátra.
Tartsa a nyújtást 10 másodpercig, majd váltson oldalt.

Séta

A Baker-ciszták gyakran térdsérülés eredményeként alakulnak ki. A gyógyulás során a séta segíthet az embernek fokozatosan visszanyerni az erőt és a mobilitást.

Ha azonban az embernek változtatnia kell a járásán, vagy a térdét szokatlan helyzetbe kell gördítenie ahhoz, hogy kényelmesen járhasson, akkor még nem biztos, hogy járni kell. Forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

Jogorvoslatok

A következő otthoni gondozási stratégiák segíthetnek enyhíteni a Baker-ciszta tüneteit, vagy megakadályozhatják annak kialakulását:

A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében alkalmazzon jég vagy hideg csomagokat a cisztára.
Melegítsen a területre. Vannak, akik szerint a váltakozó jég és hő jól működik.
Vegyen nem szteroid gyulladáscsökkentőket, például acetaminofent vagy ibuprofent.
Kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket. Ha fájdalmas a járás, használjon mankót a sérült térd nyomásának csökkentésére.
Óvatosan masszírozza a ciszta környékét a fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése érdekében.

Megelőzés

A Baker-ciszta gyakran térdsérülést követően jelenik meg. A térdsérülések megelőzése tehát a legjobb módszer ezen ciszták kialakulásának megakadályozására.

A térd sérülésének elkerülése érdekében:

Viseljen jól illeszkedő cipőt.
Bemelegítés edzés és sportolás előtt, majd lehűlni.
Tartózkodjon a már gyengéd és fájdalmas térd gyakorlásától.
Keressen kezelést bármilyen térd-, láb- vagy lábsérülés esetén - a test egyik területének sérülése növelheti az elesések kockázatát és további károkat okozhat.

Okoz

A térd, mint más ízületek, tartalmaz folyadékkal töltött zsákokat, az úgynevezett bursae-kat. A folyadék segíti az ízület kenését, így az zökkenőmentesen mozoghat.

Amikor a térd túl sokat választ ki ebből a folyadékból, a bursae megduzzadhat, ami Baker-ciszta kialakulását okozhatja. Ezek a ciszták fájdalmasak lehetnek, és megnehezíthetik a térd mozgatását.

Általában a Baker-ciszták egy sérülés, például egy esés után jelennek meg. Krónikus ízületi betegségben szenvedőknél is kialakulhatnak. Néha nincs egyértelmű ok.

Kockázati tényezők

Bárki kaphat Baker-cisztát, de nagyobb valószínűséggel alakul ki 4–7 éves gyermekeknél és 35–70 éves felnőtteknél.

A kockázati tényezők a következők:

Túlzott használat és sérülés: Olyan sérülések, mint zuhanás vagy hirtelen ütések, valamint krónikus túlterhelés okozhatják ezeket a cisztákat. Gyakran keletkeznek, ha szakadás van a térd porcában.
Gyulladásos ízületi betegségek: A rheumatoid arthritisben és az osteoarthritisben szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki ezek a ciszták.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Még akkor is, ha a Baker-ciszta nem okoz tüneteket, a pontos diagnózis érdekében fontos orvoshoz fordulni.

Más állapotok, köztük a mélyvénás trombózis, egy veszélyes vérrög, utánozhatják a Baker-ciszta jellemzőit.

Fontos orvoshoz fordulni, ha:

Úgy tűnik, hogy a ciszta növekszik.
A ciszta fájdalmassá válik.
A ciszta megnehezíti a térd járását vagy mozgatását.
A kezelés nem működik.
A tünetek súlyosbodnak.
A ciszta zsibbadást okoz a térdben vagy a lábban.

Fájdalom vagy zsibbadás léphet fel, amikor a ciszták elég nagyok lesznek ahhoz, hogy a környező struktúrákat megnyomják, károsítva az ereket vagy az idegeket.

Akit érdekel a testmozgás a fájdalom enyhítésére és a mozgékonyság javítására, forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

Különösen fontos, hogy szigorú súlytűrő gyakorlatok kipróbálása előtt kérjen szakértői útmutatást.

Orvosi kezelés

Ha egy Baker-ciszta fájdalmat okoz, és nem reagál a gyógymódokra és gyakorlatokra, az orvos más kezelési módszereket javasolhat.

A kortikoszteroid injekciók átmenetileg enyhíthetik a fájdalmat és támogathatják a gyógyulást. Ha nem működnek, az orvos tű segítségével kivonhatja a folyadékot a cisztából.

Ha ezek a kezelések hatástalanok, az orvos műtétet javasolhat a ciszta eltávolítására. Ez megakadályozná, hogy folyadék vagy duzzanat annyira feltöltődjön, hogy megsérti a térdízületet vagy befolyásolja az ember járási képességét.